Красотуля.ру - женский форум, женский сайт. Главные темы: антицеллюлитный массаж, правильное питание, целлюлит, борьба с целлюлитом, дневники худеющих, антицеллюлитный массаж отзывы, скульптурирующий массаж, красота, вегетарианство.
Валентин Денисов-Мельников массажист, психолог, сексолог, Известный массажист, создатель сайта Красотуля.ру -

Валентин Денисов-Мельников.
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ В  в Москве  

Антицеллюлитный массаж в СПб

  ВИДЕО ОТЗЫВЫ
 о массаже
 

  Массаж Бразильская
попка

Один из лучших специалистов по корректирующему массажу, ведущая сайта - Пономарева Юлия

               АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ В  в Москве 

Антицеллюлитный массаж в Петербурге

Юлия Пономарева, антицеллюлитный массаж в Москве, Петербурге
Главная   |   Против целлюлита   |   ФОРУМ худеющих   |   Сексология   |   Женский секс форум   |   Женский форум   |   Психология

Целлюлиту - НЕТ!!
Истории успехов
Мотивация
Массаж
Красивое тело
Фитнесс, упражнения
Процедуры препараты

Похудейка! Диеты
Вегетарианство
Правильное питание
Полезные рецепты
Свойства продуктов

О своем, о женском
Интим
Беременность и роды
Личная жизнь
Вопросы здоровья
Семья, дети

Интересное о разном
Для души и о душе
Психология
Улыбнись
Ароматерапия
Экспертиза

Наш ФОРУМ КРАСОТЫ И ПОХУДЕНИЯ

Наш ИНТИМНЫЙ ФОРУМ


Разделы Форума Красоты:

Дневники Красоты и Стройности

Психология Личной Жизни

Истории Успехов

Правильное питание. Вегетарианство

Целлюлит, борьба с целлюлитом

Красивое тело, уход за телом

Фитнес, спорт, упражнения

Массаж и другие процедуры

Отношения, секс, общение

Рецепты. Вкусно и полезно

Вопросы здоровья

Массаж, психология. Видео

Путешествия. Видео рассказы




Красотуля.ру рекомендует

  Антицеллюлитный массаж в Петербурге!  

  А теперь и АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ В МОСКВЕ >>>>

  Форум ЖЕНСКИЕ ИСТОРИИ





Массаж - решение многих проблем


Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта

Воздействие массажа на кожу. Отзыв Юли, СПб Маша, Москва. Массаж от целлюлита Массаж после родов. Отзыв Наде, Петербург Коррекция тела. Отзыв Элеоноры, МСК Массажист Александра о массажисте Валентине Денисове-Мельникове Особый антицеллюлитный массаж. Юлия, Москва Настя, СПб. Уменьшение объемов Юлия, Москва. Результаты массажа Екатерина, Питер, отзыв про антицеллюлитный массаж. Вероника, Москва. Ощущения от массажа Юлия, МСК: Валентин очень хороший массажист. Попробуйте!










Архивная версия форума








  Новости 1 - 242 из 242
Начало | Пред. | 1 | След. | Конец | По стр. 
21.05.2017 12:51:00
Питьевой режим и правильное похудение начало. Суточная норма калорий в день, приемы пищи, физическая активность для снижения веса.

Питьевой режим и правильное похудение начало. Суточная норма калорий в день, приемы пищи, физическая активность для снижения веса.

Девочки, в общем, в похудении я, вроде, шарю. Начала свой путь с 96, а закончилось снижение веса в 55. Но вот проблема нарисовалась: пью воды в день по 5-6 литров, меньше не могу. Можно пить много воды? Может ли это отразится на фигуре? Как отошла от такого питьевого режима, начал появляться жирок по бокам такой мягкий. Уровень сахара в норме. Прошу мнения.

- Прошу рецепт похудения! Что делали с кожей?

Читать далее...

19.05.2017 22:06:00
С чего начать лечение ожирения? Ожирение и лень

Ожирение, лечение ожирения, ожирение у женщин,С чего начать лечение ожирения? Ожирение и лень

Многие относятся к ожирению как к проблеме слабой воли. Людей, которые больны ожирением обвиняют в том, что они не умеренны в еде, им просто лень заниматься собой, и если они перестанут объедаться, то обязательно похудеют.

Конечно, причины лишнего веса очень различны. Кто-то набирает лишний вес во время беременности, гормональных нарушений (и иных проблем со здоровьем), в следствие смены образа жизни на менее подвижный. Но что происходит на практике?

Люди, проблема которых состоит в том, что лишний вес появился из-за каких-то дополнительных причин, которые я перечислила, после того, как эти причины перестают влиять, без проблем избавляются от лишнего веса. Есть множество примеров, когда набранные за беременность 15-20 кг женщина сбрасывает за первый год после родов.

Когда приходит в норму гормональный фон, и вес человека постепенно приходит в норму.

Читать далее...

19.05.2017 17:27:00
Как похудеть без спорта, правильное питание, мотивация. Снижение веса и качество тела, подтянутое тело и красивая фигура. Здоровое похудение.

Как похудеть без спорта, правильное питание, мотивация. Снижение веса и качество тела, подтянутое тело и красивая фигура. Здоровое похудение.

А ведь, правда, что можно сбросить вес только с дефицитом калорий? А с помощью физических нагрузок просто подтягивается кожа, чтоб не висела после похудения?

То есть, можно похудеть и без спорта? Просто сейчас очень тяжелый период, сессия, диплом, времени даже выйти на улицу нет, про спортзал вообще молчу.

П.С. Кто-то сейчас может сказать, что "да если бы хотела и было желание, нашла б на себя время, да я тоже учусь в универе и времени хватает на все", но у меня не так, поймите. Как похудеть без спорта?

Читать далее...

18.05.2017 21:18:00
Жиры в рационе питания и восстановление месячных. Похудение, жесткие диеты и аменорея. Истощение организма, как вернуть кд.

Жиры в рационе питания и восстановление месячных. Похудение, жесткие диеты и аменорея. Истощение организма, как вернуть кд.

Врач-гинеколог сказал увеличить количество жиров в рационе. Я начала делать упор на жиры и белки (омлет, красная икра, орехи, сметана 15% , сыр, даже пару домашних блинчиков себе на выходных позволила). Сократила за счет жиров чуть углеводы, вписываюсь в дневную калорийность, я не поправлюсь такими темпами? Как вернуть кд?

- Не поправитесь, но проблему восстановления месячных, так не решите, если вес ниже нормы. Поэтому углеводы понижать не надо. Сметана 15% и даже блинчики. Вот это упор на жиры. Нормально, блин, питайтесь!

Читать далее...

17.05.2017 20:41:00
Творог и ужин после тренировки, здоровое питание и похудение. Непереносимость лактозы и соевое молоко, белковые коктейли, безлактозные продукты.

Творог и ужин после тренировки, здоровое питание и похудение. Непереносимость лактозы и соевое молоко, белковые коктейли, безлактозные продукты.

Как часто вы едите творог? Это нормально, если я ем его каждый день по 150-200 гр?

- Вполне. Лично я вообще ярый любитель данного продукта и могу в течение дня и 250-300 г навернуть.

- Я редко ем творог, два раза в месяц, очень сильно его переела в первые полгода лактации.- Вот я тоже ем каждый день на ужин 120-140гр. Эх, вот бы и мне его переесть, да так, чтоб не тянуло на него в жизнь.

Читать далее...

17.05.2017 17:50:00
Лишний вес и здоровые привычки, привычки питания. Жирные люди и образ жизни. Снижение веса, диета Дюкана и здоровье.

Лишний вес и здоровые привычки, привычки питания. Жирные люди и образ жизни. Снижение веса, диета Дюкана и здоровье.

Продолжение разговора о снижении веса, системе питания, диетах, начало Снижение веса и сбалансированное питание, антицеллюлитный массаж. Похудение, низкокалорийная еда, белковая диета и состояние здоровья.

- Я не подробно вчитывалась в комментарии, позже обязательно вникну, но не заметила упоминаний о похудении. Это лучшее, что со мной случалось в пожизненной борьбе с лишним весом.

Читать далее...

17.05.2017 08:30:00
Пропали месячные, отеки, набор веса, не могу похудеть. Как сбросить вес? Гормональный сбой.

Пропали месячные, отеки, набор веса, не могу похудеть. Как сбросить вес? Гормональный сбой.

Девчонки, вот какой вопрос.

У меня произошёл какой-то сбой в организме. Буквально дня за 4 прибавился вес 4 кг. Ещё в июле. Этот набор веса сопровождался трешем. Месячных не было два месяца, лицо все осыпало аж язвами какими-то. Раньше никогда прыщей даже особо не было.

Образ жизни не поменялся. Я всегда ограничивала себя в еде. В плане фаст фуда, жирного, жареного, мучного,и еды на ночь. Так вот. Села я с конца августа на диету. Пила два литра воды в день. Делала белковые дни. Вообще исключила сладости и мучное, жарено, по три раза в неделю стала дома заниматься.

Все бесполезно, вес стоит. Раньше, я бы похудела уже килограмм на 6 точно.

Самое интересное, то что параметры (ог, от, об, ож, он) вообще не изменились. Одежда вся какая была - как раз, даже обтягивающая. Но на внешний вид я как налитая вся, как желе. Отеки пошли.  Появились какие-то бугры как целлюлит. Везде! Даже на руках и лодыжках. Мне так неудобно, я как шар надулась вся внутри. Ходила к эндокринологу, сдавала анализы на гормоны, они в норме.

Может, мне нужно почистить организм как то, вывести лишнюю жидкость, шлаки, токсины, соли, что там ещё выводят? Посоветуйте, мне что делать. Я хотела пропить полисорб две недели, и в это в это время сесть на строгую-строгую диету. Знакомая советует мочегонное попить. Был ли у вас опыт чистки организма? Что вы принимали? Если к врачу сходить, то к какому?

Или диета? С почками у меня не было никогда проблем, последний раз их проверяла в июне, кстати. УЗИ делала.

Читать далее...

16.05.2017 16:10:00
Как подтянуть рыхлое дряблое тело и избавиться от целлюлита. Антицеллюлитный лимфодренажный массаж против целлюлита.

Как подтянуть рыхлое дряблое тело и избавиться от целлюлита. Антицеллюлитный лимфодренажный массаж против целлюлита.

Девушки, помогите советом. У меня целлюлит на пол тела и тело дряхлое, мне 30, а я безобразная, тело ужас, дребота и целюлит, что делать? Дайте совет. Всем спасибо за понимание.

- Спортзал. Бег и фитнес до изнеможения. Только спортом уберете дряблость, рыхлость и целлюлит.

- В 30 лет уже поздно метаться. В таком возрасте уже бесполезно пытаться исправить тело, после 30 организм уже начинает потихоньку "умирать" и как бы ты не старалась, красивей, чем ты сейчас есть, уже не станешь!

- Всевозможные антицелюлюные массажи, обертывания, фитнес, силовые, диета.

- Массаж, в первую очередь. Обертывания водорослями и шоколадные, мезотерапия.

- Спохватилась в 30 лет, когда жиром и целлюлем заплыла, надо было изначально фигуру в тонусе поддерживать. Сейчас будет очень сложно в тонус прийти. ПП+ спорт зал+ массажи! Удачи!

- На попе и бедрах - приседание помогает лучше всего. Попробуйте упражнения на растяжку. Поделайте массаж, вибрации.

- Мда, действительно, что же делать? Прикалываетесь? Или в пещере живете? Вдали от людей и цивилизации. Про физические упражнения для мышц не слышали? Как питание влияет на организм - не читали? Массаж, не?

- Какой тут может быть совет, если он очевиден. Или волшебства кто-то хочет? От целлюлита вам массаж, спорт и правильное питание. Рыхлое тело от фаст-фуда бывает еще.

Читать далее...

15.05.2017 23:01:00
Правильное питание и вредная еда. Лапша ролтон, кетчуп, соль, мучное. Вред творожных сырков, рецепт домашних сырков.

Правильное питание и вредная еда. Лапша ролтон, кетчуп, соль, мучное. Вред творожных сырков, рецепт домашних сырков.

Как вы относитесь к лапше ролтон? За или против? В чем вред ролтона?

- Автор, а что вам мешает сварить домашней лапши без всяких химических "овкуснений"?

- Ой, можно подумать никто не ел никогда. По факту ролтон - калорийная и не очень полезная вещь. От одного-двух раз ничего с вами не будет, но если есть возможность не употреблять, лучше не есть.

Читать далее...

14.05.2017 19:39:00
Тренировка и сложные углеводы на ужин. Привычки питания, потребление жиров, жиросжигатели и похудение.

Тренировка и сложные углеводы на ужин. Привычки питания, потребление жиров, жиросжигатели и похудение.

Можно ли вечером сложные углеводы на ужин? Смотря, во сколько вечером, во сколько спать идете, если сил нет, значит вводите 2 обеда со сложными углеводами до тренировки, носите с собой. Если не получается, то ужинайте со сложными углеводами, это не страшно, важнее потренироваться в полную силу, жир сгорит на восстановлении. 

Мне сложно советовать, много нюансов, за сколько до тренировки есть возможность кушать, какой тренинг, цели. Иногда достаточно пообедать, второй раз, за 2 часа до тренировки + банан перед тренировкой, а иногда поужинать сложными углеводами. Жиры старайтесь не кушать, если хотите тратить углеводы на тренировке. Такой перекус хорошо подходит для дневной тренировки, штучки 2-3 энергетических домашних конфеты и энергии на пару часов тренировки, но я бы не стала вечером такое кушать.

Читать далее...

12.05.2017 11:34:00
Ограничения в питании - причина зажоров, правильная выпечка. Лишний вес, как бороться с перееданием, физическая активность. Правильное питание и максимум калорий в день.

Ограничения в питании - причина зажоров, правильная выпечка. Лишний вес, как бороться с перееданием, физическая активность. Правильное питание и максимум калорий в день.

Как бороться с перееданием? Уже вторую неделю ем много, набрала 4 кг. До этого было питание без вредных продуктов и минимум сладостей.

- Рот зашить, мне только это помогает. Занять себя другими делами, или пей МКЦ перед едой (микрокристаллическая целлюлоза, разбухает в желудке, дает ощущение наполненности), больше гуляй.

Читать далее...

10.05.2017 13:29:00
Грудь во время похудения. Как сохранить грудь? Переедание и разгрузочные дни. Белковый разгруз, читмил и полезные продукты.

Грудь во время похудения. Как сохранить грудь? Переедание и разгрузочные дни. Белковый разгруз, читмил и полезные продукты.

Как не потерять грудь во время похудения? И еще один вопрос. Какие секреты Вы знаете для поддержания красивой упругой груди. У самой 4 размер.

- Никак не терять. Грудь состоит из жира и железистой ткани. Если при похудении грудь уходит сильно, то преобладает жир, если не сильно, то железистая ткань. Если я не совсем тупенькая, то так. А на счет поддержания. Возможно какие-то упражнения на эти группы мышц.

Читать далее...

09.05.2017 21:33:00
Правильное питание меню и интенсивные тренировки. Похудение и спорт во время месячных, программа тренировок. Красивая кожа и маложирные продукты.

Правильное питание меню и интенсивные тренировки. Похудение и спорт во время месячных, программа тренировок. Красивая кожа и маложирные продукты.

Девушки, все зависит от вас! Будете трудиться, строго следить за питанием, считать калории, кушать по часам, ухаживать за телом, делать массаж или самомассаж, много двигаться, то потеряете лишний вес! Но это интенсивные тренировки и реальный труд по минимум 5 дней в неделю. 

Я в чудеса не верю, я верю только в то, что делается. А делаем или не делаем - это в наших руках и головах! Я первый год занятий даже протеин не пробовала! Основное похудение за 2-3 месяца произошло.

Что касается спорта во время месячных. Если у вас меняется физическое состояние, то проводите тренинг с учетом вашего цикла. Во время менструации тренируйтесь с наименьшей интенсивностью и весами в своей программе тренировок.

 

Читать далее...

06.05.2017 12:58:00
Гематоген, сахар польза и вред. Похудение и отказ от сахара. Правильное питание и недостаток сахара в рационе питания.

Гематоген, сахар польза и вред. Похудение и отказ от сахара. Правильное питание и недостаток сахара в рационе питания.

Как вы относитесь к гематогену детскому на ПП? Употребляете? Я ем каждый день, не могу без него. Можно ли гематоген так часто употреблять?

- Можно рассуждать про гематоген, пользу и вред. Но я не ем хотя бы из-за того факта, что он делается из крови быков, мне неприятно.

- Если что, он делается из сгущённого молока. И ни капли крови там нет.

- Вам скрин на всякий случай.

- Посмотрите любой гематоген состав. Я вот давно (или вообще никогда) не видела в составе больше, чем сгущённое молоко, сухое молоко, краситель.- Я имела в виду из чего делают гематоген настоящий ГОСТовский.


- Но таких, к сожалению, уже давно нет.

- Так тогда проще навернуть баночку сгущенки.

- В том и дело, что когда начинаешь есть сгущенку с банки - тяжело остановиться.

А в одном батончике гематогена всего 100 ккал.

- Смекалочка.

Читать далее...

04.05.2017 21:56:00
Качество тела и рацион питания. Вредности, сладости, вкусняшки и лишний вес. Полезные продукты и калорийность.

Качество тела и рацион питания. Вредности, сладости, вкусняшки и лишний вес. Полезные продукты и калорийность.

По мнению большинства, нет ничего плохого в том, чтобы позволять себе всякие вредности и сладости в первой половине дня, вписывая в КБЖУ, или просто не в больших количествах. Ну, а если, скажем, я усердно тренируюсь в зале, слежу за качеством своего тела, снижением жировой массы и набором мышечной массы - как считаете, повлияют ли такие "шалости" на конечный результат и опять же на соотношение в нем жира и мышц? Спасибо за ответы!

- Да лучше вредностей поменьше есть. Если эти вредности будут входить не только в калораж, но и в бжу, то это не так страшно.

- Все познается путем опыта. Я, положим, в зале не занимаюсь, а много хожу ногами с любимым человеком, ну, и тому подобное. На пресловутую Пасху никаких "привесов" не было. Автор, я заметила одну штуку: а так ли уж сильно организм жаждет тех самых сладостей и вредностей? Вчера тоже думала, что он печенья хочет, сделала себе наивкуснейший бутерброд из бородинского хлеба и адыгейского сыра, мой желудок сказал "спасибо" и благополучно задремал. 

Плохого ничего не вижу, но вот такой человек, считаю, что калорийность вредностей, сладостей гораздо выше, чем у полезных продуктов, а толку от нее нет: голод не утоляет, тела здоровее и красивее не сделает. Лучше я сгрызу печеное яблоко, добавлю мед в творог и кашу, побалую себя любимым сыром, ягодами в кефире, ряженкой. Автор, и это не самообман, не само убеждение, не аутотренинг, что не хочу сладостей. В прошлом та ещё сластена.

- Автор, просто никак не могу понять своим немецким мозгом: зачем? Если на ту же калорийность можно съесть полезностей. Мозг варит от углеводов в принципе, а не конфет в частности.

- 10 и даже 20% от рациона не скажется, опять же, уже много людей этим принципом руководствуются.

И да, одновременно похудеть и набрать мышечную массу не получится, увы.

Если уж говорить про сладости, то сахар вызывает выброс эндорфинов, поэтому и хочется сахара, а не гречи.- Так пресловутый "сахар" не только в булке имеется. Ну, кто как эндорфины получает. Лично я от полезных продуктов, кофе, травяных чаев и хождения помногу и подолгу. Тут каждый выбирает сам. Просто высказала мысль, что не понимаю: почему люди так одержимы и продолжают задавать такие вопросы.


- Любой вредности есть альтернатива. Было бы желание ее найти. "Вписать в КБЖУ и худеть" - мнение большинства, а ваше мнение каково по этому поводу? Состав продукта, вредности вас волнует? Мало ли какая там гадость, химия, стабилизаторы, консерванты и растительные жиры в составе, не все ли равно, что кушать, главное, чтоб калорийность подходила? Я такого не понимаю. Если вы следите за качеством тела, за своим здоровьем, то важно следить за тем,что употребляете в пищу.

Читать далее...

03.05.2017 17:52:00
Срывы при правильном питании что делать. Нарушение правильного питания. Советы по правильному питанию.

Срывы при правильном питании что делать. Нарушение правильного питания. Советы по правильному питанию.

У меня такая проблема.

Питаюсь так, как сказал тренер. Соблюдаю правильное питание. Не голодная, но дело в том, что живу в общежитии и девчонки из комнаты постоянно жрут и жрут. То пельмени, то бутеры, то шоколадки и т.д. И из-за этого бывают срывы при правильном питании, что делать? Тоже чего-нибудь вкусненького хочется. Срываюсь и ем эти гребанные сникерсы, булочки (а потом чувство вины, понимаю, что одних тренировок мало, нужно придерживаться питания). То раз в неделю сорвусь, то один раз за три недели. Как с этим справляться?

- У меня была такая же проблема, но я решила как-то для себя, что лучше иметь красивое тело, чем чувство удовлетворённости на пару минут. Я смотрела мотивирующие видео, фото, читала книги. Через какое-то время просто сладкого даже и не хотелось. Я просто заменяю все булки, конфеты на полезную выпечку собственного приготовления, на мёд, орехи, сухофрукты.

Вот сейчас рядом сидит мама и ест пирог с мясом и картошкой, и почему-то я совершенно равнодушна к этому. Никакого нарушения правильного питания А ведь год назад не могла представить, что смогу иметь такую силу воли, что мне будет все равно на сладости и т.д.

Плюс ко всему я в своё свободное время хожу гулять, увлекаю себя чем-то, чтобы рука не тянулась каждый час к холодильнику.

Я надеюсь, у вас получится справиться с проблемой! Через какое-то время вы будете гордиться собой.

- Автор, можно вопрос? Вы серьезно вините в своих "срывах" едоков? А может, не в них дело, а именно в вас? Так ли уж вы "не голодны", как пытаетесь всех убедить? У меня на работе тоже "жрут". И это все пахнет на весь кабинет. Но я почему-то не "срываюсь".

- Вы попросите девочек питаться строго в определённое время! И на это время уходите из общаги, на ту же тренировку или пробежку!

- Действительно, кто хочет - тот решает проблему самым элементарным способом. Кто не хочет - ищет вечные оправдания.

Но люди обычные не могут ведь есть по часам.

Читать далее...

01.05.2017 11:08:00
Вечерняя тренировка и поздний ужин, отеки лица и правильный питьевой режим. Сбросить вес без вреда для фигуры.

Вечерняя тренировка и поздний ужин, отеки лица и правильный питьевой режим. Сбросить вес без вреда для фигуры.

По поводу вечернего приема пищи встречала 2 точки зрения:

1) если вписывайтесь в кбжу - можете съесть хоть слона на ужин;

2) на ужин должны быть белки и клетчатка (и никаких углеводов и жиров!).

К чему вы больше склоняетесь? На обеих версиях можно похудеть (при дефиците калорий, разумеется)? Будет ли зависеть качество тела от того, насколько вредные продукты я буду есть, если они вписан в кбжу?

Читать далее...

29.04.2017 19:18:00
Правильное питание для похудения меню на неделю. Лишний вес и как перейти на правильное питание для похудения.

Правильное питание для похудения меню на неделю. Лишний вес и как перейти на правильное питание для похудения.

Скажите, пожалуйста, как перейти на правильное питание для похудения? Я – студентка, времени, считай, нету, и финансы ограничены. Может, те, у кого правильное питание меню на неделю есть на 1000 рублей. Картошка, морковь, лук, свекла со своего огорода.

- Купи курицу. Раздели на неделю. Накупи овсянки или гречки (а лучше и то, и то). Это завтрак. Овощи раз есть, это на ужин будешь с курицей (кожу только сними с нее). Картошку по минимуму. Перекусывай йогуртом не сладким. На обед можно супчик похлебать. На 1000 р. можно прожить и легко составить меню для похудения, если есть правильные продукты.

- Да, купи куру целую (она дешевле и таких на неделю лучше 2), подели на части: бёдра, голени, грудки - на ужины, из остального свари бульон на суп, на пару раз хватит (некоторые варят суп на воде или очень легком бульоне - для меня это извращение). Гречу, как написали выше, яиц 10 - это все рублей на 700, остальное на перекусы (яблоки, натуральный йогурт).

- Нет, кожу с курицы не снимай, жиры тоже должны быть.

У меня тоже правильное питание для похудения, меню на неделю не буду расписывать, но акценты примерно такие.

Читать далее...

28.04.2017 22:00:00
Диеты, похудение и лишний вес. Восстановление после анорексии, привычки питания и поддержание веса, правильное питание и калорийность пищи.

Диеты, похудение и лишний вес. Восстановление после анорексии, привычки питания и поддержание веса, правильное питание и калорийность пищи.

На восстановлении после анорексии, стоит ли есть все, что требует организм? (Например, пончик, фаст фуд и т.д.). Или же стоит прибавлять по чуть-чуть и сидеть на правильном питании?

- Потом ты все равно это съешь. Кушай все, что хочешь. В разумных пределах. Ничего страшного не произойдет.

- А вы уверены, что организм требует именно пончик и фастфуд? Может, просто больше углеводов и жиров он требует? Нет, ну, дело ваше, но мне кажется, что так можно восстановиться до лишнего веса, а потом опять диеты, голодание и снова анорексия. Ну, или к булимии прийти, они по жизни рядом ходят. Не лучше ли раз и навсегда наладить питание и пищевые привычки, регулировать только дефицит и профицит калорий, и больше не болеть. Раз в неделю вожделенный пончик или бургер вполне впишется.

- Это, конечно, очень хорошо, но не после анорексии.

- Вот про булимию комментарий выше прям в точку.

- Это называется страшный голод и ему обязательно нужно отвечать, потом уже все нормализуется, главное, что организм и мозг поняли, что их ничего не ограничивает сейчас.

- Обязательно стоит, ешьте все, что требует организм! Но и про здоровую еду не забывайте.

- Что не очень хорошо после анорексии? Нормально есть? Я не говорю, что нужно себе отказывать во всем, я говорю, что так можно и до булимии дойти, из огня да в полымя.

Читать далее...

27.04.2017 22:41:00
Похудение и пп выпечка. Полезный хлеб. Питание для поддержания веса и рецепты правильного питания.

Похудение и пп выпечка. Полезный хлеб. Питание для поддержания веса и рецепты правильного питания.

Кто-нибудь меняет под рецепты правильного питания состав обычных тортиков? Например, обычную муку меняете на рисовую и т.д. Вкусно ли получается? И как часто вы едите пп выпечку. Меня интересует питание для поддержания веса. Хочу попробовать на завтрак всякие сырники с полезной мукой, пп брауни с гречневой мукой и т.д.

- Мне не нравится пп выпечка. По мне, так это извращение над продуктами. Несколько рецептов пп перепробовал и всякий раз убеждаюсь, что это фигня полная. Поэтому употребляю продукты в чистом виде.

- Я люблю пп выпечку. Сырники, пироги, кексы, блины обожаю. Использую рисовую или овсяную муку.

- Очень люблю бисквиты. Готовлю их на пшеничной муке с добавлением (совсем небольшим) муки рисовой, овсяной или кукурузной и сахара поменьше. Иногда готовлю печенье, обязательно на небольшом количестве сливочного масла, муку тоже комбинирую по вкусу. Иногда в тесто для блинов, кексов, пирогов добавляю другие виды муки (но пшеничная мука там присутствует обязательно). Для меня это ПП. Сахара минимум (иногда сухофрукты вместо сахара), жира минимум или вообще без, да и ем я это все не так часто.

Читать далее...

27.04.2017 13:36:00
Лишний вес. Как правильно питаться, чтобы похудеть, сбросить вес. Правильное питание для похудения.

Лишний вес. Как правильно питаться, чтобы похудеть, сбросить вес. Правильное питание для похудения.

Подскажите, как правильно питаться, чтобы похудеть, когда работа в ночную смену? Наверняка, кто-то столкнулся с такой проблемой, перейдя на правильное питание.

- Так же, как днём. В средине смены должен быть полноценный обед, с углеводами и белком. Никаких ограничений типа кефира или только белка! В ночное время энергии тратится ещё больше, чем днём и уровень гликогена низок.

- Я, например, не могу ночью питаться так же, как днем. Чувствую тяжесть, поэтому, стараюсь нормально поесть перед началом смены, часов в 7-8, потом ем яблоки, пью кофе с молоком. А под утро часа в 4 - завтракаю.

- Я мужу с собой в ночь кладу 300 г творога с домашним вареньем или медом, два бутерброда из цельнозернового хлеба с сыром и маслом, банан и пол литра кефира 1%.

- Подскажите, пожалуйста, как правильно питаться в школе?

- Берите из дома и питайтесь, кто вам не даёт? Я именно так и делаю. В школе ужасно готовят. В столовой - тараканы, чай сладкий-сладкий, что пить невозможно. Каши по аналогии чаю.

Читать далее...

26.04.2017 22:57:00
Почему не уходит жир, лишний вес, если у меня правильное питание. Похудение с большого веса.

