Погоди, может это этап формирования кубиков на прессе у меня сотрудница была, я когда на нее смотрела в облегающих кофточках, у нее живот выпирал, но не низ живота а весь, а потом присмотрелась а у нее там кубики, т.е. мышца развита хорошо и конечно она вздутая ну вообще мне нравится )))))

И долго так у неё было?

у нее уже были квадраты на пресе! Это было всегда ну не то, чтобы он прям выпирал как у беременной, но и как у тощих моделей прям плоского живота с неразвитыми мышцами нет
Короче не заморачивайся, а то я тут тебя сейчас напугаю, ты наверно неправильно меня поняла

Хорошо, будем стараться дальше, а там посмотрим.

Сходила помахала ножками, поприседала.
Обед греческий салат, салат из кусочков фруктов (киви, яблоко, банан, виноград, апельсин) со сметаной, компот.
Между завтраком и обедом съела один хлебец и выпила немного кефира.

Сижу вот размышляю о сладостях... Почему же, хоть я и ем курагу с черносливом, так хочется пирожных? Правда, конфет мне уже перестало хотеться, а вот тортов и пирожных нет. Хотя, с другой стороны, вчера вот пекла оладушки и даже не попробовала их! Раньше бы я слопала несколько штук, а сейчас нет.

Пироженных хочется только по привычке, это мозг бастует, а ты завтра попробуй съешь пироженное, только с утра, половинку, вот увидишь как оно тебе не понравится, ты уже долго следишь за питанием, не сорвешься, это точно, а ради пресечения дальнейших забастовок думаю можно

Нет, я пока пирожные не буду. Я их пока хочу не очень сильно. Вот когда до смерти будет хотеться, тогда и съем. Сейчас мне больше всего охота салатика из морковки, консервированного горошка и сметаны, а также кураги и чернослива. На счёт чернослива я вообще какая-то маньячка стала. Прямо тянет меня к нему.

Ну всё, убегаю я домой. Всем пока!

[quote]Я тоже его прям обожаю, но он всетаки калорийый и я теперь из него компот варю, только вместо сахара мед добавляю. Так вроде и чернослив ешь, но его совсем немного получается

А хорошо ты питаешься, я прямо даже завидую. вот сессия закончиться, буду приучать себя к утреннему питанию - пока я вообще не знаю где у меня утро, где день, все сверху на голову.
в основном кушаю после 2 часов дня, я то не жалуюсь привыкла но умом понимаю, что лучше бы с утра покушать побольше, а вечером не есть. будем работать. и брать с Вас мадам пример

Стараюсь правильно питаться, но иногда грешу. Вчера вот налопалась чернослива с курагой . По-моему, я их многовато съела. Ну, ничего, будем исправляться.

Приветик всем! ДОбралась наконец-то до дневника, а то работой завалили по самое не балуйся! Пишу отчёт:
Вчера, вечер На ужин были овощи от Hortex, чай с курагой и черносливом (правда, я чего-то сильно на них присела, многовато съела ). Из упражнений - кач пресса - 243 раза, упражнение по методу диадемы - 1 подход по 25 раз и 2 подхода по 40 раз, несколько упражнений для бёдер по 25 раз. Ещё так между делами в охотку помахала ножками, поприседала, ну и всякое ткое. У меня вообще вчера был бум активности. Допекла оладьи, догладила, муж мне сделал массаж , ещё успела на кухне почистить межплиточные швы. В общем всё хорошо.
Сегодня, утро на завтрак 3 хлебца с сыром, чай с творогом и мёдом. Упражнение по методу Диадемы - 1 подход по 25 раз и 1 подход по 40 раз, кач пресса - 243 раза, упражнения для бёдер - 5 штук по 25 раз.
Между обедом и завтраком съела 2 хлебца с 2 кусочками сыра, половину яблока. Старалась больше двигаться, но из-за работы это не совсем получилось. Пока не обедала, сейчас пойду.

Ну вот, пообедала. Съела гречку, салат из краснокочанной капусты, помидора, болгарского перца, огурца, масла, выпила компот. Возможно, попозже съем половину яблока, может быть, сыр с хлебцами.

Ну вот, так и вышло. Схрумала пол-яблока, 2 кусочка сыра и 1 хлебец. Вот думаю, не перебарщиваю ли я с сыром? Завтра, наверное, на перекус возьму с собой бананы.
Сходила помахала ножками, поприседала. Сижу, размышляю о жизни...

Ну всё, убегаю домой. Всем пока!

