Спортивные жиросжигатели. Нужны ли на самом деле жиросжигатели?

Существуют ли эффективные жиросжигатели? Каков самый эффективный жиросжигатель? В этой статье я предлагаю поразмыслить над этими вопросами.

Пишу для того, чтобы вы поняли механизм работы жиросжигателей и почему вам пить жиросжигатели не нужно. Нельзя что-то съесть - и жир плавится. Нет ничего такого в похудении, что вы не могли бы сделать на правильном питании и фитнесе, без необходимости угробить сердце, почки и печень, чем чревато употребление жиросжигателей.

Каждый раз, когда вы захотите купить что-то из спортивного питания, помните: это индустрия, которая зарабатывает на вас деньги, объясняя, что без всех этих банок у вас ничего не выйдет. И на самом деле, необходимость жиросжигателей сильно преувеличена.

Упражнения на бицепс бедра

Всем доброго дня!

Хочу рассказать про очень эффективные упражнения, которые помогут подтянуть и сделать более красивой и рельефной заднюю поверхность ноги. Упражнения для задней поверхности ног также называют - упражнениями для бицепса бедра.

Зона задней поверхности ног - проблемная у многих. Мы весь день сидим на попе, и поэтому задняя поверхность, бицепс бедра пережимается и застаивается:) Эти упражнения для бицепса ног не менее действенны, чем сгибания ног в тренажере на многоповторке. Я сгибания в тренажере не очень люблю - из-за нагрузки на поясницу и из-за общей неэнергоемкости упражнения.

Силовые или кардио тренировки. Что выбрать: штангу или аэробику?

Часто задумываясь о том, чтобы тренироваться в спортзале, жещины выбирают кардиотренировки, пренебрегая упражнениями со штангой. Многие женщины боятся перекачаться, выглядеть не женственно, наивно полагая, что штанга сделает их фигуру не превлекательной. Но так ли это? Давайте поразмышляем о том, что эффективнее - штанга или аэробика?

ЗОЖ. Формирование ЗОЖ. Здоровый образ жизни

Выпады со штангой в тренажере Смита. Как накачать ягодицы. Упражнение для ягодиц

Как известно многим, для того, чтобы накачать ягодицы нужно уделять время тренировкам в спортзале. Одно из эффективных упражнений для рельефных ягодиц - так называемые, выпады со штангой в тренажере Смита.

Хочу написать написать про упражнение для ягодиц, которое убивает глютеус максимус полностью. Два года занимаюсь выпадами со штангой, и каждый раз после выпадов в смите утром все болит (вообще, боль - не показатель хорошей тренировки, конечно). Итак, в этой статья я расскажу о том, как выполнять правильно выпады со штангой для девушек и  на что обратить внимание, чтобы выпады в смите были по-настоящему эффективны.

Как выполнять выпады со штангой в смите:

Сегодня мы почитаем мнение фитнес-тренера об упражнении для ног, которое называется "Разведение ног в тренажере". Сведение и разведение ног - прекрасное упражнение для мышц ног. Если вы хотите придать ногам красивый рельеф, то упражнение на сведение-разведение ног - для вас. Итак, что думает фитнес-тренер об эффективном упражнении для ног?

"Последнее упражнение в моей программе - разведение ног в тренажере. Упражнение, которое троллят поклонники свободных весов, называя его гинекологическим стулом, толку от которого ноль. Почему так?

Хочу поделиться некоторыми своими мыслями про тренировку мышц спины в зале. 

Некоторые считают, что тренировка мышц спины для девушек не так обязательна, как тренировка спины для парней. Но я считаю, что девушкам нужно тренировать спину. 

Причин для того, чтобы качать спину в зале несколько:

Во-первых, рельефная спина, но не объемная - это красиво. Это осанка. Это потрясающий вид в платьях/топах с открытой спиной или плечами.

Во-вторых, "сделать" себе накачанную спину совсем несложно: работаем с хорошими весами в базовых для спины упражнениях, разбавляем тренировки функционалкой, едим с умеренным дефицитом калорий - и все. Жир с верха уходит быстро, открывая мышцы, это вам не ноги, которые замучаешься сливать.

Внешность не главное. Внешность женщины. Красивая внешность.