Почему не уходит жир, лишний вес, если у меня правильное питание. Похудение с большого веса.

Девушки, что делать.7дней сижу на пп - считаю калории, в день кушаю от 890 -1300 калорий, после 6 не ем, стараюсь выпивать 2 литра воды, делаю регулярно зарядку утром и вечером, но вес не уходит вообще ни сколько. Вешу 101кг рост 172, я расстроена. Что делать?

- Я не девушка, но скажу, что нужно больше движений. Диета - это хорошо, но нужно сжигать калории. Кардио, кардио, кардио, много кардио. Занимайся спортом, короче.

- Есть после 6-это раз! (За 2 часа до сна не кушать). Повысить калораж немного - это два. Спорт – три. С водой молодец! Скорее всего, организм в стрессе, поэтому метаболизм замедлен.

- С вашим весом должно быть точно не 1300 калорий, рассчитайте правильно, и действительно ли правильно питаетесь? У вас такой лишний вес, что должен уходит быстро, особенно первый десяток.

- Круто же! Живой генератор энергии. Потребляет меньше, чем выделяет на обогрев тела. КПД надо высчитать. А если серьёзно, то во-первых, счёт калорий нужно пересмотреть. Во вторых, зарядка никоим образом не влияет, пока она без цифр. В третьих, вода вообще последний из тех вопросов, которые нужно решить.

- Если вы серьезно занялись собой, то нужно очень много информации усвоить по началу будет тяжело пока вы узнаете свой организм

Читать далее...

26.04.2017 18:10:00
Похудение. Почему вес стоит на месте, что делать. Объемы уходят, а вес стоит. Физическая активность, правильное питание, дефицит калорий.

Похудение. Почему вес стоит на месте, что делать. Объемы уходят, а вес стоит. Физическая активность, правильное питание, дефицит калорий.

Помогите, пожалуйста, разобраться, приложение высчитало, что мне нужно норму калорий 1200 ккал потреблять при похудении, вот мне интересно, сколько ккал в день нужно сжигать, чтоб похудение было максимально эффективным?

- Стандартно рекомендуют 3 раза в неделю тренировки в зале, можно добавить по утрам "голодное кардио" - это для прям супер эффекта.

- Темните. Если Вы считали дефицит калорий, Вы его считали уже с учётом активности. Если собираетесь ещё тренировок добавить - пересчитывайте калораж.

Читать далее...

26.04.2017 07:44:00
Гречневая диета для похудения, детокса. Диета на гречке - отзывы, польза, вред, эффект.

Гречневая диета для похудения, детокса. Диета на гречке - отзывы, польза, вред, эффект.

Кто сидела на гречневую диету? Расскажите, пожалуйста. Насколько диета на гречке эффективна?

- Ешь гречку 24/7. Умираешь от голода. Хорошо скидываешь, но моментально набираешь. Короче, не советую. Ноль эффекта по факту.

- Питаться правильно надо, а не на диетах сидеть. Тогда и вес будет в норме. А то жрут сначала, а потом худеют.

- Может быть и худеешь, но потом опять набираешь. Здоровье свое подпортишь, и возможно - начнется рпп. Лучше просто питаться правильно. Диеты – это не выход.

Читать далее...

25.04.2017 14:09:00
Правильное питание и слабость при похудении. Здоровое питание для похудения - польза и вред.

Правильное питание и слабость при похудении. ПП - вред здоровью? Здоровое питание для похудения - польза и вред.

Привет всем.

Я решила перейти на правильное питание, нужно немного похудеть. Второй день слабость в теле. На завтрак съедаю 2-4 кубика горького шоколада (пока не могу полностью отказаться от сладкого), сегодня еще часа в 3-4 съела 4 пастилы (да-да, понимаю, хочу похудеть, а ем сладкое). Почему слабость? Не могу даже выполнять физические нагрузки даже.

- Да не в шоколаде дело и не в пастиле. Вот что действительно важно - это посмотреть на разницу питания до перехода на ПП и сейчас. Там все ответы. Слабость при похудении дает резкий перепад калорийности.


Читать далее...

23.04.2017 22:22:00
Рацион меню питания для похудения. Калорийность, КБЖУ рациона на поддержание веса.

Рацион меню питания для похудения. Калорийность, КБЖУ рациона на поддержание веса.

Привет, ПП-шники! Оцените сегодняшнее меню на 1800-1900 ккал. 21 год. Вес - 64, рост 172. Поддержание

Завтрак:

5-7 Сырников с изюмом и небольшим колическом семян льна и ложкой сгущенки + сок морковный свежевыжатый + (через полчасика)1 ц/з кусочек хлебушка с домашней ветчиной

1 перекус:

2 кусочка Рулетика из бездрожжевого лаваша( основа - творожный сыр, листья салата, обжаренная на сковороде-гриль куриное филе)+ 6 квадратиков молочного шоколада + чай

Обед:

Суп рассольник на курином бульоне (2 половника)

Через полчасика

Вареная свекла на терке и средняя паровая котлета из домашнего фарша (30% говядина 70% курица)

Чай с черносливом (вместо печенек)

2 перекус:

Фруктовый салат с домашним ягодным йогуртом и кедровыми орешками + сок яблочный свежевыжатый

Ужин:

Рыба, запеченная с лимоном + смесь дикого и бурого риса + свежая зелень

Через 1-1,5:

Творог 5% с 15% сметаной с черникой и бананом.

За час перед сном:

1 стакан кефира.

Как вам такое меню питания?


Читать далее...

23.04.2017 17:02:00
Мотивация похудеть к лету и убрать целлюлит. Как скинуть вес, стать здоровой и красивой?

Мотивация похудеть к лету и убрать целлюлит. Как скинуть вес, стать здоровой и красивой?

Кто уже на ПП, или может на диете, посоветуйте, пожалуйста, что для вас эффективное? После зимы никак не могу взять себя в руки, поправилась на 10-кг, рост 163, а вот вес 72 - ужас просто. Помогите хорошими советами, очень прошу, просто не знаю, с чего начать. Нужна мотивация.

Спасибо огромное.

- Тут главное - начать! Сядь, разберись с собой, настройся на преображение свое) потихоньку изменяй питание, убери сладкое и мучное, ешь 5 раз в день, пей воду около 2 литров в день, через пару дней начнешь чувствовать себя хорошо, высыпаться будешь, ну и появится мотивация.

Мотиваця худеть – вы сами!

- Для меня пп и спорт эффективнее всех диет. На пп нет таких серьезных ограничений, как на диетах. А если включить фантазию, то пп - это не только полезно, но и очень вкусно и разнообразно. Спорт... сложно заставить себя начать и заставить себя продержаться до того момента, как спорт войдет в привычку. Через месяц-два систематических занятий вы уже не сможете представить себя без спорта. Это уже будет, как зубы почистить. Если не сделали - уже не комфортно. Конечно, при изменении питания на пп и начале занятий спортом будет ломать. Будет хотеться вместо тренировки полежать на диване, съесть что-то привычное на данный момент. Это надо перебороть. Организм сначала будет сопротивляться новым условиям, потом адаптируется. И это нормально.

Читать далее...

23.04.2017 11:35:00
ПП рецепты на праздничный стол. ПП меню для похудения, правильное здоровое питание.

ПП рецепты на праздничный стол. ПП меню для похудения, правильное здоровое питание.

Подскажите, как организовать праздничный стол пп на 6 человек? Я новичок пока что, так что не кидайте тапками. Впереди застолье, вот и думаю, что бы приготовить, чтоб полезное было и всем понравилось.

- Мясо, рыбу запекайте на свой вкус, салаты из овощей или просто красиво их нарежьте, хороший сыр, фрукты.

- Салаты подойдут типа Греческий, Цезарь, канапе сыр+оливка+перец. фруктовая, овощная, сырная нарезка. Рыбная нарезка. Рулетики мясные, заливное. На горячее запеките обычную куру, с картошкой, намазав сметана+соевый соус. Рыбку под шубой овощной запечь. Очень вкусны шампиньоны в духовке, если надо – расскажу, как готовить. На десерт хорошо идет мороженое с фруктами, желе. Напитки на свой вкус. Рецепты на праздничный стол пп очень даже разнообразны. А вообще, гости сьедят все, что поставите. Не акцентируйте, что вы ппшница, это ваш выбор, можно и оливьешечку забубенить, не хотите, сами не ешьте.


Читать далее...

23.04.2017 08:50:00
Как победить РПП, булимию и перейти на интуитивное питание? Помощь психолога в борьбе с расстройством пищевого поведения.

Как победить РПП, булимию и перейти на интуитивное питание? Помощь психолога в борьбе с расстройством пищевого поведения.

Здравствуйте, извините за поток слов.

Вот как. как начать питаться интуитивно, а не жрать все подряд все время?

Я уже даже на диетах не сижу, хотя все еще не люблю свое тело и внешность. Надо мной постоянно одноклассники издеваются, типа я много жру. Классуха заказала торт на днюху директрисы и поставила на стол. Одна тп заорала "не подходи к торту, ты его щас сожрешь! Жирная тварь!"

И это правда, я каждый день беру у одноклассников бутеры, которые они не едят, хотя не голодна и плотно позавтракала, и с собой взяла еду. После школы 2 порции еды, вечером 2 порции еды.

Я ненавижу себя за свою обжорливость, но ничего не могу поделать. все началось после какой-то недельной депрессухи в 11 лет. После этого у меня началась булимия.


Читать далее...

22.04.2017 23:30:00
Как ограничить сладкое и мучное на правильном питании? Перестать есть вкусняшки и худеть.

Как ограничить сладкое и мучное на правильном питании? Перестать есть вкусняшки и худеть.

Дорогие ППшки. Я хочу спросить, как можно ограничить себя мучным и сладким. Я не могу без них ни дня. Если всё таки один день продержусь, то на следующий съедаю в три раза больше. Я вроде всё понимаю, что лето, нужно готовиться, но при виде печенья или шоколадки таю. Подскажите, пожалуйста, как себе ограничить сладкое и мучное?

- Я себе через день позволяю полосочку любого шоколада, одну зефирку, конфетку или мороженко, и нормально. Но когда худела, не ела сладкого.

- Полюбить себя. Понять, что вы не мусорное ведро, чтобы закидывать в себя то, что вредит вашему здоровью и красоте.

- Можно заменить сладости, на полезные сладости, самим пп- тортики делать, пп-печеньки, сейчас же полно всего в инете! В пп меню столько разных сладких вкусняшек!

- Горький шоколад 20 гр до 12.00, козинак 30 гр тоже с утра. ПП выпечка, хлебцы.

- Не держать дома сладкое. С глаз долой, из сердца вон. Обуздать свой желудок! Не желудок должен Вами управлять, а Вы желудком! Тупо пищевая распущенность!

Читать далее...

22.04.2017 20:15:00
Можно ли кушать хлеб из белой пшеничной муки первого сорта на ПП? Правильное питание и хлебобулочные изделия.

Можно ли кушать хлеб из белой пшеничной муки первого сорта на ПП? Правильное питание и хлебобулочные изделия.

Привет!

Придерживаюсь пп полгода, возник вот такой вопрос: можно ли употреблять изделия из пшеничной муки 1 сорта? В спешке купила в магазине черный хлеб, забыв прочитать состав. Позже оказалось, что в составе только пшеничная мука, не знаю, что с ним теперь делать.

- Черный хлеб из пшеничной муки? До чего наука дошла! Обычно черный хлеб из ржаной муки делают. А так, ты ж не всегда так будешь, не страшно.

- Скорми собакам, голубям. Подобные случаи называются "пп головного мозга". Что будет от куска хлеба? Ешь и не парься. Хлеб из пшеничной муки – обычный продукт питания, ничего с тобой не станется.

- Всегда ем бородинский, где на первом месте пшеничная мука, потом уже ржаная...и не парюсь как-то.

- Можно. А хлеб съешьте. Что такого ужасного в муке пшеничной? По калорийности она такая же, как и всеми ППшниками любимая овсяная или ржаная. Не глумите себе голову!

Читать далее...

22.04.2017 15:32:00
Ложный голод, постоянно хочу есть после еды. Как перебороть аппетит, чувство голода?

Ложный голод, постоянно хочу есть после еды. Как перебороть аппетит, чувство голода?

Может было у кого так - после приёма пищи (порция средняя) минут через 40 наступает чувство голода. Воды пью 1,5 л, еле дожидаюсь когда пройдёт часа 2 хотя бы. Как быть?

- У меня тоже такая проблема, заедаю капустой. Сырая хорошо насыщает.

- Кушайте в начале приёма пищи больше овощей, помогает. И скоро привыкните.

- Возможно, вам нечем заняться? И от скуки вам хочется кушать? А может, порции не средние, а маленькие? (должно быть 250-400г)

- Когда дома - всегда так. Постоянный голод и желание чего-либо пожевать. Больше гуляй. Скорее, это от скуки

- Когда я дома, тоже бывают такие моменты. Просто я, например, знаю, что в холодильнике лежит что-то вкусное. А когда не дома, то как-то легче переносить это все.

- От "нечего делать" такое у меня бывает. Займи себя чем-нибудь полезным.


Читать далее...

22.04.2017 11:15:00
Творог. Рецепты блюд, десертов из творога. ПП меню - второе, закуски, десерты с творогом.

Творог. Рецепты блюд, десертов из творога. ПП меню - второе, закуски, десерты с творогом.

Подскажите, пожалуйста, какие-нибудь диетические, низкокалорийные блюда из творога? Сам творог есть не могу, но если готовить что-то, то очень даже кстати. Запеканки и сырники - понятное дело. А что еще можно придумать? Работаю над качеством тела, и белок мне очень необходим.

Спасибо огромное.

- Отнеситесь как к лекарству. Приятного мало, но надо. Оно ведь вам надо, да? Так и кушайте творог. Даже через не могу.

- Я сама не очень люблю творог. Но делаю так: творог, соль и перец черный молотый по вкусу, нежирная сметана и кубиками нарезают помидорку. Еще можно укроп, петрушку добавить.

- Есть и другие продукты, содержащие белок. Творог вообще далеко не лучший его источник. Кушай яйца, куриную грудку, индейку, рыбу.

- Только не смейтесь: в общем берете только что сваренные макароны и бросаете туда творог, он получается тягучим таким, и очень вкусным. Ну а что? Сыр? Сыр. Как по мне - вкус вареников с творогом.


Читать далее...

21.04.2017 22:50:00
Рацион правильного питания для похудения. Сколько фиников, орехов, сухофруктов можно съедать в день.

Рацион правильного питания для похудения. Сколько фиников, орехов, сухофруктов можно съедать в день.

Скажите, сколько можно за один прием есть фиников? (допустим, как отдельный прием пищи (перекус)?

И вообще, сухофруктов и орехов сколько можно кушать?

Извиняюсь за глупые вопросы, везде разная информация, а я в этом деле новичок, не знаю, как правильно кушать сухофрукты.

- Из орехов я ела только арахис и грецкий. Арахис в день оптимально 15-20 орешков (я же брала на глаз и за один приём съедала до 100 орешков). Потому что безумно его люблю. Так делать нельзя☝) , грецкий я немного добавляла в творог. Финики больше 3-х съесть не могла, да и не нужно, очень приторные. P.s. в Гугле куча этой информации, сколько чего можно в день есть.

- Как раз это неглупый вопрос, по сравнению с другими... Думаю, что горсти в день будет достаточно. Финики хоть и полезные, но очень калорийные.

- Я кушаю в день от 20 до 40 грамм. Читала, что армия Александра Македонского только финиками и питалась в пустыне, а бои выигрывали.

Читать далее...

21.04.2017 18:42:00
Стевия. Применение в выпечке, десертах. ПП меню, рецепты со стевией.

Стевия. Применение в выпечке, десертах. ПП меню, рецепты со стевией.

Добрый день. Кто использует стевию в выпечке, подскажите, вы ее берете в таблетках и растворяете? Или в виде листьев и перемалываете? Или завариваете листья и льете получившийся раствор? А то в рецептах пишут "стевия по вкусу", а я не могу сориентироваться, в каком виде ее класть.

- Таблетки ложкой раздавливаешь и кладешь в тесто. Листья и порошок не пробовала. Таблетки нормально получаются.

- Применяйте " ФИТ-ПАРАД ". Фишка куда лучше вашей стевии. Трава какая-то, прошлый век.

- Фит-парад круче. Я порошковый беру и добавляю. Вкусняшка! Выпечка получается классной и некалоийной.

- Есть ещё Милфорд жидкий. Только печеное все равно калорийное, что туда не загони. Вообще посмотри пп-рецепты в сети, много должно быть рецептов со стевией и другими сахзамами.


Читать далее...

21.04.2017 11:43:00
Денежная мотивация худеть. Как эффективно скинуть лишний вес девочке подростку? Правильное питание, упражнения для похудения, массаж.

Денежная мотивация худеть. Как эффективно скинуть лишний вес девочке подростку? Правильное питание, упражнения для похудения, массаж.

Привет, девчата. Стала стремительно набирать вес, появился целлюлит, и мама, чтобы меня мотивировать, обещала 1000 рублей за 1 сброшенный килограмм . Так вот, теперь я очень хочу похудеть. Делитесь секретами. Как быстро скинуть вес? 160/56,5

- Тебе только не есть, а каждую тысячу откладывать на дальнейшее лечение. Ты бабла хочешь или похудеть?

- Ммм, а моя мама заставляла меня есть, когда узнала, что я похудела. А мама не боится, что с такой мотивацией вы до анорексии дойдете?

- Да ладно вам, железная мотивация худеть! Вот человек спрашивает советов, готов действовать. Кто б меня так мотивировал!

- Лучше б мама тебе абонемент в спортзал купила! А себе книжку о пп! Мама, видимо, из молодых да ранних. Какое ужасное соглашение с ребенком.  Быстро скинутый вес возвращается, причем с друзьями! А уж о просто вреде и говорить не стоит.

- Я парень , но могу поделиться своими наработками. Во-первых, тебе нужна организованность. Во-вторых, нужен рюкзак, желательно среднего размера.

Ну и самое главное - это знания и желание похудеть.


Читать далее...

21.04.2017 06:25:00
ПП десерты, рецепты, меню в чаю. Правильное питание и вкусная жизнь. Что съесть с чаем чтобы похудеть.

ПП десерты, рецепты, меню в чаю. Правильное питание и вкусная жизнь. Что съесть с чаем чтобы похудеть.

Подскажите, с чем Вы пьете чай на пп? Что вы готовите или покупаете к чаю?

- С финиками. Можешь пить чай с любыми сухофруктами. Пусть калорийно, зато полезно.

- Плюс к финикам. Я еще хлебцы ем, или пп хлеб с ореховой пастой. Опять же, полезно, но калорийно.

- Пп печеньки банановые. Очень вкусные, всем советую попробовать. Это самые классные пп сладости!

- Хлебцы медовые, Хлебцы с медом. Ещё сладкое яблоко хорошо с чаем заходит.

- С халвой, с блинчиками, печеньем самодельным, шоколадом, хлебом с маслом и медом, сыром и тд

- Ни с чем. Редко с пп печеньем. Если хочешь похудеть, пей чай просто так.

- Творог+мёд. Это вкусно и полезно. Самое правильное питание.

Читать далее...

20.04.2017 14:50:00
Соотношение БЖУ, КБЖУ для похудения. Белки, жиры, углеводы, калорийность питания для похудения.

Соотношение БЖУ, КБЖУ для похудения. Белки, жиры, углеводы, калорийность питания для похудения.

На моем форуме худеющих девушка задала такой вопрос:

Какое соотношение БЖУ должно быть при похудении?

- В зависимости от роста, веса, и вашей активности. Считайте индивидуально, в сети масса информации.

- Как вам удобно. У меня было 35%:30%:35%. Довольно таки эффективное питание для похудения. Я похудела при таком раскладе.

- Скачайте себе какой-нибудь счётчик калорий, введите начальные параметры, и он вам все рассчитает сам.

- 1 г белка, 1 г Жира и 2 г углеводов на кг веса. Клетчатка не считается.

- 1-1,5г белка,1г жиров,3-4г углеводов на кг веса.(Количество углеводов в зависимости от физической активности). Считайте КБЖУ, с учетом калорийности и вашего обмена веществ.

Читать далее...

20.04.2017 11:01:00
Аппетит после тренировки хочу есть. Правильное питание, чем заесть голод, если после тренировки хочу есть?

Аппетит после тренировки хочу есть. Правильное питание, чем заесть голод, если после тренировки хочу есть?

Девочки, помогите советом.

Раньше дома занималась по чуть-чуть. Сейчас занимаюсь в зале 2-3 раза в неделю поздно вечером. И стала замечать, что у меня после тренировок просто зверский аппетит. Ну, вот кабана бы съела. Просто кефирчиком не обойтись. Хотя в рационе полноценный завтрак, обед, ужин и перекусы, а все равно после тренировки хочу есть.

Как с этим быть?

- Ложиться спать. Вместо того, чтобы торчать у холодильника и мечтать о еде.

- Ну, у вас увеличился расход энергии, в зале обычно нагрузка сильнее, если считаете кбжу, то коэффициент активности разумно увеличить. Ешьте наиболее близко к времени тренировки белковые продукты. Пересмотрите обязательно меню питания.

Читать далее...

20.04.2017 10:07:00
Углеводы на ужин: есть или не есть? Правильное питание для похудения - рецепты, меню, здоровый рацион.

Углеводы на ужин: есть или не есть? Правильное питание для похудения - рецепты, меню, здоровый рацион.

Добрый день.

Многие пишут, что углеводы на ужин нельзя, что потом уйдёт в жир и т.д, другие же наоборот, говорят что углеводы можно на ужин.

Подскажите, кому верить? Можно ли есть углеводы на ужин, на ПП?

- Я уверена, лучше ужин делать высокобелковый, чтобы организм трудился перерабатывая белок, и тем самым сжигал жиры и калории ночью.

- Опять пп головного мозга. Недобрала углей днем-ешь хоть ночью! И пишут многие, типа от углей вечером заливает. Будете кушать регулярно их - заливать не будет.

- Иногда кушаю и на ужин, но редко. Смотрите свою ккал, если укладываетесь, кушайте. Однако правильный ужин – это сложные углеводы в основном.


Читать далее...

20.04.2017 07:41:00
Счетчик калорий для составления меню питания, подсчета БЖУ с учетом дефицита калорий. Правильное похудение.

Счетчик калорий для составления меню питания, подсчета БЖУ с учетом дефицита калорий. Правильное похудение.

Девочки! Врач мне сказал найти в интернете или самой составить меню на 1000-1200 ккал в день. Я, естественно, сразу решила именно составить, адаптируя под свой вкус. Подскажите, пожалуйста, какой-нибудь хороший счетчик калорий (приложение). Чтоб можно было высчитать калории не только в простых "отварной телятине" или "запеченом болгарском перце", но и в сложносочиненных, допустим, "тыкве, запеченной в йогурте с медом, соевым соусом, мятой и чесноком" или "котлетах из говядины + индейки с творогом пекинской капустой и луком". Может кто-нибудь так составлял под себя ПП меню? Поделитесь секретами? Заранее благодарна.

- Я бы сходила к другому врачу, для начала. Хреновый у вас врач. Не Малышева случайно? Хотя… Похоже больше на тренера в фитнес клубе.


Читать далее...

17.04.2017 17:47:00
Рацион питания, меню питания для похудения и поддержания веса, формы, здоровья. ПП меню.

Рацион питания, меню питания для похудения и поддержания веса, формы, здоровья. ПП меню.

Всем привет! Девочки, посмотрите, пожалуйста, мой примерный рацион питания. Какие ошибки?

Завтрак каша5 злаков на воде с молоком плюс пол банана и иногда изюм еще, 2 хлебца с сыром сулунгуни 2 кусочка. Минут через 30-40 чай с пп выпечкой, либо с творогом, либо адыгейский сыр жареный с медом. Обед суп, мясо на пару, котлеты и гарнир (рис, макароны, гречка, либо просто овощной салат). Перекус - фрукты, тыквенные семечки Ужин - творог с яйцом (запеканка) без сахара но с финиками. Второй ужин кефир 2.5%-3.5% либо ряженка.

- Все хорошо, главное, в каком количестве. А так нормальный такой рацион на поддержание веса.

- 1. Каша с утра должна быть долгой варки, обычная крупа. Крупы быстрого приготовления это быстрые углеводы, а их в день должно быть 20%, медленных 80%.

2. Чай или кофе можно через 30-40 мин после еды, но без всего! Выпечку убрать. Жидкость разбавляет желудочный сок и пища плохо усваивается.

3. Суп нежелательно, жидкая пища не насыщает. Гарнир обязателен с нежирным белком, овощи - хорошее дополнение.

4. Между завтраком и обедом перекус - возьмите пару хлебцев, кусочек сыра нежирного или йогурт/творог.

5. Второй перекус можно фрукт, но до 16.00. Лучше упаковка йогурта без добавок.

6. Ужин только белки (говядина, курица, индейка, омлет без масла, творог, рыба), овощной салат. Никаких углеводов!

Вечером за 2 часа до сна кефир или ряженка - отлично!

Читать далее...

17.04.2017 13:16:00
Сахарозаменители стевия, фитпарад, сахарин приводят к расстройству пищеварения? Правильное похудение, здоровье сладкая жизнь.

Сахарозаменители стевия, фитпарад, сахарин приводят к расстройству пищеварения? Правильное похудение, здоровье  сладкая жизнь.

Мне кажется, или от сахарозаменителей (стевия, фитпарад и тд) немного живот раздувает, присутствует какая-то тяжесть. Добавляю в каши, запеканки, творог. И употребляю достаточно долгое время, несколько месяцев, кажется, когда вместо фитпарада был сахар, не было таких неприятных ощущений. Ни у кого такого не было?

- Похудение на сахарозаменителях – это эпично. Просто не ешь эту пакость.

- Добавляю мёд во все блюда - проблем нет.  Лучше более калорийный мед, чем вся эта химия.

Читать далее...

17.04.2017 06:50:00
Увеличение калорийности питания для правильного похудения. Как начать полноценно и сытно питаться и худеть.

Увеличение калорийности питания для правильного похудения. Как начать полноценно и сытно питаться и худеть.

Девочки, привет! Мне нужна ваша консультация: если ранее питалась на меньшее количество калорий, в результате чего были срывы, а сейчас калории увеличила, чтобы оставить срывы в прошлом, и начать худеть постепенно и верно, чтобы наладить обмен веществ (калории не считаю), может первое время вес увеличится, и через какое время начнет уменьшаться? Как увеличение калорийности питания скажется на весе?

- Конечно, вес увеличится. Но если не начнёте считать калории, возможно, и не начнёт уменьшаться. Может быть ведь такое, что вы на профицит перешли. Надо считать. Без этого никак.

- Вес может и не увеличиться, к примеру, если твой ноль - 1600 ккал, а ты их увеличила с 1200 до 1400.

Читать далее...

14.04.2017 09:00:00
Домашний творог - польза и вред для правильного питания. Жиры в твороге и похудение, здоровье, красота.

Домашний творог - польза и вред для правильного питания. Жиры в твороге и похудение, здоровье, красота.

Всем привет. Парень работает в магазине продавцом и купил мне творог, как он говорит - привозят домашний и фасуют в магазине. На этикетке магазина указана жирность 18%. Я никогда такого жирного творога не видела. Можно ли есть такой творог на пп? При этом у меня еще есть творог 0,2% процента жирности. Если их смешать, то это улучшит ситуацию с жирностью?

- От всех жиров отказываться нельзя. А творог имеет полезные жиры, кушайте на здоровье. Тем более, это нормальная жирность для домашнего творога.

Читать далее...

13.04.2017 21:33:00
Дефицит калорий для похудения. Меню питания по КБЖУ, не уходит вес.

Дефицит калорий для похудения. Меню питания по КБЖУ, не уходит вес.

Сижу на дефиците калорий (1500) уже 2 месяца, так же вписываюсь в бжу прекрасно, но за 2 месяца ушло только 2 кг. При том, что первоначальный вес 100+. Что я делаю не так? Спорт мне нельзя, только много хожу. И на завтрак позволяю себе сладкое (все вписываются в калории), считаю КБЖУ.

- А норму потребления жидкости соблюдаете? Может, ккал мало? Мне кажется, что при таком весе надо побольше. И уменьшать с потерей веса.

- Может, спорта добавить. Даже не может. Вам нужно составить программу тренировок и корректировать ее по скидыванию веса. И смотря что ты ешь.

-Написали же что нельзя спортом заниматься. У нее может быть какая-то проблема, которую спортом только усугубит.

- Правильно Вам сказали, жидкости возможно мало пьете? И исключите уже сладкое, наконец, кушайте часто, понемногу. Со сладким сложней соблюдать дефицит калорий. Вы добавьте белка и клетчатки.

Читать далее...

13.04.2017 13:39:00
Рыбные блюда в рационе правильного питания. Сорта рыбы и рыбные блюда - недорого, вкусно и полезно.

Рыбные блюда в рационе правильного питания. Сорта рыбы и рыбные блюда - недорого, вкусно и полезно.

