Красотуля.ру - женский форум о сексе, женский сайт. Темы форума: семья, любовь, отношения, секс, интим, эротика, замужество. Секс в жизни женщины.
На ГЛАВНУЮ СТРАНИЦУ Красотуля.ру        Форум худеющих        Сайт - Против целлюлита        Женский секс форум        Помогите похудеть, дневники худеющих
Валентин Денисов-Мельников массажист, психолог, сексолог, Профессиональный массажист, создатель сайта Красотуля.ру, эксперт на ТВ - Валентин

Эффективный антицеллюлитный массаж в Москве

Профессиональный АЦ и скульптурирующий массаж в СПб

  Массаж - ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОК 

  ВИДЕО ОТЗЫВЫ!! о массаже  

  ОТЗЫВЫ 2 >  * ОТЗЫВЫ 3
 1000 ФОТО КЛИЕНТОК >>    Как проходит массаж. Видео ролики >>>>  
  Массаж Бразильская попка

Хороший, опытный  массажист - Юлия

  Качественный АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ для похудения в Москве

Массаж в Петербурге без боли и синяков

Юлия Пономарева, антицеллюлитный массаж в Москве, Петербурге
Форумы
Список тем
Новые темы
Поиск
Пользователи 
Правила
Помощь
Авторизация: 

  Просмотров: 3083Тема: «Идеальные ягодицы в домашних условиях. Как наакачать попу дома легко?, Массаж попы "Бразильские ягодицы" - отзывы.» в форуме: Фитнес, спорт, упражнения
#1
Девочки, многие спрашивают про упражнения в домашних условиях. У кого-то рабочий график не позволяет посещать спортзал, у кого-то маленькие дети, которых не с кем оставить.
Занятия дома, при правильно построении тренировки, могут принести результат не хуже, чем занятия в спортзале А также это отличный вариант не пропускать тренировку, если вы просто в конкретный день не успеваете в зал.
Сегодня я расскажу о нескольких эффективных упражнениях для проработки ягодиц. Они помогут привести их в форму в кратчайшие сроки. Варьируйте нагрузку и количество в зависимости от вашей подготовки и не забывайте хорошо размяться перед началом тренировки (бег, прыжки на скакалке или любая другая аэробная нагрузка в течение 5-10мин). А дальше заставим орех расти.

Приседания. Это самый простой и эффективный способ начать тренировку ягодиц. Стопы стоят чуть шире плеч, носки развёрнуты в строев на 45 градусов. При приседании бёдра должны оказаться параллельно полу, а колени не выходить за носки. Это упражнение отлично проработает не только ягодицы, но и мышцы спины и пресса.

Стоя на локтях и коленях поднимите пятку к потолку как можно выше. Следите, чтобы поясница и спина не прогибались при выполнении этого упражнения. Сделав нужное количество повторов на одну ногу, переходите ко второй.

Отведение бёдра в сторону лёжа на боку. Слегка оторвите корпус от тела, согните правую руку в локте и зафиксируйте ей голову. На выдохе поднимите ногу, которая расположена сверху, вверх. На вдохе опустите. Повторите с другой стороны. Это упражнение очень классно прорабатывает внешнюю поверхность бедра.

Выпады конькобежца. Встаньте прямо, ноги вместе, руки на талии. На выдохе сделайте выпад назад по диагонали правой ногой. Вернитесь в исходной положение и повторите движение другой ногой.

Становая тяга. Для его выполнения понадобится дополнительный вес. Если дома есть гантели или штанга - супер! Если нет, замерите их, например, бутылками с водой. Встаньте прямо, слегка согнув ноги в коленях. Возьмите вес в руки. Вдохните и сохраняя спину ровной, наклонитесь вперёд. Углов коленях не меняется на протяжении всего выполнения упражнений. На выдохе осуществите подъем за счёт ягодиц.
Качайте ягодицы в домашних условиях хотя бы 3 раза в неделю, постепенно увеличивая вес и количество повторов.
Правильно дышите. Усилие всегда выполняется на выдохе, а расслабление на вдохе. Это действительно повысит эффективность упражнений.
Если вы хотите похудеть и сократить проявления целлюлита, то не забывайте про кардио. Хотя ты 3-4 часов неделю его нужно делать.
Но не забывайте и про то, что мышцам обязательно нужно отдыхать. Не впадайте в другую крайность, тренироваться каждый день не нужно
И не забывайте про уход за кожей и массаж для ещё более быстрого результата!



- Спасибо за советы! Я не могу ходить в зал именно по той причине что у меня маленький ребенок. А после родов попа не просто плоская, она стала впалой! Попробую упражнения!

- Накачать попу в домашних условиях – это миф. Нужно только идти в зал и заниматься с тренером. И да, обязательно следите за питанием и кожей, делайте антицеллюлитный массаж.

