Красотуля.ру - женский форум, женский сайт. Антицеллюлитный массаж в Москве и в СПб, целлюлит, борьба с целлюлитом, дневники худеющих, антицеллюлитный массаж Бразильские Ягодицы отзывы, скульптурирующий массаж,
Валентин Денисов-Мельников массажист, психолог, сексолог, Профессиональный массажист, создатель сайта Красотуля.ру, эксперт на ТВ Валентин
Эффективный антицеллюлитный массаж в Москве

Профессиональный АЦ и скульптурирующий массаж в СПб

  ВИДЕО ОТЗЫВЫ
 о массаже
 

  Массаж Бразильская Попка, Бразильские Ягодицы
 

Хороший массажист - Юлия

  Качественный АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ для похудения в Москве

Массаж в Петербурге без боли и синяков

Юлия Пономарева, антицеллюлитный массаж в Москве, Петербурге
Главная   |   Против целлюлита   |   ФОРУМ худеющих   |   Психология отношений   |   Форум Личной Жизни

Целлюлиту - НЕТ!!
Истории успехов
Мотивация
Массаж
Красивое тело
Фитнесс, упражнения
Процедуры препараты

Похудейка! Диеты
Вегетарианство
Правильное питание
Полезные рецепты
Свойства продуктов

О своем, о женском
Интим
Беременность и роды
Личная жизнь
Вопросы здоровья
Семья, дети

Интересное о разном
Для души и о душе
Психология
Улыбнись
Ароматерапия
Экспертиза

Наш ФОРУМ КРАСОТЫ И ПОХУДЕНИЯ

Наш ИНТИМНЫЙ ФОРУМ


Разделы Форума Красоты:

Дневники Красоты и Стройности

Психология Личной Жизни

Истории Успехов

Правильное питание. Вегетарианство

Целлюлит, борьба с целлюлитом

Красивое тело, уход за телом

Фитнес, спорт, упражнения

Массаж и другие процедуры

Отношения, секс, общение

Рецепты. Вкусно и полезно

Вопросы здоровья

Массаж, психология. Видео

Путешествия. Видео рассказы




Красотуля.ру рекомендует

  Антицеллюлитный массаж в Петербурге!  

  А теперь и АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ В МОСКВЕ >>>>

  Форум ЖЕНСКИЕ ИСТОРИИ





Массаж - решение многих проблем


Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта

Воздействие массажа на кожу. Отзыв Юли, СПб Маша, Москва. Массаж от целлюлита Массаж после родов. Отзыв Наде, Петербург Коррекция тела. Отзыв Элеоноры, МСК Массажист Александра о массажисте Валентине Денисове-Мельникове Особый антицеллюлитный массаж. Юлия, Москва Настя, СПб. Уменьшение объемов Юлия, Москва. Результаты массажа Екатерина, Питер, отзыв про антицеллюлитный массаж. Вероника, Москва. Ощущения от массажа Юлия, МСК: Валентин очень хороший массажист. Попробуйте!
Архивная версия форума









30.03.2017

Правильное похудение и проблемы женского здоровья. Возраст, физическая активность и метаболизм.

Сижу на дефиците калорий (1500) уже 2 месяца, так же вписываюсь в БЖУ прекрасно, но за 2 месяца ушло только 2 кг лишнего веса. При том, что первоначальный вес выше 100 кг. Что я делаю не так? Спорт мне нельзя, только много хожу. И на завтрак позволяю себе сладкое (все вписываются в калории).

- А норму потребления жидкости соблюдаете? Может калорий мало? Мне кажется, что при таком весе надо побольше. И уменьшать с потерей веса.

- Может, спорта добавить. И смотря, что ты ешь.

- Написали же что нельзя спортом заниматься.

- Правильно Вам сказали, жидкости, возможно, мало пьете? И исключите уже сладкое, наконец, кушайте часто и понемногу.

- Что именно едите? Какой размер порций? Как часто едите?

- Девочки, а что вода большую роль играет для похудения?

- Для лучшего метаболизма.

- 3 шоколадки в день, тоже будет 1500, вопрос, наверно, в соотношении БЖУ.

- Тоже думала, сяду на правильное питание, и у меня вес начнёт на глазах таять. Если годами набирала, и за два месяца все ушло, наивность это. Все работать надо над собой, вес быстро уходить не должен, это не правильно!

- Вес-то тут при чем? Объемы замеряли? Для такого веса мало едите.

- А) "Много хожу" - это сколько? Километров 7-8 получается? Шагомер хотя бы на мобильник поставьте и если Ваше "много" получится 3-4 тысячи шагов, то Вам просто кажется, что это много.

Б) Вы уверены, что абсолютно верно считаете дневной калораж?