Подскажите рыбу на пп, и такая желательно по цене, чтобы дешевле было.

- Хек. Самая дешевая рыба.

- Минтай дешевле. По вкусу не хуже. Отваривай и ешь. Самая ПП рыба!

- Сельдь, скумбрия, линь. Жирная рыба и недорогая.

- Пикша. Готовь на пару с овощами или просто вари.

- Минтай. Готовить можно как угодно! Я делаю на пару с овощами.

Читать далее...

13.04.2017 10:13:00
Еда и силовая тренировка: режим и меню питания при наборе массы и силовых.

Еда и силовая тренировка: режим и меню питания при наборе массы и силовых.

Здравствуйте, девочки, скажите, вот у меня утром силовая тренировка, как кушать? До тренировки или после? И что? Как эффективнее?

- Конечно, до тренировки нужно хорошо поесть, чтобы была энергия и сила для тренировки. И после обязательно тоже поесть. Это же простые истины. До тренировки - углеводы, после - белок.

- По-спартански. На голодный желудок идешь бомбить. Обморок, падение сахара в крови, слабость, отеки – все гарантировано! Так что режим питания обязателен.

- Голодной - ни в коем случае на силовую. За час до - порцию небольшую сложных углей + белок. Ну, я специально в 4 утра встаю, чтобы успеть покушать.


Читать далее...

12.04.2017 21:56:00
Замедлился обмен веществ, запор. Как ускорить метаболизм и эффективные средства против запора

Замедлился обмен веществ, запор. Как ускорить метаболизм и эффективные средства против запора

Ребят, такая проблема, я перешла на пп, но метаболизм нарушился, в день ем около 1200-1400 ккал. А в туалет могу не ходить дней 5,меня это настораживает и приходится пить слабительное, ну на крайний случай - начинаю много есть, чтобы все "протолкнуть". Кто и как разгонял обменку?

- У меня то же самое. Абсолютно. Это значит, что-то с метоболизмом? Хочу тоже послушать советы. Перешла на правильное питание, и начались запоры, хотя ем много овощей и пью воду.

- Делайте читмил. Только не хренью, а полезной пищей! Так называемый углеводный загруз. А вообще - чернослив очень хорошо для пищеварения. Кефир с отрубями. На ужин - салат щётка хорошо тоже.


Читать далее...

12.04.2017 19:24:00
Булимия и нелюбовь к своему телу. Ненавижу свое тело - что делать?

Булимия и нелюбовь к своему телу. Ненавижу свое тело - что делать?

Если девушка в 17 лет ненавидит себя, у нее, как она сама говорит, булимия, полная и тотальная ненависть к себе – как быть?

Почитаем, какие советы ей дадут реальные мужчины и женщины.

Комментирует известный психолог-сексолог Валентин Денисов-Мельников:

Расстройство пищевого поведения – это последствие некоторых психологических проблем. Именно последствия, а не причина. Поэтому девушке надо сначала решить эти психологические проблемы, хотя бы часть из них, хотя бы снизить их влияние, а потом, вследствие решения данных проблем, вполне вероятно, что пищевое поведение нормализуется. Так что если родители поймут и поддержат, девочку хорошо бы отвести к хорошему, грамотному психологу. Вряд-ли ей нужен психотерапевт или психиатр, но вот хороший психолог просто необходим.

- У меня тоже эта долбанная булимия. Естественно, всё началось с дичайшего стресса на фоне неудачных отношений, где меня благополучно и красиво опрокинули. Первые приступы, истерики, нежелание жить, выкуривание по три пачки сигарет в день и старый добрый запой - пройденный этап, кстати, там я абсолютно не могла кушать первые недели, выблевывала всё обратно. Потом постепенно аппетит рос, и вуа-ля, вот я уже жру, как не в себя. От отношений до сих пор часто и больно триггерит, но уже размеренно. Курить бросила (привычке было много лет), алкоголь свела к абсолютному минимуму, стала заниматься спортом (никогда с ним дела не имела). Правильное питание. Но ничего меня не останавливает, как после сего правильного питания навернуть баночку сгущенки - другую, а потом рыдать. Появилась эта привычка ещё во время курения, с бросанием не связана. И она не временная, а уже приобрела постоянный характер, появился лишний вес, в котором мне не комфортно и тяжело физически, да это и не только внешняя проблема. 

Читать далее...

12.04.2017 17:01:00
Меню правильного питания для похудения и здоровья. Нормален ли такой рацион питания для молодой женщины?

Меню правильного питания для похудения и здоровья. Нормален ли такой рацион питания для молодой женщины?

Нормально ли так кушать? Вот мое пп меню:

Завтрак: 8:30-9

Каша пшенная на молоке (4 таблетки сахзама и немного ванилина) каши где-то в готовом виде ложки 4 и молоком заливаю.

Потом в 12:30 ем сырник : 2 столовые ложки творога, кусочек банана, манка(пол столовой ложки, белок яйца, сахзам , какао немного, кефира чайная ложка и молока) это все в микроволновке печётся.

Потом в 15:30 : рыба в овощах ( фото прикреплю )

В 19:30 ем печёное яблоко, большое, внутри с творогом

И в 21-22 150 грамм Активии с сахзамом и какао внутри.

И сколько это примерно калорий выходит?

- Мало. Мало очень. А ккал - приложение скачайте любое, и там высчитывайте меню питания и его калорийность.

Читать далее...

12.04.2017 10:57:00
Правильное, здоровое питание - это овощи и фрукты? Как организовать питание для похудения, если я не люблю овощи.

Правильное, здоровое питание - это овощи и фрукты? Как организовать питание для похудения, если я не люблю овощи.

Привет всем. У меня такая проблема: я не ем овощи (не люблю), кроме картофеля. Я не люблю творог, ягоды, некоторые фрукты, овсянку. Что делать? Как питаться ПП?

- Вы просто не умеете их готовить. Почитайте рецепты в инете, их много. Поэкспериментируейте, сочетайте овощные блюд с мясом и крупами.

- Существуют и другие каши. Другие белковые продукты. ПП - это не овсянка, творог и овощи. Ешьте то, что нравится Вам. А ни то, что едят другие, называя это ПП. Я вот овощи тоже не люблю, и ни ем их. Не насиловать же себя. Кстати, единственное блюдо, где я их ем, это овощное рагу. Попробуйте приготовить его. А если это рагу еще со спагетти. Ммм!

Читать далее...

11.04.2017 15:30:00
Можно ли пить после еды? Когда пить правильно - до еды, во время еды, после еды?

Можно ли пить после еды? Когда пить правильно - до еды, во время еды, после еды?

Через какое время после еды можно пить?

- Не меньше, чем через 40 мин. И пить после еды можно воду, а не кофе, чай и прочие напитки. Их лучше вообще исключить из рациона.

- По догмам ПП или по личному опыту? По догмам - через 30-40 минут. По личному опыту - хоть суп запивайте, разницу лично я не ощутила никакую.

Кстати, суп - жидкость. Как его употреблять по отношению ко второму и салату?

- Еда хуже усваивается, так как снижается концентрация желудочного сока, особенно если это холодная вода. Да и желудок растягивается. И по личному опыту считаю, что нельзя пить после еды.

Читать далее...

11.04.2017 14:50:00
Дефицит калорий дневного калоража. Я питаюсь на 700-800 ккал и это рацион питания на день. Как составить правильное меню питания для похудения?

Дефицит калорий дневного калоража. Я питаюсь на 700-800 ккал и это рацион питания на день. Как составить правильное меню питания для похудения?

Питаюсь на 700-800 ккал, при этом наедаюсь вдоволь, понимаю, что мало, что у меня дефицит калорий, но впихивать в себя нет никакого желания, что можете посоветовать?

- Только убедиться, что считаете верно. Если хотите чтобы появился голод, добавьте активности, если её мало на данный момент. Но вообще, мне кажется, вы сильно занижаете калорийность или у вас серьезные проблемы.

- Ну, я думаю, 10 орехов можно "впихнуть". А это уже плюс ккал. Молочку, творог бери большей жирности. Добавляй соусы. Ешь не только курогрудку, но и говядину, свинину.

- Я считаю все верно, и активности достаточно, по 15тысяч шагов по шагометру, + 3-4 раза в неделю занимаюсь. И я правильно, по приложению, калорийность считаю. Ну, не могу я больше кушать!


Читать далее...

11.04.2017 11:21:00
Овсяное молочко для похудения, детокса - отзывы, эффект, где купить. Суперфуды для похудения - работают ли пищевые добавки?

Овсяное молочко для похудения, детокса - отзывы, эффект, где купить. Суперфуды для похудения - работают ли пищевые добавки?

Подскажите кто-нибудь, пожалуйста!

Кто проходил курс "овсяного молочка", какие результаты? Может, чем заменить можно это молочко или самой сделать? Одну пачку купила, больше нигде найти не могу, курс написано месяц. Где найти это овсяное молоко? Вполне вкусно с мёдом.

- А вам зачем курс из продукта, который придумали чисто для получения денег от легковерных покупательниц? Купите самую дешевую овсянку, которую варят не менее 15 минут. Но и она - не более, чем еда. Ничего не "чистит", " жиры не сжигает", просто сытно и долгие углеводы.

Никакой самый полезный продукт, даже если "принимать" его курсом, не избавит от лишнего веса и проблем со здоровьем, это факт.


Читать далее...

11.04.2017 10:00:00
Большой зажор. Жизнь после срыва. Как питаться после срыва на вредные продукты во время диеты, правильного питания? Похудение без проблем.

Большой зажор. Жизнь после срыва. Как питаться после срыва на вредные продукты во время диеты, правильного питания? Похудение без проблем.

Что вы делаете и как отрабатываете срывы в питании? На ночь съела грам 200 хлеба, в каллораж вписывалось, но на утро отекла. все вот мучают тараканы в голове. Что мне делать и как мне компенсировать срывы при правильном питании?

- Ничего не делаю, у меня их нет. Поэтому просто больше не жри хлеб, а питайся правильно.

- Иногда меня спасает разгрузочный день или же просто возвращаюсь к нормальному питанию и добавляю чуть больше нагрузки. А вообще от одного раза ничего не случится, отек спадет, это же вода, а не жир!


Читать далее...

11.04.2017 06:06:00
Интуитивное питание без подсчета КБЖУ, калорий, нутриентов. Как есть все и худеть?

Интуитивное питание без подсчета КБЖУ, калорий, нутриентов. Как есть все и худеть?

Ужасно надоело считать калории, взвешивать еду и чтобы никакого отклонения от "нормы" не было, думать над рационом, забивать в приложение, чтобы добрать КБЖУ. Три месяца занимаюсь этим. Какая альтернатива есть подсчёту калорий, чтобы худеть? Если буду питаться интуитивно, то, чувствую, не буду добирать нутриенты, т.к. в рационе полезные продукты. Вы питаетесь без подсчетов и худеете? Как?

- Во-во, только начинаю отходить от подсчета, начинаю себе позволять вредности. Можно с ума сойти, если постоянно все под контролем. Как в тюрьме, чесслово!

- Как-то ж раньше люди худели, занимались спортом, и нормально все получалось без фат секрет и весов. Вопрос. Как? Посмотрите на спортсменов прошлого. Красивые были!

- Автоматизм выработается. И все равно одну фишку не понимаю. Расскажите, в чём отличие пп от ип, я вроде читала по этому поводу, но не очень поняла. Вроде на интуитивном питании подсчет калорий не ведется, так ведь?


Читать далее...

10.04.2017 14:55:00
Как убрать бока и живот, жир на животе. Похудение - питание, спорт, массаж.

Как убрать бока и живот, жир на животе. Похудение - питание, спорт, массаж.

Девочки, подскажите, пожалуйста, как убрать бока и живот? Понятное дело, что ПП обязательно. Подскажите какой-нибудь комплекс упражнений, пожалуйста. Всем добра!

- Жир убирается питанием. Не от упражнений. Кардио и круговые трени попробуй все-же. Правильное питание не обязательно.

- Я не совсем поняла, что вы имели ввиду под "пп необязательно ". Мне казалось, что основой для похудения в данной области как раз таки и является сбалансированное питание. Задеть никого я не хотела.

- Единственным условием похудения является дефицит калорий. Прежде чем наехать на кого-нибудь, разберитесь в теме. Жир на животе только от дефицита калорий убирается.

Читать далее...

10.04.2017 14:33:00
Домашние тренировки. Упражнения для похудения в домашних условиях. Как похудеть - правильное питание, спорт, массаж.

Домашние тренировки. Упражнения для похудения в домашних условиях. Как похудеть - правильное питание, спорт, массаж.

Всем привет! Расскажите, пожалуйста, о своих домашних тренировках, сколько по времени они у вас занимают, какие упражнения делаете? Как при этом питаетесь? Каких результатов достигли? Поделитесь своим опытом!

- Занимаюсь только дома, вес беру до 10-15 кг (больше пока нельзя и не нужно пока). Главное - желание и не важно, где. Результаты супер! Если регулярно занимаешься, домашние тренировки дадут эффект.

- Я дома делаю тонировки по программе, составленной в приложении Nike + Training. + 3 раза в неделю делаю кардио тренировку на беговой дорожке. Каждый день утром вакуум и, бывает, планка. Питаюсь чисто, правильно.

В общем, приложение и пп точно советую.

Читать далее...

10.04.2017 10:54:00
Как похудеть за неделю, месяц эффективно? Упражнения, правильное питание, массаж для похудения и против целлюлита.

Как похудеть за неделю, месяц эффективно? Упражнения, правильное питание, массаж для похудения и против целлюлита.

Девушки, что делать? 7дней сижу на пп - считаю калории в день кушаю от 890-1300 каллорий, после 6 не ем, стараюсь выпивать 2 литра воды, делаю регулярно зарядку утром и вечером, но вес не уходит вообще ни сколько. Вешу 101кг рост 172, я расстроена. Что делать?

 

- Спорт. Я не девушка, но скажу, что нужно больше движений. Диета - это хорошо, но нужно сжигать калории. Кардио, кардио, кардио, много кардио.

- Есть после 6 - это раз! (За 2 часа до сна не кушать). Повысить калораж немного - это два. Спорт – три. С водой молодец! Скорее всего, организм в стрессе, поэтому метаболизм замедлен. Вообще правильное питание – это верная стратегия.


Читать далее...

09.04.2017 15:21:00
Мотивация худеть. Как найти мотивацию сбросить лишний вес, убрать целлюлит, перейти на правильное, полезное питание и здоровый образ жизни?

Мотивация худеть. Как найти мотивацию сбросить лишний вес, убрать целлюлит, перейти на правильное, полезное питание и здоровый образ жизни?

 

Девочки, привет!

Подскажите, пожалуйста, как найти мотивацию для похудения. А то, как оказалось, у меня её нет.

У кого какой опыт? 72 кг, хочу скинуть хотя до 65. Мне 31. Нужна мотивация!

 

- Посмотрите передачу Пусть говорят, тема жирубой, сегодня показывали, очень мотивирует. А еще есть посты про мотивацию в сети. Можете почитать, если интересно, но столько листать вниз - тоже нужна мотивация и воля.

Читать далее...

09.04.2017 13:47:00
Сколько стоит похудение, правильное питание? Здоровое питание - стоимость, меню, как организовать полезное питание?

Сколько стоит похудение, правильное питание? Здоровое питание - стоимость, меню, как организовать полезное питание?

Подскажите, пожалуйста! Вот все говорят пп помогает похудеть. К сожалению, у меня финансовые трудности и мне просто не потянуть пп. Если какие-либо альтернативы? Диетами уж точно не хочется себя мучить. Спасибо.

- Да уж гречка-то с овсянкой нынче такие дорогие. А творог с молоком, а бананы с яблоками, а овощи- так вообще. Интересно, чем Вы таким питаетесь, что выходит значительно дешевле. Продукты либо пп, либо не пп, какие альтернативы? А вообще, отмаз кучу можно найти. Не думаю, что тут одни олигархи сидят.

- Семена чиа, гребешки, креветосы, урбеч из кокоса и миндаля, рибай, блэк ангус, свиная вырезка, авакадо, пармезан, трюфеля нынче недешевы.

Читать далее...

07.04.2017 14:02:00
Быстрое похудение и сбой цикла, дефицит массы тела и проблемы с месячными. Ограничения в питании и месячный цикл, поддержание веса.

Быстрое похудение и сбой цикла, дефицит массы тела и проблемы с месячными. Ограничения в питании и месячный цикл, поддержание веса.

Вопрос по теме восстановим месячные. Мой рост 164, вес 46, жиров употребляю 51-52 г. Как думаете повысить и если да, то насколько?

- Мне врач вообще говорил, что для восстановления надо около 70-80 жиров и примерно до двух недель длится восстановление менструального цикла (первая неделя - максимальная перестройка, вторая - завершение и улучшение). Я помню, в пределах двух недель как раз и восстанавливала, но очень будет полезным, если пить либо льняное масло или же семена льна (каждый день, обязательно).

Читать далее...

07.04.2017 10:17:00
Хроническое недоедание при анорексии. Произошел рецидив нервной анорексии

Хроническое недоедание при анорексии. Произошел рецидив нервной анорексии

Мне нужна помощь. У меня рецидив анорексии. Я не кушала с декабря и теперь вешу меньше, чем в прошлый раз. Мой рост 165 см, а вес примерно 37 кг. С августа по октябрь я провела в психиатрической больнице, там мне не разрешали видится с мамой и папой. Они потратили порядка 40 тысяч рублей на нутризон, который я там сливала. Моя мама побила меня за то, что я наотрез не встаю на весы (понимаю ее, она от бессилия). Я врала родителям, что покушала и не знаю, почему я не набираю вес. Сейчас я начала кушать (около двух недель), но выходит на 500-800 калорий, хочу начать нормально кушать, но как разогнать обмен веществ? Еще родители заплатили 25 тысяч на психотерапевта для меня. Очень стыдно перед ними, я такая сволочь. Нуждаюсь в помощи, помогите мне кушать.

- Завтрак – самый важный прием пищи. понимаю, что все не так просто, но попробуйте завтрак увеличить точно. Если тяжело, можно успокаивать себя, что до 12 можно есть что угодно и ничего нигде не отложится. Кашу лучше варить на молоке, либо уже в готовую добавлять молоко, йогурт, орехи, семечки тоже мозг будет воспринимать за маленькое количество пищи. Ну, об этом уже писали, а в обед (перекус в школе) в идеале надо добавить углеводы (крупы). Из жиров, если в чистом виде (заправлять овощи маслом) не можете, то опять же в орехах, рыбе, яйцах очень полезные жиры.

Мотивировать еще себя можно тем, что сможете больше заниматься спортом (как я посмотрел – Вам нравятся лыжи), т.к. будет больше энергии. Да и то, что Вы съедите до нагрузки, сожжется в процессе тренировки, а после – пойдет только на восстановление организма и мышц в первую очередь.

Читать далее...

06.04.2017 13:54:00
Творог польза и вред, состав, полезный творог и похудение, калорийность. Диета и творог, кальций, белок.

Творог польза и вред, состав, полезный творог и похудение, калорийность. Диета и творог, кальций, белок.

Поговорим про творог, польза и вред. Такой вопрос: можно полезный творог 150 г плюс ложку чайную меда и сухофрукты совсем чуть-чуть для вкуса часов в 19:00-20:00 вечера? Или лучше такой десерт днём? Просто занимаюсь в зале, хочется рельеф и т.д., но сладкоежка жуткая. Чувствую, когда не хватает сладкого, то могу в 20 вечера так поесть, а это, наверное, не есть хорошо? Если кушать, то просто творог без добавок сладких, ибо мёд и сухофрукты вечером даже совсем чуть-чуть пойдут в жир. Блин, или я слишком зациклилась на твороге и опхудении. Подскажите, как вернее сделать: днём так покушать, чтобы вечером не тянуло или как?

Читать далее...

05.04.2017 14:32:00
Сахарозаменитель, отзывы, вред, польза. Заменитель сахара, стевия, кофе при правильном питании. Вред кофе.

Сахарозаменитель, отзывы, вред, польза. Заменитель сахара, стевия, кофе при правильном питании. Вред кофе.

Нужен совет. Решила-таки приобрести подсластитель, однако поняла, что вовсе в них не разбираюсь. Подскажите, какие сахарозаменители (отзывы) лучше купить (марку и прочее), желательно несильно дорогой (живу в Сибири, так что, ребята, жду и Ваших ответов).

Читать далее...

05.04.2017 12:50:00
Как похудеть советы диетологов, поддержание здоровья. Диетолог и похудение. Стройная фигура и правильное питание.

Как похудеть советы диетологов, поддержание здоровья. Диетолог и похудение. Стройная фигура и правильное питание.

Как похудеть совета диетологов.

1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека.

2. В рационе питания допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.

3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.

4. Перед едой, примите за правило, пить воду за полчаса. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут.

5. Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать в виде жира).

6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пить воду допускается в любое время.

7. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара, так же и без каких-либо добавок.

8. Потребляйте картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.

Читать далее...

04.04.2017 23:03:00
Жиры в рационе питания, норма жиров, сбалансированное питание. Нехватка жиров и выпадение волос.

Жиры в рационе питания, норма жиров, сбалансированное питание. Нехватка жиров и выпадение волос.

Вот мой рацион питания на день. Посмотрите, пожалуйста, и подскажите, что надо исправить.

Завтрак: овсянка на молоке и воде с миндалем (примерно орешков 40) и с фруктом, плюс кофе с молоком.

Перекус: какой-нибудь фрукт, иногда, пока лето, разные ягоды.

Обед: курица с овощной смесью (называется в магазине "Мексиканская").

Ужин: творог с ложкой меда.

Второй ужин: салат из овощей (помидор, огурец, оливковое масло).

Читать далее...

04.04.2017 18:58:00
Правильное питание завтрак и аппетит. Как справиться с аппетитом, постоянный голод. Шоколад на завтрак.

Правильное питание завтрак и аппетит. Как справиться с аппетитом, постоянный голод. Шоколад на завтрак.

Скажите, пожалуйста, у меня правильное питание, завтрак по объему должен быть таким же, как обед и ужин, или меньше? Где-то читала, что завтрак должен быть калорийнее, но меньше по объему. И почему-то я зациклилась на том, что завтрак делаю не больше 180 г, прям четко, т.к. есть электронные весы. А обед и ужин у меня не больше 250 г.

- Питайтесь так, как вам удобнее. Ужин делайте "поскромнее" разве. Это обусловлено тем, что вечером вы не активничаете, как днём, и, соответственно, организму уже не нужно много питательных веществ.

Читать далее...

04.04.2017 15:53:00
Вода для похудения во время тренировки. Питьевой режим: как правильно пить воду для красоты и здоровья?

Вода для похудения во время тренировки. Питьевой режим: как правильно пить воду для красоты и здоровья?

Продолжаем обсуждение темы: пить ли во время тренировки воду? Почитаем, что пишут на этот счет реальные люди:

- Я поставила в телефон программу-напоминалку про воду (тренькает каждый час с утра до вечера, и вносишь количество выпитой воды за день). Немного помогает. Плюс стараюсь выпить с лимонным соком (буквально ложечка) один-два стакана воды с утра. Пока получается немного - 1,5 литра даже не каждый день выпиваю. Но по сравнению с одним стаканом воды за день ещё месяц назад - это прогресс. Пошла на этой неделе в фитнес-зал, так там так захотелось пить, что я поняла - воду начала любить и пить.

- Во время небольшого нервного потрясения - пропал аппетит, стала пить больше воды, не стакан как раньше, а выделила 1,5 л бутыль для начала. Так и приучила пить воду; аппетит, кстати, резко уменьшился.


Читать далее...

03.04.2017 21:17:00
Правильное питание и работа кишечника. Проблемы со стулом, питание вне дома. Как избавиться от запора.

Правильное питание и работа кишечника. Проблемы со стулом, питание вне дома. Как избавиться от запора.

Девочки, какое питание при запорах? Стул через день. Около года ем белок примерно два грамма на кг веса, так как занимаюсь бодибиллдингом, наверно, это тоже провоцирует нерегулярный стул? Но ранее я точно помню, были проблемы со стулом, также стул был не каждый день.

Читать далее...

03.04.2017 16:07:00
Вес стоит. Как сбросить вес. Жирный живот. Упражнение вакуум для живота. Основа похудения - сбалансированное, правильное питание.

Вес стоит. Как сбросить вес. Жирный живот. Упражнение вакуум для живота. Основа похудения - сбалансированное, правильное питание.

Скажите, пожалуйста, как быть? Вес - 53, рост 160, 25 лет. На правильном питании вес стоит, совсем не уходит. Хочу скинуть кг 5 еще. Со спортом не сильно дружу. Но, иногда заставляю себя позаниматься. Физическая активность - ребенок, уборка, готовка, прогулка. Как сбросить вес, может, на какой-нибудь диете, а потом плавно на ПП или как быть? Или как-то ограничить себя? КБЖУ считаю. Лишний вес есть, именно жир на животе. И довольно-таки приличный, так как после родов.

Читать далее...

02.04.2017 17:00:00
Медленные углеводы для снижения веса, калорийность продуктов. Сбалансированный рацион и вредные продукты.

Медленные углеводы для снижения веса, калорийность продуктов. Сбалансированный рацион и вредные продукты.

Я сижу на правильном питании, и у меня всегда выходит очень много углеводов (40-50 процентов). На втором месте жиры (20-25). И белки так же.

Почему так много углеводов, какие углеводы предпочтительнее, и чем питаться, чтобы такого не было?

Читать далее...

02.04.2017 12:01:00
Что есть на ужин при правильном питании. Углеводы на ночь и усвоение пищи, отеки, диетические продукты, состав продукта.

Что есть на ужин при правильном питании. Углеводы на ночь и усвоение пищи, отеки, диетические продукты, состав продукта.

Хочу перейти на правильное питание. Подскажите, пожалуйста, что можно есть на ПП и какой интервал между приемами пищи? Буду благодарна.

- Всё по чуть-чуть. Главное - не фаст-фуд, чипсы и т.д., а интервал между приемами пищи 2,5-4 часа.

- Можно есть любые натуральные продукты. Вредные продукты не употреблять или сильно ограничить:

любой фаст фуд,

Читать далее...

01.04.2017 12:15:00
Снижение веса. Жир и мышцы, качество тела. Процент жира. Почему хочется сладкого, разгрузочный день на шоколаде.

Снижение веса. Жир и мышцы, качество тела. Процент жира. Почему хочется сладкого, разгрузочный день на шоколаде.

Вот все говорят, что при одном весе люди могут выглядеть по-разному, это зависит от того, сколько жира и мышц у человека. То есть чего больше, если жира, то человек будет смотреться полнее. А как понять, чего больше жира или мышц, я, вроде не заплывшая жиром, но и мышц выраженных нет. Извините за мою глупость.

- Берете двумя пальцами и сжимаете кожу на животе и измеряете толщину. А еще есть специальные весы.

Читать далее...

31.03.2017 19:03:00
Мотивация для похудения. Внешний вид, подтянутое тело. Спорт, правильное питание, образ жизни.

Мотивация для похудения. Внешний вид, подтянутое тело. Спорт, правильное питание, образ жизни.

Девушки, какая у вас мотивация на продолжение тренировок и правильного питания? Не хватает силы воли заниматься собой (пп плюс спорт), хватает только на неделю. Вес 68, рост 163.

- Значит, вам все нравится в себе, вы привыкли к своему внешнему виду.

Читать далее...

31.03.2017 15:14:00
Правильное питание, норма калорий, низкий вес и отсутствие месячных. Гормональные препараты и аппетит. Рацион питания, физические нагрузки.

Правильное питание, норма калорий, низкий вес и отсутствие месячных. Гормональные препараты и аппетит. Рацион питания, физические нагрузки.

Мне 14 лет. Такая проблема. Я на правильном питании, если так можно сказать (КБЖУ не считаю, могу иногда съесть не полезное), но КД почти 3 месяца нет. Никогда не голодала, вроде здорова. 2 месяца - для меня еще норма, но 3. Помогите советом, если не трудно. Может, это нормально (у меня чуть больше года ходят)?

И ещё, тренировки у меня 5 раз в неделю, 2 дня – 2 подряд.

Читать далее...

30.03.2017 11:06:00
Правильное похудение и проблемы женского здоровья. Возраст, физическая активность и метаболизм.

Правильное похудение и проблемы женского здоровья. Возраст, физическая активность и метаболизм.

Сижу на дефиците калорий (1500) уже 2 месяца, так же вписываюсь в БЖУ прекрасно, но за 2 месяца ушло только 2 кг лишнего веса. При том, что первоначальный вес выше 100 кг. Что я делаю не так? Спорт мне нельзя, только много хожу. И на завтрак позволяю себе сладкое (все вписываются в калории).

- А норму потребления жидкости соблюдаете? Может калорий мало? Мне кажется, что при таком весе надо побольше. И уменьшать с потерей веса.

Читать далее...

29.03.2017 17:34:00
Кетогенная, питьевая диеты, голодание для похудения. Лишний вес и последствия диет, проблемы со здоровьем.

