Привет всем! Мне 19 лет. Учусь на 2 курсе. Будущий экономист . Живу в Барнауле.
Мне очень понравилась идея с дневниками. Разрешите присоединиться в вашу теплую компанию!
Давно уже слежу за этим сайтом, очень помогла информация и советы, звучавшие здесь. С их помощь я эффективно худела летом 2005 года. Ну, обо всём по порядку.
Рост 157 см.
Вес 49 кг.
Замеры:
Талия 64
Линия пупка 70
Линия живота 82
Бедра 91,5
Ноги: 54-47-43
Голень 34
Сейчас имеется необходимость худеть еще. Просто, по глупости набрала вес. В планах у меня 14-ти дневная диета. Я пробовала разные диеты и в итоге поняла, какие продукты мне необходимы в процессе похудения. В общем, планы у меня такие:

Питание.
Ежедневная калорийность пищи 600-700 ккал.
Продукты:
Кисломолочные (когда питание сильно ограничено, то с ними мой желудок почти не чувствует дискомфорта) – кефир 1%, активиа (в университете, очень удобно, когда некогда перекусить и много пар), молоко 1,5%, творог 2%, йогурт 0,1% (не знаю, на сколько согласован с правильным питанием сладкий 0,1% жирности йогурт, обычно нужны несладкие; просто вместе с ними творог превращается в сказку, особенно если фруктов добавить , я пробовала добавлять ложку варенья, но после сильно хочется ещё сладкого, а после йогурта нет).
Зелёное – овощи: на пару, сырые; фрукты (не сильно сладкие), соки;
Мясо – вареное;
Х/б изделия - слайсы, хлеб с зернами.
Сладкое(не ругайте, не могу без сладкого) – мармелад, карамельки с фруктовым соком, но только когда мозги перестают работать на парах, а понимать происходящее нужно.

Процедуры:
Ручной массаж каждый день, 1 час (опыт показал, что он эффективнее, ну, для меня точно).
Обертывания с водорослями на разогревающий антицеллюлитный крем через день, 40 минут.

Физическая нагрузка:
Тренажерный зал (пара по физре – спасибо любимому университету)
Аэробная нагрузка (приспособила сборный силовой тренажер к аэробной нагрузке )

Что я для этого делаю:
1.Ну, конечно, этот дневник. Буду перед вами честно отчитываться.
2.Список процедур уже висит на стене.
3.Веду в Excel записи о том, что съела и какие были физические нагрузки, затраты и полученные калории, что в сумме. Очень удобно. Особенно когда худеешь, можно считать, сколько теряешь в весе и вообще все контролировать. Напечатала такие таблички на каждый из 14 дней на бумаге.

Летом, как я говорила, похудела очень сильно. С 55 кг до 47 кг. Для меня это было просто мечтой (до этого всё время была полной, комплексы, 3 года осознанно ненавидела отражение в зеркале, ну, очень плохо всё было…). Так вот, чтобы сохранить эффект я начала питаться маложирно, примерно так, как описала выше, позже вообще привыкла, и с сентября по декабрь удерживалась на отметке 46,5 кг. Правда, иногда ела что-то более жирное или сдобное и сладкое (редко), просто то в институте весь день проторчишь, то просто готовить что-то для себя некогда, ем что мама приготовит для всех. Каждый месяц устраивала себе диеты. Хватало 3 дня, чтобы вернуться к правильному питанию, если понимала, что перестаю себя контролировать и набираю вес. Однажды дохуделась до 45,5 кг! Дальше становилось просто плохо. Конечно, были физические нагрузки – шейпинг 2 раза в неделю (просто это пара в институте – необходимо посещать).
У меня было расписание различных процедур, которые я выполняла постоянно: массажи - медовый и с баночкой; обертывания – с водорослями и с кофе. Каждый день что-то делала.
Всё было хорошо, пока не настал Новый Год, праздники – отдых, сессия - стресс и депрессия. Прошло время, а с ним и праздники, сессия, депрессия и привычка правильно питаться. Всякие приятные процедуры выполняю редко. Так вот, моя цель – вернуться к правильному питанию и снова приучить себя делать процедуры постоянно. Как раньше. А смогу я это сделать только если продержусь минимум неделю (за это время я снова начинаю чувствовать, сколько мне нужно съесть) и получу видимый (значительный, чтобы жалко было терять) результат. Поскольку за неделю такого результата не будет, то нужно 2 недели. Ну, я так округлила, наверно, 2.
Очень надеюсь на вашу поддержку

Начинаю всё 27 февраля, сегодня. Постараюсь выходить на сайт каждый день.
С удовольствием буду с вами общаться, с большим интересом послушаю ваше мнение о моём способе похудения, замечания и советы.
Если я сильно разговорюсь, то скажите мне Просто процесс похудения для меня процесс эмоциональный – нужно себя настроить. Можно я себя буду настраивать на этих страницах?????

