, правда ненадолго. 
Натулька, стихи чудесные! 
Да ещё постирать надо. Что буду на ужин, пока не думала. 
Всех люблю.
Долго же у тебя елка простояла
Наконец-то зима! Солнышко светит
, морозец пощипывает.
, салат из помидорки, огурца, капусты, зелени, растительного масла
, бокальчик морса, 4 шоколадные конфетки. 
, 30 минут упражнения на пресс.
Долго же у тебя елка простояла Вот я сейчас это и осуществляю.
Опоздание - это ничего, главное - внимание.
Как настроение? 
У меня всё ОК. Прошедшие дни не появлялась, т.к. не было времени. Но я о вас всегда думала. Итак, отчёт за прошедшее время. салат из капусты, моркови, кукурузы, растительного масла , стакан компота.
, чай с курагой и черносливом, маленькая мармеладка. 
. чай с сухофруктами. Ещё был медовый массаж. 
Упражнения на пресс в течение 30 мин. 
Ещё был медовый массаж. 
Сходила в столовую, съела варёный рис, салат из помидорки, огурца, редиски, растительного масла. Думаю, что приду домой и не буду ужинать. Может быть, выпью кефира или ряженки. Постараюсь сделать упражнения на пресс.
Настроение чудесное, замечательное.
За окошком настоящая зима, наконец-то!
Было съедено немножко вермишели, салат из капусты, моркови, кукурузы, зелени, растительного масла, ещё был чай с курагой, черносливом и 3 маленькими мармеладками. -таки мне не подходит ужинать до 18 часов, я потом ещё хуже обжираюсь. Лучше я не буду перекусывать в 5, а буду приходить домой и нормальнго ужинать в 8 часов. Раньше я так и делала, и всё нормально худелось. 
Упражнения на пресс в течение 20 минут. 
Даже не поругаете меня, что я вчера не далала упражнения? Ужас, все забыли про меня! 
Надо стараться делать все что запланировано, по себе знаю - разочек с пути свернешь и пошло поехало...но я знаю что это не про тебя, у тебя хорошее питание, ток старайся все же вечером ток фрукты-овощи кушать....а в остальном прекрасная маркиза - все хорошо, все хорошо, все хорошо!!!
Только ты одна меня и вспоминаешь. Хорошо, хоть ты меня поругала. 
, выпила стакан компота. На ужин планирую грибной суп, ещё будет маска для лица, медовый массаж. Сколько у меня сейчас объёмы не знаю, знаю, что немного поправилась, но это дело поправимое. Думаю, что новый вес и замеры напишу в середине февраля.
Всем пока!
Только ты одна меня и вспоминаешь.
Как всегда, я тут с вами. 
Как всегда, отчётик за прошедшее время. , чай с курагой и черносливом. Немного переела сухофруктов. Делала медовый массаж и маску для лица. 
Сделал упражнения на пресс в течение 25 мин. Что будет на обед, пока не знаю. Спасибки, что не забываете. Побежала теперь по вашим дневничкам.
Вот и я наконец к тебе в гости заглянула! 
Как у тебя тут здорово - ярко и настрой супер-позитивный!!!!
Да, я стараюсь всегда сохранять позитивный настрой, это очень помогает! Если мне грустно, стараюсь этого в дневничке не показывать, пусть лучше кто-то посмотрит на мои весёлые картинки и настроение у него улучшится.
Сходила в столовую, съела отварного риса + соевый соус, салат из помидорки, огурца, болгарского перца, брынзы, оливок, растительного масла. Выпила стакан компота. Читала тут дневничок Совушки. Мне такой план, как у неё, точно не выполнить. Я просто помру. Я себе тоже планчик сделаю сегодня, но поскромнее. А то, если я не выпоню того, что задумала, то точно будет грустно и сожру чего-нибудь ненужного.
Скорей бы весна уже... 
Я в гости
У тебя тут все отличненько 
Леночка, приветик! я в гости С лушай, у тебя такое классное питание - сплошные витамины! Так, надо тоже к такому прийти. А ещё столовая у вас супер! - разнообразие еды и салатов , не то, что у нас.... Наши, видимо, ленятся. Вот пойду сегодня к ним схожу с твоими записями, сделаю выборку и распечатаю им, может, чего получше сготовят и поразнообразнее?
- разнообразие еды и салатов , не то, что у нас....
Ах, девочки, как прекрасна жизнь в пятницу! Да и вообще! 
