Не много о себе:
Меня зовут Наталья. Мне 21 год. Живу в Санкт-Петербурге.
Мои параметры:
Рост - 160 см, 65-67кг (ни убавляется, не прибавляется), обхват груди -93см, талия- 73 см (Ужас!), бедра -93 см.
Много раз пробовала сидеть на диетах..бесполезно . У меня такой организм, что когда он чувствует приближение диеты. он начинает объедать весь холодильник. Хорошо что еще от сладкого кое-как отказалась . А еще я заметила, что у меня выработалась психологическая зависимость от еды, т.е. чувствую себя сытой, но мозг требует еды. Не знаю как от этого избавиться
Вот сегодня решила серьезно взяться за себя. Несколько дней разрабатывала похудательную методику. Надеюсь поможет. Желаю себе и всем остальным на форуме УСПЕХОВ!!!
Итак, приступим


[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

Вообще-то я на диете уже третий день, но не очень удачно. Моя диета началась с обжорства, было очень трудно ограничивать себя в еде. Я очень люблю готовить и НЕ МОГУ отказаться от своей стряпни. Наверное, если бы я не умела готовить, я наверное была бы стройная . А сейчас я решилась держать себя в ежовых рукавицах и никаких себе поблажек От сахара я уже давно отказалась и увлекаюсь зелёными чаями. Но мне очень нравятся вафли, вот от них никак не отказаться. А ведь одна вафля - это примерно 500 ккал, и это получается, что 2,5 вафли в день - это суточная норма калорий. Надо срочно отказываться. И питаться правильно, но как?

Привет!
С началом тебя!
диета это трудно наверное. постарайся может просто правильное питание внедрить ?

Привет, Наташа! :P

Для начала поброди по дневничкам других девочек - очень стимулирует и найдёшь много полезного для себя любимой!!!
втянешься постепенно т.к. резкие перенастройки организму не идут на пользу!

Начну наверное собственно со своей программки В моем рюкзаке накопился огромный арсенал средств по борьбе с жирами и целлюлитом. По ходу пьесы буду добавлять описание.
Попробую, пожалуй, с небольшой голодовки (примерно неделя), а дальше посмотрим.
Сначала завела себе блокнотик. нарисовала табличку, где фиксирую начальные размеры и что будет в результате + план-расписание на день : что должна сделать и отмечаю выполнение каждого пункта.
Вот небольшие наброски:
1. Подъем
2. зарядка: разминка, пресс, махи ногами, приседания, стрейчинг, упражнения для груди
3. завтрак у меня представляет собой энергетический коктейль (гадость редкостная, но надо): сухое молоко, соевый белок, и клубничный ароматизатор.
4. массаж: живота, боков, бедер и ягодиц с помощью банок (пластикатные пневматические) + крем какой нибудь антицеллюлитный. Массажирую до красноты. Потом закутываюсь в пояс "Боди Белт" и греюсь
Для живота и боков я использую масло "johnsons baby", а после массажа, кожа становится СУПЕР, гладенькая и мягкая
5. Дальше...в промежутках между завтраком, обедом и ужином пью зеленый чай (обожаю с ананасом)
6. обед , как всегда коктейль
7. потом опять упражнения
8. ужин - догадайтесь сами ..коктейль или фрукты
9. самое главное , после 18-00 не есть, но пить разрешается

Вот такая вот программа Надеюсь, все получится. О результатах обещаю отчитаться))

Здравствуй Я уже побродила, много чего интересного узнала. Очень много диет перепробовала, голодовок и занятий спортом, эффекта-ноль :( , только лишь гибкость развила. Сейчас я думаю попробовать эту методику, больше ничего не остается, если выдержу - я буду молодец!!! Тем более то, что я описала, ну совсем на голодовку не похоже(ну..может чуточку). Попробуем, авось чего получится

и правда гадость
где ты взяла такой рецепт???
может его заменить на просто фрукты????
еда должна быть НАТУРАЛЬНАЯ!!!!!
а в остальном - очень хорошая программа!!! :P ....если ароматизатор её не утянет назад

Просто такой коктейль подавляет чуство голода, ну а если не поможет, заменю на зеленый чай

А гадость еще и потому, что на вкус...ооооочень разбавленное водой молоко, а ароматизатор только слегка улавливается. Но и к такому можно привыкнуть

уж лучше зелёный чай, тогда
ведь Ароматизатор - лучший друг и товарищ Целлюлита!!!
а ещё чувство голода ОООтлично сбивает стакан-два кефира!! :P
тут тебе и кальций, и сытость и улучшение пищеварения и ни одного лишнего кг тебе ни в жисть не добавит, а НАОБОРОТ!!!
Девочки на нём даже разгрузочные дни устраивают!! :P :P
ну не пей коктейль ентот ...ну пожааааалуйста пожалей себя!!!

