Девчонки, уже несколько дней собираюсь написать вам про эрготропные продукты и трофотропные продукты. Цитирую статью:
"Различные продукты питания по-разному влияют на два основных процесса обмена веществ и энергии: одни из них стимулируют выработку энергии и соответственно повышают жизненный тонус. Другие стимулируют восстановительнно-строительные процессы.
Продукты первого рода можно называть эрготропными, а продукты второго - трофотропными.
Эрготропными являются продукты, раздражающие центры гипоталамуса, которые ответственны за выработку энергии, необходимой для бодрствования;
Трофотропные продукты питания - продукты, раздражающие регуляторные центры, ответственые за течение восстановительно-строительных процессов.
Преобладание в пище эрготропных продуктов дает ощущение ясного бодрствования, а преобладание трофотропных ведет к сонливости.
Растительные эрготропные продукты и продукты с невыраженным действием следует использовать в течение дня, а трофотропные - на ужин, как гарнир к продуктам, богатым белком.
Продукты помогающие худеть
Выраженно эрготропными продуктами питания являются:
Творог, нежирный сыр, постная рыба, кофе, какао (шоколад), чай, чеснок, перец, греча, пшено.
Продукты мало влияющие на обмен веществ и похудение
Более-менее нейтральные продукты питания:
Говядина, баранина, соя и изделия из нее, крупянные и макаронные изделия, фрукты. Хлебобулочные изделия нейтральны только в том случае, если приготовлены, без добавления яиц, молока и дрожжей; в противном случае они обладают выраженным трофотропным действием.
Продукты мешающие худеть
Наиболее трофотропными являются следующие продукты питания:
яйца, молоко, свинина (особенно сало), мясо кур и индюков, большинство овощей, дрожжевая выпечка; напитки, приготовленные с использованием солода или с помощью дрожжей. Особенно сильным трофотропным действием обладают помидоры и картофель.
При сочетании эрготропных и трофотропных продуктов питания они в какой-то мере "нейтрализуют" друг-друга. Поэтому с помощью творога, чеснока, перца, можно несколько исправить овощные блюда, сделать их подходящими для употребления днем.
Чтобы похудеть, надо употреблять эрготропные продукты и избегать трофотропных."


Надеюсь, эта информация достаточно полезная и интересная.
Только оговорочка - мешающие худеть - не принимайте как необходимость отказа от них - просто кушайте их ближе к вечеру (я про овощи)
В общем пишите рецензии на это, подумаем, помозгуем, возможно раскритикуем.




Пасибки зая. Каникулы будут на самом деле очень интересными и наверное самыми счастливыми в моей жизни

интересная статейка, на самом деле, полезная!!!!
Сибочки!!!!!!!

Привет kaslik! Мне кажется считать каллории-это так затруднительно. Я например стараюсь есть наименее жирные продукты. Получается надо просчитать все свое меню на целый день.Я посмотрела по ссылке многих продуктов там нет. Решила посмотреть свой творог в холодильнике, я знала что он 5% жирности но что там 95 калорий я не знала. Но мне в напряг считать сколько в чайной ложке калорий. Сегодня в своем дневнике попробую рассчитать на сколько каллорий я сегодня поела.Правда надо где-то найти сколько каллорий в арбузе.

По поводу передачи я с тобой полностью согласна. Эта девушка просто не хотела потрудиться над собой хотела быстрого результата. А врачу все равно, наоборот ему выгодно сделать как можно больше и получить соответственно больше. А ей все это даром не пройдет, ведь она такая молодая, что с ней будет дальше неизвестно.

У меня вопрос по поводу твой цели к 24 июня. Как можно двигаться помедленней или побыстрей, как это можно регулировать? Например я взвешиваюсь каждое утро и если нет каких-то сдвигов я уже переживаю и анализирую почему. Может быть у меня неправильный подход. В прошлом году когда я сидела на диете вес сошел быстро. Сейчас он ползет буквально только по граммам. Я знаю что худеть надо медленно, но если я дополнительно занимаюсь спортом, мне кажется это дополнительный толчок к сбросу веса.