Кетогенная, питьевая диеты, голодание для похудения. Лишний вес и последствия диет, проблемы со здоровьем.

Не так давно натолкнулась на статью в интернете о кетогенной диете. На самом деле очень непривычным показалось распределение в общем рационе питания количествя нутриентов (БЖУ - 30/65/5). Может, кто пробовал подобное питание. И какие вообще результаты, последствия диеты?

- Пробовал, всё хорошо, но неудобно. Снижение веса достаточно быстрое, если калорийность питания правильная, однако на тренировки сил заметно меньше, чем с хорошим количеством углеводов, но это актуально тем, кто занят тренировками помимо выдерживания питания.

Читать далее...

29.03.2017 11:31:00
Снижение веса и отеки, задержка воды в организме. Натуральные мочегонные средства. Диуретики.

Снижение веса и отеки, задержка воды в организме. Натуральные мочегонные средства. Диуретики.

Кто-нибудь пил фуросемид? Как ощущения? И какие посоветуете натуральные диуретики, типа какие-то отвары или продукты?

- Я знаю, девочка пила! И через 1,5 месяца ее увезли на скорой от обезвоживания.

Читать далее...

28.03.2017 21:11:00
Правильное питание для похудения - диета или образ жизни. Основы правильного питания, разгрузочные дни.

Правильное питание для похудения - диета или образ жизни. Основы правильного питания, разгрузочные дни.

Сажусь на правильное питание для похудения. И много есть вещей, которые я совсем не понимаю. А гуглить каждое второе слово - не круто. Может кто-то проконсультировать и помочь с "началом", дать, скажем так, базу, основы правильного питания! Что можно, чего нет. На что обращать внимание при покупке и приготовлении продуктов? Как часто разгрузочные, и снова - что можно, что нет?

Читать далее...

28.03.2017 17:47:00
Здоровое похудение без последствий в домашних условиях, базовый обмен. Правильное питание, спорт.

Здоровое похудение без последствий в домашних условиях, базовый обмен. Правильное питание, спорт.

Все откладывала, но решилась таки, буду худеть. С чего мне начать? Это будет похудение в домашних условиях, пока что.

- Главное - правильное питание. Рассчитайте свою суточную норму калорий, формулу поищите в интернете, почитайте про ПП, и начинайте! Дефицит калорий и спорт.

- Начать с правильного питания и физических нагрузок.

Читать далее...

27.03.2017 22:19:00
Как быстро сбросить вес. Крутить обруч и срочно похудеть, рацион правильного питания.

Как быстро сбросить вес. Крутить обруч и срочно похудеть, рацион правильного питания.

Рост 170, вес 73, до лета надо срочно похудеть, т.к. у подруги свадьба! Если я начну крутить обруч в день по 30-45 минут, то я смогу похудеть на 10-15 кг хотя бы? Или посоветуйте, как быстро сбросить вес на правильном питании?

- Обруч вообще никак не помогает похудеть. Подтянуть пресс - да. И то, если правильно крутить.

- 90% влияет на похудение - это питание

Читать далее...

27.03.2017 14:12:00
Правильное питание в пост, отказ от мяса. Полезные постные продукты и рацион питания, растительные белки. Вегетарианство, рецепты правильного питания.

Правильное питание в пост, отказ от мяса. Полезные постные продукты и рацион питания, растительные белки. Вегетарианство, рецепты правильного питания.

Хочу попробовать выдержать пост. Так как хочу сделать это впервые, назревает вопрос: кто-нибудь постился? Ваше питание в пост? И чем заменяли ценные белки продуктов животного происхождения? Как желали расчет КБЖУ, из чего состоял ваш рацион питания, какие постные продукты порекомендуете?

Читать далее...

26.03.2017 22:19:00
Хочу похудеть. Мотивация. Правильное питание и большая семья, рецепты правильного питания.

Хочу похудеть. Мотивация. Правильное питание и большая семья, рецепты правильного питания.

Девчата, вопрос к тем, у кого большая семья. У меня 4 сына и муж. 12 лет, 8 лет, 3 года и 6 мес. Готовить приходится много и часто, но не рецепты правильного питания. Кормить всех правильно - это очень дорого, т.к. овсянку и что-то подобное они не будут есть. Так вот, вопрос: как вы успеваете еще и себе готовить, и заниматься? Я очень хочу похудеть, но сил на свое питание уже не хватает и мотивация для тренировок тоже уходит. Хочу послушать ваши советы по правильному питанию.

Читать далее...

25.03.2017 18:19:00
Читмил и лишний вес, переедание и отеки. Разгрузочный день для похудения, правила питания.

Читмил и лишний вес, переедание и отеки. Разгрузочный день для похудения, правила питания.

Поправляетесь ли вы после читмила? Как часто вы его делаете?

- Наоборот, вес, если стоял, снижается, идет похудение.

Читать далее...

24.03.2017 18:41:00
Мотивация пример, дневник питания. Меню правильного питания на день для стройной девушки.

Мотивация пример, дневник питания. Меню правильного питания на день для стройной девушки.

Помогите, пожалуйста, я набрала 20 кг лишнего веса, не могу остановиться, без сладостей и хлеба, выпечки не могу жить.

- Никто, кроме Вас самих, помочь не сможет. Пытайтесь чем-то заменять, что-то предпринимать.

Читать далее...

24.03.2017 18:16:00
Правильное питание и ПМС. Первые дни месячных и аппетит. Рекомендации по правильному питанию.

Правильное питание и ПМС. Первые дни месячных и аппетит. Рекомендации по правильному питанию.

В преддверии критических дней начинаю кушать всё подряд, постоянно хочу то соленое, то сладкое, и это постоянно. Дня 3 перед КД у меня проходят в таком ритме. Как с этим бороться? В остальные дня я на ПП и спокойно справляюсь, что посоветуете?

Читать далее...

24.03.2017 11:55:00
Как дрожжи влияют на организм, полезный, домашний хлеб. Выпечка и целлюлит, фигура.

Как дрожжи влияют на организм, полезный, домашний хлеб. Выпечка и целлюлит, фигура.

Кто хорошо информирован и начитан? Вопрос: как дрожжи влияют на организм?

- Как бы там Гугл не пел дифирамбы дрожжам, но влияют они плохо. Вес с ними набирается быстрее, пища закисает в кишечнике, организм закисляется, и если иммунитет понизится, то могут начать развиваться грибковые заболевания.

Читать далее...

23.03.2017 21:11:00
Забываю кушать. Как наладить режим питания? Проблемы с самооценкой

Забываю кушать. Как наладить режим питания? Проблемы с самооценкой

"Что делать, если забываешь кушать?"

Такой вопрос задала в комментариях одна подписчица. Для начала, нужно понять, по какой причине это обычно происходит? Самая частая причина, когда речь идет именно о забывчивости, а не о нарушениях питания, когда человек преднамеренно не ест, заключается в неверной расстановке приоритетов. К примеру, занятость на работе или не простая учеба - как причина неправильного, несбалансированного питания. Женщина или забывает поесть, или ест какую-то "мусорную" еду типа шоколада и пирожных.

Читать далее...

23.03.2017 18:04:00
Компульсивное переедание, отсутствие месячных. Как восстановить обмен веществ, похудеть.

Компульсивное переедание, отсутствие месячных. Как восстановить обмен веществ, похудеть.

У меня похудение после компульсивных перееданий, 163 см, 51-52 кг, 15 лет, обмен веществ плохой. На сегодня всё.

За сколько похудею обратно до 46? Насчет месячных плевать, два года нет, видно не судьба.

- Зря на критические дни плюешь, к 30 годам будешь развалиной. Кому-то не хватает ремня!! Чтобы мозги встали на место.

- Ого-го! Чего ж так рано плюёшь на себя. А когда детей захочется - поздно будет за мозги и здоровье браться. Поговори с мамой на эту тему обязательно.

Читать далее...

22.03.2017 17:57:00
Похудение и витамины. Пиколинат хрома, сибирская клетчатка, отзывы. Витаминно-минеральные комплексы.

Похудение и витамины. Пиколинат хрома, сибирская клетчатка, отзывы. Витаминно-минеральные комплексы.

Что думаете о продукте сибирская клетчатка, польза какая?

- Знаю, что её при беременности нельзя.

- Это единственное, что вылечило мой кишечник. Никакие таблетки не помогали. Очень и очень советую.

- Я сибирскую клетчатку в овсянку утром добавляю, хорошая вещь.

Читать далее...

22.03.2017 09:53:00
Жиросжигание, хорошие, эффективные жиросжигатели для похудения, отзывы, побочный эффект.​

Жиросжигание, хорошие, эффективные жиросжигатели для похудения, отзывы, побочный эффект.

Дорогие поклонники здорового питания, как вы относитесь к " жиросжигателям", отзывы?

Стоит ли пробовать?

А если да, то какие порекомендуете?

- Нет, конечно, правильное питание и спорт.

- А что такое – жиросжигатели, для похудения женщин? Волшебные таблетки? Гербалайф?

Читать далее...

21.03.2017 19:35:00
Вода и похудение, отеки. Задержка воды и лишний вес. Вода сасси, отзывы, мочегонный эффект.

Вода и похудение, отеки. Задержка воды и лишний вес. Вода сасси, отзывы, мочегонный эффект.

У меня уменьшатся отеки, или, наоборот - проявятся все сильнее, если я буду пить воды много? Пью 3, иногда 3,5 литра (рост 160). Пью в основном по жажде, проблем со здоровьем, указывающих на жажду, у меня нет, просто пью воду. Возможно, что отеки от этого? Вообще, много пить – польза или вред?

- Если пить нормальное количество воды, то никаких отеков не будет. Может, вы много соли употребляете?

Я от неё отказалась и никаких отеков.

- По-моему, с водой вы перебираете. У вас такая жажда в это время года? Я летом хочу пить. Сейчас нет желания. Не насилую себя водой. У вас проблема. И вода ни причём, на мой взгляд.

- Мне кажется, много пить – тоже нехорошо. Вода и похудение не связаны напрямую. Я при 160 пью до 2 л. И нет отеков. По мне, если соль убрать из еды, то воду минеральную надо пить, соль ведь тоже нужна организму. Кто ещё, что думает по этому поводу?

- Смотря, что едите. Возможно, много соли, сахара и консервантов в еде. Они вызывают жажду и задерживают воду в организме. Отсюда и отеки.

Читать далее...

20.03.2017 22:41:00
Эффективное и безопасное похудение и норма калорий. Правильное питание, спорт и эффект плато.​

Эффективное и безопасное похудение и норма калорий. Правильное питание, спорт и эффект плато.

Подскажите, пожалуйста, я рассчитала по формуле
(основной обмен = 9,99 х вес (кг) + 6.25 х рост (см) - 4,92 х возраст - 161)
норму калорий, сделала дефицит калорий 550 (делала дефицит меньше на 300 калорий, не худела). Вышло 1470 калорий в день. По БЖУ я конкретно запуталась, подскажите, сколько надо для безопасного похудения? За первый месяц ушло 3 кг, а сейчас вес стоит, либо плюс минус 200 гр. 155 на 59, тренировки 4 раза в неделю по 2-3 часа.

Читать далее...

19.03.2017 14:07:00
Правильное питание для начинающих! Полезные и вредные продукты, режим и рацион питания.

Правильное питание для начинающих! Полезные и вредные продукты, режим и рацион питания.

Правильное питание - довольно широкое понятие и не каждому новичку под силу сначала разобраться во всех его тонкостях и сразу же начать правильно питаться. К тому же правильное питание - одно из проявлений образа жизни, резкая смена которого также может вызвать стресс у организма, а также страх, что новый образ жизни не оправдает возлагающихся на него надежд.
Поэтому любое дело нужно начинать с того, что необходимо правильно составить план, которого стоит придерживаться для того, чтобы с максимальным удовольствием и интересом перейти на правильное питание.

Читать далее...

19.03.2017 13:10:00
Правильное питание, творог, творожная масса, творожные сырки, йогурт. Вред или польза.

Правильное питание, творог, творожная масса, творожные сырки, йогурт. Вред или польза.

Подскажите, пожалуйста, вот не сильно люблю творог, но его нужно есть, можно ли его заменять на творожную массу? Или она не так полезна, как творог?

Читать далее...

19.03.2017 12:36:00
Правильное питание. Белковый ужин, советы. Белковые блюда, рецепт, белковый коктейль.

Правильное питание. Белковый ужин, советы. Белковые блюда, рецепт, белковый коктейль.

Часто слышу - белок на ужин. Что вы кушаете на ужин кроме творога, рыбы, мяса, яиц? Какие белковые блюда готовите?

Читать далее...

09.02.2017 19:28:00
Как вернуть фигуру после родов. Опыт снижения веса после рождения ребенка.

Как вернуть фигуру после родов. Опыт снижения веса после рождения ребенка.

Про фигуру и роды. Мой опыт был таков, что я не вышла из роддома ещё худее (или стройнее) чем была. А все потому, что мне никто не зашил рот во время беременности, и я набрала +15 кг! Это с учётом того, что отходила я всего 36 недель! Анекдот "милый, подари мне что-нибудь такое, чтоб легонько так ножкой нажала и стрелка от 0 до 100! - дорогая, но у нас уже есть весы" - был про меня! Рассуждая сейчас, я бы конечно посоветовала контролировать питание во время Беременности, но вспоминая себя, понимаю, что это невозможно.

К моменту выписки из роддома у меня было всего +5 кг от добеременного веса, спустя месяц + 3. И вот дольше всего уходили именно эти 3! Почти 4 месяца. Но хочу заметить, что ничего для этого я не делала! Ела много, калорийно, кормила грудью! На сегодняшний день вес стал на 2,5 кг меньше чем до беременности, но! Сама структура тела оставляет желать лучшего. Если раньше я могла 

Читать далее...

02.02.2017 21:48:00
Лишний вес. Как похудеть быстро, Правильное питание, спорт, диета.

Лишний вес. Как похудеть быстро, Правильное питание, спорт, диета.

Как быстро похудеть?

- Я за 2 месяца похудела на 10 кило (60-50 кг). Мне помог спорт, правильное питание, но без фанатизма (иногда в первой половине дня позволяла себе конфету, кусок шоколадки, лучше так, чем полное воздержание и потом срыв), и, конечно же, настрой и большое желание.

- Я потолстеть не могу никак, просто забываю вовремя есть. Даже приложение установила, которое напоминает о приеме пищи, но все равно то некогда, то не хочется.

Вот, наверное, это и есть ответ на ваш вопрос – можно похудеть, умерив аппетит, т.е. есть все, что нравится, но в маленьких количествах. И провериться у эндокринолога и прочих специалистов, и ни в коем случае не голодать совсем.

- У меня такая же проблема. Какие упражнения запрещены вообще?

- 10 кг за месяц сбрасывают. Ты какие тут чудо рецепты ждешь, типа ущипни себя левой рукой за правую мочку уха и сразу скинешь? Надо из кожи вон вылезти, и урок на будущее, не жрать, что попало.

- Меньше жрать, больше пить воды. Забыть о том, что существуют сладости, выпечка, фастфуд и другая вкусная хрень. И в спортивном зале пахать. Элементарно же, ну.

Читать далее...

29.01.2017 14:00:00
Почему вредны диеты? Здоровое похудение

Почему вредны диеты? Здоровое похудение

Поностальгировала, побывав на студяге. Вся молодость прошла в этих уже обшарпанных стенах манежа. Чем прекрасны молодые годы? Тем, что нам всё по колено и редко мы задумываемся о последствиях.

То же самое с девочками, которые в погоне за стройностью не осознают, чем обернется любая диета. Не грамотное питание, а именно те диеты, где, чем жестче, тем лучше. Огуречные, Дюканы, на гречке с кефиром и тому подобный ад. Что дает любая диета?

1. Вес на таких диетах снижается на 5, максимум на 10 кг и всё! Дальше никак. Часто уходит вовсе не жир, а вода и мышцы - это те самые тощие жирдяи с целлюлитом, висящим жирком на попе и животе.

2. Во время диеты организм теряет огромные запасы витаминов, микроэлементов, макронутриентов (важных жиров и аминокислот), без которых невозможна правильная работа всех систем и органов и здоровое похудение. Это явно видно, когда девушка на диете, плюсом к псевдопохудению, получает тусклую кожу, ломкие ногти и выпадающие волосы.

Читать далее...

23.01.2017 14:07:00
Как похудеть в домашних условиях? Как быстро сбросить вес дома.

Как похудеть в домашних условиях? Как быстро сбросить вес дома.

Очень нужны толковые советы. Так вот, я ростом 167, вес у меня 60 кг, мне 20 лет. Хочу скинуть от пяти до десяти кг. Но у меня не получается, сидела на диетах, но потом срываюсь. Ходила в спортзал, три месяца, но никакого результата. Дело ещё в том, что денег особо нет, на диетах сидеть и кушать мясо, и творог, и всё такое, для меня дорого. И в спортзал больше не могу себе позволить купить абонемент. Немного лишнего веса у меня с детства, всегда были полноватые бёдра. Поделитесь своими методами. Как быстро можно похудеть в домашних условиях? Я не говорю про накаченное тело, мне просто нужно знать, как сбросить вес. И желательно до конца следующего месяца скинуть кг 5. Заранее спасибо.

- Пью стакан воды перед едой за 20 минут, есть потом меньше хочется, и ем мало. Накладываю маленькую порцию, это в основном листья салата, огурец, зелень и вареная курица, но тоже очень маленький кусочек - это вечер, утром творог – 100 гр., в обед суп, это примерное меню одного дня. Плюс утром делаю физические упражнения, в спорт зал не хожу. Надо просто перестать перекусывать и есть все подряд, хочешь есть - выпей стакан воды.

Читать далее...

15.01.2017 09:58:00
Питание в отпуске. Набрала вес в отпуске - почему? Как похудеть в отпуске

Похудение, Как похудеть, Правильное похудениеПитание в отпуске. Набрала вес в отпуске - почему? Как похудеть в отпуске

Немного о том, почему бабы жрут, а мужики - бухают, и почему даже в отпуске нужно контролировать, что ты ешь. Много букв.

Всем давно известно, что я очень ответственно подхожу к вопросу ведения по интернету. Исходя из той точки зрения, что если человек (худеющая женщина-подопечная, в моем случае) где-то может лениться - то именно там он и будет лениться, я наняла на работу 2-х администраторов. Одна администратор ежедневно проверяет каждую мою девушку по питанию, вторая требует селфи с тренировок и ведет отчетные графики по физическим нагрузкам. Похудение – это постоянная акция.

Зачем мы это делаем? А затем, что людям свойственно:

1. Забывать

2. Оправдывать свои действия, а потом забывать.

Замечали, что в нашей памяти не хранится негатив относительно каких-либо не правильных действий с нашей стороны по отношению к окружающим людям, и даже к себе?

К примеру:

- Я случайно толкнул человека в автобусе. Понятно, что так делать не надо. Но это не я плохой, это человек виноват. Человек слишком близко стоял и не предусмотрел, что автобус может качнуть, и я его толкну. К слову о том, что есть уже программа тренировок, расписанная, дамы тоже забывают.

Или же:

- Я питаюсь по режиму. Ем только то, что написано в моем плане питания. А тут праздник, любимые клиенты принесли коробочку конфет. Что ж я, не попробую что ли конфетку? Одну всего, ничего страшного, я только кусочек откушу. Кусочек откусила - зачем половинку выкидывать? - Доем. До обеда еще далеко. Да и утро ведь - перевариться успеет, а вечером на дорожке отработаю. Но ближе к вечеру мы уже жуем свой третий полдник В полной уверенности, что день прошел идеально, никаких подъеданий лишних не было. А даже если и было - так это я чисто начинки с мизинчик сковырнул, почувствовал что слишком сладко, и выплюнул. Что? Отрабатывать это на дорожке? Вы с ума сошли, что ли? Эти лишние 5 Ккал (а на деле 100), в отработке не нуждаются. К тому же, отработка случайно съеденных вредностей - это прямой путь к пищевым расстройствам. А у меня же здоровое похудение!

 
Читать далее...

06.01.2017 22:15:00
Здоровое питание и переедание. Анорексия. Булимия

Здоровое питание и переедание. Анорексия. Булимия

Продолжение разговора о нарушениях питания. Начало: "Лишний вес, диета. Нарушение питания, переедание, Компульсивное переедание. Расстройство питания."

- Я не знаю, есть ли у меня расстройство пищевого поведения. Я второй год блюду 1200 калорий в день, периодически срываюсь и закидываю в желудок всё, что найду - не ради вкуса, а просто, чтоб ощущать, что в желудке что-то есть, кроме вечного чувства голода. Просто, чтоб на день забыть про голод. Объедаюсь так, что желудок не в силах это переварить, сам инициирует рвоту. А потом снова 1200 калорий и чувство голода, заливаемое чаем, кофе.

~заболевания желудочно-кишечного тракта. У меня это гастрит, а недавно организм перестал переваривать молоко, становится дурно от масла и жира (готовлю всю пищу на воде, а дурно даже от 9% творога);

~дисбаланс жидкости в организме - отёки бывают;

~низкая частота сердечных сокращений и сниженное кровяное давление - это про меня, моё нормальное давление теперь 100 на 60 и оно только падает. 120 на 80 очень давно не было.

~повышенное возбуждение и депрессия – конечно, депрессия, ибо ощущаю себя рабой желудка, чувство голода точит нервы, а дни перееданий кончаются дурно.

Читать далее...

05.01.2017 22:38:00
Причины появления лишнего веса. Стресс и ожирение.

Причины появления лишнего веса. Стресс и ожирение.

Продолжаем обсуждение влияния хронического стресса, усталости на вес женщины. Что делать, если от стресса ожирение?

Вторую часть обсуждения читайте здесь:

- Мне помог взгляд на себя со стороны - просмотр видео с детсада ребёнка, от которого я пришла в ужас от себя. Двойной подбородок, ручища, пузо. Это был шок. А я ведь этого не замечала, совсем. Пахала в банке, руководителем отдела, работа нервная с постоянными планёрками, совещаниями за делёжку клиентов, стресс успешно заедался растущими порциями. По факту - мой совет: пусть фотографирует себя и смотрит почаще, при каждом желании съесть что то бесполезное. Меня до сих пор это мотивирует. А вообще в деле похудения нужна компания. Няня моего сына может приготовить что-то, если её попросить, и в случае вашей подруги, думаю, есть аналогичная возможность. А когда есть готовая еда - вредное уже не так и поешь. Ещё вариант - отказ от соли. Даже на неделю и не полный - даст ей ощутимый результат. Еду можно приправлять, но не солить. Сладкую, соленую еду чередовать (прямо в тарелке) с безвкусной или горький, конфеты, в прикуску с тыквой или грейпфрутом, памело, селёдку с пресным творожным сыром, яблоком или корнем сельдерея, детским пюре пастернака, цветной капусты (сырой или пюре без соли и сахара). Ввести в ежедневный рацион капусту свежую краснокачанную или обычную, заправленную лимоном и оливковым маслом.

Читать далее...

04.01.2017 22:48:00
Правильное питание и похудение. Лишний вес.

Правильное питание и похудение. Лишний вес.

У меня сегодня разгрузочный день, а значит, будем общаться сегодня. Этот пост для тех, кто ведет худеющий образ жизни. И только для них! Давайте худеть вместе здОрово и здорОво!

- Эти лишние пару кг в области живота, а так все устраивает. А талию очень хочется. Но талия почему-то не получается, даже если я очень худенькая. Таганрог,17, почти18, рост167, вес58.3, пытаюсь правильно питаться. Начала с 14.12.13. 5.пока не грешила.

- Можно готовить пирожки из полезных продуктов. Я посмотрела информацию о вас и советую или правда худеть на правильном питании, или изменить в инфо о себе строчку про правильное питание. Кто не на правильном питании, то не со мной!

- Пироженки или тортик? Что там приготовить из полезных продуктов? Так есть же куча рецептов ппшных вкуснях, переходите на них, и можно спокойно их есть, не называя это грехами. Правильное питание – это же не сплошные запреты и ограничения, это разумный рацион.

Читать далее...

25.12.2016 22:10:00
Нарушение пищевого поведения и заедание стресса

Нарушение пищевого поведения и заедание стресса

Самый простой способ не есть «вредные» вкусняшки — просто не держать их дома». Вредная еда должна уйти как факт из вашего рациона, вашей жизни. Подобные советы слышу и читаю повсеместно у гуру по похудению (да, простит меня автор этих строк)! Ну, не могу молчать! Безграмотная информация режет слух и глаз. Поэтому хочется разъяснить ошибочность такого совета, надеясь, что люди прочтут, задумаются и сделают адекватные выводы!

Для кого, возможно, этот совет будет актуален? Прежде всего, для людей с нормальным пищевым поведением, которые в принципе и в советах то не нуждаются. У них и так с едой все ОК! Эти люди спокойно могут обходиться без «вредных» вкусняшек, не испытывая лишений и дискомфорта. А могут и есть, если им хочется, ни в чем себе не отказывая! Поэтому смысла в этом совете для них особого нет!

Если такой совет дать человеку с нарушенным пищевым поведением, например, эмоциональному едоку (еда для человека является другом, психотерапевтом, средством решения и ухода от житейских трудностей), то получается полная чушь, которая лишь свидетельствует о низкой компетенции специалистов! Переедание в случае нарушенного пищевого поведения имеет совсем другую подоплеку.

Читать далее...

15.12.2016 20:38:00
Расстройство пищевого поведения и режим дня.

Расстройство пищевого поведения и режим дня.

Мои фэйлы "на правильном питании".

Фэйл №1. Я начиталась, что есть по режиму где и когда угодно - это нормально. Это круто. На тот момент это было святой верой в правильность моей жизни.

Я носила с собой контейнеры с пакетиками и открывала их, чтобы съесть, в любом месте. Это правильное питание, и это я считала истиной в последней инстанции.

Эпичная развязка. Мы с (будущим) мужем пришли на мюзикл Монте-Кристо. Начало мюзикла в 19:00, а начало моего ужина в 20:00. Ну извините! Так вышло!

Мы сидели на левом балконе на втором ряду (всего их и было 2). Снизу сидела девушка с мамой и своим молодым человеком.

20:00, по сцене вовсю поют, Настя медленно разворачивает пакетик с нарезанным зеленым перцем и начинает его жевать. Девушка с первого ряда с большим недоумением немного оборачивается и смотрит, ничего не понимая. "Метаболизм не должен пахать в холостую. Че смотрите все? Завидно? Жрите свои чипсы в антракте!" - думала я.

Потом на "нашем" балконе запахло отварной курицей. Занавес.

Фэйл №2. Связан с убеждением из фэйла №1: нужно есть где угодно, не нарушая расписание. Режим питания – это святое. 

Я ехала с еще не мужем в метро. 17:00. "А ничего, что у меня перекус?" Я, сидя в вагоне, достала редиску и начала ее жевать. Просто. Редиску. "А дай мне творог еще?" "Ты че, совсем? До дома подожди, а!" И я обиделась. Мне запретили есть!

Читать далее...

11.12.2016 15:38:00
Норма веса. Вес женщины. Почему расчет КБЖУ дает калорийность ниже нормы. Таблица роста и веса. Норма веса. Ожирение.

Вес, Рост и вес, Таблица весаНорма веса. Вес женщины. Почему расчет КБЖУ дает калорийность ниже нормы. Таблица роста и веса. Норма веса. Ожирение.

В этой заметке я отвечаю на главный вопрос наших девушек о том, почему при малом весе по моей формуле расчета КБЖУ получается норма калорий меньше нормы, рекомендуемой ВОЗ.

Все просто, мои дорогие участницы: ваша масса тела ниже граничной нормы взрослого человека. Да, да! У вас нехватка веса!

Вы можете сказать – ну и бред пишет ФитоНяша, у меня бока висят, живот торчит, целлюлит расцвел буйным цветом. И будете отчасти правы. Почему отчасти.

Рассмотрим объективный вариант, который, я надеюсь, соответствует ситуации большинству их вас: допустим, ваш рост составляет 150 см, ваш вес – 48 кг, ваше строение – астеник. С такой антропометрией, естественно, вы будете выглядеть дамой в теле. Возьмем пример другой: тот же рост 48 кг у девушки с ростом 175 см и нормостеническим телосложением. С точки зрения медицины, это уже дефицит массы тела, дистрофический синдром второй степени.

Читать далее...

10.12.2016 21:29:00
Зависимость от еды – здоровая, вредная еда, продукты. РПП. Как диета и похудение влияют на физическое и психологическое здоровье. Как вылечить компульсивное переедание?

Зависимость от еды – здоровая, вредная еда, продукты. РПП. Как диета и похудение влияют на физическое и психологическое здоровье. Как вылечить компульсивное переедание?

Зависимость от правильной еды.

Захожу я в супермаркет. Враждебно. Неправильная еда. Все с сахаром и консервантом. Пойду-ка я сначала к своим безопасным полкам. Хлебцы. Отруби. Цикорий. Творог. Что там я еще ем. А, овсянку и яйца возьми. Овощи. Что-то я так быстро все набрала. А не посмотреть ли мне все полки в магазине? Вдруг завезли что-то безвредное?

