Дорогие мои, помогите, пожалуйста.
Мне 17 лет. Рост 173 см. Я никогда особо полной не была. Летом кушала мало, много гуляла и занималась спортом, похудела до 53 кг. В августе начались тренировки (я занимаюсь дзюдо), и мне до сентября нужно было набрать до 57 кг. Я кушала (не сказать, что по своему желанию) вредоности-вкусности, набрала до 56 кг. Успокаивала себя тем, что, как приеду с соревнований, начну ходить в тренажерный зал и сгоню все лишнее, а вес буду стараться набирать мышцами (какая наивная, боже). Ну, думаю понятно, что, когда я приехала, ни в какую тренажерку я не пошла. Но я занималась дома, у меня был плоский животик и хорошая попа. Вес был 57-58 кг, но меня все устраивало. Где-то начиная с ноября начались проблемы в жизни и я начала заедать это. Банальная ситуация. Вот тогда-то и началось страшное. Началась депрессия.
Я много кушала: сначала это было типо "срыв на яблоки, овсянку, гречку", а вот потом в ход пошли вредности. Ну и началась булимия. Жизнь превратилась в ад. Тратила сотни, тысячи в магазине, прогуливала школу, съедала это все за неимоверно быстрое время, а потом со слезами к унитазу. Потом к этому добавились ещё и слабительные. Сначала это была сенна, потом еще и флуоксетин. Стул был нарушен полностью. Пищевое повеление в хлам.
Я набрала до 60-61 кг. При этом я все же начала ходить в зал. Тренировок было много (дзюдо + зал), поэтому фигура все же выглядела неплохо. Но внутри я погибала. Наступил НГ. Там моя душенька разгулялась... Короче говоря, набрала до 63 кг. Понимаю, что это были отеки. Но я узнала, что на соревнованиях через неделю мне нужно весить около 61 кг. Поэтому я пила слабительные и мочегонные. Лишний вес вроде стал уходить.
Отсоревновалась, приехала, 62 кг. И пошло-поехало: день голод, день зажор, потом день голода и очищения и так по кругу. Мой вес скакал от 65 до 61-62. Это было мучение, боже мой. Потом я все-таки взяла свою силу воли в кулак и перестала есть. (Плюс в тот момент наладились отношения с парнем, который мне нравился, так что мысли о еде были чуток разбавлены им). Это было 2 недели назад. И вот тогда я, к сожалению, травмировала спину, и тренировки стали менее интенсивными, а в зал вообще возможности ходить нет. Эти две недели были "насыщенными"...
Иногда чистый голод, иногда жесткое обжиралово с последующим очищением или бывало просто кушала, но мало. Ну и каждый день дзюдо. Сейчас вес 58-59 кг. Не хочу больше голодать. Хочу нормально и здорово питаться. Я устала. Думаю, обмен веществ сейчас у меня очень испорчен. И да, я заедаю стресс. В том и вопрос: как восстановить обмен веществ? Я хотела бы скинуть еще 2-3 кг. Через недели 2 продолжу ходить в зал. Как мне из всего этого ужаса выбираться?
Парень и друзья очень волнуются, иногда насильно меня кормят. Но, если честно, я вру им. Вру, что поела, что все хорошо. И маме тоже вру. Она вообще не в курсе всей этой ситуации. Помогите, пожалуйста. Что мне теперь делать? С чего начать? Мне главное здоровье восстановить и обратно вес не набрать. Всем заранее благодарна, всем счастья!
- Кушать 5 раз в день. Три приема пищи по 250 гр, 2 перекуса по 150 гр. После 16.00 без углеводов. Гуляй с парнем побольше пешком, забей свой день, чтобы некогда было думать о вредном. Вообще поюзай тему психология похудения, это все чисто нервы.
- В первую очередь наладьте отношения с едой и поправьте здоровье. Чтобы восстановить обмен веществ прибавляйте калори постепенно до нормы. Старайтесь питаться более чисто. А со спортом обмен веществ точно разгонится. Главное не спешите, все наладится, а затем и вес в норму придет.
- Обратиться к психологу. Тут картина маслом "пищевая зависимость". Все проблемы в голове. Грамотный психолог за 4 дня должен помочь восстановить баланс между головой и желудком.
- Не надо есть 5 раз в день, да и еще снова рамки ставить какие-то, многим интуитивное питание помогает выйти из такой ситуации.
- Психологи не помогут, сама ты должна с этим научится жить, позже, когда появятся другие проблемы, ты забудешь о рпп (личный опыт), обмен веществ восстановляла питанием каждые 3 часа.
- Бассейн попробуйте, на спину минимальные нагрузки. И к психологу обратитесь, у вас сугубо психологические причины лишнего веса и РПП.