Эхъ...попробую

смотри!
ты только не пропадай , а то будем за тебя переживать - как вы там с коктейлем себя чувствуете!

завтра расскажи - как чиво!

Обязательно расскажу!!!

Здраствуй Натусик(теска )!!Добро пожаловат в наши ряды. и сразу же - СТОП!!!!Голод -это я с4итаю не выход . Побродила по дневни4кам дев4енок - оооооооооочень много хороших советов - и кушают здоровую еду,и не голодают,и ароматизаторов не признают(аяяй!!! вот услышит всевидящий Валентин -надaет по попе!!) - и ведь сбрасывают же вес.
Не иди на крайности.Очен прошу тебя - погуляй чуть-чуть по записям девушек-сама убедишся!!!Желаю удачки!Если 4то -забегай ко мне в дневник -часто подробно пишу что кушаю -все просто и о4ень вкусно!Да и результаты есть. Может и себе что-то найдешь среди этого подходящее.
А ведь голодовки и диеты просто приведут к плохому цвету кожи, ломким ногтям и кучей проблем со здоровьем :x .Будь умничкой!!!-Нам ведь не нужны такие побочные эфекты в наши то 21,а?

[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

Ксати , этот пояс Боди Белт такой классный!!! После активного массажа одела, через полчаса, я его чуть ли не отжимала Прощайте лишние сантиметры
Здорово!

[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

такс....соберусь с силами и напишу...
если не кушать нормально, то похудение не будет быстрым, а вернее организм переключится на сохранение жиров-саный лучшуй запас на время голода организма...плюс снижается метаболизм-а его потом очень трудно востановить...лучшее решение если хочеш привети себя в порядок за короткий срок это питатся 5-6 раз в день маленкими порциями-тогда запустиш метаболизм плюс ко всему-и еда будет сгорать как в печке...а если будеш пить коктели-то как только начнеш питатся нормально-то так разнесет..мама не горюй...воть....ну это твое дело конечно-просто не могу смотреть на такие посты...

Извини :( , молодо-зелено, я новичок и не знаю всех этих хитростей.

Nymphella
Слушай Риту, она мудрая!! она - Модератор!!!

muha

Наташ
к тебе на 1-ой страничке в гости пришли
а ты, наверное, не увидела, когда твоё сообщение сразу на второй появилось
Встречай свою тёзку!

Спасибо! уговорили! только правильное и здоровое питание 5-6 раз в день маленькими порциями + спорт.

Да я уже познакомилась с тезкой.

Какая ты умничка!!! :P Всё на лету схватываешь!!
Значит результат не за горами!!




наверное мне уже пора спать таки

ой ну ты молодчинка. кушай свежие овоши, рыбу, крупы-желательно коричневый рис. исключи полностью сладкое и углеводы. после тренеровки 2 часа не кушать. перед тренеровкой за 30 минут скушай банан. порции еш маленкие, примерно стакан-ну чуть больше. голодная не будеш. результат будет через пару дней уже-если не будеш ленится.

да ладно тебе-причем здесь модераторство?!!!
балдееш как всегда...
просто я кучу литры перелопатила-поэтому шарю

Вот и снова я Сегодня с утра сделать зарядку не заставить себя было. Съела пол-помидорки думала проснусь, не вышло. Слопала чуть-чуть жареной картошки с мясом (вредность, но ВКУСНО!!!). Стыд и позор:( Потом все-таки сделала зарнь спасаласьядку. Массаж с медом(больно, но весело), аж синяк себе поставила. Целый день спасалась ананасом и соком. Под вечер сделала снова массаж. Нарушила еще одно правило: не есть после 18-00, объелась картофельным пюре с тушенкой. Так что гордиться мне сегодня не чем:( Не удержалась, вы уж извините.:( Обещаю честно исправиться!!! Завтра отчитаюсь))
И еще у меня вопрос, как вы думаете, частый массаж (примерно 2 раза в день) вреден?