И я ходила и читала составы. У каждой полки. Почти у каждой второй упаковки. А рядом ходил муж, ничего не понимая.

- Пошли домой?

Читать далее...

09.12.2016 13:46:00
Тренировки для похудения. Полные девушки, полные женщины. Похудение для дам с небольшим лишним весом. Фитнес программа, если у вас небольшой лишний вес.

Похудение, Лишний вес, Правильное питаниеТренировки для похудения. Полные девушки, полные женщины. Похудение для дам с небольшим лишним весом. Фитнес программа, если у вас небольшой лишний вес.

Сегодня я расскажу про тренировки, если ваш вес входит в графу избыточный лишний вес без степени ожирения.

Как правило, у вас еще нет заболеваний, вызванных лишним весом и проблем с обменом веществ, сосудами, опорно-двигательным аппаратом. Поэтому, если при расчете ИМТ вы входите в данную группу, вы можете себе позволить сразу заниматься тренингом для похудения.

Похудение рекомендую начать с упором на кардио, добавля

Читать далее...

06.12.2016 21:40:00
РПП, ОРПП, фаза рекавери. Нарушение пищевого поведения. Психологическая помощь, как спланировать питание?

РПП, ОРПП, фаза рекавери. Нарушение пищевого поведения. Психологическая помощь, как спланировать питание?

Восемь советов для тех, кто в рекавери, и кто хочет поддержать человека с ОРПП.

1. Не бойтесь брать больше еды со стола, чем кто-то еще! Нам промыли мозги тем, что нужно съедать "немного и полезного", тем самым разучая нас есть автоматически выбирая еду и так же регулируя ее количествово (вспомните, как Вы ели в детстве). Хотите больше - ешьте больше. Иначе Вы из рамок не выйдете никогда.

2. Наплюйте на количество еды, которое ест человек сбоку от Вас. Не на маму, папу, мужа забейте, а на кол-во еды, которое им нужно! После восстановления вы не будете есть вагоны еды! Аппетит и вес придут в норму; у Вас не будет зависимостей от сахара или джанка.

3. Если Вы восстанавливаетесь - Вам нужно много еды, чтобы покрыть дефицит ккал, который Вы создали с вашим "стилем, образом жизни". Ешьте в любое время, когда и что хотите. Физический голод, или нет. Иначе Вы не вернетесь к тому, от чего ушли "благодаря диетам". Еда вам нужна!

Читать далее...

04.12.2016 21:06:00
Правильное, здоровое питание. Вкусная еда.

Правильное, здоровое питание. Вкусная еда.

В Питере – есть!

Смотрите, какие я тут себе добротные щёки наела!

Мы возвращаемся в Москву, довольные и натрескавшиеся. Чувствую себя чудесно, хоть и шарообразно, готовлю новые посты (продолжение "Без вины виноватых" – завтра) и пробую напоследок столько питерских сладостей, сколько в меня может влезть (влезает много, но перед отъездом "не надышишься"). Короче, похудение идет вовсю!

Часто еда не оправдывает моих вкусовых ожиданий. По-прежнему хочется максимально ярких ощущений – очень сладкого (в первую очередь), очень солёного, очень кислого. Из-за этого зачастую блюда или продукты кажутся мне пресными. Думаю, что отчасти это и голос ОРПП – помните, когда жуёшь что-то в рамках калоража, а оно оказывается недостаточно вкусным, и ты такой: "Блин! Калории потратила, а было как-то не прикольно, и больше же нельзя ничего, ну что за дерьмо!". А сейчас – можно, поэтому я удовлетворяю моральный и эмоциональный голод, и закидываюсь всем, чего хочется, до достижения "нужного эффекта" и удовлетворения?? Да, это пугает, потому что мои аппетиты масштабны и грандиозны. Но всё идёт правильно, об этом не устают напоминать мне психолог, подруга, муж и рекавери-протокол. Поэтому Робин-Бобин-Барабек кушает 40 пирожных и старается не переживать, а наслаждаться отсутствием ограничений: своей действительно вкусной и наконец-то желанной жизнью.

Читать далее...

26.11.2016 12:25:00
Диеты: семь вредных диетических мифов.

Диеты: семь вредных диетических мифов.

В нашей культуре одни диеты сменяет другие: диета с ограничением жиров уступает место низкоуглеводной, безмолочная порождает безглютеновую, яйца объявляются то обязательными источниками омега-3 жиров, то коварными бомбами с холестерином, и зависит это, похоже, то ли от политического климата, то ли от того, в каком доме на небосводе сегодня Меркурий. Пришло время разобраться в самых популярных сегодня диетических мифах.

В процессе работы над «Анти диетическим проектом» я сама пыталась искоренить эти предрассудки, жившие в моей голове, но это не так-то просто. Если ты в течение 10 лет смотрел на картошку, как на «продукт, который оценивается в 4 балла» (баллы диетической системы «Weight Watchers»), то после этого очень трудно смотреть на картошку как просто на картошку. Я до сих пор с трудом убеждаю себя съесть ужин, даже если голодна. И убеждена, что мне еще понадобится не один год психотерапии, чтобы снова доверять бананам. Я верю, дорогие мои бананы, что рано или поздно мы сможем быть вместе.

Читать далее...

25.11.2016 16:54:00
Ошибки в питании. Здоровое питание. Расчет КБЖУ. Основные ошибки в питании, ошибки при похудении. Диеты.

Ошибки в питании, Здоровое питание, Набор весаОшибки в питании. Здоровое питание. Расчет КБЖУ. Основные ошибки в питании, ошибки при похудении. Диеты.

В этой заметке я систематизирую ваши ошибки в питании, которые приводят к набору веса.

  1. Отсутствие понимания о том, сколько нутриентов нужно для функционирования организма, Отсутствие расчета КБЖУ.

  2. Злоупотребление простыми углеводами, перекусы пищевым мусором, наличие в рационе пустых калорий на постоянной основе.

  3. Малое потребление чистой воды.

Читать далее...

25.11.2016 11:24:00
Похудение. Тренинг для похудения. Фитнес тренинг. Силовые, кардио. Упражнения для похудения. Похудение в домашних условиях, похудение под руководством тренера.

Фитнес тренинг, Силовой тренинг, Кардио тренировкаПохудение. Тренинг для похудения. Фитнес тренинг. Силовые, кардио. Упражнения для похудения. Похудение в домашних условиях, похудение под руководством тренера.

Сегодня будем говорить про Тренинг для похудения!

Для большинства и Силовой, и Кардио (в основном низкоинтенсивное, кстати, кардио нагрузка - это не только беговая дорожка, элипс и прочее, это бег в парке, ходьба быстрым шагом до автобусной остановки, передвижение по лестнице между этажами и прочее – это, по сути, тоже все разновидность кардио, именно поэтому ниже я говорю про дополнительную двигательную активность по дню). Но, я бы не отказывал себе в неудовольствии давать и целенаправленную кардионагрузку в определенном непрерывном временном интервале - в зале, или на улице, т.к. не стоит тешить себя, что ходьба по офису, квартире от компа до кулера и от кулера до унитаза быстрым шагом (это же кардио да?) 30 раз за день = 60 минутной полноценной кардиотренировке). О том, почему правильнее иметь и силовые и кардио, чем просто силовые: раз, два. Короче, в этом цикле заметок я расскажу все про фитнес тренинг, раскрываю секреты для формы свобода и для формы орех.

Читать далее...

24.11.2016 19:57:00
Зависимость от сладкого. Как избавиться от зависимости от сладкого? Сладкая жизнь.

Зависимость от сладкого. Как избавиться от зависимости от сладкого? Сладкая жизнь.

Сколько я читала статей на такую тему как "Сахарная зависимость",

сложно сосчитать. Практически во всех есть фразы "Оставьте небольшое количество любимого лакомства, ведь запретный плод сладок.", "Вместо килограмма съешьте 100 грамм и успокойтесь" и прочее. Ощущение, что авторы не понимают самого определения "зависимости". Что такое зависимость.

А с сахаром именно так и происходит: человек с зависимостью съедает малое количество сладости и...понеслась душа в рай.Зефир? Поехали! Шоколад? Погнали! Поэтому в 99% случаев уменьшение количества до минимума, к сожалению, не поможет.

10 грамм шоколада у людей с зависимостью не сработают. "Лучше совсем не буду есть сладость, иначе срывает крышу и не остановится. Дьяволу душу продам за пирожное!" Знакомо?

Читать далее...

16.11.2016 21:45:00
Больше веса - меньше секса

Больше веса - меньше секса

Секс, здоровье и лишний вес

Да, именно так. Лишний вес не делает нас более привлекательными, то есть конкурентоспособными. Не прибавляет уверенности в себе. Не усиливает нашу подвижность. И... не вдохновляет на поиски партнеров.

Знаете ли вы, что у людей с избыточным весом, по статистике меньше сексуальных партнеров, меньше секса? Почему? Наверное, из-за того, что уверенность в себе не так высока. И потому что социальная и физическая активность меньше. А у кого-то сексуальные желания вообще подавлены лишними килограммами.

С другой стороны, есть и обратная связь - ведь часть людей набирает лишний вес, заедая свои сексуальные потребности и желания. Часто люди заменяют пищей прикосновения, и, так называемые телесные переживания. И с помощью вкусовых рецепторов пытаются получить те ощущения и те удовольствия, которые необходимы телу.

Читать далее...

16.11.2016 19:03:00
Снижение веса, секреты. Правильное питание для похудения. Как похудеть? Здоровое похудение, меню для похудения.

Правильное питание, Здоровое питание, Программа похуденияСнижение веса, секреты. Правильное питание для похудения. Как похудеть? Здоровое похудение, меню для похудения.

В этой заметке я раскрою некоторые секреты похудения, которые и не секреты вовсе.

Еще в первых заметках я писала, что интернет диетологи и фитнес тренеры продают системы питания и похудения для сбрасывания веса наверняка. Что эти системы якобы содержат уникальные секреты для похудения. Пишу прямо и сразу – никакого секрета в похудении и поддержании нормального веса нет, все уже давно открыто нашими учеными и опробировано на практике.

Так почему так много полных людей – спросите вы – если секрет похудения открыт? Я вам отвечу на этот вопрос.

Как-то у Фаины Раневской спросили: как похудеть?

Читать далее...

16.11.2016 18:50:00
Норма веса. Физиологическая масса тела. Расчет КБЖУ для снижения веса. Похудение с учетом БЖУ.

Вес, Рост и вес, Какой весНорма веса. Физиологическая масса тела. Расчет КБЖУ для снижения веса. Похудение с учетом БЖУ.

В этой заметке я еще раз углублюсь в расчет КБЖУ.

Все вы разные. Имеете разные антропометрические данные, разный обмен веществ, здоровье, образ жизни, физическую активность. И предыдущий ваш расчет КБЖУ дал разные результаты не только в плане расчета, но и в плане практического применения полученных данных.

Усредненно, женщина ощущает себя в нормальном весе, если ее ИМТ находится в середине границ нормы ИМТ (21-24). Это ориентировочно 50-65 кг с учетом роста и строения тела.

Читать далее...

16.11.2016 16:36:00
Почему мы полнеем. Скрытые калории – калорийность напитков, калорийность фаст фуд. Правильное питание с подсчетом КБЖУ. Тонкости расчета калорийности рациона.

Скрытые калории, Калорийность, Калорийность продуктовПочему мы полнеем. Скрытые калории – калорийность напитков, калорийность фаст фуд. Правильное питание с подсчетом КБЖУ. Тонкости расчета калорийности рациона.

Сегодня я расскажу, почему мы полнеем.

Еще одна причина лишнего веса – это наша еда. Да, девушки, иногда мы слишком много едим. Я расскажу, как это происходит.

Вы решили похудеть, вот оно – питание для похудения, КБЖУ рассчитано, худеем. И тут на работе автоматически чай с сахаром выпили, или на обед газировочки, или перехватили салатик с сырным соусом, или салат с маслом, пару порций (в КБЖУ овощи входят, а масло?), а конфетка на ужин к чаю (тому, что с сахаром), ну а попробовать чипсы с ребенком, или пивка глотнуть с подругами – святое дело!

Я не открою вам Америки, если скажу, что, выпивая в день 2 чашки чая с сахаром, допустим, вы кладете 2 ложки на чашку, вы употребляете целых 4 ложки сахара. Ваша неучтенная конфетка – прибавьте ее. Ну а вкуснейший соус к салату, пивко, коктейльчик – это плюс, плюс и плюс. Итого в день вы перебираете КБЖУ, не замечая этого.

Вся эта неучтенная калорийность даже имеет свой термин – скрытые калории. Пара стаканов газировки даст вам калорий столько, сколько полноценный обед только там не будет витаминов, белка, жиров, микроэлементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности. В итоге вы съедаете и обед тоже. Незаметные пару ложечек сахара – это вообще клондайк скрытых калорий. Я уже не говорю о шаурме или бургере, калорийность которых посчитать проблематично ввиду загадочности их истинного состава.

Читать далее...

16.11.2016 13:52:00
​10 причин, почему я бросила диету.

10 причин, почему я бросила диету.

Я потратила на диеты много, много лет. Наконец, мне удалось вырваться из этого порочного круга и возвращаться туда не собираюсь. Я никогда больше не буду пытаться изменить размеры своего тела. У меня есть 10 причин на это:

1. Я не стану менять размеры своего тела, чтобы соответствовать стандартам красоты, принятым в нашем обществе.

2. Я не стану пытаться изменить размеры своего тела, чтобы избежать осуждения, нападок или притеснений. Чтобы исчезла проблема осуждения, нападок и притеснений, не нужно худеть — нужно чтобы осуждение, нападки и притеснения прекратились. Проблема не в моём теле, проблема в людях, которые осуждают, обижают и притесняют меня из-за размеров тела.

3. Здоровье не является гарантией, обязанностью или показателем наших личных качеств — мы сами выбираем, насколько ценно для нас здоровье и какими способами к нему идти. Мне важно знать, что, согласно исследованиям, здоровые привычки — гораздо более надёжный залог здоровья, чем размеры тела.

4. Нет ни единого исследования, которое бы доказало, что некий метод намеренного снижения веса в долгосрочной перспективе оказался эффективным не только для ничтожной кучки людей, но и для остальных. Это касается диет, правильного питания, избыточных физических нагрузок, изменения образа жизни или ещё чего-то. Даже собственные исследования «диетических» компаний показывают, что диеты не работают.

Читать далее...

05.11.2016 11:31:00
Фитоняшки, фитнес бикини, фитнес индустрия. Спортивные девушки – как заработок дома. Фитнес индустрия – это бизнес

Идеальная фигура, Стройное тело, Стройные девушкиФитоняшки, фитнес бикини, фитнес индустрия. Спортивные девушки – как заработок дома. Фитнес индустрия – это бизнес

В предыдущей заметке я обещала рассказать о том, почему стандарты фитнес бикини продвигаются как идеал.

Итак, я еще в первых заметках рассказывала, что цель орех предполагает полное подчинение образа жизни достижению вожделенных стандартов. Плюс – само по себе достижение спортивной формы – дело затратное. Так откуда деньги?

Вот действительно, вы когда-нибудь задавались вопросом, за счет чего живут все эти фитоняшки из социальных сетей? Чем они зарабатывают и сколько? У нас есть ответы!

Рецепт заработка простой: ты - красивая и спортивная фитоняшка, сделавшая сама себя и свою попку при помощи своей уникальной программы. У тебя миллионы подписчиков, ты продаешь им свои книги, диски, программы тренировок, попутно рекламируешь всякие пищевые добавки, пилюльки, чай для упругой жопки, плюс съемки для журналов и рекламы и выступления с лекциями и мастер-классами.

Читать далее...

31.10.2016 20:18:00
Дневник питания. Ведение дневника питания для похудения. Правильное похудение. Подсчет калорий. Таблица калорийности продуктов и готовых блюд. Электронные приложения для похудения.

Дневник питания, Подсчет калорий, Калькулятор калорийДневник питания. Ведение дневника питания для похудения. Правильное похудение. Подсчет калорий. Таблица калорийности продуктов и готовых блюд. Электронные приложения для похудения.

Сегодня очень важный день, потому как мы начнем внедрять те знания, которые вы получили ранее.

Научимся вести дневник питания и считать калории!

Подсчет калорий - самый эффективный и при этом достаточно простой метод дающий стопроцентный результат. Если вы ведете дневник питания и учитываете все калории - вы можете употреблять абсолютно любые продукты, никаких ограничений.

Читать далее...

29.10.2016 22:09:00
Почему мы толстеем. Почему люди полнеют. Ожирение. Механизм ожирения и набора лишнего веса.

Почему женщины полнеют, Почему полнеют после, Почему человек полнеетПочему мы толстеем. Почему люди полнеют. Ожирение. Механизм ожирения и набора лишнего веса.

Почему мы толстеем - советую прочитать раз в жизни!

Мега полезный пост, который для некоторых станет переломным в понимании, от чего же их бока растут. А самое главное, скорее всего, с этого момента, вы перестанете читать кучу пабликов по фитнес тематике!

А что самое приятное, Вы наконец-то перестанете бояться кушать углеводы и белки, главное всё делать с головой и понимаем процесса, который у нас происходит внутри! Я раскрываю карты, почему женщины полнеют, и не только женщины.

Как мы толстеем, часть 1: Энергии потребляется больше, чем расходуется

Если говорить в общем, мы запасаем жир, когда потребляем больше калорий, чем расходуем. Я знаю, что сейчас многие заявляют, что фундаментальные принципы термодинамики на людей не распространяются. Коротко, они не правы. Все исследования, подтверждающие это утверждение, основаны на ненадежной информации: точнее, они основаны на информации о том, что люди говорили о своем питании.

Читать далее...

28.10.2016 21:44:00
Похудение отзывы. Домашнее похудение. Условия похудения. Ошибки при похудении – почему мы не худеем.

Похудение, Похудение отзывы, Убрать жирПохудение отзывы. Домашнее похудение. Условия похудения. Ошибки при похудении – почему мы не худеем.

Итак, продолжаем наше обучение похудению.

Почему обучение?

Анализируя ваши комментарии и вопросы, я у большинства их вас увидела одну существеннейшую ошибку при расчете калоража: вы слишком занижаете свою физическую активность.

В большинстве расчетов цифра физической активности равняется 22.

Запомните, любое ваше движение – это физическая активность, и при расчете базы вам нужно ориентироваться не на 22 ккал, а на 25 ккал, и лишь потом, после недели наблюдения за собой, корретировать рацион.

Еще один момент, который я заметила у худеющих:

Читать далее...

27.10.2016 20:53:00
Углеводы. Сложные углеводы, быстрые углеводы. Все об углеводах в питании. Функции углеводов.

Углеводы, Сколько углеводов, Какие углеводыУглеводы. Сложные углеводы, быстрые углеводы. Все об углеводах в питании. Функции углеводов.

В этой заметке я расскажу об углеводах.

Если белки и жиры используются организмом как строительные материалы, то углеводы – это та самая энергия (бензин, электричество – какая ассоциация вам ближе), которую тело использует на свои нужды.

Функция углеводов в организме, в принципе, одна – это самый простой и быстрый источник энергии. Однако скорость высвобождения этой энергии разная. Отсюда и пошла классификация на сложные и простые углеводы.

Молекулы сложных углеводов сложней по своей структуре и имеет более прочные атомарные связи. Эти углеводы обладают свойством медленно высвобождать энергию, вызывая медленное насыщение организма без скачков инсулина в крове.

Читать далее...

26.10.2016 21:08:00
Норма углеводов и здоровое питание. Простые углеводы, медленные углеводы. Углеводы в организме человека.

Простые углеводы, Потребление углеводов, Углеводов в деньНорма углеводов и здоровое питание. Простые углеводы, медленные углеводы. Углеводы в организме человека.

В этой заметке я расскажу, как узнать углеводы, и что с ними происходит в организме.

Расщепление углеводов начинается в ротовой полости человека. Признак этого – сладкий вкус. Все углеводы – сладкие. Как быстрые углеводы, так и медленные. Чтобы это проверить, проведите эксперимент – пожуйте долго хлеб, картофель, макароны – вы почувствуете постепенно проявляющийся сладкий вкус. Это и есть углеводы.

Усвоение углеводов начинается тут-же, в ротовой полости, продолжается в желудке и заканчивается кишечником. Простейшие углеводы частично усваиваются уже в ротовой полости (вот почему нужно тщательно пережевывать пищу, чтобы мозг скорее получил сигнал о насыщении, и вы не переели), сложные окончательно усваиваются уже в кишечнике.

Вот почему вы не успели закончить есть шоколадку, а уже почувствовали прилив энергии. Однако этот быстрый прилив энергии так-же скоро и заканчивается. Поэтому следует употреблять в пишу не только простые углеводы, но и сложные. Причем самыми полезными для организма являются углеводы из необработанной муки, нелущеного зерна – их окончательное усвоение происходит в течение 4-6 часов, что дает длительное ощущение сытости.

Читать далее...

26.10.2016 20:35:00
Жиры. Полезные жиры, вредные жиры, трансжиры. Свойства жиров. Вредные и полезные жиры в питании.

Жиры, Полезные жиры, Полезные свойства жировЖиры. Полезные жиры, вредные жиры, трансжиры. Свойства жиров. Вредные и полезные жиры в питании.

В этой заметке я расскажу о вредных и полезных жирах.

Жиры – как растительные, так и животные - могут быть не только полезными, но и вредными для организма.

С физической точки зрения вредными жирами считают те жиры, температура плавления которых выше температуры тела – такие жиры не перерабатываются и не усваиваются организмом, создавая токсический балласт (процесс распада органики никто не отменял).

Среди животных жиров вредными следует считать обработанные жиры и некоторые смеси, эмульгированные жиры. Например, пережаренный жир (бекон, шкварки) по своему химическому составу сходен с… пластмассой. Поэтому в здоровом питании продукты, жареные на жиру, считаются вредными. Также к вредным жирам относятся обработанные жиры, использующиеся недобросовестными производителями в пищевой промышленности. Такие жиры продлевают срок реализации продукции, придают более привлекательный вкус готовому продукту. Однако эмульгированные жиры схожи по своему химическому составу с омыленными жирами (вы же не едите мыло?)

Читать далее...

23.10.2016 12:30:00
Жир. Растительные жиры, животные жиры. Важность жиров в питании. Жиры растительного происхождения, жиры животного происхождения.

Жир, Как убрать жир, Сжигание жира

Жир. Растительные жиры, животные жиры. Важность жиров в питании. Жиры растительного происхождения, жиры животного происхождения.

В этой заметке я расскажу о жирах и об их важности в рационе.

Жир – самое страшное слово для фигуры девушки. Но так ли это? Жиры – необходимые нутриенты в питании. Их важность переоценить сложно. Благодаря жирам наши клетки не пропускают воду, наша кожа – мягкая и эластичная, наш головной мозг в принципе работает. Жир растворяет целый ряд витаминов в организме, без жира невозможны не только процессы построения, но и многие обменные процессы. На основе жира и при участии жира вырабатывается множество гормонов. Причем для этого процесса требуется поступление жиров из вне.

Читать далее...

22.10.2016 12:14:00
БЖУ – белки, жиры, углеводы. Расчет БЖУ. Сколько белков, жиров и углеводов должно быть в рационе.

Белки, Сколько белков, Белки в продуктахБЖУ – белки, жиры, углеводы. Расчет БЖУ. Сколько белков, жиров и углеводов должно быть в рационе.

В этой заметке я рассказываю, как наши участницы марафона похудения рассчитывают БЖУ.

Начинаем расчет с нормы белка в рационе.

По стандартам ВОЗ (я беру новые исследования) для женщины норма белка составляет:

1,5 – 2 грамма на 1 кг. (для тренированых женщин)

1,3 – 1,2 г (для женщин с малоподвижным образом жизни.).

Чтобы определить свою норму белка, умножьте данную норму на свой вес. Тут все просто.

Читать далее...

21.10.2016 11:59:00
Похудение – расчет КБЖУ, правильное питание, Физическая активность, образ жизни. Контроль результатов расчета КБЖУ.

Похудение, Питание для похудения, Правильное питаниеПохудение – расчет КБЖУ, правильное питание, Физическая активность, образ жизни. Контроль результатов расчета КБЖУ.

В этой заметке я расскажу о том, как проконтролировать правильность расчета КБЖУ

Заметку о контроле я делаю непосредственно перед расчетом БЖУ, чтобы вы понимали – ваши расчеты возможно проверить и скорректировать только на практике.

Собственно, сама практика: получив результаты, вы корректируете свой рацион согласно получившимся данным КБЖУ. И наблюдаете за собой.

Возможны три варианта развития событий:

  1. Ваш вес остается неизменным. Это значит, что ваши расчеты КБЖУ соответствуют вашей физиологической действительности.

Читать далее...

20.10.2016 11:49:00
Расчет ИМТ. Индекс массы тела. ИМТ калькулятор. Расчет индекса массы тела.

Расчет ИМТ. Индекс массы тела. ИМТ калькулятор. Расчет индекса массы тела.

В прошлой заметке я обещал рассказать про ИМТ и как корректировать калорийность рациона.

Если у вас есть лишний вес, логично, что по формуле КБЖУ вам нужно будет потреблять больше калорий. Однако лишний жир не участвует в основном обмене веществ, поэтому употребленные сверх калории пойдут на жировое депо.

Как определить эту границу подсчетов?

Все проще, чем вы думаете. Верхняя граница расчетов – это ИМТ.

ИМТ рассчитывается просто:

Масса тела (в кг) делится на рост в квадрате (рост берется в метрах)

Например, если у вас рост 170 см, а вес 80 кг, ИМТ ваш будет таков: 80/ (1,7*1,7 )=27,68

Сверяете свой ИМТ с вашим ростом в таблице, и видите, что у вас ИМТ выше нормы. Для вашего роста верхняя граница ИМТ – 24,9, т.е вес – 72 кг. Данный вес и используете как предел для расчета калорийности.

Читать далее...

18.10.2016 15:54:00
Энергетическая ценность. Пищевая ценность продуктов. Правильное похудение. Белки, жиры, углеводы, клетчатка – правильное питание.

Пищевая ценность,  Энергетическая ценность, БелкиЭнергетическая ценность. Пищевая ценность продуктов. Правильное похудение. Белки, жиры, углеводы, клетчатка – правильное питание.

В прошлой заметке я обещала рассказать, почему калории калориям рознь.

Калории – это единицы, которыми измеряется энергетическая ценность продуктов. 1 калория – это количество энергии, затрачиваемое на то, чтобы подогреть один грамм воды на один градус. Казалось бы, калория – это константа, но не так все просто.

Почему продукты с одинаковой калорийностью могут приводить к ожирению или способствовать похудению? Все зависит от нутриентного состава продуктов и способа высвобождения калорий (быстрый или медленный).

Читать далее...

17.10.2016 15:39:00
Калории. Калорийность продуктов. Сколько калорий нужно для похудения. Таблица калорийности и калькулятор калорий

Калорийность, Калорийность на 100 грамм, Калорийность продуктовКалории. Калорийность продуктов. Сколько калорий нужно для похудения. Таблица калорийности и калькулятор калорий

Калорийность продуктов – это важный показатель для похудения. Если проводить аналогию человеческого тела с автомобилем, калории – это и есть топливо.

Если ваш автомобиль потребляет 10 литров топлива на 100 км, вам следует залить именно 10 литров, чтобы он проехал 100 км. Если вы зальете меньше бензина, вы не проедете это расстояние. Если вы зальете бензина больше, эти нерасходованные калории пойдут в ваше запасное депо.

Так и с телом человека – нужно потреблять калорий столько сколько нужно вам для жизнедеятельности.

Как определить суточную потребность в топливе?

Читать далее...

16.10.2016 15:27:00
Формула КБЖУ для похудения. Белки, жиры, углеводы, калорийность рациона. Правильное питание и здоровое похудение.

КБЖУ, КБЖУ онлайн, Рассчитать онлайнФормула КБЖУ для похудения. Белки, жиры, углеводы, калорийность рациона. Правильное питание и здоровое похудение.

Почему важен расчет КБЖУ?

Для начала я расшифрую эту аббревиатуру. КБЖУ – это калории, белки, жиры, углеводы все просто. Так вот, рацион человека должен содержать определенное количество калорий, белков, жиров и углеводом.

Как определить эти параметры? Тут все индивидуально. Потребность во всех нутриентах определяется такими параметрами, как возраст человека, вес, уровень активности, базовый уровень обмена веществ и многими другими.

Определить досконально потребность в КБЖУ может профессиональный тренер-диетолог. Для того же чтобы самостоятельно рассчитать КБЖУ, есть счетчики онлайн, разработанные диетологами. Они используют в расчете базовые параметры возраста, роста, веса, физической активности и некоторых других, а также усредненное содержание КБЖУ продуктов.

Читать далее...

15.10.2016 13:22:00
Калькулятор БЖУ для похудения. Как похудеть легко. Правильное питание для похудения.

