Красотуля.ру - женский форум о сексе, женский сайт. Темы форума: семья, любовь, отношения, секс, интим, эротика, замужество. Секс в жизни женщины.
На ГЛАВНУЮ СТРАНИЦУ Красотуля.ру        Форум худеющих        Сайт - Против целлюлита        Женский секс форум        Помогите похудеть, дневники худеющих
Валентин Денисов-Мельников массажист, психолог, сексолог, Профессиональный массажист, создатель сайта Красотуля.ру, эксперт на ТВ - Валентин

Эффективный антицеллюлитный массаж в Москве

Профессиональный АЦ и скульптурирующий массаж в СПб

  Массаж - ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОК 

  ВИДЕО ОТЗЫВЫ!! о массаже  

  ОТЗЫВЫ 2 >  * ОТЗЫВЫ 3
 1000 ФОТО КЛИЕНТОК >>    Как проходит массаж. Видео ролики >>>>  
  Массаж Бразильская попка

Хороший, опытный  массажист - Юлия

  Качественный АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ для похудения в Москве

Массаж в Петербурге без боли и синяков

Юлия Пономарева, антицеллюлитный массаж в Москве, Петербурге
Форумы
Список тем
Новые темы
Поиск
Пользователи 
Правила
Помощь
Авторизация: 

  Просмотров: 2235Тема: «Техника дыхания, глубокое дыхание и пульс, Тренинг, ноги, жировая прослойка, целлюлит.» в форуме: Фитнес, спорт, упражнения
#1
Тренировка дыхания, глубокое дыхание. физическая подготовка и пробежка, техника дыхания.

Дыхание очень важно, нужно сначала научиться дышать без тренировок. Именно вентилировать легкие и реально дышать полным объемом легких. Возможно, что сами стенки легких слабые, любые дыхательные практики повышают тонус. Это важно. Если вы не можете в спокойном состоянии дышать глубоко и долго, то на тренировке не научитесь контролировать вдох и выход.
Начните с медитативной техники дыхания, после пробуждения.
Начинайте первые 2 дня по 3 минуты глубокого дыхания, контролируемые вдохи и выдохи, остальные 3-4 дня дышите по 5-7 минут, сменяя глубину вздоха, то легкими, то животом. И потом продолжайте каждый день практиковать по 10 минут в любое время! Через месяц будете контролировать дыхание даже на тренировке автоматически.
Очень многие не умеют дышать и не обращают внимания на это. А от этого страдает организм, не сжигаются жиры, потому что кислород окисляет липиды. А если плохое снабжение кислорода в крови, то страдает все здоровье! Тренировка дыхания обязательна.
Серый цвет лица точно результат отсутствия кислорода! В общем, у вас есть над чем работать, главное не пускайте на самотек! Работайте с собой и учитесь даже дышать, если было не правильно!



Я - на утреннюю пробежку, сегодня концентрируюсь, по сторонам не смотрю, грибы не ищу, хочу посмотреть реальное время без остановок, за сколько пробегаю 8 км. У меня дорожка в парке размечена км. Наружный круг, самый большой 4км. Я пробегаю 2 круга. Получается около 8.25 км
Но бегаю я медленно, не бег эктоморфа. В среднем 6:20 за 1 км. Но я и этому рада, я же никогда в жизни не бегала. Для меня это вообще прогресс! Бег просто ненавидела. Я думаю, физическая подготовка многое решает. Сейчас бегаю спокойно
На самом деле от роста тоже зависит. Я бегу 160 или девочка ростом 170-175. У нее шаг шире будет, а, значит, при одинаковом количестве шагов при беге разное расстояние. Поэтому я ориентируюсь только на улучшение своих показателей, главное бегу, отлично себя чувствую, и скорость потихоньку растет. Да и скорость не самоцель. Марафон бежать не собираюсь, я просто горжусь уже тем, что начала бегать! Я никогда не любила бег! Сейчас не питаю большой любви, но нравится, свежесть утренняя, красивая природа, и сжигаю энергию.
Отвожу ребенка в школу и на пробежку, если утром нет работы. Обычно это в 8:30, максимум в 9 утра.
Для меня пульс 124 - это обычная ходьба. Самый медленный бег - это 145-150 ударов. Медленнее - это уже идти. В обычном состоянии у меня сердцебиение высокое.