Приветик всем! Как настроение у Вас всех? Как дела? У меня вот, например, хорошее. Тепло, солнышко, постройневная фигурка, любимый рядом.
Пишу отчёт за прошедшее время:
Вчера, вечер на ужин был овощной супчик, чай с курагой и черносливом. Из упражнений были упражнения на пресс, для бёдер, медовый массаж, маска для лица. Я решила немного поменять упражнения на пресс. Поскольку пресс по Тодесу в основном действует на верхний пресс, я добавила упражнение для косых мышц и для нижнего пресса. Утром встала, а животик перестал быть такой кругленький, стал худее. Так я и думала, что нужно немного поменять нагрузку.
Сегодня, утро на завтрак салат красоты из 2 ст. ложек геркулеса, 1 банана, 3 ст. ложек молока, 1 ст. ложки мёда, нескольких грецикх орехов вприкуску со стаканом молока. Были упражнения на пресс по Тодесу - 243 раза, для косых мышц - 10 раз, доя нижнего пресса - 1 упражнение по 10 раз и 2 упражнение 3 подхода по 15 раз. Ещё были упражнения для бёдер.

Сходила помахала ножками, поприседала. Сейчас вот схомячила 1 банан и 1 яблоко.

Ну вот, сходила пообедала. Был рис, салат из дайкона, морковки, кукурузы, растительного масла. Ещё было запечённое яблоко с грецкими орехами и сладкой сметаной и компот. Жаль, что сметана сладкая (из-за сахара), но я думаю, что раз в неделю немного сахара - это не страшно.

Чегой-то не заглядывает ко мне никто... Разве никому не интересна моя борьба с целлюлитом? Аж мне грустно стало...
Хотя грустить бы не надо. Скоро пойду домой, а там меня ждёт дюбиый муж, кошка, всякая вкуснятина. Ну всё я удаляюсь, всем пока!

Привет! ТЫ такая умничка!!!! Просто пример для подражания! Молодец!!! Всем бы такой воли не сходить с намеченного!

Привет! Не грусти! Я вот твой дневничек читаю, но не пишу. Так что мы за тобой следим. Не расслабляться! ))))))

молодецзаглядываем, думаем - вот молодец и уходим к себе смотреть на свои излишки
ну ничего

Nekotyanka
Kaslik
Спасибо за отклик. Я так-то знаю, что ко мне в дневничок заглядывают, но иногда чегой-то грустно становится. Постараюсь больше не падать духом.
Пока пишу отчтё за прошедшие дни.
Пятница, вечер на ужин была овощная смесь Hortex, чай с клубникой. Ещё был массаж в исполнении мужа. Из упражнений были кач пресса по Тодесу - 243 раза, упражнения на косые мышцы - 10 раз, на нижний пресс - 3 подхода по 15 раз, на верхний и нижний пресс - 10 раз, несколько упражнений для бёдер - по 25 раз.
Суббота
Утро на завтрак были хлебцы с сыром, чай с творогом и мёдом. Упражнения сделать не успела, т.к. мы поехали на рынок выбирать дверь и обои на кухню. Мы, конечно, много в это день ходили, но за упражнения всё равно обидно.
День на обед была гречневая каша со свежими овощами (помидор, огурец, зелень) и стакан лимонада "Грушевый" . Просто мы обедали в кафе, а там из напитков был только этот лимонад и пепси с колой. Я решила, что он более безвредный. В составе из вредной была лимонная кислота и бензоат натрия. Ещё было много ходьбы под дождём.
Вечер на ужин были овощи от Hortex, чай с клубникой и 1 оладушек собственного приготовления. Из упражнений были кач пресса по Тодесу - 243 раза, упражнения на косые мышцы - 10 раз, на нижний пресс - 3 подхода по 15 раз, на верхний и нижний пресс - 10 раз, несколько упражнений для бёдер - по 25 раз. Самое главное - был медовый массаж.

Воскресенье
Утро на завтрак был чай с 2 оладушками и творогом с мёдом. Упражнения опять не успела, т.к. поход на рынки продолжился. Вообще, в воскресенье у меня были одни домашние дела: глажка, готовка и уборка мусора (от ремонта).
День на обед был гороховый суп и чай с клубникой, 1,5 оладушками и мёдом.
Вечер на ужин были овощи Hortex, чай с клубникой и 1 оладушком с мёдом. Ещё был сухой массаж в исполнении мужа. ИЗ упражнений успела кач пресса по Тодесу - 243 раза, упражнения на нижний пресс - 3 подхода по 15 раз, на верхний и нижний пресс - 15 раз, несколько упражнений для бёдер - по 25 раз.

