Интересная и полезная статья, которую я сохранила в свою копилочку, и делюсь с вами!
5 советов психолога для уставшей мамы:
1. Если силы на нуле - уделите внимание базовым потребностям, а именно: спите не менее 7 часов; питайтесь минимум 3 раза в день; не менее чем на 15 минут утром и вечером уединяйтесь в ванной ОДНА. Ребёнку нужна не идеальная, а здоровая Мама.
2. Расширяйте круг общения. Особенно важно, чтобы в нем были разные женщины, а не только молодые мамочки.
3. Вспомните о хобби или найдите его для себя!
Рисование или вышивание - это настоящая медитация! Пока пальцы что-то делают, задействована мелкая моторика, а значит поток мыслей замедляется, тревога снижается!
4. Обучайтесь чему-то новому или попробуйте зарабатывать на хобби! Зачем? Потому что это дарит свободу, укрепляет уверенность в себе! Станьте интересны сами себе!
5. Выделяйте 20-40 минут в день только на себя. Это время - только Ваше! Не получается? Тогда задайте себе вопрос: «А хочу ли я, чтобы мой ребёнок, когда вырастет, так же думал обо всех, кроме себя? Или я хочу научить его понимать свои чувства, осознавать свои потребности?»
Помните: ребёнок учится, глядя на Вас!