Kaslik86, а я всегда думала, что помидоры сжигают жир! Слышала это от многих людей. Значит, с помидорами надо завязывать?!

не знаю, я никогда такого не слышала. выясню специально для тебя. завязывать с ними в любом случае не надо, нужно просто кушать их вечером и возможно для тех кто ими злоупотребляет - немного ограничить - но только на период похудения. ибо если у вас нет такой проблемы - то ешьте спокойно

Я тоже думала, что это трудно. Но оказалось даже весело. К тому же через неделю, две, я вообще перестану считать, буду только прикидывать. Выучу уже сколько в чем каллорийКак Светик
Знаешь в принципе я считаю свои темпы похудения - немного быстроватыми, 6 кг за месяц - многовато. Поэтому чтобы немного снизить свои такие темпы - буду немного более плотно питаться, не сильно, просто получше. Посмотрю как каллории будут влиять, как кожа будет выглядеть.
В принципе я могу и за неделю похудеть на до 83 кг. Запросто, но мне это не надо, потому что это вредно моему организму. Учитывая, что сейчас я вообще живу без физической нагрузки (кроме еженевного кручения перед зеркалом, танцев и всяких расколбасов). К сожалению. Обязательно исправлюсь, скоро, скоро, скоро.
Спорт помогает, но все равно в моем ранге он на 3 месте. 1 место - психология. 2 место - правильно питание. Именно так. Без правильного отношения к себе и к еде - вы не станете правильно питаться, будете срываться постоянно. без правильного питания - вы не начнете заниматься спортом, потому что с набитым животом и кг жира это трудно и физически и морально, в конечном итоге даже если вы питаетесь не правильно и занимаете физической нагрузкой- вы не похудеете. проверено на личном опыте в 9 классе
вообще если кому-то непонятны мысли написанные выше - спрашивайте, пишите личные сообщения, с удовольствием расскажу подробнее.

Прочитала только последнюю страничку,но и впрямь всё оччень интересно.Пойду ещё пару прочту

Я с тобой согласна на 100%

Интересно вот сколько витаминов к этому времени в фруктах осталось.Меня как то вобще запугали,теперь боюсь ранние овощи есть и поздние фрукты. :(

Привет! По моему 6кг. в месяц - это нормально, ты же не на диете сидишь, а правильно питаешься , и комфортно себя чувствуешь.
Я тоже считаю каллории , только не точно , а примерно.Например, я знаю что в творожном сырке с шоколадом 450 ккал., и поэтому крайне редко себе позволяю его .И когда покупаю продукты
смотрю энергетическую ценность, но многие уже и так помню

моя дорогая, ты молодец, что в крайности не бросаешься... но... хотелось бы сказать... кое что относительно медленности....
твой организм созрел к тому, чтобы избавиться от лишачка и стать сторойной... и раз ты просто считаешь калории... он (организм) выбирает скорость сам.... поэтому просто следуй за ним... и все у вас получится.... сначала вес может идти вниз очень быстро... а потом резко встать... и держаться на одной отметке от 1 до 3 месяцев... это означает, что организм начнет осваивать свою новую форму... от у ми такой ступор был на 71 кг... а потом он привыкнет.... к новому весу.... и все пойдет дальше... вперед к стройности...
так что... твой созревший к стройности организм выбрал свой темп... и хороший... так что продолжай в том же духе)))...
удачи...

здеся была я... ваша Ринка)))...

Я правильно понимаю, чтобы вес больше не вернулся, надо не больше 1200к каждый день употреблять, но и не меньше? Я на фитнесс ещё хожу.
П.С. про продукты очень интересная статья

так... огромная проссссьба... прислать ми в дневничок сообщалку про желные ванны... стало безумно интересно... а найти не можу... и времени уже почти не остается....
пришли ми плизззз....
и кити там клевые на страничках... и нашла ссылку на свою любимую библиотеку .. на 10 странице кажется))).... и вообще ты вумочка))...