Отчёт за сегодняшнее утро.
Завтрак хлебцы с сыром, чай с творогом и мёдом.
Упражнения кач пресса по Тодесу - 243 раза, упражнения на косые мышцы - 14 раз, на нижний пресс - 3 подхода по 15 раз, несколько упражнений для бёдер - по 25 раз.

Единственное, что меня огорчило за эти выходные, так это то, что меня в эти дни прямо растащило на грецкие орехи и почему-то вечером. Я, конечно, съела их немного, но всё же... Да ещё вкупе с оладушками и квасом собственного приготовления... ИНтересно, а в квасе много калорий?

А теперь, ВНИМАНИЕ! Пишу свои размеры и вес:
Грудь - 88 (была 88)
Талия - 66 (была 68)
Бёдра - 101 (были 103)
1 нога - 56 (была 57)
Вес - 59 кг (был 61).

Прогресс немного меньше, чем в прошлый месяц , но тоже неплохо. Будем продолжать. Сейчас у меня самое страшное в фигуре - бёдра, я на них просто спокойно смотреть не могу! Будем рабоать над их уменьшением.

Ты молодца
А какие размеры были при 75 кг?
Ану забацай до и после

МОЛОДЕЦ!!!!

Грудь - 88 (при 75 кг была 98)
Талия - 66 (при 75 кг была 80)
Бёдра - 101 (при 75 кг были 110)
А вот ноги я мерила только будуи на этом сайте.
Нога - 56 (при 64 была 58).

Вот такой вот прогресс. Я вот думаю, если я не хожу на тренажёры, а просто делаю упражнения дома, у меня ножки похудеют? Не станут ли они вдруг выпуклыми - мускулистыми?

Спасибо за похвалу, Valentin!
Так приятно, когда тебя хвалят!
Но вдвойне приятнее, когда хвалит такой человек, как Валентин! Спасибо.

Ой, у меня бедра (и ноги) - тож проблемная зона. Прям не знаю, что с ними делать. Еще и целлюлит на них буйным цветом расцвел. Прям руки опускаются....

lenuska
пробежалась по твоему дневничку и поняла, что бороться с целлюлитом - надо с твоим усердием и рвением, а не с моей ленью и ...... ну так у тебя все классно получается.
УМНИЧКА!!!!

ну что за нюни. руки поднять вверх!!! целлюлит перестань поливать и он у тебя исчезнет. Тебе явно не хватает заботливых рук грозы апельсиновых корок

Нам всем их не хватает... Боремся по мере своих слабеньких сил. Иногда из-за этой борьбы терпим некоторые убытки. Например, мой муж иногда обижается, что из-за того, что я делаю медовый массаж, мы кое-чего не успеваем... Я, конечно, стараюсь всё успеть, но не всегда получается. Да ещё время уходит на ремонт.
Ну ничего, мы прорвёмся! Руки опускать не будем!

ПИшу отчёт за день.
Между завтраком и обедом был съеден 1 банан и 1 яблоко.
Обед - гречка, салат из помидорки. огурца, салата, масла, перца и компот.
Ножками сегодня помахать не удалось, т.к. я одела юбку поуже, в ней не особо размахнёшся.

Сейчас убегаю домой. На ужин меня ждёт рис с квашеной капустой с маслом и луком, чай с клубникой. Из упражнений - то, что успею. Ещё будет медовый массаж и маска для лица.

Ну всё на сегодня. Всем пока!

Такие потрясающие результаты заслуживают похвалы и аплодисментов!!! Суперрр!!

Приветик всем! Рада снова быть с Вами всеми! Вот вам мой отчётик:
Вчера, вечер на ужин был рис с лечо, чай с клубникой. Из упражнений были кач пресса по Тодесу - 243 раза, упражнения на косые мышцы - 16, упражнения на нижний пресс - 3 подхода по 15, упражнения на верхний и нижний пресс - 10 раз, несколько упражнений для бёдер - по 25 раз. Ещё был медовый массаж и маска для лица.
Сегодня, утро на завтрак была каша геркулесовая на молоке, чай с творогом и мёдом. Упражнения: кач пресса по Тодесу - 243 раза, упражнения на нижний пресс - 3 подхода по 15 раз, несколько упражнений для бёдер - по 25 раз. Больше ничего не успела.