БЖУ, БЖУ для похудения, Калькулятор БЖУКалькулятор БЖУ для похудения. Как похудеть легко. Правильное питание для похудения.

В этой заметке я кратко коснусь такого понятия, как БЖУ – состав белков, жиров и углеводов в пище.

Для похудения крайне важно, чтобы в рационе было оптимальное соотношение белков, жиров, углеводов. И стоит понимать, что для двух целей похудения – свобода и орех – необходимо разное соотношение БЖУ. Для цели Свобода БЖУ – это правильное питание, для Орех БЖУ – это спортивное питание с преобладанием белка.

Вот почему вам следует максимально точно определиться со своей целью - вы выбираете схему Свобода или Орех.

Отпишитесь в комментариях, какую цель выбрали вы, и в следующей заметке я подробней расскажу, зачем нужен подсчет БЖУ и калорийности рациона.

Читать далее...

21.09.2016 23:20:00
Всеядные, мясоеды, вегетарианцы, веганы… Ваш тип питания.

Всеядные, мясоеды, вегетарианцы, веганы… Ваш тип питания.

Буду краткой: давайте сделаем перепись вегетарианцев, мясоедов, сыроедов, и прочих. Расскажите о философии своего питания и образа жизни.

Открытое голосование (так проголосовали участники опроса).

Всеядение — всего в меру- 1 348 (75.1%)

Мясоедение — в основном только мясо (ах мясо-мясо-мясо — все мы любим мясо!) - 214 (11.9%)

Сыроедение — только растительная пища без термической обработки - 

11 (0.6%)

Веганство — только растительная пища без ограничения в термической обработке - 27 (1.5%)

Читать далее...

21.09.2016 18:38:00
Можно ли отравиться в фаст фуде. Отравление фаст фудом

Можно ли отравиться в фаст фуде. Отравление фаст фудом

Красотки, давайте поговорим об отравлениях в фастфуде. Расскажите о ваших неприятных случаях желудковредительства вне дома. Давайте составим статистику самого вредного "ресторана" быстрого питания. Я недавно с ночной голодухи сожрала бигмак со вкусом туалетной бумаги и потом обнималась с унитазом двое суток. В kfc или бургер кинге ни разу не травилась, хотя от своих друзей часто слышу жалобы на kfc. То, что весь этот третьесортный корм - шлак, похуже свиного, это понятно и не обсуждается. Но иногда так сожрать хочется, что трясёт челюсть и начинается ломка. Фаст фуд – тот еще наркотик.Делитесь вашими историями, бургерные наркоманы. Пусть знают, у кого болит жопа и прочищен кишечник вместо мозгов.


Читать далее...

19.09.2016 19:35:00
Лечебное голодание. Сухое голодание, голодание на воде. Лечение голодом отзывы.

Лечебное голодание, Лечебное голодание в домашних условиях, Лечебное голодание отзывыЛечебное голодание. Сухое голодание, голодание на воде. Лечение голодом отзывы.

Меня интересует лечебное голодание. Кто-нибудь пробовал, и как у вас со здоровьем после? Сколько дней вы это практиковали? Я интересуюсь не в целях похудения, а именно очищения организма. Много статей видела, что лечебное голодание оздоравливает, но стоит ли им доверять, ведь со здоровьем шутки плохи!

- Полное исключение пищи (голодание) приводит к удивительным изменениям. Обычные механизмы поступления энергии больше не действуют, и организм переходит на совершенно новый уровень функционирования. Начинается активное расщепление собственных жировых запасов, кроме этого для получения энергии используются все измененные, патологические ткани, а также происходит усвоение азота из воздуха. 

Читать далее...

18.09.2016 21:15:00
Правильное питание. Здоровое питание. Здоровый образ жизни.

Правильное питание, Правильное питание меню, Правильное питание для похуденияПравильное питание. Здоровое питание. Здоровый образ жизни.

Бывает, что похудение становится лейтмотивом всей жизни. Особенно если семена лишнего веса заложены в раннем детстве привычками семьи. Вот что пишет девушка:

Девочки-красавицы, очень нуждаюсь в вас! Просто крик души...

Мой пост будет посвящен правильному питанию.

Спешу предупредить: помешанные на худобе, незрелые личности, кричащие, что 65-70 кг при росте 175 - это много (а такие найдутся, я уверена), люди со стереотипным мышлением, просто не читайте, не тратьте свое время!

Читать далее...

16.09.2016 17:31:00
Фигура песочные часы. Как похудеть? Диета, упражнения, массаж.

Фигура песочные часы. Как похудеть? Диета, упражнения, массаж.

Вопрос немного тупой, может, конечно, но девчонки, у кого из вас песочные часы фигура с ляхами такими смачными, эффективно ли бегать по вечерам, плюс правильное питание рациональное, ну и сахар с мучным и жареным исключить? Цель сначала просто жирок сбросить с ног, ляхи с коленями чтоб постройнели (ну, естественно, все остальное, но цель больше всего ноги), на зал пока нет денег (студентка), да и не нужны мне пока мышцы, жир сначала сбросить надо - этого достаточно чтоб похудеть, бега и питания? По утрам не могу бегать, я наследственная сова.

Читать далее...

09.09.2016 21:12:00
Как похудеть? Помогите похудеть? Диеты, упражнения для похудения, массаж

Как похудеть, Как похудеть за неделю, Как быстро похудетьКак похудеть? Помогите похудеть? Диеты, упражнения для похудения, массаж

Привет, красотки! Помогите похудеть! Я вешу 58 кг. Хотелось бы поговорить на тему "диеты". Кто худел? Какие результаты? Какие лучше диеты? Препараты? И так далее. Хочу сбросить 18 кг. Сладкого не ем ничего, кроме меда. Вес стоит уже неделю. Жду советов.

- Правильное питание и спорт. За 3,5 месяца -15кг. Потом набрала парочку (сезон свадеб и шашлыков пошел), сейчас забеременела и на правильном питании (иногда позволяю себе лишний кусочек хлеба, из сладкого пастилу), за три месяца пока ничего не набрала и не собираюсь больше 5 набирать (нельзя, и ребенка нельзя раскармливать). У меда, кстати, высокий гликемический индекс - лучше ложка сахара даже, чем ложка меда.

Читать далее...

09.09.2016 11:37:00
Замена сладкого при правильном питании. Полезные сладости.

Замена сладкого, Полезная замена сладкому, Замена сладкого при правильном питанииЗамена сладкого при правильном питании. Полезные сладости.

Девочки, кто на правильном питании или в силу обстоятельств (грудное вскармливание, аллергия и так далее), не могут кушать сладкое! Чем спасаетесь? Поделитесь рецептами, а то от печёных яблок уже тошнит. Какая есть замена сладкого?

- А я не люблю сладкое. Максимум – делаю из мюсли печенье с медом. Но это как мой завтрак. В блендере смешайте мюсли, орехи, немного воды, чуть меда до однородной массы, выложите ложкой на противень, запекайте до готовности. Это фитнес печенье получается классное.

Читать далее...

06.09.2016 22:03:00
Гормональный сбой у женщин после родов. Как убрать лишний вес и похудеть после родов?

Гормональный сбой после родов, Гормональный сбой у женщин после родов, Лечение гормонального сбоя после родовГормональный сбой у женщин после родов. Как убрать лишний вес и похудеть после родов?

После родов у меня начался гормональный сбой, сильно пополнела. До родов - 53 кг, рожала - 68 кг, через 5 месяцев после родов - 95 кг. Потом вес дошел до 100 кг. Я закончила кормить ребенка в 8 месяцев и взялась за себя. Прошла курс гормональной терапии. Похудела до 70 кг, а дальше вес тупо не хочет уходить. Ничего не помогает. Я на правильном питании, занимаюсь в зале 3 раза в неделю, с ребенком много двигаюсь.

Читать далее...

05.09.2016 20:42:00
Сыроедение. Фрукторианство. Переход на фрукторианство. Опыт фитоняши.

Фрукторианство, Фрукторианство отзывы, Фрукторианство до и послеСыроедение. Фрукторианство. Переход на фрукторианство. Опыт фитоняши.

Опыт фрукторианства.

Сегодня встала и решила, что перехожу на сыроедение, на чистое веганство без приготовленной пищи, а если быть точнее - то на фрукторианство. Обьясняю: этот тип питания включает в себя только фрукты в сыром виде, и все. Со сроками я не определилась, но и не буду ставить конкретные цели. Сколько получится. Может быть, всю неделю буду на веганстве, а уже в воскресение будет перерыв, я посмотрю по своему состоянию. На момент своего марафона я ставила такие цели.

Читать далее...

20.08.2016 16:30:00
Здоровый образ жизни. Правильное питание на каждый день.

Правильное питание, Правильное питание меню, Правильное питание для похуденияЗдоровый образ жизни. Правильное питание на каждый день.

Начинающие вести здоровый образ жизни сталкиваются с необходимостью изменить свой рацион питания. Как правило, правильное питание довольно сильно отличается от традиционного, привычного большинству людей питания. Именно поэтому всегда интересно узнать чей-то опыт перехода на правильное питание - с какими трудностями столкнулись люди, как они перестроились на новую диету, что им помогло? Мы предлагаем вашему внимание обмен опытом на тему смены рациона и правильного питания.

Читать далее...

17.07.2016 12:49:00
Причина срыва при похудении. Советы Алионы Хильт

Срыв, После срыва, ДиетыПричина срыва при похудении. Советы Алионы Хильт

О срывах – фитнес дива Алиона Хильт

Добрый вечер! Просили рассказать про срывы? 

Что делать, если вы постоянно срываетесь? К сожалению, причины у срывов могут быть разные, как психологические (грустно, скучно, одиноко), так и физиологические (пмс, нехватка тех или иных веществ). Но если срывы у вас случаются регулярно, то я бы порекомендовала вам следующее:

- пересмотрите вашу калорийность: возможно, вы слишком ее занизили, и таким образом, организм пытается "добрать" недостающую энергию. Срыв – это попытка организма компенсировать опасную нехватку энергии. Здоровым и безопасным является дефицит в 10-15% от поддерживающей калорийности (как ее рассчитать? Гугл знает)

Читать далее...

02.07.2016 18:49:00
Вода – польза или вред? Можно ли пить воду?

Вода, Какую воду, Пить водуВода – польза или вред? Можно ли пить воду?

Сколько воды можно пить в день? Приносит вода пользу или вред? Эти вопросы задают себе люди, решившие начать вести здоровый образ жизни. Можно услышать различные мнения касательно пользы и вреда воды и сколько ее нужно пить для нормального самочувствия. Также, мнения специалистов на этот счет расходятся. Почитаем, что пишут мужчины и женщины из своего опыта о норме потребления воды в день.

В общем, дело такое. Я решила перейти на правильное питание, физические нагрузки, все дела. И я знаю, что необходимо выпивать 2 литра воды в день (даже не для похудения, а вообще для здоровья) и всегда придерживалась этого. И сегодня на работе мне заявили немалое количество людей, что это все фигня и вообще много пить воды вредно. Я считаю, что они говорят полнейший бред, тем более - с почками у меня все нормально. Считаю, что вода нужна организму, а люди говорят, что пить вредно.

Что вы думаете по этому поводу?

Читать далее...

24.06.2016 19:20:00
Отношения и здоровый образ жизни.

ЗОЖ, Здоровый образ жизни, Здоровое питаниеОтношения и здоровый образ жизни.

У меня такая ситуация, которая вызвала во мне смятение. Я не приверженица здорового питания, спорта, у меня обычный образ жизни. Да я люблю иногда кушать всякую дрянь типа фаст-фуда, чипсы, пирожки. Сегодня чувствую, что немного горло болит, и хотела купить порошки от простуды, ну, для профилактики.. Дело в чем - с парнем уже довольно долго встречаемся, почти 2 года, он наоборот - старается не употреблять всякую чушь, и сегодня мне сказал - ты не хочешь следить за своим здоровьем, ешь эти чипсы, вместо порошков лучше лимон купи! Забота – это, конечно, прекрасно, но эта фраза: "наверное, нам с тобой не по пути, так как ты не хочешь меняться и начинать следить за здоровьем", меня жутко возмутила, разве это повод для разрыва отношений? Мы не ругаемся никогда, отношения теплые, трепетные, но из-за питания расставаться, по-моему, это как-то бредово. ЗОЖ против отношений – это бредятина полная! Как думаете?

Читать далее...

24.06.2016 18:01:00
Гормональный сбой и ожирение после родов. Как похудеть?

Гормональный сбой, Гормональный сбой у женщин, Гормональный сбой послеГормональный сбой и ожирение после родов. Как похудеть?

Помогите, что мне делать? После родов у меня начался гормональный сбой, сильно пополнела. До родов - 53 кг, рожала - 68 кг, через 5 месяцев после родов - 95 кг. Потом вес дошел до 100 кг. Я закончила кормить ребенка в 8 месяцев и взялась за себя. Прошла курс гормональной терапии. Похудела до 70 кг, а дальше вес тупо не хочет уходить. Ничего не помогает. Я на правильном питании, занимаюсь в зале 3 раза в неделю, с ребенком много двигаюсь.

Как похудеть? Кто худел после родов при гормональном сбое?

- Главное - не останавливайся, у меня год тупо вес стоял на месте. Хотя я и в зале занималась и пыталась питаться правильно. В итоге после года мучений за полтора месяца скинула 15 кг. Просто продолжая активный образ жизни, исключила из рациона: мучное, сладкое и газировку. И как можно больше кардио.

- Так вам к врачу надо, а не тут спрашивать. Это у вас гормональный сбой.

Читать далее...

22.06.2016 11:23:00
Диета для похудения «Питание до 15.00» Отзывы, результаты, польза и вред диеты.

Диета для похудения, Правильное питание, Здоровое питаниеДиета для похудения «Питание до 15.00» Отзывы, результаты, польза и вред диеты.

Девушки, что можете сказать о диете "питание до 15.00"? Читала, что вес неплохо уходит, а кто-то пишет, что медленно, по 3кг в месяц.

- А смыл? Ты можешь съесть все до 3, или растянуть такое же количество еды на весь день. Разницы 0. Это не диета для похудения, если ты до 15.00 будешь запихиваться пирожными.

- Обменку испортишь и поправишься вдвое чем похудеешь. Хотя, у меня знакомая так на 20 кг за полгода сбросила. Соблюдай правильное питание плюс физические нагрузки подключи, и не страдай фигней.

Читать далее...

03.06.2016 08:53:00
10 ужасающих фактов о McDonald’s. Вред Макдональдс.

Макдональдс, Сеть ресторанов Макдональдс, Еда из Макдональдс10 ужасающих фактов о McDonald’s. Вред Макдональдс.

Знали ли вы о том, что вместе с бургерами вы, возможно, едите измельчённых жуков и утиные перья?

Ниже представлен список самых отвратительных добавок, которые употребляет человек, «балуя» себя едой из McDonald’s.

1. Сульфат аммония – это вещество используется в массовом производстве хлеба, для удобрения почвы и уничтожения жуков, а чаще всего при изготовлении сильных бытовых чистящих средств. Невероятно, но американское Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов сочло низкое содержание сульфата аммония в пищевых продуктах безопасным, однако был поднят вопрос о влиянии данного вещества на людей, ежедневно употребляющих хлеб. Сульфат аммония связывают с раздражительностью желудочно-кишечного тракта, что в свою очередь вызывает диарею и тошноту.

Читать далее...

23.04.2016 09:07:00
Как быстро набрать вес девушке? Плохо набираю вес

Как быстро набрать вес девушке? Плохо набираю вес

Девочки, как набрать вес? При росте 163 вешу всего лишь 42 кг. Сдавала на гормоны, глистную инвазию анализы. Все в порядке, а поправиться не могу. Выгляжу, как узник Бухенвальда.

- Булки на ночь, в крайнем случае. А вообще, по-моему, стройная просто, все нормально, тем более тебе 17, ещё обрастёшь мяском.

- Это еще не самый маленький вес.

Если Вы здоровы, то просто забейте. Как говорится, были бы кости, а мясо нарастет.

Читать далее...

15.04.2016 07:57:00
Как похудеть без спорта и физических упражнений. Как быстро похудеть в домашних условиях.

Как похудеть без спорта и физических упражнений. Как быстро похудеть в домашних условиях.

Всем девушкам огромный привет! Есть ли тут те, кто похудел без спорта или при минимальных физических нагрузках? Напишите ваши истории похудения, как похудеть без спорта и диет. Заранее спасибо за ответы.

Читать далее...

15.04.2016 03:52:00
Как набрать массу тела. Что делать, если плохо набираю вес?

Как набрать массу тела. Что делать, если плохо набираю вес?

Девочки, нетипичный вопрос. Как набрать вес? От меня остались одни кости. Уже некрасиво даже. Специально не худела, всегда были проблемы с аппетитом, с детства есть не люблю. Какие продукты полезные и полнят?

- Я брала специально лекарство. 2500 рублей стоило. Оно на 3 день вызывает зверский аппетит. Ты ешь, но не в состоянии элементарно насытиться. 11 кг набрала. А это вызывает белая капсула. Остальные красные. Идеальное средство, как быстро набрать вес. Главное – вовремя остановиться.

- Мучное полнит.

- Каждый день ем мучное уже на протяжении всей жизни, а толку было 0.

Читать далее...

18.03.2016 20:30:00
Правильное питание для похудения. Меню правильного питания

Правильное питание для похудения. Меню правильного питания

Мне пока сложно разобраться в правильном питании. Ребята, подскажите, пожалуйста, девушке самое простое меню из правильного питания, чтобы слить лишние килограммы.

- При режиме правильного питания , главное не есть после 18 часов и пить перед приемом пищи стакан воды. Это самый минимум при правильном питании!

Читать далее...

14.03.2016 13:17:00
Правильное питание. Результаты на правильном питании. Отзывы о правильном питании

Правильное питание. Результаты на правильном питании. Отзывы о правильном питании

Села на правильное питание.

Скажите, пожалуйста, кто сидел или сидит, какие результаты на правильном питании? И добились ли вы желаемого результата?

- И самый интересный вопрос. Обычно делают ошибки.

А Что вы понимаете под "правильным питанием"?

Читать далее...

13.03.2016 12:14:00
Железо для организма. Железо для похудения. Железное здоровье. Важность железа для здоровья человека.

Железо для организма. Железо для похудения. Железное здоровье. Важность железа для здоровья человека.

Большинство микро и макроэлементов в организме человека – это металлы. Они участвуют в абсолютно всех обменных процессах. Одним из важнейших металлов для человека является железо. Расскажем, для чего оно необходимо и в каких продуктах содержится.

Если посмотреть на человеческое тело с точки зрения его компонентов, видно, что железо наряду с кальцием составляет каркас организма. Пусть в процентном соотношении его немного, без железа в принципе не может функционировать вся система. Рекордсмен по содержанию железа – это кровь. Именно уровень железа определяет, сколько кислорода в доступном его виде получит каждая клеточка тела.

Читать далее...

11.02.2016 21:03:00
Коридор калорийности. Как выйти из низкокалорийного питания. Диета подсчет калорий.

Коридор калорийности. Как выйти из низкокалорийного питания. Диета подсчет калорий.

Девушки, худеющие, подскажите, пожалуйста, какой коридор калорийности для похудения вы соблюдаете? У меня возник такой вопрос, как вы планируете выйти из низкокалорийного питания? На данный момент моя калорийность питаниясоставляет 1000-1200 калорий, вчера перелимитила на 100 калорий, и на утро увидела привес в 300 грамм. Вот и сижу, думаю, а что делать дальше, как повысить калорийность питания? Ведь нереально всю жизнь просидеть на 1200 калориях.

Подскажите, кто и как выходил из низкой калорийности без привесов?

Читать далее...

10.02.2016 17:14:00
Откат веса после диеты. Что такое откат веса. Возврат веса. Как похудеть без отката веса.

Откат веса после диеты. Что такое откат веса. Возврат веса. Как похудеть без отката веса.

Чтобы вы имели представление, что из себя представляет откат веса, приведем гипотетический пример. Предположим, что некая девушка имела нормальный вес 55 кг, но из-за погрешностей в питании (переедание) за 2 года она прибавила 8 кг. С помощью, допустим, строгой диеты ей удалось успешно похудеть на эти набранные 8 килограмм и достичь своего первоначального веса в 55 кг. Далее она вернулась к привычному образу жизни и питания. Вопрос: через какое время она снова наберет вес до 63 кг?

Вы полагаете, что прибавка в весе на те самые 8 кг произойдет за 2 года, как и в прошлый раз? Как бы ей повезло, если бы это было так! Набор веса всего лишь на 8 кг при том же режиме питания, за 2 года – это было бы фантастически! В этом случае удерживать свой вес на том же уровне было бы легко. Представьте себе, нужно раз в 2 года выдерживать 2-3 недели строгой диеты, а потом эти самые 2 года кушать все, что душа пожелает. Такой режим питания – тайная мечта каждой девушки!

Читать далее...

04.02.2016 19:11:00
Как я похудела. Как похудеть в домашних условиях. Мой опыт низкокалорийной диеты

Как я похудела. Как похудеть в домашних условиях. Мой опыт низкокалорийной диеты

Дорогие девушки! Я хочу рассказать вам о своем счастье, как я похудела.

Я всегда была полненькой. Сколько я себя помню, на меня из зеркала смотрел эдакий пухляш, бомбовозик, толстопопик. Нет, толстой я не была. Я – такая себе плюшка. Я и сейчас ощущаю себя такой, поэтому продолжаю худеть. Я постоянно искала способы, как похудеть, пробовала многие диеты, но постоянно срывалась. Пожалуй, самой удачной была кремлевская диета, но это был сущий ад.

Читать далее...

04.02.2016 17:45:00
Почему тянет на сладкое. Почему тянет на сладкое и мучное. Психологические причины тяги к сладкому.

Почему тянет на сладкое. Почему тянет на сладкое и мучное. Психологические причины тяги к сладкому.

Едва ли не прописной истиной является тот факт, что девушки любят сладкое. Тяга к сладостямпроявляется буквально во всем: шоколадом заедаем неудачи в делах сердечных, в конце насыщенного рабочего дня вознаграждаем себя за труды сдобной булочной, любимым печеньем сопровождаем любимый сериал. Отметим что сахар и продукты, его содержащие, вызывают зависимость сродни наркотической. Почему тянет на сладкое? Связь между негативными эмоциями и желанием отведать сладкого установили диетологи.

Читать далее...

04.02.2016 17:16:00
Хочу сладкого, печенья, конфет, шоколада. Диета и сладкое. Что делать, если хочется сладкого?

Хочу сладкого, печенья, конфет, шоколада. Диета и сладкое. Что делать, если хочется сладкого?

Девушки, подскажите кто и как справляется с такой проблемой. Очень хочу сладкого, просто трясусь, как хочу сладкого! У меня сейчас вес стоит на месте, я даже не этого боюсь, знаю, что в процессе похудения плато веса – нормальное явление. Я давно сижу на диете подсчет калорий, и последнее время мне до жути хочется сладкого, любого. Печенья, конфет, даже сахара из сахарницы поесть, и тому подобное. Может, есть этому какое объяснения? Хочу сладкого, что делать?

Читать далее...

01.02.2016 15:54:00
Диета красоты и стройности. Питание для красоты и здоровья. Как похудеть и стать красивой. Правильное питание.

Диета красоты и стройности. Питание для красоты и здоровья. Как похудеть и стать красивой. Правильное питание.

Диеты предназначены не только для того, чтобы обрести стройную и подтянутую фигуру. Довольно часто диета красоты помогает решить и множество иных проблем — укрепить волосы и ногти, укрепить зубы, улучшить цвет лица и придать румянец бледным щечкам, сохранить загар и даже вылечить апатию, депрессию и упадок сил! Абсолютно все процессы в нашем организме зависят от меню на день. Недаром говорят: «Ты – то, что ты ешь».

Читать далее...

01.02.2016 15:45:00
4 эффективных способа похудеть. Способы похудения. Как эффективно похудеть.

4 эффективных способа похудеть. Способы похудения. Как эффективно похудеть.

Вы думаете, чтобы похудеть, нужно меньше есть? Отчасти, это так, но большую роль играет фактор – что есть. Порой достаточно просто внести в свой ежедневный рацион несколько изменений, что будет достаточно не только для того, чтобы похудеть, но и чтобы чувствовать себя энергичней и здоровей. Принимайте новый (или хорошо забытый, старый) способ похудеть.

Читать далее...

31.01.2016 15:55:00
Диета доктора Кислера. Как похудеть. Диеты для похудения. Похудеть легко.

Диета доктора Кислера. Как похудеть. Диеты для похудения. Похудеть легко.

Стоит отметить, что мало кто из российских диетологов испытал на себе проблему лишнего веса и проверил собственные способы похудеть на себе лично. Еще меньше тех, кто не просто эффективно похудел, но и смог удержать в течение длительного времени результат без рецидива. Если же учесть опыт тех немногих, кто на себе испытал различные методы похудения, а также смог удержать вес на стабильной отметке без вреда для здоровья, получается, что существует лишь одна эффективная диета для похудения.

Читать далее...

31.01.2016 14:06:00
Бессознательное в похудении. Почему не получается похудеть? Гормональные причины похудения

Бессознательное в похудении. Почему не получается похудеть? Гормональные причины похудения

У меня лишний вес. И никак не получается от него избавиться. Я пробовала различные техники похудения, однако после окончания курса мой вес возвращался к родным 83 кг. 

Я слышала, что моя проблема лишнего весаможет быть связана с работой подсознательного я и гормональной системой. Поэтому лечение ожирения стоит доверить не только диетологам и фитнес - тренерам, но и психологу, гипнотизеру, психотерапевту.

Читать далее...

07.12.2015 13:35:00
Вода. О пользе воды. Вода для похудения. Что нужно знать о воде женщине

польза водыВода. О пользе воды. Вода для похудения. Что нужно знать о воде женщине

Добрый день, дорогие женщины! Сегодня я хочу написать для вас краткое руководство, какова польза воды и как правильно пить воду для здоровья и красоты.

Сразу замечу, что, если в организме наблюдается дефицит воды, то начинается процесс накопления жиров! А это значит, что вода для похудения – едва ли не главный элемент. Механизм жиронакопления из-за нехватки воды таков: почки не справляются со своей работой без достаточного для выделительной функции количества воды, и перебрасывают часть питательных веществ в печень. В организме этот орган выполняет массу важных функций, поэтому сброшенная с себя почками задача создает главному мусорщику организма дополнительные проблемы. Однако мудр наш организм!

Читать далее...

01.12.2015 11:13:00
Как жить после обжорства. День после обжорства. Худеем легко

Как жить после обжорства. День после обжорства. Худеем легко

У каждого своя история персонального обжорства. Может быть, вы скучали дождливым вечером дома в одиночестве, а в холодильнике совершенно случайно завалялся торт. Может быть, вы посетили с визитом друзей, накормивших вас до отвала. Не имеет значения, при каких обстоятельствах вы переели, в день после обжорства вас обуревают самые различные чувства. Отнюдь не позитивные:

Читать далее...

24.11.2015 10:28:00
Аппетит и голод. Полезное питание. Как похудеть осознанно.

голод и аппетитАппетит и голод. Полезное питание. Как похудеть осознанно.

Ключевой привычной, определяющей образ жизни и мышление стройного и здорового человека является способность выбиратьздоровую пищу. Причем без истерии с запретами того или иного продукта, либо культа еды. Такова особенность мышления стройного человека, что он выбирает выгодные и полезные для себя продукты, даже не задумываясь об их пользе и не акцентируя внимание на пресловутом: «Что съесть, чтобы похудеть». Такая привычка позволяет всегда выбирать полезные продукты и защитить себя от переедания и набора лишней массы тела.

Читать далее...

23.11.2015 20:32:00
Руководство для тех, кто любит фаст фуд. Быстрое питание. Макдональдс. Быстрое питание без вреда.

правильное питаниеРуководство для тех, кто любит фаст фуд. Быстрое питание. Макдональдс. Быстрое питание без вреда.

Конечно же, вы – адепт здорового образа жизни и не употребляете пищу из семейства фаст фудных никогда. Ну, практически никогда. Тот поход в Макдональдс на прошлой неделе после шопинга с подружкой не считается. Ну а позавчера купили шаурму в переходе, обеденный перерыв заканчивался, а поесть толком вы не успели. Так хоть по пути к офису шаурму скушали. Это же здоровая пища ни разу не гамбургер.

Читать далее...

23.11.2015 19:49:00
Как правильно взвешиваться. Взвешиваемся правильно. Как определить вес.

Как правильно взвешиваться. Взвешиваемся правильно. Как определить вес.

Обыкновенные весы напольные (независимо от модели) могут стать источником массы разочарований. Когда худеющий становится на весы, всякий раз он надеется увидеть показатель меньше, чем в прошлый раз.
По объективным физиологическим причинам весы могут не просто сильно разочаровать стремящегося похудеть, но и привести к срыву.

Читать далее...

21.11.2015 10:43:00
Рацион правильного питания. Правильное питание на каждый день.

Рацион правильного питания. Правильное питание на каждый день.