Согласитесь, нам со школы твердят, что внешность - не главное. Неся "разумное, доброе, вечное", учителя разумно на уроках литературы рассказывают стихи, читают со школьниками рассказы, повести, где отстаивается идея, что внешность - оболочка; защищают ребят, которых гнобят... Только этих ребят продолжают гнобить. Гнобят за пухлую фигуру, за очки, за оттопыренные уши. "Внешность не главное" становится чем-то вроде мантры, которой ребята пытаются отгородиться от обидчиков, от социума, от себя. Её из детства несут в подростковый возраст, во взрослую жизнь, только от комплексов она почему-то не спасает. Каждый, кто её твердит, чувствует её неполноценность, но не понимает, почему.

Со мной произошла история, которая помогла осознать одно из таких "почему".

Каждый год из-за больной спины езжу в один и тот же санаторий; лечащий врач, назначающий процедуры, смотрит анализы, анамнез, назначения прошлых лет. Во время первого приёма моя врач спрашивала:

Девушки без косметики. Как отказаться от косметики. Без макияжа.

Почему так многие боятся показаться на людях без косметики? Разве девушки без макияжа не могут выглядеть привлекательно? Почему все страшатся осуждения и чужого мнения? С каких пор оно стало важнее личного удобства? Почему мы должны ненавидеть себя, если мы выглядим "не так"?

Слышали про новую модную тенденцию? Брелфи называется.

Брелфи - это селфи во время кормления ребенка грудью. brelfie (breast selfie)  выкладываются в социальные сети и Instagram.

Как вам новая мода? Что думаете об этом?

- Никак не отношусь. А вообще, глупо как-то. Это как еду свою фоткать, только еще более нелепо.

- А в чем смысл? Типа, мимишно, как ребенок кушает или какие у меня сиськи большие, когда я кормлю грудью?
 

- Отношусь к фото кормящих женщин абсолютно нормально. Мне кажется, что когда женщина кормит грудью, это даже как-то величественно выглядит.
 

- Мне кажется, что кормление малыша - это очень личное дело.
 

- Как только люди не сходят с ума от нечего делать! Вот теперь и свои бидоны с молоком начали напоказ выставлять.
 

- Да делать им больше нечего, кроме, как грудь свою показывать. Думаю, от нехватки секса все.

Совместная баня, общая баня. Немецкая баня. Голые в бане в Германии.

Такие вот интересные обсуждения общих бань, совместных саун, где люди отдыхают голыми всей семьей, невзирая на пол.

Что вы об этом думаете? Читаем разные мнения про общие бани в Германии, Австрии, вообще про совместные бани и про то, можно ли ходить в баню всем вместе и в голом виде:

  - Насколько я знаю, в Германии в банях, саунах есть один женский день, когда только женщины с детьми ходят в баню. Не помню, есть ли мужской день. А остальные дни общие, когда в немецкой бане все вместе моются, и женщины, и мужчины, и дети. И голые подростки с голыми взрослыми не считают, что в этом есть что-то эротическое или возбуждающее. Да, папы с дочками могут прийти и мыться вместе в бане, мамы с сыновьями и вообще вся семья вместе. Ну, вот такие тут обычаи.

Про шрамы. Шрамы на лице, руках, шрамы на теле. Стыдиться? Гордиться?

Нам встретилось интересное обсуждение о шрамах и дефектах внешности, и о том, как к ним относиться. Может быть, обилие мнений о том, что надо принимать себя такой, какая ты есть, поможет некоторым людям почувствовать себя комфортнее и принять себя. Было бы здорово! Почитайте мнения о шрамах о девушек, и о том, как к ним можно относиться:

- Может быть мне просто очень везет, но никто не спрашивает "не хочу ли я исправить этот жуткий шрам", и про слитный купальник тоже. Возможно, потому что люди начинающие разговор о моих шрамах получают такой взгляд, что резко становятся воспитаннее. А вообще, надо посылать всех тех, кто лезет не в свое дело.

- Однажды услышала вопрос "А ты не думала сделать операцию по уменьшению носа?" Я ответила: "Нет, а ты не думала сходить на липосакцию, лишний жир отрезать?". Меня посчитали грубой. Прикольно. Мне такое говорить легко, а в ответку не нравится.