Красотуля.ру - женский форум, женский сайт. Антицеллюлитный массаж в Москве и в СПб, целлюлит, борьба с целлюлитом, дневники худеющих, антицеллюлитный массаж Бразильские Ягодицы отзывы, скульптурирующий массаж,
Валентин Денисов-Мельников массажист, психолог, сексолог, Профессиональный массажист, создатель сайта Красотуля.ру, эксперт на ТВ Валентин
Эффективный антицеллюлитный массаж в Москве

Профессиональный АЦ и скульптурирующий массаж в СПб

  ВИДЕО ОТЗЫВЫ
 о массаже
 

  Массаж Бразильская Попка, Бразильские Ягодицы
 

Хороший массажист - Юлия

  Качественный АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ для похудения в Москве

Массаж в Петербурге без боли и синяков

Юлия Пономарева, антицеллюлитный массаж в Москве, Петербурге
Главная   |   Против целлюлита   |   ФОРУМ худеющих   |   Психология отношений   |   Форум Личной Жизни

Целлюлиту - НЕТ!!
Истории успехов
Мотивация
Массаж
Красивое тело
Фитнесс, упражнения
Процедуры препараты

Похудейка! Диеты
Вегетарианство
Правильное питание
Полезные рецепты
Свойства продуктов

О своем, о женском
Интим
Беременность и роды
Личная жизнь
Вопросы здоровья
Семья, дети

Интересное о разном
Для души и о душе
Психология
Улыбнись
Ароматерапия
Экспертиза

Наш ФОРУМ КРАСОТЫ И ПОХУДЕНИЯ

Наш ИНТИМНЫЙ ФОРУМ


Разделы Форума Красоты:

Дневники Красоты и Стройности

Психология Личной Жизни

Истории Успехов

Правильное питание. Вегетарианство

Целлюлит, борьба с целлюлитом

Красивое тело, уход за телом

Фитнес, спорт, упражнения

Массаж и другие процедуры

Отношения, секс, общение

Рецепты. Вкусно и полезно

Вопросы здоровья

Массаж, психология. Видео

Путешествия. Видео рассказы




Красотуля.ру рекомендует

  Антицеллюлитный массаж в Петербурге!  

  А теперь и АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ В МОСКВЕ >>>>

  Форум ЖЕНСКИЕ ИСТОРИИ





Массаж - решение многих проблем


Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта

Воздействие массажа на кожу. Отзыв Юли, СПб Маша, Москва. Массаж от целлюлита Массаж после родов. Отзыв Наде, Петербург Коррекция тела. Отзыв Элеоноры, МСК Массажист Александра о массажисте Валентине Денисове-Мельникове Особый антицеллюлитный массаж. Юлия, Москва Настя, СПб. Уменьшение объемов Юлия, Москва. Результаты массажа Екатерина, Питер, отзыв про антицеллюлитный массаж. Вероника, Москва. Ощущения от массажа Юлия, МСК: Валентин очень хороший массажист. Попробуйте!
Архивная версия форума









08.06.2017

Питание по типу фигуры. Рацион питания и тренировки для эктоморфа для набора мышечной массы.

Питание по типу фигуры и углеводы!

Вчера в комментариях под фото с едой прозвучали вопросы и высказывания на тему количества углеводов и их урезания. Прозвучали ответы, что именно урезание даёт рельефность, и пока у вас всё в порядке с волосами и месячными – делайте это.

Я не совсем соглашусь и не совсем отвергну. Сегодня интернет пестрит противоположной информацией и каждый пытается продвинуть своею личную идеологию, построенную на личном опыте, но при этом упоминая – всё индивидуально.

Да, дорогие мои, это действительно индивидуально. Я уже давно не говорю о себе и о своём типе, о своих правилах питания, тем более, как в едином варианте, и ничего не принимающая, кроме своего опыта.

К счастью, на сегодняшний день настолько много различных исследований строения тела, биохимии, различных экспериментов с типами тренировок, типов питания, различных диет, сыроедения, палео, сбалансированного питания, низкоуглеводного и так далее. Что стоит лишь изучать и брать на вооружение все знания, которые предоставляет нам наука и опыт профессионалов в разных сферах нутрицологии, диетологии, эндокринологии, спорта и т.д.

И я представляю, как новичку сложно со всем этим разобраться и понять, а что же подходит ему лично? И, как правило, каждый выбирает себе то, что ему нравится по описанию или по опыту другого человека, чьи результаты впечатляют.