, чай с курагой и черносливом. Съела 2 маленьких пряника. Ещё был массаж в исполнении любимого и маска для волос. ещё был чай творогом и мёдом.
Делала упражнения на пресс в течение 30 мин. Были спагетти , посыпанные сыром, салат из краснокочанной капусты, болгарского перца. огурца, растительного масла, ещё было несколько черносливин со сметаной и грецкими орехами и стакан компота.
Так что сегодня я обжора. Ну вы уж сильно меня не ругайте, я вечером сокращу рацион. Ещё я вечером планирую медовый массаж и маску для лица. Скорей бы весна уже... Люблю, чтобы был мороз, снег, сугробы, но чтобы было не пасмурно, а ясно. - разнообразие еды и салатов
Всем пока!
Несмотря на понедельник, настроение замечательное! 
Я так обжиралась в выходные. Да ещё и не делала ничего. Подробности писать не буду, очень стыдно. Больше никаких срывов и попустительства! Даю слово во всеуслышание! 
Если вдруг нарушу слово, разрешаю всем меня убить! Теперь буду про питание писать ещё более подробно. , немного святой воды. 
Вопрос в качестве. Правда, хурма не самый мой любимый фрукт, но один из любимых. Хотя нет, я ошибаюсь. Кое-что не продают у нас. Раньше, когда жила в Таджикистане, очень любила инжир. А в России его свежий не продают, только сушёный. Вот по нему я скучаю очень.
Выпила стакан компота.
Несмотря на понедельник, настроение замечательное! Я так обжиралась в выходные. Да ещё и не делала ничего. Подробности писать не буду, очень стыдно. Будем бороться! А то, что-то я совсем разленилась.:devil: Вот и дала сама себе обещание, нарушу, будет стыдно. Сейчас вот в столовой очень хотела съесть макарон, но поборола себя, взяла овощной суп.
))) Поэтому и жую там ежедневно гречку и капусту )))
Кажется на выходные все расслабляются нет???Помоему это даже стало тут в порядке вещей!!!!
давненько и я у тебя не была, исправляюсь! молодец, что удержалась! ...зато стараюсь гулять много...чтоб все съеденое куда не надо не откладывалось! 4
У меня всё отлтично. Вот пришла отчитываться. , попила чаю с вишней. Попозднее приняла душ со скрабиком, сделала себе медовый массаж. маску для лица, намазалась молочком для тела.
Вчера очень хотелось схомячить вечером орехов, но я мужественно удержалась, помня о своём обещании. , чашка чая с 2 чайными ложками мёда и лимонным соком, 100 г мёда с 1,5 чайными ложками мёда.
После в течение 30 минут упражнения на пресс.
Рада, что ты залнянула ко мне. А на счёт самоконтроля, то я далеко не идеал. Одни эти выходные чего стоят. А на счёт меню спасибо, я стараюсь. Хотя и тут есть над чем поработать. Хочу понемногу снизить количество мёда, а то что-то я его много есть стала. ...зато стараюсь гулять много...чтоб все съеденое куда не надо не откладывалось! 4
Будем стараться так и дальше.
Хотя поругать тоже бывает полезно, но пока не за что.
Льняное масло смягчает пищевод, потом там много полезных кислот, особенно для женщин. Машуня вроде бы темку где-то создавала, там всё про масла - вот читай. Масла
Раньше, когда жила в Таджикистане, очень любила инжир. А в России его свежий не продают, только сушёный. Вот по нему я скучаю очень. - туапсе, лазаревское и тд - вот там этого инжира дофига и стоит 5 рублей штука
и я не исключение 
Наконец-то добралась до совего похудательного дневничка, а то весь день была в интимном. Итак, как всегда, отчётик:
, выпила чаю с вишней.
из процедур сделала маску для волос, скрабик и крем для ног. Хотела получить массаж в исполнении любимого , но он вчера очень поздно пришёл. поэтому не вышло. На завтрак съела 3 хлебца с сыром фета, плавленым сыром и тофу
с двумя чашками чая и 4 чайными ложками мёда, съела примерно 100 г творога с 1,5 чайными ложками мёда. В течение 25 минут делала упражнения на пресс. 
. Ещё в течение дня была ходьба по лестнице. 
Ужинать не буду, если только стакашик кефира (если очень хотеть есть буду ). Также лпанируется медовый массаж, маска для лица и расслабляющая ванна с солью. Да, инжир - классная вещь. Только вот эти выходные были не просто срывом, а срывищем! Я приложу все усилия, чтобы такого больше не повторилось.
Всем пока!