Красотуля.ру - женский форум, женский сайт. Антицеллюлитный массаж в Москве и в СПб, целлюлит, борьба с целлюлитом, дневники худеющих, антицеллюлитный массаж Бразильские Ягодицы отзывы, скульптурирующий массаж,
Валентин Денисов-Мельников массажист, психолог, сексолог, Профессиональный массажист, создатель сайта Красотуля.ру, эксперт на ТВ Валентин
Эффективный антицеллюлитный массаж в Москве

Профессиональный АЦ и скульптурирующий массаж в СПб

  ВИДЕО ОТЗЫВЫ
 о массаже
 

  Массаж Бразильская Попка, Бразильские Ягодицы
 

Хороший массажист - Юлия

  Качественный АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ для похудения в Москве

Массаж в Петербурге без боли и синяков

Юлия Пономарева, антицеллюлитный массаж в Москве, Петербурге
Главная   |   Против целлюлита   |   ФОРУМ худеющих   |   Психология отношений   |   Форум Личной Жизни

Целлюлиту - НЕТ!!
Истории успехов
Мотивация
Массаж
Красивое тело
Фитнесс, упражнения
Процедуры препараты

Похудейка! Диеты
Вегетарианство
Правильное питание
Полезные рецепты
Свойства продуктов

О своем, о женском
Интим
Беременность и роды
Личная жизнь
Вопросы здоровья
Семья, дети

Интересное о разном
Для души и о душе
Психология
Улыбнись
Ароматерапия
Экспертиза

Наш ФОРУМ КРАСОТЫ И ПОХУДЕНИЯ

Наш ИНТИМНЫЙ ФОРУМ


Разделы Форума Красоты:

Дневники Красоты и Стройности

Психология Личной Жизни

Истории Успехов

Правильное питание. Вегетарианство

Целлюлит, борьба с целлюлитом

Красивое тело, уход за телом

Фитнес, спорт, упражнения

Массаж и другие процедуры

Отношения, секс, общение

Рецепты. Вкусно и полезно

Вопросы здоровья

Массаж, психология. Видео

Путешествия. Видео рассказы




Красотуля.ру рекомендует

  Антицеллюлитный массаж в Петербурге!  

  А теперь и АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ В МОСКВЕ >>>>

  Форум ЖЕНСКИЕ ИСТОРИИ





Массаж - решение многих проблем


Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта

Воздействие массажа на кожу. Отзыв Юли, СПб Маша, Москва. Массаж от целлюлита Массаж после родов. Отзыв Наде, Петербург Коррекция тела. Отзыв Элеоноры, МСК Массажист Александра о массажисте Валентине Денисове-Мельникове Особый антицеллюлитный массаж. Юлия, Москва Настя, СПб. Уменьшение объемов Юлия, Москва. Результаты массажа Екатерина, Питер, отзыв про антицеллюлитный массаж. Вероника, Москва. Ощущения от массажа Юлия, МСК: Валентин очень хороший массажист. Попробуйте!
Архивная версия форума









06.06.2017

Правильный рацион питания, чтобы похудеть. Правильное питание, рецепты, рацион для похудения женщин. Правильный рацион здорового питания для девушек.

Привет, мои дорогие! Как проходят ваши тренировочки?
Я тут сделала себе любимый завтрак перед тренировкой, точнее, уже не завтрак, а почти обед (скрэмбл  овсянка). Тренировка у меня сегодня примерно в 12:30 будет, но кушаю, как на завтрак, добавив авокадо и помидор.
Как составить примерный рацион правильного питания для похудения или набора массы на каждый день, неделю, месяц девушкам. Кушаю я примерно одинаково, по размерам порций, по нутриентному соотношению, но знаю, что всем начинающим очень сложно с первых дней понять, как считать. 

Но скажу по своему личному опыту и сотням девушек, которые прошли со мной путь похудения или коррекции фигуры: невозможно сразу же научиться правильно считать калории, белки, жиры и углеводы в рационе.

Важно научиться правильно распределять пищу в течение дня, в зависимости от тренировки . Я уверена, почти все питаются примерно одинаково. С первых дней записывайте то, что съедаете в течение дня, лучше по граммам взвешивайте еду заранее, смотрите в калькуляторе, что у вас выходит, и проводите анализ.

Рекламная пауза :-)) : ПОТРЯСАЮЩИЕ ИСТОРИИ УСПЕХОВ и КРАСОТЫ от посетительниц сайта Красотуля.ру, - множество реальных историй и фотографий "ДО" и "ПОСЛЕ" Мотивируйтесь и вдохновляйтесь!! >>>>

Увидели, что недобрали углеводы, записали себе пометку, к этому рациону добавить углеводы, но с учётом распределения пищи, в зависимости от времени проведения тренировки. В своих программах я пишу, как распределять еду (время рациона правильного питания), в зависимости от времени проведения тренировок, как для похудения, так и на наборе мышечной массы. Уже через неделю у вас будет несколько примеров ваших привычных меню правильного рациона питания, которые вы можете откорректировать для ваших потребностей и целей.

Ничего не нужно доедать на ночь или выбрасывать из ужина, если вдруг недоели или переели. За 1-2 недели ничего не случится, учитесь видеть свои порции, не зацикливайтесь на том, что вы прямо с сегодняшнего дня должны съедать точное соотношение БЖУ и калорий. Это приходит со временем.

Как только увидите, что у вас выработался примерный рацион правильного питания в зависимости от ваших целей и времени проведения тренировок, вы можете свои записи разобрать и понять, почему вы недоедаете, где не хватает белка, где углеводов и откорректировать. Всё!

 Через 1-2 недели вы станете экспертом своего собственного рациона. Главное, делайте всё спокойно и не гоните себя. От этого только психоз или нервный срыв будет.
 Всем чудесного дня и приятного аппетита!

По материалам инстаграм lana_shi_fitness

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме

Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру


Понравилось?! Лайкни, поделись с друзьями, отправь к себе на страницу:

Всего прочтено:  3533

Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта

Отзыв о массаже. Юля, СПб Отзыв про массаж "Бразильские ягодицы" в Москве Уменьшение объемов. Отзыв про массаж, Наташа, Москва Массаж "Бразильские Ягодицы", отзыв. Алёна, Санкт-Петербург Отзыв об антицеллюлитном массаже, Марина, Москва Рассказ о массаже в СПб, Полина Видео отзыв о массаже "Бразильские Ягодицы". Аня, Москва Екатерина, Москва. Отзыв о массаже и массажисте Юля, Петеребург, Отзыв о массаже "Бразильская Попка" Студия Коррекции Фигуры и Массажа Красотуля. Отзыв Лимфодренажный массаж результаты. Похудение ног Массаж для похудения живота. Видео отзыв


Рейтинги

Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru


Яндекс.Метрика

Яндекс цитирования

Обратная связь



Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают к сотрудничеству рекламодателей. Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 8-10 тысяч человек в день - это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы. Подробнее>>>>

Обратная связь
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием.
Разместите после материала активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))

Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.