Красотуля.ру - женский форум о сексе, женский сайт. Темы форума: семья, любовь, отношения, секс, интим, эротика, замужество. Секс в жизни женщины.
На ГЛАВНУЮ СТРАНИЦУ Красотуля.ру        Форум худеющих        Сайт - Против целлюлита        Женский секс форум        Помогите похудеть, дневники худеющих
Валентин Денисов-Мельников массажист, психолог, сексолог, Профессиональный массажист, создатель сайта Красотуля.ру, эксперт на ТВ - Валентин

Эффективный антицеллюлитный массаж в Москве

Профессиональный АЦ и скульптурирующий массаж в СПб

  Массаж - ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОК 

  ВИДЕО ОТЗЫВЫ!! о массаже  

  ОТЗЫВЫ 2 >  * ОТЗЫВЫ 3
 1000 ФОТО КЛИЕНТОК >>    Как проходит массаж. Видео ролики >>>>  
  Массаж Бразильская попка

Хороший, опытный  массажист - Юлия

  Качественный АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ для похудения в Москве

Массаж в Петербурге без боли и синяков

Юлия Пономарева, антицеллюлитный массаж в Москве, Петербурге
Форумы
Список тем
Новые темы
Поиск
Пользователи 
Правила
Помощь
Авторизация: 

  Просмотров: 2232Тема: «Сжигание жира и домашние тренировки, Тренировка плеч, тренировочная программа.» в форуме: Фитнес, спорт, упражнения
#1
Сжигание жира, домашние тренировки и фигура. Тренировка плеч упражнения. Тренинг на формы мышц и объем мышц.

Ноги и попа - самая любимая тренировка! Потому что знаешь, какую красоту они тебе создают! Мне был вопрос, нужно ли кардио при работе на объемы мышц! Отвечаю! Я исключаю любое кардио, если работаю на формы мышц, объемы! При этом тренинг может быть и многоповторным, основная цель - это нагрузить мышечные волокна, травмировать мышечное волокно, а этого легче достичь женщинам именно многоповторным тренингом! Если вы не работаете с тренером, который стоит рядом с вами и контролирует выполнение до отказа, то занимайтесь, выполняя много повторов! Частое повторение тоже создает микро травмы в волокнах и вы можете увеличивать мышцы, в том числе и таким путем. Но помните, чтобы мышечные волокна не просто восстановились, а увеличились, нужно давать им отдыхать, никакого кардио (особенно забыть бег) и больше кушать, не только белка, но и углеводов. И еще, все мы разные, это один из подходов к увеличению объемов и нужно пробовать все, что на вас заработает - это только практика! Сжигание жира - это примерно одинаковая тренировочная программа для всех, а вот нарастить объемы - очень разные схемы и длинный путь!



Не так давно, когда я еще не занималась фитнесом, я была убеждена, что тренировки могут быть результативными только в клубе. Это совсем не так! Я начинала заниматься дома, и все свои основные достижения у меня были именно от домашних тренировок, первый год я не могла ходить в клуб, не с кем было оставить малыша, да и помощи не от кого было ждать! Поэтому я выбрала хоть что-то, чем ничего! И поверьте, дома можно построить фигуру своей мечты, если заниматься правильно и регулярно (4-5 раз в неделю точно!). Не откладывайте упражнения на более удачный или удобный случай, такого времени практически не бывает! Заниматься можно везде и в любое время!

Одна из моих тренировок плеч. Я всегда делаю разные комбинации упражнений, часто начинаю следующую тренировку с последних упражнений, на которые беру вес больше, чем на прошлой, когда упражнение было в конце, таким образом лучше растут силовые показатели. На силовую тренировку вместе с разогревом ушло 1 час 22 минуты. С кардио после тренировки 2 часа 20 минут.
Cardio разогрев 10 мин. Сет 1. 4 круга
1. Разведение гантелей в стороны (руки немного согнуты в локтях) 4 кг. 30x4
2. Попеременные подъемы гантелей с разворотом на подъеме 6 кг. 40 повторов x 4
3. Отжимания от скамьи 25x4
4. Отжимания на трицепс на скамье 30x4
Сет 2. 4 круга
5. Лежа на скамье жим гантелей 6 кг. 25x4
6. Жим гантелей над головой (сидя - стоя) 6 кг. 12x4
Сет 3. 4 круга
7. Разведение гантелей в наклоне 3 кг. 20x4
8. Подъем гантелей вперед с отведением в стороны. 3 кг. 20x4
Cardio (crosstrainer) 55 мин.