Вот, например, сидит худенькая девушка и листает ленту соц. сетей, увидела мускулистую девушку, которая занимается в зале, почти не ест углеводы, ест куриную грудку с салатом, блистает на сцене. И её вдруг всё это восхищает и она начинает вкалывать по её видео в инстаграме, копирует её меню, чувствует себя отвратительно, не доедает энергию, и в конце концов не добиваясь фигуры мечты, истощая своё, без того тощее тело, она теряет волосы, месячные и прочее.
А почему? Да потому, что у девушки эктоморфа изначально иначе работает система обмена. У неё по-другому происходит трата энергии (да и гормональный фон). И использование сахаров и жиров в организме, чем, например, у похудевшей девушки и накачавшей себе с лёгкостью мышцы девушки эндоморфа или мезоморфа, у которых в целом другая чувствительность к глюкозе, скорость распределения энергии, а также использование энергии во время той или иной физической нагрузки.
Рацион питания для эктоморфа для набора мышечной массы.

В новых курсах «Крепкий Орешек» и «Растишка», я очень подробно описала строение наших мышечных волокон, что такое медленные и быстрые волокна, в чём отличие эктоморфов, мезоморфов и эндоморфов, смешанные типы узнали себя и свои особенности.

И, каждая поняла, наконец, почему одни набирают мышечную массу, а другие не могут или это получается с трудом, как влияет тренинг на сжигание жира и почему одни худеют быстро, а другие нет, и как сам тренинг влияет на это.

И, когда заходит речь, что девочка-эктоморф, села на низкоуглеводку и лишилась месячных, то для меня не секрет - почему. Это тип с быстрым обменом веществ, происходит истощение жировых тканей, которых становится не достаточно для выработки женских половых гормонов, и которые крайне необходимы для нормально здоровой репродуктивной деятельности организма.

Как правило, такие девушки урезают и углеводы и жиры. Скажу больше. За последние 6 лет я получила письма с пропажей месячных именно от эктоморфного типа девушек, сидевших на низкоуглеводке, чего им делать нельзя!

Но, насмотревшись на ленту в инстаграме, каждая пытается самостоятельно, а порой и с помощью непонятных «тренеров» с дичайшими прописанными диетами садиться на низкоуглеводки, убирать жиры ради заветного сухого тела.

Программа питания и тренировки для эктоморфа.

Рекламная пауза :-)) : ПОТРЯСАЮЩИЕ ИСТОРИИ УСПЕХОВ и КРАСОТЫ от посетительниц сайта Красотуля.ру, - множество реальных историй и фотографий "ДО" и "ПОСЛЕ" Мотивируйтесь и вдохновляйтесь!! >>>>

Да, девушкам эндоморфам действительно нужно снижать углеводы, но лишь потому, что они генетически более чувствительны к глюкозе и повышение в рационе жиров сбалансирует потребление медленной энергии и позволит худеть и получать мышечное и максимально сухое тело для этого типа.

Всем желающим по набору мышечной массы и «Крепкого Орешка» рекомендую по нескольку раз перечитывать рекомендации для вашего типа и быть адекватными, не рассматривая других девушек и их рацион, которые с вами не похожи и могут иметь другие цели и другой тренинг.

Всё, что вам нужно делать – это изучать свой тип, вести свой дневник питания и не пытаться копировать чужие меню, а создавать то, что подходит вам, учитывая все мои подробные рекомендации для вашего типа фигуры или же смешанного типа.

Это касается и питания, и тренировок. И если есть вопросы, то задавать.

По материалам инстаграм lana_shi_fitness

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме

Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру


Понравилось?! Лайкни, поделись с друзьями, отправь к себе на страницу:

Всего прочтено:  2456

Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта

Отзыв о массаже. Юля, СПб Отзыв про массаж "Бразильские ягодицы" в Москве Уменьшение объемов. Отзыв про массаж, Наташа, Москва Массаж "Бразильские Ягодицы", отзыв. Алёна, Санкт-Петербург Отзыв об антицеллюлитном массаже, Марина, Москва Рассказ о массаже в СПб, Полина Видео отзыв о массаже "Бразильские Ягодицы". Аня, Москва Екатерина, Москва. Отзыв о массаже и массажисте Юля, Петеребург, Отзыв о массаже "Бразильская Попка" Студия Коррекции Фигуры и Массажа Красотуля. Отзыв Лимфодренажный массаж результаты. Похудение ног Массаж для похудения живота. Видео отзыв


Рейтинги

Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru


Яндекс.Метрика

Яндекс цитирования

Обратная связь



Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают к сотрудничеству рекламодателей. Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 8-10 тысяч человек в день - это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы. Подробнее>>>>

Обратная связь
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием.
Разместите после материала активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))

Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.