Цитата
kirill nepomny пишет: как считаете если куплю мини-степер вот такой он мне поможет ?)

Подруга тоже страдала нехудой попой, после степера заметила улучшения...

Оксаночка,а ты ходила куда-то заниматься или дома?
Ох надо мне,животик хочу плоский.

рано обрадовался! щас распаковал его, а у него не работает компьютер... я его открыл где батарейку заменять, а у него там брак один и провод еще оторван к которому постапает количество шагов и т.п... а я его брал в другом городе , завтра придётся ехать опять

kirill nepomny, пиши,интересно будет почитать!
Где покупал,сколько стоит?

стоит 3 тыщи рублей)
где покупал - г.Серов )) врятли такой знаешь)
занимаюсь примерно по 40 мин. т.к мне афродита сказала что после 30 минут всё зжигается :Р
кстате с какой периодичностью лучше заниматься?) сколько раз в неделю ?

Привет всем.
Заниматься ,Кирилл, лучше 3 раза в неделю, т.е через день
Ты молодец!!!! Целеустремленный такой!!!!

теперь я хожу в бассейн))
1 день степпер , второй бассейн
я читал что он тоже помогает... =)

Подходов? В твоем случае подход должен быть один, но максимальное количество времени. Это же не силовое упражнение, а аэробное,тут всегда без повторений. Ты начал с 40минут, я бы график тренировки построила так: полторы- 2 недели - 40 мин, а потом каждую неделю по 5 минут прибавляла, но максимальное количество минут - это 1час 20 , за это время ты потеряешь 600 Ккал, по моему достаточно. Самое главное не кушать 2-1,5 часа до и после, что самое сложное, но очень важное. Бассейн в свою очередь поможет снять мышечное напряжение и занятия там приносят очень хороший результат, если добавить сауну, то вообще все будет супер.
Мне проще, я хожу в фитнес-центр, где все это есть и включено в абонемент, поэтому я хожу туда где-то 3-4 раза в неделю и занимаюсь так: 1 час - беговая дорожка или айробика, 40 минут бассейн и 15 мин сауна, и очень довольна результатов.)

а что если заниматься каждый день ? а то у меня ноги чето совсем не болят потом)
кстате уже замечаю какието результаты , ну не сильно видимые но всёравно))

а может еще какой нить способ есть ускорить результат ? :))
ну например чтото из фруктов есть или что то такое))))