По материалам инстаграм lana_shi_fitness
Профиль

ИСТОРИЯ УСПЕХА "Прощайте, 18 килограммов" 70 фото "ДО"  и "СЕЙЧАС"!! Приятный шок гарантируется!! >>>

 

МОИ КЛИЕНТКИ. Около 1000 фото женщин, ходивших на массаж к ведущему сайта Красотуля.ру

 

Вы хотите убрать целлюлит?! Вы хотите иметь более гладкие ножки и ягодицы?! Вы хотите избавиться от лишних сантиметров на талии?! И Вы знаете, что Вам для этого нужно?!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ  МАССАЖ КРАСОТЫ от ведущих сайта Красотуля.ру   Отличное качество по привлекательным и комфортным ценам!!   
 АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ КРАСОТЫ В  в Москве  >>     *   Антицеллюлитный МАССАЖ КРАСОТЫ в Петербурге >>  

Отзывы о массаже, результаты, истории >>>>    ОТЗЫВЫ - 2 >>   * ОТЗЫВЫ - 3 >>   *  ОКОЛО ТЫСЯЧИ (!!!)  ФОТОГРАФИЙ  КЛИЕНТОК >>  

 

Читают тему
гостей: 1, пользователей: 0, из них скрытых: 0


  Антицеллюлитный массаж в Петербурге!  

  А теперь и АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ В МОСКВЕ >>>>

Наш форум КРАСОТЫ И СТРОЙНОСТИ







Об авторе сайта:

Валентин Денисов-Мельников, хороший массажист, антицеллюлитный массаж Москва СПб Петербург,




ИСТОРИИ КРАСОТЫ, истории успехов и самые интересные материалы нашего сайта:














 



Бестселлеры НАШЕГО САЙТА!!  

"КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ"

 

 "Что б еще такого съесть, чтобы похудеть. Рецепты стройных и красивых"





Рассылки сайта Красотуля.ру

ВСЕ Интересности Красотули ждут тебя ЗДЕСЬ >>>>

  Массаж - правильное решение многих проблем

 

Массаж - решение многих проблем

 




Наш форум КРАСОТЫ И СТРОЙНОСТИ

Поговорим о целлюлите
Красота тела
Фотораздел
Говорим об успехах
Правильное питание, вегетарианство

Спорт, упражнения
Красотуля на кухне
Здоровье
Процедуры, препараты
Дневники Красоты и Стройности
Библиотека интересных статей
Психология личной жизни
Опросы, голосования
Болтушка. Общение на разные темы.
Косметика, одежда и т.д.
Увлечения и хобби
Интересное о разном
Шутки, юмор, анекдоты
Дизайн, обустройство дома
Любовь, секс, отношения

  Антицеллюлитный массаж в Петербурге!  

  А теперь и АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ В МОСКВЕ >>>>



ИСТОРИИ КРАСОТЫ, истории успехов и самые интересные материалы нашего сайта:














 



Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru


Яндекс.Метрика

Яндекс цитирования

Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают к сотрудничеству рекламодателей. Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день - это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы. Подробнее>>>>

Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием. Разместите после материала активную ссылку на этот сайт. Договорились?!! :-))

Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.

Обратная связь




Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают к сотрудничеству рекламодателей. Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 14-17 тысяч человек в день - это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы. Подробнее>>>>

Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием. Разместите после материала активную ссылку на этот сайт. Договорились?!! :-))

Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.

Обратная связь