- Мне массаж Бразильские ягодицы помог восстановить попу после родов. Та же история – ягодицы тупо сдулись. Один курс – и у меня снова округлая, тугая задница! Естественно – правильное питане и подвижность прилагаются! Однако я не делаю приседов, выпадов. У меня в прошлый раз после занятий сильно пострадали колени. И я мучилась всю беременность.

- У меня тоже убились напрочь колени под руководством тренера. Делала себе орех – и все, после ряда становых, выпадов, хождения с весом колени вообще по нулям. Была у хирурга – у меня артроз колен, хотя ранее все в порядке было. Теперь делаю попу массажем. И щадящая физкультура.

- А не подскажете массажиста в Москве? У меня аналогичная история – прощай, колени, после занятий с тренером. Хочу поделать хороший массаж ягодиц для округлой попы.

- Конечно! Я хожу на массаж Бразильские ягодицы, от природы попа плоская, а в зале сожгла тот жир, что был, а убивать колени не захотела. Действительно, глубокий массаж попы помогает сделать мышц округлыми, убрать целлюлит. А после сеанса ощущение, как будто я интенсивно позанималась в зале. А колени не болят!
Профиль
#2
Мне выпады вообще никак не помогли накачать ягодицы, в моем случае это было бесполезное упражнение. А приседы, становая тяга - это вещь. Но когда сильно увеличиваешь вес, появляется целлюлит.
Профиль

ИСТОРИЯ УСПЕХА "Прощайте, 18 килограммов" 70 фото "ДО"  и "СЕЙЧАС"!! Приятный шок гарантируется!! >>>

 

МОИ КЛИЕНТКИ. Около 1000 фото женщин, ходивших на массаж к ведущему сайта Красотуля.ру

 

Вы хотите убрать целлюлит?! Вы хотите иметь более гладкие ножки и ягодицы?! Вы хотите избавиться от лишних сантиметров на талии?! И Вы знаете, что Вам для этого нужно?!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ  МАССАЖ КРАСОТЫ от ведущих сайта Красотуля.ру   Отличное качество по привлекательным и комфортным ценам!!   
 АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ КРАСОТЫ В  в Москве  >>     *   Антицеллюлитный МАССАЖ КРАСОТЫ в Петербурге >>  

Отзывы о массаже, результаты, истории >>>>    ОТЗЫВЫ - 2 >>   * ОТЗЫВЫ - 3 >>   *  ОКОЛО ТЫСЯЧИ (!!!)  ФОТОГРАФИЙ  КЛИЕНТОК >>  

 

Читают тему
гостей: 1, пользователей: 0, из них скрытых: 0


  Антицеллюлитный массаж в Петербурге!  

  А теперь и АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ В МОСКВЕ >>>>

Наш форум КРАСОТЫ И СТРОЙНОСТИ







Об авторе сайта:

Валентин Денисов-Мельников, хороший массажист, антицеллюлитный массаж Москва СПб Петербург,




ИСТОРИИ КРАСОТЫ, истории успехов и самые интересные материалы нашего сайта:














 



Бестселлеры НАШЕГО САЙТА!!  

"КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ"

 

 "Что б еще такого съесть, чтобы похудеть. Рецепты стройных и красивых"





Рассылки сайта Красотуля.ру

ВСЕ Интересности Красотули ждут тебя ЗДЕСЬ >>>>

  Массаж - правильное решение многих проблем

 

Массаж - решение многих проблем

 




Наш форум КРАСОТЫ И СТРОЙНОСТИ

Поговорим о целлюлите
Красота тела
Фотораздел
Говорим об успехах
Правильное питание, вегетарианство

Спорт, упражнения
Красотуля на кухне
Здоровье
Процедуры, препараты
Дневники Красоты и Стройности
Библиотека интересных статей
Психология личной жизни
Опросы, голосования
Болтушка. Общение на разные темы.
Косметика, одежда и т.д.
Увлечения и хобби
Интересное о разном
Шутки, юмор, анекдоты
Дизайн, обустройство дома
Любовь, секс, отношения

  Антицеллюлитный массаж в Петербурге!  

  А теперь и АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ В МОСКВЕ >>>>



ИСТОРИИ КРАСОТЫ, истории успехов и самые интересные материалы нашего сайта:














 



Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru


Яндекс.Метрика

Яндекс цитирования

Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают к сотрудничеству рекламодателей. Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день - это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы. Подробнее>>>>

Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием. Разместите после материала активную ссылку на этот сайт. Договорились?!! :-))

Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.

Обратная связь




Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают к сотрудничеству рекламодателей. Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 14-17 тысяч человек в день - это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы. Подробнее>>>>

Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием. Разместите после материала активную ссылку на этот сайт. Договорились?!! :-))

Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.

Обратная связь