Все эти "воды мало пьете", "слишком мало едите" "совсем откажитесь от сладкого" при весе в 100 кг и хорошем и даже чрезмерном дефиците не так уж и влияют. За 2 месяца должно было уйти процентов 10 веса.

Если в пунктах а и б уверены на 100%, идите к врачу однозначно. Проверять гормональный статус, уровень сахара, работу почек и т.д.

- Исключит она сладкое и будет "раз" и огромный срыв. Не надо любимые вкусности исключать. Тем более что они в калораже.

- Что вы всех к врачу отправляете? В блокадном Ленинграде тоже были люди с гормональными сбоями, только толстых не было, потому что жрать нечего было.

- Для девушки, которая написала пост, небольшой совет. Неделю начните записывать, что вы едите, плюс каждое утро взвешивайтесь. Таким образом, вы найдете те продукты, которые вам стопорят снижение веса. Исключите их, и будет вам счастье. На счет сладкого, хотите кусок торта, съешьте его, только на следующий день сделайте разгрузочный. Просто так нельзя есть все, что хочет, за это нужно платить. По себе знаю!

- А Вы считаете, что не стоит к врачу? Да, топикстартеру стоит посетить врача. Например, девушка голодала, и как в Вашем примере скинула всего кило при большом избыточном весе, который заимела в результате гормонального сбоя. Стоит подумать о враче, если она действительно все делает правильно, а эффекта нет, потому как тогда вытанцовывается аналогичная ситуация.

Но нет, давайте лучше посоветуем голод.

- Вы тогда врача-то уточняйте. Может там все нормально, просто она не разобралась с питанием, вот и все.

- Эндокринолог назначит анализы.

- Да было у меня гормональное нарушение, и сейчас с ним живу. Выписали таблетки, которые пить мне до конца своих дней. Толку по весу ноль. Так что еще не факт, что помогут врачи. Однако я скинула 28 кг и без помощи врачей.

- Ну да, ну да, конечно, дело не в препаратах. Медикаменты в этом случае позволяют корректировать вес, как обычному человеку без гормональных проблем, а не так, что выпил и похудел махом.

- Возраст возможно, ну, или не такое уж и правильное питание у вас.

- Почему же исключить сладости, их можно прекрасно заменять фруктами, мармеладом, медом, горьким шоколадом на крайний случай.

- Мне 41, параметры: 159 см, 69 кг. Худею уже месяц, пытаюсь придерживаться правильного питания. Кушаю небольшими порциями, в основном это каши (около 200 г в день в вареном виде), салат из капусты, куриное филе, яйца. Молочку не люблю, но иногда ем творог, пью кефир. Периодически могу позволить себе кусочек черного шоколада или бокал сухого вина. Тренировки в тренажерном зале 1-3 раза в неделю. За месяц похудела примерно на 1-1,5 кг, при том, что суточный калораж в пределах 1000-1300 ккал. Помогите советом, подскажите, что делаю не так, очень хочу похудеть!

- Лучше худеть медленно, но верно. Быстро сбросите, быстрее наберете. Подключите к правильному питанию  спорт нагрузки.

- Прошу прощения, а вы что хотите-то, за неделю минус 10 кг? Это нормально, хороший и главное здоровый результат. Так держать!

- Вы ж взрослая женщина, не 15 лет, ну, какие 1000 калорий? На голоде не худеют, а получают стресс, катаболизм мышц и последующий зажор, и набор с привесом. В 41 уже можно знать о базальном метаболизме.

- Ваш минимум без физических нагрузок 1500. А тут тысяча.

- В целом, минус 1.5 кг в месяц - это неплохо, зато обратно не вернутся. Калораж добавить (желательно белком). До 1300-1400 минимум.

- Измеряйте объемы и ведите пищевой дневник. Калорий мало, тем более при занятиях спортом. И воду пейте, метаболизм улучшается, 1,5-2 л в день.

- Калораж повысить! Мало у вас очень! Твой организм чувствует, что ты не наедаешь столько, сколько надо, и начинает делать стратегические запасы. Все просто.

- Что не так? Едите мало. Организм и не будет сгижать вес при таком дефиците.

- Я на таком калораже прекрасно худела, рост 160, вес побольше был, 75 кг, может, вы неправильно считаете, в этом проблема.

- Не могу разобраться с питанием. Раньше питалась где-то на 1800 калорий, но решила пересмотреть питание, т.к. мне кажется, что результатов нет (хочу похудеть). Если считать по формуле, то норма – 1600к (с дефицитом). Что посоветуете, питаться так же или понизить до 1600к? И еще я слышала, что подростку нужно питаться на 2000к и более. Может ли стоять вес, из-за того, что недобираю до 2000?  Мне 14, рост 155, вес 50, тренировки 5 раз в неделю (легкая атлетика) по 2-3 часа.

