Достаточно набрала лишнего веса и целлюлита. И не знаю, с чего вообще начать приводить фигуру в порядок. Как вы следите за своим весом? Лишний вес меня напрягает, именно меня. Но не хватает силы воли, чтобы начать худеть. Посоветуйте, с чего начать, на что обратить внимание. Поделитесь своими способами держать себя в тонусе.



- Смотрю в зеркало, делаю вывод и машу ручкой.

- Я могу не есть, только если я очень зла. На злости я могу горы свернуть. Так я похудела на 12 килограмм в этом году. Но такого похудения никому бы не пожелала.

- Мне из-за состояния позвоночника противопоказаны силовые, йога и много чего другого. Нет, можно заниматься, но нужен индивидуальный тренер с медицинским образованием. А услуги такого тренера дороговаты. В итоге я хожу. Не менее часа, по пересечённой местности, в приличном темпе, в любую погоду, минимум 5 дней в неделю.

- Я бегать начала. Просто на спор. А вечером прогулки пешие. Минимум на 20 км. И еще подруг посоветовала хорошего массажиста, хожу на антицеллюлитный массаж. Тело преобразилось.

- Можно выбирать и комбинировать:
1. Меньше есть.
2. Перейти на пп и есть до 6 раз в день.
3. Спорт.
4. Установить шагомер и проходить нужное дневное количество шагов.
5. Массаж.

- Завтра встану на весы, посмотрю, что за неделю изменилось. Начать нужно именно с собственного желания.
Ещё я однажды прикупила крутейшие дорогие кроссы для бега, на какое - то время меня смотивировала их "дорожись", жалко было, что лежат и пылятся, выходила бегать.

- Как вспомню, что за время, потраченное на похудание, можно было бы навернуть кучу вкусностей, прихожу в себя и спокойно ем. Начните с ходьбы. Хоть часу в день.

- В принципе, я считаю, если у вас нет РПП и ваш рацион не состоит из одних конфет, то менять систему питания нет смысла. Займитесь спортом, лучше какой-нибудь борьбой (если уровень физической подготовки минимальный, то начните с крав-мага или бразильского джиу-джитсу).

- Питание поменять надо. Убрать по максимуму быстрые углеводы. Главное - не доводить себя до зверского голода, а значит есть чаще, но при этом сахара, сладких чаёв ни-ни.

- Советую подумать, откуда взялись мысли, что вам надо худеть, оценить, насколько здорова ваша пища и достаточно ли вы двигаетесь. От этого и плясать.

- Советуют Джиллиан Майкл, там три недели надо делать. каждой неделей сложнее. Убийство, как по мне - и темп, и вообще. Мне больше массаж для похудения зашел.

- Мой секрет - быстрый метаболизм. Перепробовала все: мясо, пиво, обжорство. Ничего не помогает набрать массу. Увы, но в вопросах веса многое от организма зависит.

- Никак не слежу. На данный момент для меня важнее не добить спину и желудок с поджелудочной. Поэтому вес сам по себе. Я сама по себе. Тем более, что он на данный момент меня устраивает. А целлюлит сгоняю с помощью антицеллюлитного массажа. Могу посоветовать массажиста в Москве.

- С питания начинать нужно. Никакой спорт не поможет, если Вы едите всё подряд. Перейдите на пп. А еще хорошо, как советуют выше, пойти на массаж. Рекомендую начать с общего массажа или релакса.

- Во-первых, кто сказал, что вес - лишний. Если не напрягает, значит всё свое, родное. Лишний вес сразу почувствуете, начнет сказываться на здоровье. Во-вторых, на порностандарты не ориентируйтесь, они придуманы хилыми мужиками, которые боятся взрослых женщин.

- Начала работать и ходить в бассейн - минус 5 кг за полгода при отсутствии лишнего веса и огромной любви к еде. Вывод: больше физической активности (обязательно интересной, иначе не факт, что сможете) и вес уйдёт без сложностей.



- Во- первых, 80% успеха- питание.
Во- вторых, все лечебные и научно обоснованные диеты ( не идиотские "7 кг за неделю", а реальные диеты) - одинаково эффективны. Вопрос лишь в том, какой системы питания вы лично сможете придерживаться долго и без срывов. Кто- то урезает жиры, кто- то угли, кто- то калории.
В-третьих, не забывайте по умеренные физические нагрузки и массаж после тренировки. Комплексный подход поможет похудеть и держать себя в тонусе.

- Короче, девченки, молодцы дают толковые Советы. Но нифга не будет, если не перещелкнуть у тебя в голове. Ты будешь по вечерам подходить к столу и жрать печеньки. Нужна очень сильная мотивация, чтобы ты через 4 дня не сказала, ой ладно я же и так жирная нормально выгляжу.
Почитайте Ярослав Брин «меняю жир на силу воли».

- Что именно вас напрягает? Внешний вид? Начались проблемы со здоровьем? В себе разберитесь, для начала, потом уже «начинайте». В какой такой порядок надо приводить фигуру, так и не поняла.

- Просто подумайте, как много важных и полезных дел вы смогли бы сделать, если бы перестали постоянно следить за весами и контролировать каждый приём пищи.

- Такая же проблема. За зиму 4 кг набрала. Вчера решила, что надо худеть и прокатилась на велосипеде.

- Думаете, много полезных дел? Я вот взвешиваюсь каждое утро, когда худела - сложно у меня с придумыванием правильных блюд, а так полезные дела что при похудении, что в обычном режиме, одинаковы.

- Если нет рпп, то тупо спорт и уменьшить порции, сладкое, жаренное и жирное. И конечно же ходьба, просто гуляй пешком и совмещай приятное с полезным)Пока на фоне стресса не заработала себе компульсивное переедание, этого было достаточно даже при моем ужасном обменнике и склонности к полноте. Это самый безопасный и не стрессовый для организма вариант.

- "Как вы следите за своим весом?"
Взвешиваюсь.
Не жру много.
Занимаюсь спортом.

- Мне никакие шаги и прогулки не помогают. Даже бег не особо, если не бегать много. Я вполне себе могу проходить 20 км и оставаться жирненькой, ноги-то как у страуса. Помогают маленькая тарелка, не есть макароны на ужин, бегать по ступенькам.

- На диетах не сижу, завтракаю кефиром, не ем практически ничего мучного и сладкого, т.к. не люблю. Много хожу, люблю танцевать и хожу на массаж. Могу вам посоветовать замечательного массажиста в Спб.

- Я много на чем сидела, толк только временный, хотя это моя вина, если поддерживать, то назад возвращаться нечему будет. И вот спустя годы поняла, не надо строго ограничивать в еде, нужно урегулировать и убрать то, что реально тебе мешает. В моем случае, это хлеб, картофель и сахар.

- Вот вы уже на шаг ближе к избавлению от лишнего веса, чем я, - вам он хотя бы мешает. А мне еще надо дойти до осознания того, что он мне мешает. Пока никак, поэтому все потуги с пп, спортзалом, Джиллиан, бегом и прыжками - явления временные, недолговечные, перемежающиеся с периодами зажоров и набора еще большего веса, чем удавалось скинуть.

- Скакалка и физнагрузки, плюс правильное питание. Антицеллюлитный массаж курсами 2 раза в год.