Ну Luna ты чтоЯ конечно понимаю твои страхи, но согласись, что лучше кушать фрукты и овощи, чем всякую остальную бяку. К тому же морковь, капусту, огурцы и помидоры, абрикосы, клубнику я покупаю уже свежего урожая. Не знаю откуда они привозят виноград и яблоки, возможно они еще старые, но тем не менее я знаю, что скоро у меня на даче свои яблоки созреют, вот тогда я оторвусь



Musya, я с этим вопросом со Светиком консультировалась, она сказала, что при моем росте и возрасте примерно я должна тратить 1900 к, а чтобы худеть мне нужно кушать - около 1300к. Но насчет тебя знаю.

Спасибки за поддержку. Просто понимаешь везде читаю что на 2-3 кг в месяц, мама ругается, что я так быстро худею, в общем все это немного давит на мозги.
Сегодня считать нечего, в холодильнике остался 1 грейпфрут и огурцы.
У меня бывает, что вес стоит. Но обычно это не длится дольше 3-4 дней.
Хотя такие моменты - самые тяжелые. Очень легко сломаться и отчаиться.
Пасибки всем, что заглядываете.
Вес сегодня с утречка - ровно 86 кг. Гы-гы

Девчонки, у вас сегодня просто гиперактивность!!!!Я еле читать все успеваю!

Kaslik ты просто молодец что держишь себя в руках. Ты моя геройня! Я всегда говорила что главное в жизни позитив, и любовь к самому себя. Ты себя любишь, и это радует. Главное не сдаваться: Жизнь это борьба.......или ты.....или тебя. Тоже самое можно сказать и про лишний вес. Все у нас будет хорошо, ведь мы самые лудшие.

Спасибочки, зая. Очень приятно.
Отчитываюсь за сегодня. Почитала дневничики и созрела мысль сварить себе гречи.
Мне мама ( еще с того ужасного приезда-обжорства) купила гречу, знаете продаются такие пачки, а в них 8 пакетиков, греча расфасована, ее очень удобно варить. Как истинный следопыт поинтересовалась. Оказалось в одном пакетике 62.8 грамма ( при варке получается большая полная тарелка) и в этом пакетике по расчетам где-то около 207 каллорий.
Утром схомячила грейпфрут, он было офигенно вкусный и очень сочный - примерно около 135к
Сейчас сделала салат из 2 огурцов, 2 редисок и слопала всю гречу. На самом деле просто оказалось ОЧЕНЬ вкусно. Я правда капнула туда растительного масла (настоящего, с деревни) и немножко (маленькую чайную ложечку) Тысячи островов, не пропадать же гаду, выбросить жалко. Короче по подсчетам каллорийность обеда - около 300 кк. Пожалела что не было укропа, петрушки или лимона. Завтра же восполню этот пробел.
Итого 435к.
В общем-то объеласьВ хорошем смысле этого слова.
Не знаю, что взбредет в голову вечером, но холодильник пустой, возможно отделаюсь только чаем, возможно более серьезными потерями.
В общем держите за меня пальцы
И завтра утром тоже, у меня экзамен, пойду готовиться, мистер желудок сыт и доволен.

Там солнышко такое на улице, тепло так.
Учиться совсем не хочется
Чего-то весь день танцую и улыбаюсьХотя знаю почемупросто с одним хорошим человеком познакомиласьэх...лапочка.

Так держать! У нас тоже тепло так, солнышко, погода класс!

Приняла ванну, сделала маску для лица, потерла себя мочалочкой, пойду кремами мазаться. благодать. только после ванны спать почему-то хочется.