Столько сегодня народу пишет в дневничках! Я даже всё читать не успеваю. Пишу пока про себя. Между завтраком и обедом съела 1 яблоко и 1 банан. На обед был рис. салат из капусты, морковки, яблока, растительного масла; смесь фруктов - половина банана, половина киви, немного винограда и компот. Немного переборщила, конечно, , но уж больно фруктов хотелось. Ну ничего, зато вечером наверстаю. Правда, не знаю, мне кажется, что с упражнениями у меня не получится. Сегодня надо постирать, почистить раковину, ванну, унитаз, зашить кое-какие вещи. Да ещё ночью кое-чего с мужем сделать. Постараюсь успеть. Главное, лишь бы милый сделал мне массаж, а остальное не страшно.
Секс тоже ведь физкультура, там нагрузка на ноги здоровская идёт.

Ой, девчонки, уморилась я читать все дневнички. НЕ успеваю за вами. Уже даже глаза в кучку. Ну ничего, скоро пойду домой , буду делать дела. Чегой-то на меня сонливость напала. Наверное, не выспалась.

Планирую сегодня на вечер гороховый суп, лечо. Чай не знаю пока с чем попить. Так люблю грецкие орехи, перемешанные с мёдом. Но уж больно калорийная смесь получается. Думаю, как бы успеть побольше сделать. Хотелось бы ещё маску для волос.
Дождь льёт, и как бы дойти до метро не промокнув?
Всем пока, до завтра!

Привет, Лена!
Как у тебя здесь хорошо, я тоже так хочу . Скажи, а у тебя когда-нибудь бывает так, что настроения нет и ничего делать не хочешь или устала очень и нет сил? Как ты поступаешь в этом случае. По твоему дневничку мне кажется ты успеваешь все сделать и еще настроение хорошее умудряешься сохранять. Поделись секретиком,ПЖЛ Ну ладно еще зайду, пока

Ты как всегда умничка. Так держать

Приветик всем! Рада, что Вы просматриваете мой дневничок , мне очень приятно.
Как всегда отчётик:
Вчера, вечер на ужин гороховый суп с лечо, чай с изюмом и финиками. Из упражнений были упражнения на нижний пресс - 3 подхода по 15, на верхний и нижний пресс - 12 раз, на косые мышцы - по 27 раз в каждую сторону, несколько упражнений для бёдер - по 25 раз. Пресс по Тодесу, к сожалению, не успела , домашние да чего-то навалились. Зато я успела постирать, приготовить ужин на сегодня, посмотреть учебник по сопромату (для мужа). Ещё был сухой массаж в исполнении мужа.
Сегодня, утро на завтрак были хлебцы с сыром, чай с творогом и мёдом. Из упражнений - кач пресса по Тодесу - 243 раза, упражнения на нижний пресс - 3 подхода по 15 раз, на косые мышцы - по 27 раз в каждую сторону, несколько упражнений для бёдер.

Привет, Кудряшечка! Спасибо, что заглянула ко мне. На счёт настроения могу сказать так, что оно бываает всякое. Стараюсь, чтобы настроение не отражалось на делах и отношениях с людьми. Я просто по себе знаю, что если у меня плохое настроение, то должна быть какая-то причина. Я стараюсь всегда её найти. Как правило, получается. Если же явной причины нет, то я начинаю стыдить себя: "Как тебе не стыдно: руки, ноги есть, видишь, слышишь, говоришь, любимый рядом, и тебе ещё плохо?!" Такая встряска всегда помогает. Например, иногда мне хочется, чтобы мой вес уменьшался более быстро, начинаю ныть, а потом говорю себе, что не беги впереди паровоза. Ешь здоровую пищу, делай упражнения. НЕ ПАРЬСЯ, короче!
На настроение также очень положительно влияет наличие любимого мужа и кошки. Кака, например, можно быть в плохом настроении, когда любимый целует меня утром. А кошка это вообще тотдельная песня. Она везде ходит за мной, как хвост: в туалет, ванную, на кухню. Хватает за ноги, лезет своим носом, будит вместо будильника, играется с бумажками. Она заменит любой антидепрессант!
На счёт лени: Борюсь с нею, по мере своих сил. Вот в разделе мотивации есть фотки толстушек. Глянешь на них, и лень улетучивается. Усталость бывает достаточно часто, но я себя перебарываю. Говорю себе, что потерпи, зато потом будешь красотулей со стройной фигуркой.
Ух ты, какое длинное письмо получилось.
НА всякий случай, напишу его тебе ещё в твоём дневнике.

Ой, кудряшка, у тебя разве нет дневничка? Чегой-то я его не нашла?


Спасибо за похвалу, Лёлька! Мы тут все стараемся быть умничками!

Сходила в туалет помахала ножками, поприседала. Перекусила 3 хлебцами и 2 кусочками сыра. А теперь возьмусь за недоделанные рабочие дела.

Не-а, пока нет дневничка. Ну скоро будет, я надеюсь.