ну даеш....сначала собиралась на одних коктелях сидеть, а теперь картошку хряпаеш, да еше и с мясом...я пас
sorry

Давай ты по дневничкам и по форуму побродишь, почитаешь, поразмышляешь - чи то к чему, вдохновишься, одумаешься...........а если и после этого тебя не проймет..........тогда уж расстреляем и не бум обчаться

Стыд да срам!тезка-тезка!!Надо так по попе тебя за жареное и тущенку - чтобы дня два не смогла садится



[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

Значит так: жду тя в аське,будь готова в углу постоять и наказания получить


[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

Приветик!!! С вступлением в наши ряды! Да уж, девчонки правы, ну и начало Коктейли, картошка с мясом, какую еще пакость ты там ешь??? А ну бросай это дело!!!

А вот и я Извините за мою маленькую слабость Я решила исправиться. Сегодня была и зарядка и массаж. Ела только овощи и фрукты в малых количествах, запивая зеленым чаем. Результат: - 1 см по всем параметрам)) Это уже хорошо

Ну, вот, видишь, как здорово!!! Продолжай в том же духе, все у тебя получится!!!

Спасибо вам всем за поддержку и наставление на путь истинный!
Сегодня погода супер!!!! С утра завтракать не хотелось, заставила себя съесть грушу. В 14-00 были витамины салатик из помидоров, огурцов, редиса и сладкого перца, и все это без масла и соли! ВКУСНОТИЩА!!!! Чуть позже будет вареная треска. Я рыбу не ела наверное уже года два. А на ужин квашеная капустка. И запивая все это зеленым чаем. Главное не забывать об упражнениях и массаже.))

Спасибо-спасибо Оказывается вареная треска очень вкусная даже без соли. Включу-ка я ее в свой постоянный рацион А вот дневные упражнения сегодня не делала, так как загрипповала (нос течет и все тело ломит)

Тезка, привет!!!!!!!!!!! Со вступлением в наши ряды!

Насчет питания тебе девчата уже все в общем то сказали. От себя могу добавить - не ешь ты этот коктейль, гадость и химия. Это для тех у кого нет головы и кто не может себя ни в чем ограничить а похедеть хотят за один день выпив "волшебную таблетку".

План неплохой, только давай без голодовки, а то это чревато быстрым нобором веса, как только перестанешь голодать. И потом у тебя ведь цель не просто сбросить килограммы, а еще и сделать так чтобы они не вернулись, так что все в твоих ручках.

И тебе привет!!! Давно уже не пью этот противный коктейль и уже не голодаю. Свое меню я уже описала сегодня чуть выше. После такой пищи не чувствую дискомфорта и голода. Сейчас сижу и уже второй стакан зеленого чая с ананасом пью. Так что вот так ))

а еше рыбку можни лимончиком сбрызнуть...ням, ням!!!

За совет спасибо
С одной стороны лимон помогает перенести отсутствие соли в пище, а с другой стороны, лимон у меня вызывает чувство голода. Вот.

В 21-00 очень захотелось кушать.Не удержалась и съела чуток квашеной капустки, тем самым нарушив правило не есть после 18-00. Я думаю это простительно))
Не забыла сделать массаж. Кожа глааааденькая и мягкая)) Даже не верится, что еще недавно там была жуткая "апельсиновая корка".

Не понял.. ....А когда ты успела избавиться от него???
Вот что значит заучилась...все пропустила....Делись секретами мастерства!!!

Делюсь Не совсем все это прошло, но уже на завершающей стадии.
Я 2-3 раза в день ежедневно делаю баночный массаж бедер и ягодиц в течении 30 мин с помощью термоактивного массажного масла от целлюлита "Фитнесс body". Вот))

Сильно!!! Молодец!


[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

Ах, как хочется себе такую фигурку ... эхъ....

Да брось ты! Девочке пади лет 13... если умыть...

Во-во! как раз вчера смотрела телек там барышень показывали с весом в 30-35 гк! А фотограф проф. моделей говорила, что приыолят девочку сниматься на облежку которой 13-14 лет, кроасят, деляют взрослой мордочку, а барышни потом пытаются соответствовать этим детям! надо объективно на себя смотреть. я вот ни столько худобы хочу, сколько рельефного тела. конечно без фанатизма, но если я останусь при этом 46 размера, но складок на животе у меня не будет - поверьте я не расстроюсь

Нет, ей 20 лет, а параметры: Рост 160 см , вес - 45 кг, О.г. - 81 см
О.т. - 58 см
О.б. - 83 см
Вот так

очень красивая фотка...тебе сколько еше нужно сбросить до этого? это же ты на фото...прально?!