Мне пока сложно разобраться в правильном питании. Ребята, подскажите, пожалуйста, девушке самое простое меню из правильного питания, чтобы слить лишние килограммы.

- При режиме правильного питания, главное не есть после 18 часов и пить перед приемом пищи стакан воды. Это самый минимум при правильном питании!

- Про 18.00 это бред. Главное не есть за 4 часа до сна, если вы пытаетесь правильно питаться.

- Вот рацион правильного питания на каждый день. На завтрак крупы и фрукты (можно что- то вредное, если очень хочется, главное, съесть это "вредное" утром). На обед при правильном питании надо сочетать мясо или рыбу с крупами или овощами. Ужин должен состоять из белка (рыба, мясо, яйца, творог) и овощей. Главный принцип правильного питания - все печеное или на пару.

Читать далее...

19.11.2015 22:09:00
Правильное питание на основе принципа подсчета калорий для похудения. Что съесть, чтобы похудеть?

Правильное питание на основе принципа подсчета калорий для похудения. Что съесть, чтобы похудеть?

Единственный способ похудеть наверняка и навсегда, - это правильное питание.
Основные принципы правильного питания приведем тезисно:
1. Минимум одна треть суточной калорийности должна состоять из белка - мяса, птицы, рыбы и морепродуктов, яиц, твердого сыра. Белок необходим для улучшения эластичности кожи и мышц, профилактики опущения органов, нормализации работы иммунной системы. Также, белок является строительным материалом всех органов и тканей человеческого организма.
Читать далее...

30.10.2015 14:40:00
Стоимость здорового питания. Сколько стоит здоровое питание?

Стоимость здорового питания. Сколько стоит здоровое питание?

Я желаю похудеть путем перехода на здоровое питание. Однако я слышала, что правильное питание очень дорого стоит. Я – студентка, мои финансовые возможности сильно ограничены. Подскажите, можно ли при скромном бюджете сбалансировать питание? Можно ли в принципе студентам питаться здоровой пищей?

Да, еще я живу в гражданском браке. Кто из замужних женщин скажет, реально ли с мужем придерживаться правильного питания?

- Все реально, детка. Переходи на правильное питание. Меню есть в инете. Все просто!

- Мда, худей. А то гражданский муж уйдет. Я так понимаю, у него там цветник студенческий.


Читать далее...

04.10.2015 12:00:00
Нутриенты. Функции нутриентов в питании.

нутриенты, роль нутриентов

Нутриенты. Функции нутриентов в питании.

К основным нутриентам относят белки, жиры и углеводы. Их соотношение важно учитывать, если вашей целью является похудение или вы хотите набрать мышечную массу. В этой статье мы поговорим о роли нутриентов и о продуктах, в которых эти нутриенты содержатся.

Какие бывают нутриенты?

Белки бывают быстрые и медленные. Быстрый белок - тот, в котором аминокислоты находятся в максимально расщепленном состоянии, практически свободны.

Читать далее...

22.09.2015 13:23:00
Как поправиться? Как набрать вес девушке? Как поправиться в домашних условиях?

Как поправиться? Как набрать вес девушке? Как поправиться в домашних условиях?

Подскажите как поправиться? При росте 173, вес 52 кг. Для кого-то это норма, но выгляжу худой и нескладной. Руки худые, груди тоже не особо радуют, их практически нет, ребра выпирают, хотя ноги и попа нормальные. Чем питаться, и какие нагрузки приводят к росту мышц с покрытием немножечко жирочка? Или нагрузки вообще не нужны? Надоел этот комплекс и эти "ты дрыщ", "ты скелет", "тебя чего, вообще не кормят"?

Помогите набрать вес.

- Ну ты дуреха! У тебя идеальное соотношение роста и веса, ты стройная и звонкая, зачем тебе жиреть? Научись любить себя, и будешь прекрасна всегда и во всем!

- Ты чего? Тебе еще схуднуть на 5 килограмм нужно. Какое поправляться? Я вот сильно поправилась, у меня рост и вес 175 и 60, я жутко жирная. Ты дурная. Худей.

- Та же беда. Как надоело это лицо худое, которому ничего не идет. Я бы поправилась кг на 7 как минимум.

- Ты идеальная, дурочка! Посылай всех подальше и радуйся жизни! Кто тебе внушил, что нужно жиреть?

Читать далее...

20.09.2015 14:28:00
Меню правильного питания на день. Меню правильного питания для похудения

Меню правильного питания на день. Меню правильного питания для похудения

Девушки, я очень хочу похудеть, и решила перейти на правильное питание с сегодняшнего дня. Вот я составила меню правильного питания на первые пару дней. правильно ли я его составила? Как вам такое меню правильного питания для похудения?

1 день (сегодня):

9.00 - овсянка( хлопья ) с изюмом и 1 яйцо, чай зеленый;

12.00 - Гречка и куриная грудка, морковь;

15.00 - Рыба с овощами;

18.00 - чай, творог или овощи;

20.00 – яблоко.

2 день:

9.00 - овсянка с медом, фрукты и чай;

Читать далее...

15.09.2015 13:53:00
Зубы у вегана. Зубы у сыроеда. Восстановление эмали зубов у веганов.

Зубы у вегана. Зубы у сыроеда. Восстановление эмали зубов у веганов.

Привет, веганы! Я практикую полное веганство уже больше полугода, и тут столкнулась с такой проблемой: эмаль с зубов как будто стала сходить. Я вижу, что стало намного больше мест, где зубы как-бы не то, что просвечиваются, но видно, что какие-то серовато-прозрачные стали. К слову, зубы у меня всегда были не очень, это наследственное, но с подобными изменениями не сталкивалась ни разу. За рационом слежу, и сейчас, и до веганства. Иногда я пропивала курс витаминов, кальция. Я просмотрела информацию в интернете касательно моей проблемы. Оказывается, такое бывает с зубами у сыроедов.

Кто-нибудь из вас сталкивался с подобным?

Читать далее...

14.09.2015 21:19:00
Детокс диета. Очищение детокс диетой. Зачем нам может пригодиться американский маркетинг?

Детокс диета. Очищение детокс диетой. Зачем нам может пригодиться американский маркетинг?

В прошлом году я испробовала на себе детокс диету. Есть книжка Алехандро Юнгера о детокс диете, а еще один известный вам всем паблик проводит групповой платный проект.

И книжка, и проект о детокс диете пользуются популярностью. Вокруг масса благодарных клиентов и много отзывов о детокс диете. И я там была. И мне на детоксе понравилось. Но при этом я тут же пишу, что токсины — это чушь, миф и маркетинг. Где же правда? Давайте поищем.

Сразу уточню, что буду разбирать по косточкам саму методику детокса. Групповой проект разбирать не буду. Там все по методике. И там есть все плюсы и минусы группового онлайн проекта. С моей точки зрения в групповой работе такого плана плюсов очень много.

Итак. Юнгер предлагает примерно такую систему детокс очищения:

 
Читать далее...

08.09.2015 15:38:00
Правильные перекусы и перекусы в дороге. Что взять на перекус в дорогу?

Правильные перекусы и перекусы в дороге.

Я уже писала, как можно спастись от голода и плохой еды в пути. Вариантов правильных перекусов может быть множество. Вообще, я рекомендую каждому, кто следит за питанием с любой целью иметь при себе неприкосновенный запас еды. Протеиновые батоны и прочие вкусняшки идеально подходят для роли правильного перекуса и перекуса в дорогу. Они легко поместятся в сумочку, в бардачок в машине, в тумбочку на работе. Они устойчивы к температурам (в разумных пределах) и прекрасно хранятся. Они в индивидуальных упаковках и вам не надо озадачиваться, куда положить недоеденную вкусняшку. В конце концов, они вкусные.

Да, такие правильные перекусы дороже марсов-сникерсов минимум вдвое. Но, позвольте, они лучше насыщают, они не такие сладкие, да и на бока они не ложатся при сопоставимой калорийности. Давайте посмотрим, какие перекусы в дорогу из числа батончиков можно с собой взять:

Читать далее...

22.08.2015 13:40:00
​Еда в дорогу. Что взять в дорогу из еды? Диетическая еда в дорогу

Еда в дорогу. Что взять в дорогу из еды? Диетическая еда в дорогу

Бывает так, что собираешься в путешествие и не знаешь, где еда застанет. И начинаешь думать заранее, что взять в дорогу из еды. В этой статье я поделюсь несколькими секретами вкусных и правильных путешествий. Расскажу какую диетическую еду в дорогу можно взять в путешествие. Здесь будет про путешествия на самолете, автомобиле, мотоцикле (а вы думали?), а также в поезде и на автобусе.

Читать далее...

10.08.2015 09:15:00
Вред фастфуда. Питание фастфудом. Чем вреден фастфуд? Этот страшный не страшный фаст-фуд.

Вред фастфуда. Питание фастфудом. Чем вреден фастфуд? Этот страшный не страшный фаст-фуд.

Фастфуда мы привыкли бояться. Это же, дескать, самый страшный враг похудения. Страшнее пироженок. Фастфуд вреден для ЖКТ и вообще все американцы толстые, а у них макдак на каждом шагу. И мы привычно выносим приговор. Виновен! Виновна еда  фастфуд в целлюлите на жопе. Виновен фастфуд в высоком давлении. Виновен фастфуд в повышенном холестерине в 30 лет. Виновен фастфуд в преддиабете в 40. Питание фастфуд — страшная вещь.

Читать далее...

08.08.2015 18:00:00
Сколько пить воды. Как пить воду, чтобы похудеть. Пить воду полезно?

Сколько пить воды. Как пить воду, чтобы похудеть. Пить воду полезно?

«Надо пить много водыПить воду полезно» - эту фразу с вариациями на тему того, сколько воды пить в литрах можно найти практически во всех источниках информации по похудению. Давайте разберемся, сколько воды нужно пить чтобы похудеть и сколько воды реально необходимо человеку, и откуда взялся миф про то, что воду надо пить литрами. И миф ли это?

Читать далее...

04.08.2015 18:24:00
Подсчет калорий. Как считать калории правильно? Как рассчитать калорийность готового блюда?

Подсчет калорий. Как считать калории правильно? Как рассчитать калорийность готового блюда?

 
Я за подсчет калорий как самый простой для меня способ контролировать еду. Это легко, это меня организует, даёт контроль, а значит и управление процессом. Вы же можете посчитать калории три месяца и потом определять все на глаз.
 

Как считать калорийность разных продуктов?

Читать далее...

03.08.2015 10:08:00
Доступно ли правильное питание. Правильное питание - это дорого?

Доступно ли правильное питание. Правильное питание - это дорого?

 
Попалось тут на просторах вконтактика дебильное сообщение о том, что правильное питание - это дорого и среднестатистическая российская семья не может себе позволить питаться правильно. Что булки и алкоголь более доступны поценнее, чем продукты, относящиеся к правильному питанию.
 
 И я снова не могу молчать. Скажу честно и откровенно, я трачу на рацион правильного питания на двоих 20-30 тысяч в месяц. И это прям дофига. Но, позвольте, я выпендриваюсь. Я выпендриваюсь очень сильно. Если бы у меня не было финансовой возможности, я бы выпендривалась существенно меньше. В этой статье я попытаюсь рассказать (в тысячный раз), как на еде сэкономить и в каком месте я выпендриваюсь на такие суммы.
Читать далее...

03.08.2015 03:18:00
Вегетарианство, веганство, сыроедение. Результаты, отзывы, польза, вред, форум

Вегетарианство, веганство, сыроедение. Мнения, отзывы, форум

Вот такой вопрос задала девушка, ведущая здоровый образ жизни:

Дорогие друзья, разъясните мне одну вещь. При осознанном подходе к своему телу, вегетарианец не возвращается к мясоедению, веган к вегетаринству, сыроед - к веганству.

Собственно, вопрос: почему человек, дошедший до веганства, не переходит на следующую ступень, на сыроедение? Ведь мясоедам обманом продают нездоровую еду, потом лечат последствия ее употребления за их же деньги.

Так и веганам продают нездоровую еду, только чуть лучше. Неужели не хочет здоровый умный веган не быть обманутым, освободиться от обжорства, взять волю в кулак, есть, чтобы жить, а не наоборот?

P.S. Месяц, как я столкнулась с данной информацией, за день перешла на веганство, сейчас читаю книги для перехода на сыроедение, потому что боюсь за свое здоровье, ведь оно бесценно.

Вот что ей ответили вегетарианцы, веганы, сыроеды:
 

Читать далее...

02.08.2015 15:00:00
​Нагретый мед - яд? Можно нагревать мед или нельзя?

Нагретый мед - яд? Можно нагревать мед или нельзя?


Пока попивала вкуснейший горячий крымский чай с не менее потрясающим Башкирским медом, вспомнила комментарии "экспертов" по меду. «Специалисты интернета», называющие нагретый мёд не просто непригодным для употребления, а говорящие, что нагретый мед - яд, не читайте дальше и, пожалуйста, оставьте свое мнение в целости и сохранности, т.е, при себе. К остальным обращаюсь. 

Попробуем разобраться, опираясь на результаты научных исследований и мнения авторитетных ученых, можно нагревать мед или все-таки нельзя. При нагревании мёда образуется вещество под названием оксиметилфурфурол (ОМФ). ГОСТ регламентирует наличие в мёде ОМФ: не более 25 мг/кг. Теоретически, содержание ОМФ в свежем меде близко к нулю, если пчел не подкармливали продуктами, содержащими ОМФ (перегретым медом, инвертным сиропом и т. п.). 

С течением времени хранения количество этого вещества увеличивается (если мед храним в холоде, то с меньшей скоростью). Вот какая информация содержится в материалах Института исследований меда (г. Бремен, Германия): 

Читать далее...

31.07.2015 15:48:00
Не пускай никого в свою тарелку, но и в чужую не лезь.

Не пускай никого в свою тарелку, но и в чужую не лезь.


Попался тут в не самом плохом качковском паблике инструкция «как достать вегана». И я сильно задумалась.

Мы тут все питаемся правильно, или хотя бы стремимся к этому и временами к нам пристают с вопросами «а че ты не ешь?» и «а почему ты не пьешь?», а также «что это у тебя за химия?» (ну очевидно, протеин) и «почему ты ешь все время?» (больше двух раз в день). Достает, правда?

Меня эта пакость достает уже лет 10 — ровно столько мое питание отличается от среднестатистического (колбаска-картофанчик-майонезик). Сначала это было нечто на подобии правильного питания, потом вегетарианство, теперь это правильное питание. И регулярно мне задают дебильные вопросы. Причем, чем глупее и ограниченее человек, тем больше от него дебильных вопросов типа

Читать далее...

14.07.2015 21:00:00
Как намекнуть парню что пора худеть? Стоит ли сказать парню о лишнем весе?

 

муж поправился что делать, как намекнуть парнюКак намекнуть парню что пора худеть? Стоит ли сказать парню о лишнем весе?

Девочки, подскажите, пожалуйста, как аккуратно намекнуть парню, что ему нужно похудеть. Он мне очень дорог и я не хочу его обидеть. Как вы намекаете мужу или парню что-то в себе изменить? Как намекнуть парню на любые перемены, тонко и деликатно? Очень нужны ваши советы!

 
- На счёт как намекнуть парню я не знаю, обычно прямо все говорю. Я за искренность и прямоту в отношениях.
 
- Как намекнуть парню о похудении? Не жрать, а кушать с ним! Уменьшить его порции еды! Считать калории лучший способ снизить вес; больше двигаться, а главное иметь большое желание измениться! Я похудела с 78 до 56 кг.
Читать далее...

10.07.2015 16:51:00
Как набрать вес? История о том, как я потолстела.

как набрать вес

Как набрать вес? История о том, как я потолстела.

 
Расскажу немного о себе и о своих целях, возможно, моя история будет полезна тем, кто хочет набрать вес. У меня это получилось совершенно случайно. Набирать вес я не хотела. Но если кто хочет поправиться, думаю, мой опыт может быть вам полезен.
 
Я училась в 11 классе и никогда не страдала ожирением, но очень страдала проблемами с кожей (прыщи,угри по всему лицу). Я перепробовала все, что можно было и решила по многочисленным советам очистить свой рацион от ненужного мусора (жареное, жирное, сладкое, мучное). Заметьте, набирать вес, также как и сбрасывать я не собиралась.
Читать далее...

09.07.2015 21:21:00
Что делать, если близкие не поддерживают вас в правильном питании и здоровом образе жизни? Здоровое питание семьи.

Что делать, если близкие не поддерживают вас в правильном питании и здоровом образе жизни? Здоровое питание семьи.

На днях меня спросили о том, что делать если семья, самые родные и близкие люди не поддерживаю в стремлении вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Для многих это важный вопрос - правильное питание семьи

Так что делать со здоровым питанием семьи? Детей к здоровому образу жизни приучать с младых лет обязательно надо. А вот муж ни в чем не виноват, поэтому морить взрослого человека без его воли паровыми котлетами не гуманно. Правильное питание - это ваша головная боль, и вам с ней жить, если уж вы решили быть красивой и стройной.

Читать далее...

01.07.2015 18:03:00
Как считать калории, чтобы похудеть? Ваш коридор калорийности.

подсчет калорий, +как считать калории +чтобы похудеть, +как правильно считать калории

Как считать калории, чтобы похудеть? Ваш коридор калорийности.

Часто девушки говорят о том, не понимают, как считать калории. И ладно бы просто считать калории! Тут еще большой вопрос, как считать калории, чтобы похудеть. Если вы только начинаете следить за своим питанием, и вы не очень хорошо себе представляете подсчет калорий и то, как это можно вписать в повседневную жизнь - то эта статья для вас.

Читать далее...

01.07.2015 16:48:00
Интуитивное питание или Слушай свое тело

Интуитивное питание или Слушай свое тело

Очень интересное новое течение сейчас появилось. Называется интуитивное питание. Основным приниципом интуитивного питания является полный отказ от диет. Последователи интуитивного питания считают, что чувство голода - это важный посредник между вами и вашим телом. Если вы придерживаетесь интуитивного питания, вы должны слушать свое тело, которое благодаря сигналам голода дает понять, нужна ему еда или не нужна. Похудеть на интуитивном питании возможно, главное перестать считать калории, перестать ставить себе в укор съеденный кусок торта или заниматься изматывающими тренировками в спортзале. Принципы интуитивного питания заключаются в том, чтобы жить в ладу с собой, любить себя и слушать свое тело. Тогда можно наслаждаться любой едой, но не переедать. Заниматься физической активностью в удовольствие, не выматывая себя излишней нагрузкой.

Читать далее...

30.06.2015 12:35:00
Беременность и вегетарианство - совместимы ли эти понятия? Беременность без мяса.

Беременность и вегетарианство - совместимы ли эти понятия? Беременность без мяса.

Думаю, многие в детстве задумывались о том, что зверюшек есть неправильно, но родители рассказывали: так устроена жизнь и это просто необходимо, "иначе умрёшь". Я с детства мясо не любила и при возможности старалась выбрать себе пищу без него. Осознание того, что вегетарианство - это мой путь, пришло, уже когда стала жить самостоятельно.

Сначала было лакто-ово-вегетарианство. Я очень радовалась, что сама пришла к этому: без интернета, книг, без какой-либо информации по данной теме и без живого примера перед глазами. О том, что молоко и яйца также неэтично употреблять, я не задумывалась особо, думала, что "никто для этого не умирает".

Так продолжалось два года, затем

Читать далее...

29.06.2015 16:04:00
О фруктофобии среди худеющих или Какие фрукты можно есть при похудении?

какие фрукты можно есть при похудении, фрукты при похудении, от фруктов толстеют, толстеют ли +от фруктов, +от каких фруктов толстеют список, почему +от фруктов толстеют, +от фруктов толстеют +или худеют, какие фрукты едят +при похудении, какие фрукты можно +есть +при похудении, фрукты +при похудении нельзя, какие фрукты нельзя +есть +при похудении, можно ли +есть фрукты +при похудении, фрукты +во время похудения,

О фруктофобии среди худеющих или Какие фрукты можно есть при похудении?


В чем суть проблемы употребления фруктов при похудении? Фруктоза - простой углевод, который не повышает уровень инсулина, но в печени преобразуется в жир, и поэтому распространено мнение о том, что  от фруктов толстеют. Например, исследование в Университете Лозанны показало, что 7 дней на диете с высоким содержанием фруктозы (3,5 г фруктозы на кг веса в день) увеличило жировые отложения в печени и мышцах подопытных мышей.
Давайте пересчитаем эти нормы на человека. 

Читать далее...

28.06.2015 23:52:00
ЗОЖ. Формирование ЗОЖ. Здоровый образ жизни

ЗОЖ. Формирование ЗОЖ. Здоровый образ жизни

Зож - это навсегда, и это совсем не страшно:) Когда начинаешь вести здоровый образ жизни, приходится научиться отслеживать свое питание с точки зрения полезности и питательной ценности. Про здоровый образ жизни говорят много, но на практике все не так просто, как на словах. Первое, что нужно сделать, формируя ЗОЖ - задумываться о повседневных подуктах питания.

Привыкая оценивать продукты с точки зрения белков-жиров-углеводов и пользы с точки зрения здорового образа жизни, с особым удовольствием проходишь мимо йогуртов и творожков с наполнителями, колбас, печений и шоколадок. Приучайтесь читать этикетки - откроете для себя много интересного. Это уже вас сильно вдохновит на ведение ЗОЖ.

 

Читать далее...

06.05.2015 23:07:00
Сыроедение. Переход на сыроедение. Опыт, результаты, польза, вред сыроедения.

Сыроедение. Переход на сыроедение. Опыт, результаты, польза, вред сыроедения.

Привет! Ребята, прочла книгу Грехема 80/10/10 по советам друзей. О многом задумалась, хочу попробовать сыроедение. И появился вопрос, если так много информации о правильности сыроедения для человека, то как мотивируют себя веганы - не сыроеды. Почему не переходят на ступень дальше? 
Тапками не кидайтесь. Интересно узнать мнения.

Читать далее...

06.05.2015
Как сахар превращается в жир. Почему необходимо ограничивать себя в сладком
Продукты, которые необходимо исключить из рациона при борьбе с целлюлитом и лишним весом.
Глава 7. Этап 6.

Ограничьте потребление сахара.

Этот этап должен сочетаться с применением противоцеллюлитных процедур (контрастный душ, упражнениня, самомассаж, массаж. Рекомендуется принимать поливитамины.
Употребляемый в пищу сахар хранится в печени в виде гликогена. Когда запасы гликогена начинают превышать норму, избыток сахара сохраняется в виде жира, главным образом в нижней части тела. Однако поскольку для производства энергии организм предпочитает использовать не жир, а сахар, то он сжигается гораздо быстрее.
Читать далее...

20.04.2015
Ожирение – это заразно!!

Ожирение – это заразно!

Слышали когда-нибудь такие фразы?!!

- Ну и что, что наелась?!! Второе тоже надо съесть…

- Пока не доешь, из-за стола не выйдешь…

- Пока не съешь суп, яблоко не получишь…

- Если не поешь, гулять не пойдешь…

- Не хочешь? Сиди дома…

Слышали?!! Слышали...


А такие?!!

- Мужик должен хорошо есть (накладывая третью добавку)

- А это ты попробовала?!! Попробуй. Ну, кусочек.


Читать далее...

16.04.2015
Правильное питание при борьбе с целлюлитом и лишним весом. Правила питания
Первым делом вам потребуется сократить потребление таких веществ, о которых в точности известно, что они не принесут никакой пользы вашему организму.
Вторым шагом будет переход на употребление таких продуктов, которые содержат в себе важные питательные вещества, столь необходимые телу каждого человека. По возможности следует свести к минимуму потребление следующей пищи:
Читать далее...

11.04.2015 00:38:00
Правильное питание от Дона Колберта. Советы по правильному питанию

Правильное питание от Дона Колберта. Рекомендации по правильному питанию

В этой статье я хотела поделиться рекомендациями по правильному питанию от Дона Колберта, которых теперь придерживаюсь я и моя семья.

Недавно, недели две назад, я прочитала сообщение одной нашей форумчанки  Галы - про американского доктора Дона Колберта. Что он сам пропагандирует здоровое питание и практически сыроед! Я заинтересовалась! Нашла в интернете все видеоролики о правильном питании  с ним, стала смотреть и слушать его. Оказалось, что кроме всего прочего, Дон Колберт ещё пишет много книг о здоровье и жизни. Я начала их читать взахлёб, словно жаждущий напиться родниковой воды! И получила столько информации, что она буквально распирает меня идеями и выводами!!!

Читать далее...

03.04.2015
Откажитесь от искусственных заменителей сахара (аспартам, сорбитол и т.п.)
Искусственные заменители сахара действуют так же, как и химические пищевые добавки: они перегружают нейтрализующую систему организма и приводят к скоплению жидкости. У лиц, чувствительных к сахару, искусственные заменители сахара могут стимулировать также вырабатывание инсулина, что способствует скоплению жидкости и набору веса.
Читать далее...

Раздельное питание 25.03.2015
Раздельное питание. Правила раздельного питания
 

Хотя медицине еще предстоит опровергнуть или доказать это, нет никаких сомнений в том, что при лечении ряда расстройств, начиная с проблем пищеварения и заканчивая хронической усталостью и целлюлитом, многие люди на себе почувствовали благоприятное действие диеты, в основе которой лежит принцип сочетания определенных видов продуктов.

На самом деле, термин «разделение пищи, раздельное питание» является, вероятно, более точным, поскольку принцип этого типа диеты заключается в том, что вы разделяете протеины и крахмалы таким образом, что они никогда не употребляются вместе во время еды. Это способствует более эффективному действию пищеварительной системы.

 

Читать далее...

Овощи, фрукты, ягоды 20.02.2015
Фрукты, ягоды. Ешьте фрукты отдельно от основной пищи.

Глава 7. Этап 10.

Ешьте фрукты отдельно от основной пищи

Хотя фрукты являются отличным источником витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, многие из них очень богаты сахаром, который присутствует в виде фруктозы — фруктового сахара.

Несмотря на натуральное происхождение, он, тем не менее, — сахар и дает немало калорий. Фруктоза легко усваивается организмом и точно так же, как и другие виды сахара, способствует усвоению жира из пищи, если употребляется одновременно с ней.

Читать далее...

28.01.2015
Сведем к минимуму потребление искусственных добавок, красителей, ароматизаторов
 
Сведем к минимуму потребление искусственных добавок, красителей, ароматизаторов

Входя в конфликт с энзимной нейтрализующей системой организма, искусственные красители и пищевые добавки могут стать причиной возникновения целлюлита у людей с повышенной чувствительностью.
В настоящее время стало известно, что искусственные красители вызывают повышенную активность у детей.
У взрослых эти изменения могут быть менее заметны, примером тому может послужить скопление жидкости.
Читать далее...

09.01.2015
Зачем себя ограничивать?!! Должны же быть в жизни радости!!

Зачем себя ограничивать?!! Должны же быть в жизни радости!!

Эх, один раз живем! Накладывай! Должны же быть в жизни радости? Получить удовольствие от еды – святое дело и что может быть безобиднее? Те, кто так считает, поднимите руки.
Может, они правы, те, кто так считает?!!
Давайте вместе разберемся и подумаем, что мы теряем и что приобретаем, проявляя неумеренность в еде.
Итак, плюсы и минусы переедания и, как следствие, лишнего веса.

Плюсы.

Удовольствие. Просто удовольствие от того, что ешь, сколько и когда хочешь.

Допускаем, хотя это и спорно, что полным людям зимой теплее.

Можно в транспорте занять не одно место, а целых полтора или даже два!

Победа в конкурсе «большой плюх» - ваша!


Читать далее...

06.01.2015
Можно ли есть после шести часов вечера?!! Что есть на ужин, чтобы похудеть?!!
Здравствуйте, Валентин!
Не буду писАть никаких преамбул: и так понятно, что рассылка замечательная и очень полезная. Ситуация такая. Я занимаюсь танцем живота (уже почти 2 месяца). Очень нравится! Это даже подтолкнуло меня к пересмотру моей системы питания (а была ли она???): стараюсь не есть после 19:00 - после 18:00 для меня пока трудновато... Ну и, само собой, уже не ем все подряд. За 2 месяца сбросила около 3 кг. Для меня это очень хорошо, т. к. особо ни в чем себе не отказываю, да сбросить мне немного надо (при росте 168 я на данный момент вешу 58 кг).
Так вот, к моему вопросу. Занятия у меня не в очень удачное время - с 17 до 18. Домой я приезжаю в 7 вечера примерно.
Получается, что где-то с 15:30 и до 19:00 я вообще ничего не ем. Приезжаю домой, естественно, голодная. Теперь, собственно, вопрос: стОит ли истязать себя и не есть ничего весь вечер, может, можно съесть что-то, что не сведет на нет мои пляски в течение часа?
Читать далее...

23.12.2014
Продукты, которые необходимо исключить из рациона при борьбе с лишним весом.
При борьбе с целлюлитом и лишним весом следует сократить потребление животного масла, а также жирных и вредных продуктов.
Из растительных масел рекомендуется употребление масел - подсолнечного, кунжутного, масла грецкого ореха и виноградных косточек. Растительное масло лучше употреблять нерафинированное.