ух молодчинка!
Запись так и провоцирует повторить твои действия )))

так давай, впередзнаешь как классно

Поздравляю с потерей веса и мужчинки потянулись

Машуня, молодец какая!!! Как ты за себя взялась, главное не остонавливаться, Как там твои ванны Зелмана, я вот тоже об этом подумываю, хотелось бы услышать как ты себя после них чувствуешь?

УДАЧИ ТЕБЕ НА ЭКЗАМЕНЕ!!!

и любви

Пасибки на добром слове
Я СДАЛА НА 5!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Остался один экзамен!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!УРА!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ванны поживают пока без меня - вчера принимала обычную с солью, просто у меня после желтой очень сильно голова кружится, я даже из ванны чуть не упала, а потом спать очень хочется. Поэтому такое лучше проделывать вечерком, после всех сериалов, а то срубитДа и к тому же у меня ванна сейчас не располагающая к ваннотерапии, маленькая, я там с трудом помещаюсь. Жду переезда в свою большу ванну

Девчонки у меня сегодня испытание.
Обычно у меня проблемы с тем, что я не могу остановиться и съедаю, все что есть в холодильнике, особенно это касается моментов когда родители приезжают. Так вот в связи с переходом на подсчет каллорий я заметила, что меня больше не тянет так сильно к остаткам в холодильнике, сегодня делаю тест. Накупила всего всего на 2-3 чтобы хватило и буду проверять силу воли.
Главное правило не больше 1000-1300 каллорий.
Обычно еду покупала каждый день, чтобы ровно на 1 день хватало. Потому что сколько бы ни купила - все съем, но сейчас чувствую в себе какие-то перемены.
Вечером отчитаюсь, что съела и не съела ли лишнего. Потому что у меня впереди от 1 до 3 недель родительского контроля и если не придумать стратегию - но на 1-3 недели я вырвусь из графика похудения. Не хотелось бы.
Усе. Всех целоваю, обожаю и все такое

Да. Знакомая ситуация. Потом вообще начнешь рационально себя вести, рассчитывать бюджет, строить планы на новые приобретения, больше гулять, мальчики и все такое. Я, после того как появилось много свободного времени, начала придумывать и с помощью швеи шить новые вещи, придумывала свою коллекцию. Собираю сейчас деньги на зимний отдых (летом с моей работой не вырваться дольше чем на 3 дня). Это таааак здорово. Столько энергии, настроение класс!!! Чего и тебе желаю!!!

Поздравляю с " 5 " ты умница!!!

Поздравляю с пятеркой Молодец

Поздравляю с пятёркой и с потерей веса! Молодец!

Пасибки всем, так приятно
А у меня был культ поход, наконец-то вернулась домой.
Теперь буду к последнему экзамену готовиться. Правда сначала поем

Моя кошка только съела муху.
А у меня как обычно - лунная болезнь. Свойствена только студентам. Когда поешь - сразу спать хочется
И еще я чего-то сегодня любвеобильная

ну тогда и вот.... тебе..... и вооот - красота

Поздравляю с пятеркой!!!
А что это за культ поход? Можно по подробне!?

Желаю тебе еще одной пятерки, наменьшее не соглашайся!!!

Культ поход до моего будущего жилища. Мне пол в ванной залилиКлевоВ смысле бетоном залили
Да и вообще сегодня прикупила себе витаминчиков, глянула в аптеке клетчатку - там много ее разной, купить не решилась. потому что ни на одной не написано из чего. просто растительная. не хочу просто отруби кушать. Еще купила краски для волос, последнее окрашивание как-то не очень удалось, выждала 3 недели и снова сегодня покрашусь, а то стремно с такой головой ходить. Буду золотистым кофе Все пытаюсь вернуть себе ровный темный каштановый - но что-то не выходит.
Сделала полную эпиляцию двух ног. Умарилась. Мучения 1 раз в месяц, зато так приятно теперь, кремиком помазалась и так гладко все

А ты чем и где делаешь эпиляцию??