Бег с призраком - это с собственной тенью, если захочу бежать с этим результатом еще раз, чтобы были подсказки, как быстро бежать.
Ощущения удовольствия! Удовольствие от того, что можешь бежать и это не тяжело, что через какое-то время тело автоматически двигается, и не прилагаешь усилия, и в этот момент начинаешь ускоряться, что и потом тоже тело привыкает к нагрузке. Вообще, для меня это удивительно, что мне нравится бег. Три года назад мой муж пытался мне привить любовь к бегу, тогда я была увлечена тренировками, и бег мне казался скучным. Сейчас бег для меня - это отдых, по сравнению с тренингом, где мне нужна концентрация на протяжении всей тренировки.
На тренировке я устаю, а во время бега я отдыхаю, есть много времени на "подумать", то время, которое мне сложно найти в течение дня, потому что я все время занята. Пожалуй, в беге я нашла время на мысли и на отдых, потому что после бега я наполнена энергией и как после отдыха. Свежий утренний воздух тоже играет свою роль, я прям вся обновляюсь, вместе с движением и свежестью утреннего лесного воздуха. Уверена, что в клубе бег - это не мое точно, ни свежего воздуха, ни леса, ни того покоя, который может быть только на природе.

Вот и ноги стройнеют, жировая прослойка и на ногах начинает уменьшаться, как же это приятно, когда на ногах минимум жира и никакого целлюлита! Но для этого нужно приложить много усилий!
По материалам инстаграм lana_shi_fitness
Профиль

ИСТОРИЯ УСПЕХА "Прощайте, 18 килограммов" 70 фото "ДО"  и "СЕЙЧАС"!! Приятный шок гарантируется!! >>>

 

МОИ КЛИЕНТКИ. Около 1000 фото женщин, ходивших на массаж к ведущему сайта Красотуля.ру

 

Вы хотите убрать целлюлит?! Вы хотите иметь более гладкие ножки и ягодицы?! Вы хотите избавиться от лишних сантиметров на талии?! И Вы знаете, что Вам для этого нужно?!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ  МАССАЖ КРАСОТЫ от ведущих сайта Красотуля.ру   Отличное качество по привлекательным и комфортным ценам!!   
 АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ КРАСОТЫ В  в Москве  >>     *   Антицеллюлитный МАССАЖ КРАСОТЫ в Петербурге >>  

Отзывы о массаже, результаты, истории >>>>    ОТЗЫВЫ - 2 >>   * ОТЗЫВЫ - 3 >>   *  ОКОЛО ТЫСЯЧИ (!!!)  ФОТОГРАФИЙ  КЛИЕНТОК >>  

 

Читают тему
гостей: 1, пользователей: 0, из них скрытых: 0


  Антицеллюлитный массаж в Петербурге!  

  А теперь и АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ В МОСКВЕ >>>>

Наш форум КРАСОТЫ И СТРОЙНОСТИ







Об авторе сайта:

Валентин Денисов-Мельников, хороший массажист, антицеллюлитный массаж Москва СПб Петербург,




ИСТОРИИ КРАСОТЫ, истории успехов и самые интересные материалы нашего сайта:














 



Бестселлеры НАШЕГО САЙТА!!  

"КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ"

 

 "Что б еще такого съесть, чтобы похудеть. Рецепты стройных и красивых"





Рассылки сайта Красотуля.ру

ВСЕ Интересности Красотули ждут тебя ЗДЕСЬ >>>>

  Массаж - правильное решение многих проблем

 

Массаж - решение многих проблем

 




Наш форум КРАСОТЫ И СТРОЙНОСТИ

Поговорим о целлюлите
Красота тела
Фотораздел
Говорим об успехах
Правильное питание, вегетарианство

Спорт, упражнения
Красотуля на кухне
Здоровье
Процедуры, препараты
Дневники Красоты и Стройности
Библиотека интересных статей
Психология личной жизни
Опросы, голосования
Болтушка. Общение на разные темы.
Косметика, одежда и т.д.
Увлечения и хобби
Интересное о разном
Шутки, юмор, анекдоты
Дизайн, обустройство дома
Любовь, секс, отношения

  Антицеллюлитный массаж в Петербурге!  

  А теперь и АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ В МОСКВЕ >>>>



ИСТОРИИ КРАСОТЫ, истории успехов и самые интересные материалы нашего сайта:














 



Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru


Яндекс.Метрика

Яндекс цитирования

Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают к сотрудничеству рекламодателей. Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день - это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы. Подробнее>>>>

Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием. Разместите после материала активную ссылку на этот сайт. Договорились?!! :-))

Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.

Обратная связь




Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают к сотрудничеству рекламодателей. Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 14-17 тысяч человек в день - это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы. Подробнее>>>>

Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием. Разместите после материала активную ссылку на этот сайт. Договорились?!! :-))

Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.

Обратная связь