- На 2000к и более - это на поддержании веса . Для твоего роста вес нормальный.

- Автор, ты еще растешь, какие диеты.

- Попробуй играть с калоражем. Допустим: пн - 2000, вт - 1900, ср - 1800, чт - 1700, пт, сб, вс - 1600. Тогда не будет эффекта плато 100%.

- Ну, и куда вам худеть? 1600 - это не адекватно, с учетом возраста и физической активности.

- В каких пропорциях вы едите БЖУ для похудения? Меня просто 50г жира в день как-то напрягает, думаю, правильно ли я посчитала.

- Белки - 30%, жиры - 30%, углеводы - 40% или белки - 40, жиры – 30, углеводы - 30%.

Если не хотите проблем женского здоровья, то 1 г жира на 1 кг веса.

50 г жира - это минимум.

- Я думаю, нет смысла есть столько белков. 40% - это многовато. До 2 г на 1 кг веса - это более, чем предостаточно.

- Высчитала по формулам, что на мой вес надо 23-38 г жира, 102-130 белка и 150-200 г углей, что-то не так, не правда ли?

- Ну, т. к. это на похудение, чем больше белков, и меньше углеводов, тем лучше результат.

- Научно доказано, что разницы, по сути, никакой нет, какому макроэлементу вы отдаёте преимущество - но в рамках разумного. Поэтому, думаю, правильней будет делить суточную норму не по процентам, а по требуемому количеству БЖУ для организма. То есть: белков - до 2 г/кг веса, жиров 0,9-1,1 г/кг веса, а углеводов 2-3.

- Как и кем доказано? Мы вот только знаем, что доказано, что прежде, чем активно переключиться на жировые депо, организм будет расходовать гликоген. Соответственно, сокращение углеводов в организме, значительно ускорит этот процесс.

- Клинические исследования. Пытались выявить, что же имеет преимущество: низкожировая или низкоуглеводная.

- А Вы что-нибудь слышали о сушке? Или это тоже миф и ее на самом деле нет?

- Все прекрасно знают, не важно, какой БЖУ. По сути, для похудения важнее сами калории. А вопрос БЖУ - это для качества тела, опять же в пределах разумного.

- Не путайте сушку и правильное похудение. На сушке рекомендуют не более 1200-1300 ккал потреблять. Там само собой сольётся всё.

- Что? Я таки представляю себе дядьку весом 100 с плюсом кг и его чудесные 1200кк.

- Вы совсем бросаетесь в крайности, речь шла об обычном правильном похудении, так вы зачем-то приплели сюда сушку; тема фокусируется на нас - девушках, у которых имеется n-oe количество лишнего жира, так вы сразу какого-то дядьку 100 с плюсом.

Рекламная пауза :-)) : ПОТРЯСАЮЩИЕ ИСТОРИИ УСПЕХОВ и КРАСОТЫ от посетительниц сайта Красотуля.ру, - множество реальных историй и фотографий "ДО" и "ПОСЛЕ" Мотивируйтесь и вдохновляйтесь!! >>>>

- Не так, то, что жиров надо в 2 раза больше, а белков и углеводов поменьше можно.

- Эти цифры - для похудения или поддержания?

- Для похудения. Для поддержания углеводов чуть побольше нужно (3-4 г на 1 кг веса).

- На 1кг веса 1 грамм жира, все элементарно, бойтесь трансжиров и простых углеводов.

А Вы что порекомендуете для правильного похудения, чтобы избежать проблем женского здоровья?

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме

Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру


Понравилось?! Лайкни, поделись с друзьями, отправь к себе на страницу:

Всего прочтено:  5034

Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта

Отзыв о массаже. Юля, СПб Отзыв про массаж "Бразильские ягодицы" в Москве Уменьшение объемов. Отзыв про массаж, Наташа, Москва Массаж "Бразильские Ягодицы", отзыв. Алёна, Санкт-Петербург Отзыв об антицеллюлитном массаже, Марина, Москва Рассказ о массаже в СПб, Полина Видео отзыв о массаже "Бразильские Ягодицы". Аня, Москва Екатерина, Москва. Отзыв о массаже и массажисте Юля, Петеребург, Отзыв о массаже "Бразильская Попка" Студия Коррекции Фигуры и Массажа Красотуля. Отзыв Лимфодренажный массаж результаты. Похудение ног Массаж для похудения живота. Видео отзыв


Рейтинги

Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru


Яндекс.Метрика

Яндекс цитирования

Обратная связь



Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают к сотрудничеству рекламодателей. Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 8-10 тысяч человек в день - это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы. Подробнее>>>>

Обратная связь
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием.
Разместите после материала активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))

Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.