Рекомендуется полностью исключить из своего рациона:
Сало
Маргарин
Яйца
Читать далее...

10.12.2014
Количество потребляемой соли надо сократить. Следите за потреблением натрия
У лиц, обладающих повышенной чувствительностью, избыток натрия (соли) вызывает скопление жидкости.
В настоящее время невозможно определить, кто имеет предрасположенность к натрию, а кто нет. Однако некоторое количество натрия необходимо организму для поддержания нормального водного баланса.

Регулярное употребление продуктов с высоким содержанием натрия может привести к избытку натрия в организме, поэтому старайтесь воздержаться от употребления в пищу таких продуктов, как вяленое мясо, копчености, колбасы, сосиски, чипсы, а кроме того ограничивайте использование соли в процессе приготовления пищи.
Читать далее...

28.11.2014
Как уменьшить порции. Как мало кушать

Остановись, успокойся и насладись или Как меньше есть, получая больше удовольствия

Из дневников: 

Давно думала о том, что надо завести дневничок. Пора. Назрела необходимость. Но все не решалась. Ведь для того, чтобы достойно вести дневник, надо покончить со срывами, надо распрощаться с бутербродами из хлеба и кабачковой икры и со сладким чаем, с кашей (с солью – какой кошмар!), а также с более вредными продуктами, которые я временами поглощала, забывая про здоровое питание. И вот вчера после очередных бутербродов, которых я съела огромное количество, жутко заболел желудок. Я сказала себе: 

- Все! Это было в последний раз! Сколько я себе уже это обещала, но вчера - точно в последний раз. Я не хочу возвращаться к гастриту, холециститу, панкреатиту, нефроптозу, аллергии, круглогодичной простуде, прыщам, извечной усталости, лени, раздражительности и прочим прелестям. Пора поворачивать обратно. Я хочу уменьшить порции.

Читать далее...

Правильное похудение это правильное питание 26.11.2014
Правильное похудение. Правильное питание при похудении

Правильное похудение это правильное питание

Про то, каким должен быть правильный рацион при похудении написано очень много. Много есть подходов к правильному похудению и питанию. На мой взгляд, правильное похудение - это правильное питание. Вот, к примеру, есть те, кто не ест ничего целыми днями и считает это правильным похудением. НЕЛЬЗЯ не есть целый день! Кто так питается, - срочно пересматривайте режим питания, просто срочно. 

Так вместо похудения наживете себе какую-нибудь мерзкую болячку (тьфу-тьфу-тьфу). 

При любых темпах работы всегда есть минут 5-10 примерно каждые 2 часа, потому что без передышки еще никто работать не умеет (совещания не в счет но и они как правило больше 3 часов не длятся - начальник устает).

В эти 5 минут можно много - как минимум съесть банан и персик, сухофрукты.

Читать далее...

10.11.2014 08:06:00
Тяга к сладкому - как избавиться? Как снизить аппетит? Массаж снижает аппетит и тягу к сладкому

Тяга к сладкому - как избавиться? Как снизить аппетит? Массаж снижает аппетит и тягу к сладкому

Вопрос: Правда ли, что массаж снижает тягу к сладкому?

Ответ: Могу сказать за себя. Я по своему опыту вижу, что – да, массаж у меня снижает тягу к сладкому, нормализует аппетит.

Я об этом нигде не читал в учебниках, мне об этом нигде не говорили преподаватели – это результат собственного опыта, собственных наблюдений.

Массаж снижает тягу к сладкому, массаж нормализует аппетит.

Почему? Когда я заметил этот эффект на многих девушках, я стал думать: как? почему? Оказалось, все достаточно просто.

Читать далее...

08.11.2014
Живая еда. Почувствуйте разницу.

Живая еда. Почувствуйте разницу.


Мы живем в городе. Мы едим мертвую пищу…
Почему?
А вот на столе у меня лежит яблоко. Простое светло-желтое яблочко с  красными вкраплениями. Я даже и сорт-то не знаю. Знаю лишь то, что на  выходных мама ездила к подруге на дачу и привезла оттуда яблоки. Они  росли там у нее в саду, на дереве. Она за ними ухаживала. Я третий человек, который взял эти яблоки в руки.

А вот морковка. Средних размеров. Обычная морковка. Ее мама с интересом первооткрывателя сажала у нас на даче. Ухаживала за ней. Удивлялась, что она так быстро растет. С азартом собирала урожай. Привезла мне морковку, зная, что я ее люблю. Я второй человек, что взял морковку в руки.

А картошечка? Ням!


Читать далее...

24.09.2014
Анорексия и булимия. Кто и почему страдает от этих болезней.
Некоторые заболевают после рождения ребенка, другие – с наступлением менопаузы. Курс лечения проходят даже 70-летние. Чаще всего пищевые расстройства появляются у женщин в возрасте от 35 до 60 лет.
Когда еда – враг, все твое тело превращается в поле битвы. Ты побеждаешь приступы голода, тошноты, и, в конечном итоге, если не остановишься, то можешь потерять жизнь. Ритуал подсчитывания собственных килограммов соблюдают молодые и подростки? Не только. Сегодня симулируют за обедом и ужином и вызывают рвоту, чтобы избавиться от калорий, женщины старше 35 лет.
"Они "убиваются" на спортивных площадках, занимаются боксом и часами не сходят с бегущей дорожки. Затем на ужин – в лучшем случае пустой салат, и это после того, как на обед был лишь кофе".
Читать далее...

23.09.2014
Фаст фуд: быстрая еда или медленная смерть?
Фаст фуд: быстрая еда или медленная смерть?


Шведские учёные выяснили, что картофельные чипсы, картофель фри и гамбургеры содержат такое количество канцерогенов, что их фанаты практически обречены на различные онкологические заболевания либо, как минимум, на нервные расстройства.

Исследования проводились в Стокгольмском университете (Stockholm University), а канцерогеном, который в данном случае образуется в указанных продуктах, - акриламид (acrylamide). Упрощённо говоря, причина его образования - это нагревание богатой углеводом пищи, причём это правило, оказывается, распространяется и на рис - продукт, который традиционно считается диетическим.

Читать далее...

20.09.2014
Самые важные правила питания. Часть 1

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ

Часть 1

Эпиграф:
Врач всегда дает так много советов, в надежде, что вы будете придерживаться хотя бы половины из них.

Для того чтобы находиться в отличной форме, чаще всего достаточно придерживаться простых и понятных правил, которые помогут перестроить ваш график, рацион питания и его культуру.

Наиболее важная составляющая здоровья человека – правильное и сбалансированное питание. Употребляемые нами продукты обеспечивают организм всем необходимым для разумной, эффективной работы всех органов, позволяют вырабатывать энергию, которую мы тратим не только во время бодрствования, но и во время сна.

Пища - это топливо, которое наше тело перерабатывает в гормоны, ферменты и необходимые элементы для регуляции обменных процессов.

Обмен веществ - важнейший из механизмов жизнедеятельности организма человека, напрямую зависит от пищи, которую мы употребляем. И так далее... Осознали всю важность вопроса?!!
Тогда читаем!!


ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ

 

Читать далее...

18.09.2014
Чем сопровождается переход на здоровое, правильное питание

Если бы меня спросили, какая область в проблеме питания является наиболее недопонимаемой, я бы сразу ответил, что это – неумение правильно понять и интерпретировать симптомы и изменения, которые следуют за переходом к более правильной программе питания.


Что мы имеем ввиду под более правильной программой питания? Прежде всего, это означает введение в рацион продуктов более высокого качества. Например, человек заменяет такой богатый протеинами продукт, как свинина, говядиной, т.к. в данной случае говядина может считаться предпочтительнее из-за ее более легкой усвояемости организмом, более низкого содержания и концентрации в ней жира и т.д. В свою очередь, цыпленок является предпочтительнее говядины. Бобы, чечевица, горох, которые съедаются вместе с овощами, еще более богаты питательными веществами, необходимыми для восстановления здоровья.


Читать далее...

15.09.2014
Самые важные правила питания. Часть 2

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ

Часть 2

Растительное масло должно быть правильным.
Кроме широко распространенного в нашей стране рафинированного растительного масла, есть большое количество масел, более полезных для организма, - оливковое, пшеничное, кедровое, тыквенное, кукурузное, горчичное, пальмовое, масло из виноградных косточек… Да, это не дешевые масла. И не везде они продаются. Но вы хотя бы можете заменить обычное рафинированное растительное масло на нерафинированное.

Нерафинированное растительное масло, в отличие от прошедшего обработку рафинированного, действительно полезно и содержит витамины и прочие полезности. Кстати, нерафинированное растительное масло в 1,5-2 раза дешевле рафинированного. Так что еще и сэкономите.
Да, и не введитесь, пожалуйста, на рекламные надписи на растительном масле «Не содержит холестерина». Запомните, ни одно растительное масло не содержит и не может содержать холестерин. Это просто не в природе вещей. Холестерин бывает только в животных жирах, так что сообщение на этикетке об отсутствии в данном конкретном масле холестерина, всего лишь рекламный трюк. С таким же успехом можно писать, что в данном масле не содержится ни грамма цианистого калия. Его там и не может быть, если не добавить его туда специально.
 

Читать далее...

14.09.2014
Голод и аппетит. Потребности и желания. В чем разница?!!

Голод и аппетит. Потребности и желания. В чем разница?!!

Нам необходимо понять, что голод и аппетит это далеко не одно и тоже.

Голод – это потребность. Аппетит – желание.

Голод сообщает нам о потребности организма в питательных веществах. Чувством голода организм сообщает нам, о снижении уровня глюкозы в крови. И если вы дадите организму в ответ на чувство голода какой-нибудь фрукт, он будет доволен!!

Аппетит – это совсем другое. Это наши желания, наши пристрастия, наши вкусовые привычки. Иногда что-то настолько аппетитно выглядит и пахнет, что мы готовы есть и есть, хотя не только не голодны, но даже чувствуем, что давно объелись.

Аппетит, как и любые желания, удовлетворить крайне сложно.


Читать далее...

10.09.2014
Каким должно быть питание при борьбе с целлюлитом, лишним весом? Правила питания
Здравствуйте, Валентин! У меня к Вам такой вопрос. Какое питание является наиболее полезным при борьбе с целлюлитом? Достаточно лишь ограничить себя в сладком и мучном или лучше будет попробовать раздельное питание? В теме диет я так и не поняла, какому питанию нужно отдавать предпочтение.
И еще, какой вид спорта наиболее эффективен в борьбе с этой проблемой? Мне нравится аэробика, но не может ли она как-то отрицательно сказаться на целлюлите? Заранее спасибо.
Nikol

Здравствуйте, Nikol!!
Спасибо за Ваш вопрос. Мне иногда больно читать, когда девочки рассказывают, как истязают себя диетами, не позволяя себе съесть даже яблоко, потому что данная диета его не предусматривает.
Я не считаю это правильным. Здоровое питание, питание для похудения - не означает, что есть надо впроголодь.
Читать далее...

06.09.2014
Самые важные правила питания. Часть 3

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ

Часть 3

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ, начало читайте ЗДЕСЬ >>>>

Еда – это не удовольствие. Еда это просто еда.
Это, конечно, не значит, что вы будете есть что-то невкусное. Здоровая пища очень вкусна. Просто в ней нет усилителей вкуса и ароматизаторов, которые делают вредные продукты такими притягательными. А еще в ней нет гормонов и антибиотиков, с помощью которых выращивают мясо, и которые ведут к раннему половому созреванию в юном возрасте и раннему увяданию в зрелом.
Хотите оставаться молодой и красивой, - не делайте из еды культа.
Более 60% людей страдают сейчас теми или иными аллергиями, а виной тому не только экология, но и всякие сосиски-сардельки и куриные лапки. Кстати, о гормонах:


Гормональная еда – путь к гормональным проблемам и ожирению.


Читать далее...

03.09.2014
Тяжелая еда, вредная еда. Меняем пищевые привычки
Мясо перестала есть, потому что, по моему мнению, вес у меня набирался от количества мяса, колбасы, майонеза и так далее, съеденных за день.
Я этого всего, особенно мяса, поглощала очень много. 
Утром обязательно творог, иногда зеленый чай с хлебцем с медом. Потом, ближе к обеду, обязательно что-то овощное. 
Либо овощи тушу, либо замороженные овощи бросаю быстро на сковородку и через 10 мин. готово. Замороженные обычно, когда приходишь с гуляния, а ничего готового для меня нет. И обязательно все это посыпаю зеленью и в прикуску с огурцом, либо помидором. Иногда ем гречневую кашу, с той же прикуской. 
Читать далее...

Правильное питание. Перекусы 31.08.2014
Питаемся правильно. Перекусы. Как отучить себя от сладкого и вредного

 

Питаемся правильно. Перекусы. Как отказаться от сладкого и вредного

Говорят наши форумчанки

Как я отучила себя от сладкого

Девчонки правы, - чтоб перестать есть сладкое, запасайте что-нибудь, чтобы перекусывать!
У меня толчком к такому питанию и спорту стал "Shape"!
Как на меня дико в 11 классе смотрели, когда я на перемене йогурт ела! А ведь благодаря нему я перестала есть мучное и сладкое
А потом заодно и в универе. Ну ладно йогурт, так я еще и кашки с собой таскала в баночках, а сейчас у меня в каждой сумочке по чайной ложке лежит,  на всякий случай! 

Читать далее...

30.08.2014
Кальций, нехватка кальция, зачем нужен кальций
Кальций, нехватка кальция, зачем нужен кальций.

Кальций необходим организму для правильного протекания различных процессов.

Например, кальций необходим чтобы:

2. Предупредить предменструальный синдром. Если ваша диета содержит больше кальция, вы будете меньше подвержены колебаниям настроения, головным болям и раздражительности (предменструальные симптомы). Ежедневная доза в 1200 мг кальция может сократить эти явления почти наполовину.

7. Предотвратить увеличение веса. Богатая кальцием диета, особенно включающая молочные продукты, не только помогает поддерживать вес молодым людям, но может также уменьшить общий уровень жира в организме. Есть даже мнение, что кальций подавляет определенные гормоны, в результате чего улучшается способность организма расщеплять жир в клетках и замедляется производство жира.


Читать далее...

Ягодицы, стринги, красивая попа 26.08.2014
Вредные продукты, полезные продукты
Майонез очень вредный! Как и кетчуп. И целлюлит, это, пожалуй, самое безобидное, что от него бывает.
В овощные салаты добавляйте сыр твёрдый или брынзу или фету, также базилик и орегано. 
Попробуйте есть греческий на оливковом масле. 
Объедение: порезать (крупно) помидоры, огурцы, репчатый лук (белый салатный), сладкий перец (желательно "калифорнийское чудо"), маслины, посолить немного, заправить оливковым маслом, порезать кубиками или наломать фету и добавить в салат. 
Читать далее...

Фрукты, овощи, вегетарианство 04.08.2014
Соблюдайте принципы разделения и сочетания пищи
Хотя медицине еще предстоит опровергнуть или доказать это, нет никаких сомнений в том, что при лечении ряда расстройств, начиная с проблем с пищеварением и заканчивая хронической усталостью и целлюлитом, многие люди на себе почувствовали благоприятное воздействие диеты, в основе которой лежит принцип сочетания определенных видов продуктов. На самом деле, термин "разделение пищи" является, вероятно, более точным, поскольку принцип этого типа диеты заключается в том, что вы разделяете протеины и крахмалы таким образом, что они никогда не употребляются вместе во время еды. Это способствует более эффективному действию пищеварительной системы.
Причина этого заключается в том, что для нормального усвоения протеинов и крахмалов требуются различные группы энзимов. 
Протеиновые энзимы предпочитают действовать в кислой среде, а крахмальные - в щелочной. Если они вынуждены работать вместе в среде, которая неблагоприятна ни для одних, ни для других, то ни те, ни другие не функционируют с максимальной эффективностью.
Читать далее...

31.07.2014
Сидеть на диете - это все равно, что принимать душ только перед сексом

Сидеть на диете - это все равно, что принимать душ только перед сексом

Правильное питание – естественная ежедневная потребность. Вы принимаете душ не исключительно перед сексом, чтобы понравиться партнеру, а делаете это каждый день, чтобы быть чистой, приятно пахнуть, и хорошо себя ощущать. Правильно?!! Правильно!!

Вот и с едой также. Питаться надо разумно каждый день, чтобы быть и внутри чистой. Тогда и не придется перед важными событиями жизни устраивать генеральную уборку организма, пытаясь вывести из него килограммы шлаков, отходов, токсинов, которые скопились за время беспорядочного поглощения всего более или менее съедобного.

Читать далее...

28.06.2014
263 кг овощей в год!!!
263 кг овощей в год!!!

Пища, содержащая необходимые питательные вещества, витамины, фитонциды и минеральные соли, - источник активной жизнедеятельности человека, залог его здоровья и высокой трудоспособности. По данным исследований Института питания Академии медицинских наук, каждый человек должен потреблять в среднем 263 кг овощей в год. Овощи полезны всем, и взрослым и детям. Детям в возрасте от 1 до 3 лет требуется около 150-200 г, от 3- до 7 лет – 250-300 г и в школьном возрасте – 350-500 г овощей в сутки. Овощи необходимы не только для питания, но и для лечения многих заболеваний.

Люди, употребляющие мало овощей выглядят старше своих лет, предрасположены к заболеваниям, у них снижается работоспособность, появляется вялость, раздражительность, плохое настроение.

Овощи содержат в себе все основные питательные вещества: белки, углеводы, жиры, которыми богаты продукты животноводства. Кроме того, в них есть еще вещества, которых нет в мясе и рыбе. Прежде всего – это витамины.
Читать далее...

12.06.2014
Шокирующая правда о "Макдоналдс"
Шокирующая правда о "Макдоналдс"


Несколько фактов о транснациональной корпорации.

Несколько лет немецкий журналист Эрик Шлоссер изучал, как система быстрого питания перепахала не только диету, но даже пейзаж сначала Америки, а затем и других континентов. Он знает, откуда берется мясо (и потому перестал есть говяжий фарш), почему так вкусна жареная картошка и какова настоящая цена гамбургера, которую не вывешивают над прилавком.

Итогом многолетней работы публициста стала скандальная книга "Нация Фастфуда". Именно на основе этой книги составлена эта мини-памятка.

Несколько фактов о Макдоналдсе

1. Средний американец съедает 3 гамбургера и 4 порции картошки каждую неделю.
Читать далее...

Пищевые привычки, правильное питание 24.02.2014
Правильное питание. Изменение пищевых привычек
Я стала больше следить за тем, что я ем.
Валентин, бесспорно, это заслуга сайта и ваша, конечно.
Я теперь, когда кушаю всегда фильтрую, что можно, а что нет. Правду сказать, трудно представить казаха - вегетарианца, это в генах, мы без мяса не можем. Я и статьи по на эту тему читать боюсь, у нас, например, барашка к празднику (извиняюсь), зарэзать "святое" дело и с детства я привыкла именно так это воспринимать, НО все-таки вода камень точит и мясо я теперь ем в основном в виде фарша - манты, котлеты и т.п., а в остальных блюдах обхожу стороной.
Читать далее...

Белое платье, художественная фотография 20.01.2014
Едим правильно, худеем легко. Правила, советы

Ничeгo рeкoмeндoвaть нe буду, выбeритe тo, чтo вaм нрaвится.

Чтoбы пoхудeть, зaнимaйтeсь спoртoм пoсле ужинa (чeрeз 1.5-2 чaсa).
Пoслe зaнятий вы будeтe чувствoвaть приятную устaлoсть и лeгчe зaснeтe.
Я, нaпримeр, кaждый вeчeр зaнимaюсь пaрными тaнцaми.

Тaкжe прислушивaйтeсь к свoeму oргaнизму. Инoгдa мы чувствo устaлoсти принимaeм зa чувствo гoлoдa. Вoт нeкoтoрыe сoвeты o приeму пищи:

Читать далее...

14.01.2014
САЛАТЫ. ЗДОРОВЬЕ – ЭТО САЛАТЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

САЛАТЫ. ЗДОРОВЬЕ – ЭТО САЛАТЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

Я чрезвычайно широко использую салаты в меню своей семьи. Впрочем, о пользе овощей уже так много сказано! Отличительной особенностью моих повседневных салатов является то, что в подавляющем большинстве случаев я заправляю их растительным маслом. Сметану и майонез я использую гораздо реже. Сметаной, как правило, я заправляю летние салаты из помидоров, огурцов и редиса. И делаю это только в тех случаях, когда приготавливаю порцию, предназначенную для немедленного употребления. Излишне напоминать, что салаты, приправленные сметаной, не могут долго стоять, они быстро теряют привлекательный внешний вид и становятся неаппетитными.

А уж салаты с майонезом вообще не пригодны для долгого хранения. Ведь майонез включает в себя, в том числе, и сырые яичные желтки, а они, как известно, довольно быстро портятся. Поэтому майонезом я заправляю, по большей части, салаты для гостей. На праздничный стол салаты на растительном масле как-то не принято подавать, приходится уважать кулинарные привычки большинства гостей.

Но я все же хочу высказать «хвалебную оду» растительным маслам – подсолнечному, кукурузному, оливковому и другим.

Читать далее...

29.09.2013
«Знаете ли вы, что….?» (кулинарные советы) Как варить овощи?
«Знаете ли вы, что….?» (кулинарные советы) Как варить овощи?


Овощи зеленой окраски (спаржу, стручки фасоли и гороха, шпинат) варят недолго, на пару или в кипящей воде – так аскорбиновая кислота меньше подвергается разрушению.

Овощи желтой и оранжевой окраски (морковь, сладкий красный перец) отличаются высоким содержанием каротина. Если их переварить, то каротин перейдет в воду, придав ей яркую желтую окраску, а овощи побледнеют. Поэтому овощи быстро варят на пару или в кипящей воде в плотно закрытой посуде. Так же варят свеклу, добавляя в воду небольшую дозу уксуса, лимонного сока или кислых яблок, чтобы сохранить ее естественную окраску.
Читать далее...

24.07.2013 15:49:00
Грамотно подходим к отношениям с сахарами

Грамотно подходим к построению отношений с сахарами

Симптомы:

- Опустошенность

- заторможенность - скорее ленность и апатия

- усталость

- раздражительность

- настроение – ни к черту…

Вот тут на этой нервной почве приходится подкрепляться шоколадом или сладким.

Это ГИПОГЛИКЕМИЯ - чрезмерным понижением уровня глюкозы в крови в промежутках между едой.

Читать далее...

Правильное питание. Где брать белки 03.02.2013
Правила питания. Что можно сказать о белках? Лишние и вредные для организма жиры
 
Что можно сказать о белках?

Мы нуждаемся в этом важном питательном веществе, которое способствует росту тканей. Но даже несмотря на то, что белки играют столь важную роль, ни в коем случае не следует потреблять их слишком много. И при потреблении белков основным критерием опять является качество, а не количество продукта.

Вопреки широко распространенному убеждению, белки вовсе не служат материалом для непосредственного "строительства" мышечной ткани (этот процесс требует присутствия углеводов), не являются эффективным источником роста энергии организма и не обладают некой магической силой, которая способствовала бы уменьшению веса.
Читать далее...

24.06.2012
Плов. Рецепты приготовления плова. Отзывы, мнения.

Плов. Рецепты приготовления плова. Отзывы, мнения.

Эпиграф
- Дорогая ты сегодня приготовила плов, он получился как у моей мамы.
- Ну, наконец-то, я сделала что-то, как делает твоя мамаша.
- Да, но знаешь, когда она готовит плов у нее всегда получается жуткая дрянь.

Чтобы никогда не услышать ничего подобного, давайте познакомимся с опробованными рецептами, и прочитаем, как посетительницы сайта Красотуля.ру готовили плов, и как таким разнообразным и вкусным блюдом они смогли порадовать себя и своих близких.
А после этого вас ждут интересные факты о плове.

Но сначала скажем, что плов – это совершенно необязательно безумно жирное блюдо с бараниной. Совсем нет. И вы в этом убедитесь, ознакомившись с приведенными ниже рассказами и рецептами. Зная эти рецепты, следящие за своей фигурой барышни тоже смогут наслаждаться пловом. А тем, кто хочет постройнеть, вообще очень рекомендуем обращать особое внимание на калорийность готовых блюд, указанную после рецептов. Некоторые варианты плова имеют очень низкую калорийность, и при этом отличный вкус.

А теперь представляем вам десятки разных рецептов приготовления плова с указанием калорийности готовых блюд.

Читать далее...

20.05.2008
Какие жиры нам необходимы?
Какие жиры нам необходимы?
Употребление в пищу некоторых жиров чрезвычайно важно для нашего здоровья, но как вы вскоре убедитесь, речь идет о совершенно незначительных количествах.
Жиры необходимы для формирования тончайших клеточных мембран, а также для синтеза гормонов. Кроме того, жиры используются нашим организмом для транспорта и поглощения жирорастворимых витаминов А, Е и К.
И ещё: жиры препятствуют высыханию и шелушению кожи и некоторых других тканей, придавая им моложавый вид.
Читать далее...

13.05.2006
Диета, как способ похудеть; польза и вред диет. Простые правила похудения.
- Доктор, я больше не могу выдерживать эту диету.
Представляете, я вчера чуть было не откусила своему мужу ухо.
- Ничего страшного. Подумаешь, всего восемьдесят калорий.
Любимый анекдот диетологов

Многие думают, что увлечение различными диетами - это качество, присущее современному человеку. Однако это не совсем так.
Истоки современной диетотерапии находятся в далеком прошлом. Например, в Китае первые врачи-диетологи существовали уже во времена династии Чжоу (ок. II в. до н.э.); они давали свои рекомендации для лечения и профилактики различных заболеваний.
Читать далее...

Знаменитая английская овсянка рискует попасть в список джанк-фуда
Знаменитая английская овсянка рискует попасть в список джанк-фуда



Британское Бюро по пищевым стандартам (FSA) впервые опубликовало официальное определение многогранного понятия "джанк-фуд".

"Джанк" (junk) по-английски означает "мусор". "Джанк-фуд", соответственно, еда, которой самое место на свалке, а не в желудке потребителя. Беда в том, что в большинстве развитых стран никто до настоящего времени не додумался дать исчерпывающего определения этого термина, чтобы навеки пригвоздить к позорному столбу одни фирмы, и дать вздохнуть с облегчением другим. В Великобритании эту проблему решили.
Читать далее...

Съешь или я обижусь.

Съешь или я обижусь.

Эпиграф:
Хотя желудок влияет на наши мысли, люди с самыми лучшими желудками – не самые лучшие мыслители.
Вольтер

В предыдущей статье "Вот так я перестала быть моделью" мы начали говорить о том, что иногда надо уметь сказать "Нет!" Но что делать, если вами манипулируют с помощью чувства вины?! Т.е., говорят "Съешь, а то я обижусь. Я же старалась." Давайте прочитаем одну историю, и поговорим о способах нейтрализации подобного давления:

- У меня долгое время была такая проблема - боялась обидеть человека, который предлагает еду. Ведь он готовил, старался. Сначала боялась обидеть маму, и поэтому утром, днем и вечером ела, ела и ела все, что она готовила. Хотела я или не хотела, но путем уговоров меня побуждали съесть приготовленное. В ход шло что угодно, любые аргументы. Говорилось и о том, что это полезно (три ха-ха), и о том, что я расту и организму надо много энергии, поэтому съедать надо столько сколько поместится.

Когда даже для мамы лишний вес стал очевиден, она стала меня уверять, что у женщины должно быть за что подержаться. Ее подруги говорили, что организм запасается жиром, чтобы успешно выносить ребенка.

Господи, какой ерунды я наслушалась! А уж эта чепуха про то, что он, организм, делает запасы на случай рождения ребенка... Ну, что это  за аргумент?!! Мне, тогда еще ребенку, было 16-17 лет. Не рано ли было организму к родам готовиться?!! Ни к чему он не готовился, а просто прибывал в шоке от количества потребляемых калорий.


Читать далее...

Новости 1 - 242 из 242
Начало | Пред. | 1 | След. | Конец | По стр. 

Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта

Отзыв о массаже. Юля, СПб Уменьшение объемов. Отзыв про массаж, Наташа, Москва Массаж "Бразильские Ягодицы", отзыв. Алёна, Санкт-Петербург Отзыв о массаже, Марина, Москва Рассказ о массаже в СПб, Полина Видео отзыв о массаже "Бразильские Ягодицы". Аня, Москва Екатерина, Москва. Отзыв о массаже и массажисте Юля, Петеребург, Отзыв о массаже "Бразильская Попка"

Об авторе сайта:

Валентин Денисов-Мельников, хороший массажист, антицеллюлитный массаж Москва СПб Петербург,






 




Наслаждаясь прикосновениями



Рейтинги

Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru


Яндекс.Метрика

Яндекс цитирования

Обратная связь



Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают к сотрудничеству рекламодателей. Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 8-10 тысяч человек в день - это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы. Подробнее>>>>

Обратная связь
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием.
Разместите после материала активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))

Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.