Красотуля.ру - женский форум о сексе, женский сайт. Темы форума: семья, любовь, отношения, секс, интим, эротика, замужество. Секс в жизни женщины.
На ГЛАВНУЮ СТРАНИЦУ Красотуля.ру        Форум худеющих        Сайт - Против целлюлита        Женский секс форум        Помогите похудеть, дневники худеющих
Валентин Денисов-Мельников массажист, психолог, сексолог, Профессиональный массажист, создатель сайта Красотуля.ру, эксперт на ТВ - Валентин

Эффективный антицеллюлитный массаж в Москве

Профессиональный АЦ и скульптурирующий массаж в СПб

  Массаж - ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОК 

  ВИДЕО ОТЗЫВЫ!! о массаже  

  ОТЗЫВЫ 2 >  * ОТЗЫВЫ 3
 1000 ФОТО КЛИЕНТОК >>    Как проходит массаж. Видео ролики >>>>  
  Массаж Бразильская попка

Хороший, опытный  массажист - Юлия

  Качественный АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ для похудения в Москве

Массаж в Петербурге без боли и синяков

Юлия Пономарева, антицеллюлитный массаж в Москве, Петербурге
Форумы
Список тем
Новые темы
Поиск
Пользователи 
Правила
Помощь
Авторизация: 

  Просмотров: 3863Тема: «Круглая попа, ягодичные мышцы, тренировка, Ягодица, задняя поверхность бедра, упражнения.» в форуме: Фитнес, спорт, упражнения
#1
Упругая женская попа, ягодичные мышцы, упражнения, подходы. Спорт и мотивация.

Любимая тренировка - ноги и попа!



Мужчины ноги вообще не любят тренировать. У них самое любимое то, что больше всего тренирут, у девочек тоже то, что чаще всего и что как бы важнее.

Это как раз нормально, я сколько ни вижу, общаюсь с ребятами в зале, у 90% грудь и руки.
Я каждую тренировку делаю разной, и по упражнениям, по количеству упражнений, подходов, повторений. Всегда даю новую нагрузку. Сегодня отведение кабеля в кроссовере назад, в стороны на внутреннюю и на внешнюю сторону бедра, много повторений и много подходов. Шаги выпады с подъемом колена, планка с притягиванием колена к противоположной груди с resistance band, стоя на коленях махи ногами с зажатой гантелью в ногах. Все по 5-6 подходов до 30-40 повторений.

Тренинг остальных частей так же присутствует. Речь идет о любимых тренировках. Пресс ненавижу качать, не качаю вообще! А кубики есть! Потому что с тренировками ног и на верх, он у меня работает отлично. Верх качаю 2-3 раза в неделю - адовые тренировки, потому что не люблю, а делаю.

Я использую тот максимальный вес в каждом упражнении, с которым могу выполнить 30-40 повторений 4-5 подхода.

Идеальная женская попа.
Какими упражнениями прорабатывать рельеф между мышцей задней поверхности бедра и попы? Разными. Главное - правильно выполнять упражнение, чтобы активировать нужную часть. Одно из последних, любимых - это жим платформы одной ногой. Но там важна постановка, чтобы сама нога была расположена по диагонали, то есть ставить правую ногу на место левой (убрав левую) и на такой высоте, чтобы при сгибании был прямой угол колена. Очень хорошо прорабатывает участок между бицепсом бедра и ягодицей. Я делаю с маленьким весом, 30 кг выставляю, 30 повторений на каждую ногу, а потом еще добиваю 40 жимов с широкой постановкой ног. И так 5 кругов. Отдых минимальный. Вес не нужен большой.

Упражнений достаточно, все зависит от техники, смена положения очень сильно меняет нагрузку, нужно учиться чувствовать свои мышцы и управлять ими в работе! Только тогда вы тренируетесь максимально эффективно!
Если попа у вас не прокачана. Значит, нагружаете бицепс бедра больше. Поработайте над техникой, и активируйте в процессе ягодичные мышцы.

Речь как раз об этом и идет, что попу нужно качать и лепить в зале, а легко достается только при хорошей генетике или имплантах. Речь - о разнице наличия попы у спортивной девочки и абсолютно не спортивных, где видно невооруженным взглядом, что спорт по телу плачет, но при этом попа круглая и упругая. Мне часто присылают такие фото, с вопросом, как так накачать такую попу, чтобы ноги и вообще тело не качать. Это ответ на такие вопросы. Что или качается все тело и попа, либо пусть не парятся и ставят имплант! Без полной прокачки тела спортивной, упругой и круглой попы быть не может!
Мой текст конкретный - крепкие и накаченные ноги совсем не звучит, как мощные ляжки.
Хочешь иметь круглую попу на спортивном теле и улучшаться изо дня в день - дорога в спорт. Хочешь не париться и спорт - это не твое, как и вообще спортивная фигура, но мечты о круглой попе на дают покоя, дорога к хирургу.