Дома У меня эпилятор Braun. Сначала было больно, сейчас уже привыкла. Долго только. Около 1 часа на две ноги.

Странно, я не студентка, а лунной болезнью страдаю.. Наверное, привычка осталась

Слушай, расскажи про эпилятор. Я вот тоже подумывала... а потом подумала, что это ж волосы должны отрасти, xn, их потом опять выщипать? И на сколько? И у тебя какая модель? с охладждением? а у тебя волосики врастать не начали? и он не оставляет волосков? и нет ли эффекта щипаной курицы?

Да, и как долго ты привыкала? И насколько больно было вначале? ольней чем брови выщипывать?

Молодец какая! День проходит очень продуктивно,!
Даешь фотку с новым цветом волос, МЫ ЖДЕМ!

У меня Braun Silk Epil с охлаждающей подушкой для начинающих. Во-первых волос становится раз так в 5 меньше чем раньше, поэтому на 2-3 раз уже не так больно, вырастают они примерно за 3 недели. В принципе для большей гладкости можно после эпиляции брить - потому что самые тоненькие волосики эппилятор не удаляет, в отличие например от эпиляции воском. Врастать начали, но буквально чуть-чуть, может волосинок 5-10 на всей ноге, да и то не каждый раз. Читала что если пользоваться скрабом для тела и массажной щеткой или мочалкой - вообще не будет. Эффект щипанной курицы - бывает, но не долго, два-три часа всякие красные точки, протом проходят.
Больней чем брови выщипывать. Сначала вообще очень боялась, но больно только 1 раз, когда очень много волос. Я в течении нескольких дней первый раз удаляла, сначала половинку ноги, потом вторую, потом еще кусочек. Сейчас уже почти 8 месяцев как им пользуюсь. Очень довольна. Нет эффекта щетины и ноги дольше остаются гладкими.
Я просто катастрофически не выношу волосы на теле. Поэтому готова бороться с ними любыми способами. Эпилятор значительно облегчил жизнь.

с 31-3 июня по лунному календарю очень хорошо ходить в парикмахерскую. Видимо на домашнюю покраску это тоже влияет, потому что цвет офигенно ровный и очень насыщенный получился. Не сравнить с тем, что было до этого. Хотя я не согласна, что золотистый кофе так выглядит, но самое главное нет красного отлива - ненавижу его. Постараюсь зафоткаться.

как-то я поторопилась стричься!

И еще пару вопросиков. Так какой длины волосок он уже захватывает? не1 мм же! И это больней чем воском?

Я тогда тоже пойду завтра в парикмахерскую, давно хотела немного кончики подравнять, Я пока не крашусь, срезаю старую покраску, жду что волосы отрастут и потом хочу сделать милирование на свой цвет, Только не знаю хватит терпения ждать или нет

Будем ждать фоток!!!!!

Нет не больней чем воском, длиной в1.5-2 мм и выше.

У меня года 1,5 назад был красный цвет волос, как я его выводила просто ужас, пришлось отращивать, потом стричься, зато сейчас у меня мелирование о котором я мечтала почти два года. Парикмахеры не брались красный перекрашивать и делать на нем мелирование, говорили что волосы совсем испортятся. Так что ходила полгода как ужас летящий на крыльях ночи.

А мне очень понравилось, цвет просто идеальный вышел, ровный.
учу 19 билетов по странам Европы, уже чокнулась на этих достопримечательностях.

Если красный цвет и вы хотите перекрасить его в коричневый, то краску нужно брать с номером 7,2 или 8,2 вообщем 2 в конце выкрашивает красный оттенок

Маш, ждем фооток

Девочки я зашиваюсь. Подбодрите.

Что с тобой? что тебя гложет*?

Машуля, ты там держись, подумаешь 19 билетов подумаешь по странам Европы ты же еще и не такое можешь
Улыбочку!

Ох, и отметим же мы твою пятерку