Некоторые упражнения я дома делаю, у меня гантели до 10 кг, я без проблем могу дома заниматься. Кому мотивации мало дома заниматься, можно и в клубе делать. Места для этого много не нужно. Изменения в теле буду происходить именно от такого убийственного тренинга. Все остальные занятия - для души! Либо умираешь на тренировке и получаешь результат, либо красуешься у зеркала. Все мои лучшие изменения дались потом и болью. Тело не будет меняться до тех пор, пока не получит сигнал быть сильнее для того, чтобы в следующий раз осилить тренинг. Ну и после такого - разгон метаболизма и восстановление за счет энергии из жировых запасов, я уже не говорю о дренаже лимфы. Не хотите жир и целлюлит - прилагайте усилия! Расслабиться может только тот, кого все устраивает.

Я тренируюсь чаще всего 5 раз в неделю, иногда 6 раз, если есть время, а иногда и 4 раза, но бывает, что 4 раза, но утром и вечером. Все зависит от наличия времени и поставленных целей.

Все мы очень разные, и по-своему мотивируемся. Есть ведущие, есть ведомые. Кто-то способен на большие подвиги, идя за кем-то или с кем-то. А кто-то в одиночку. Для тех, кому не нужны ведущие, как правило, на своей совести доходят до цели. Такие люди чаще руководящие и способны достигать успеха, работая в одиночку. Есть люди такие, которые только коллективно или максимально социально способны на максимальную работоспособность. Все мы разные и всех мотивируют разные вещи, люди, чувства и события. Главное, чтобы каждый имел свою собственную мотивацию. Будет ли это совесть, мечта, каприз, или мотивация в виде другой девушки - не важно! Главное, чтобы было желание что-то делать! И в работе, и в спорте и в других увлечениях!
По материалам инстаграм lana_shi_fitness
Профиль

ИСТОРИЯ УСПЕХА "Прощайте, 18 килограммов" 70 фото "ДО"  и "СЕЙЧАС"!! Приятный шок гарантируется!! >>>

 

МОИ КЛИЕНТКИ. Около 1000 фото женщин, ходивших на массаж к ведущему сайта Красотуля.ру

 

Вы хотите убрать целлюлит?! Вы хотите иметь более гладкие ножки и ягодицы?! Вы хотите избавиться от лишних сантиметров на талии?! И Вы знаете, что Вам для этого нужно?!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ  МАССАЖ КРАСОТЫ от ведущих сайта Красотуля.ру   Отличное качество по привлекательным и комфортным ценам!!   
 АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ КРАСОТЫ В  в Москве  >>     *   Антицеллюлитный МАССАЖ КРАСОТЫ в Петербурге >>  

Отзывы о массаже, результаты, истории >>>>    ОТЗЫВЫ - 2 >>   * ОТЗЫВЫ - 3 >>   *  ОКОЛО ТЫСЯЧИ (!!!)  ФОТОГРАФИЙ  КЛИЕНТОК >>  

 

Читают тему
гостей: 1, пользователей: 0, из них скрытых: 0


  Антицеллюлитный массаж в Петербурге!  

  А теперь и АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ В МОСКВЕ >>>>

Наш форум КРАСОТЫ И СТРОЙНОСТИ







Об авторе сайта:

Валентин Денисов-Мельников, хороший массажист, антицеллюлитный массаж Москва СПб Петербург,




ИСТОРИИ КРАСОТЫ, истории успехов и самые интересные материалы нашего сайта:














 



Бестселлеры НАШЕГО САЙТА!!  

"КАК ПОХУДЕТЬ НЕ ОТХОДЯ ОТ ЖИЗНИ"

 

 "Что б еще такого съесть, чтобы похудеть. Рецепты стройных и красивых"





Рассылки сайта Красотуля.ру

ВСЕ Интересности Красотули ждут тебя ЗДЕСЬ >>>>

  Массаж - правильное решение многих проблем

 

Массаж - решение многих проблем

 




Наш форум КРАСОТЫ И СТРОЙНОСТИ

Поговорим о целлюлите
Красота тела
Фотораздел
Говорим об успехах
Правильное питание, вегетарианство

Спорт, упражнения
Красотуля на кухне
Здоровье
Процедуры, препараты
Дневники Красоты и Стройности
Библиотека интересных статей
Психология личной жизни
Опросы, голосования
Болтушка. Общение на разные темы.
Косметика, одежда и т.д.
Увлечения и хобби
Интересное о разном
Шутки, юмор, анекдоты
Дизайн, обустройство дома
Любовь, секс, отношения

  Антицеллюлитный массаж в Петербурге!  

  А теперь и АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ В МОСКВЕ >>>>



ИСТОРИИ КРАСОТЫ, истории успехов и самые интересные материалы нашего сайта:














 



Рейтинг@Mail.ru
Рейтинг@Mail.ru


Яндекс.Метрика

Яндекс цитирования

Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают к сотрудничеству рекламодателей. Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день - это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы. Подробнее>>>>

Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием. Разместите после материала активную ссылку на этот сайт. Договорились?!! :-))

Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.

Обратная связь




Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают к сотрудничеству рекламодателей. Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 14-17 тысяч человек в день - это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы. Подробнее>>>>

Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием. Разместите после материала активную ссылку на этот сайт. Договорились?!! :-))

Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.

Обратная связь