P.S. Девчонки, посмотрев ваши дневники, хочу сказать, что вы молодцы! Держитесь! Ухаживайте за собой, худейте, будьте прекрасны! Любите себя!

[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

Добро пожаловать!
Дневничок-очень тонизирует-молодец, что к нам присоединилась ![/img]

Добро пожаловать! В твоем случае худеть будет не так уж трудно, все-таки универ и разные дела - это АКТИВ. По-больше актива - получим позитив

Добро пожаловать!

Привет!
Мне кажется, что при твоём росте у тебя отличный вес. Ты уверена, что тебе нужно садится на 14 дневную диету, чтобы сбросить вес ? Тебе просто надо поддерживать то, что у тебя есть, но уменьшать что-то - это лишнее. В любом случае удачи тебе! Заходи в мой дневничок, пообщаемся

Привет. ДА!!! Конечно поддерживать себя в одном весе в течениие такого времени. Да ты просто умничка! А что вес набрала не переживай. Ты его так же легко сбросишь, я уверена. Но с твоим ритмом жизни т. е. учебой суточная калорийность 600-700 ккал- это мало. Ну хотя бы 1000, а то ноги протянешь и ничего соображать не будешь!

Привет всем!
Ита-а-а-к, мой первый отчёт за первый день. Вчера я была хорошей девочкой ;
Съела 562,7 ккал. Потеряла 1700 (бодрствование и 2 часа занятий на тренажере).
Ручной массаж делала 50 минут вместо 60 – ручки с непривычки чуть не отвалились. После маска из водорослей на разогревающий крем. Кстати, согревающий эффект, как я понимаю, в большей степени создается из-за того, что в креме перец, а водоросли влажные. Это нормально? Воздействие всё равно происходит? Если честно, то я чуть не закончилась так было горячо! В следующий раз крема нанесу меньше.
Решила внести еще и массаж сухой щеткой в список процедур. Через день буду делать. Вот.
Спасибо за то, что уделили внимание моему дневнику!

MayFlower, спасибки! Конечно, 600-700 ккал – это маловато. Зато эффект будет – проверено. Тем более, моя суточная норма 1200 ккал. Хотя, конечно, чую, что к концу 1-ой недели я увеличу калорийность как раз до 1000, в общем, буду следить за своим самочувствием.
Оля-ля, спасибо за ответ! Вес – то нормальный, а вид мог быть бы и лучше! Просто если бы я не весила меньше до этого, то всё было бы, наверно, лучше. Всё лишнее отложилось на бедрах :x .Телосложение такое. Попа тяжеловата….Ну да ладно, я всё это ликвидирую!!!!
Пару недель назад опробовала диету Долиной. Правда, я уже со второго дня начала её изменять под свой организм, но калорийность сохраняла, 600 примерно. Потеряла 1 кг за 5 дней (потом тут же набрала ). Поразмыслив, поняла, что нужно больше недели точно, чтобы достигнуть нужного результата. Да, уж… Очень хочется вернуться в прежний вес. Знаю, сложно, но с вами точно сделаю всё, что запланировано!
Сделала одну глупость летом – голодала. Около 6 дней, точно не помню уже. Попе хоть бы что, а 4 кг как корова языком слизнула. Мышцы ушли… в сторону леса… Так что это тоже вносит неточность в соотношение веса и роста, если мышцы не восстановились, конечно… А они могут восстанавливаться???
Nimfocka, Танюличка, Юлечка спасибо! Ну, держитесь лишние 4 кг!

Кстати, когда я худела летом, на пару с подругой, то калорийность съеденного в день едва ли достигала 400-500! Мы гуляли по 6 часов в день (дел было много – магазины, парки; находили новые улицы в нашем городе ), редко перекусывая. Ела 2 раза в день, бывало 3. В основном, гречка, кефир, активиа. Это было самое заметное и эффективное похудение. Поняла, что для меня основные принципы потери веса – аэробная нагрузка и белковая, маложирная еда. Однажды, после праздников, так разозлилась на свою попу, что 2 дня ела очень мало и по 3 часа занималась. Результаты? Минус 1-1,5 см в проблемных зонах! На радостях наелась .Приходится заново худеть. Повторюсь, нужно приучить организм к диетической пище, мой – точно. Иначе толку не будет. Вот еще, кстати, почему нужно 2 недели. 1 мало, проверено.

Это у тебя организм наверное здорово подготовлен. Я после 30 отжиманий сдуваюсь , а чтобы такое выдерживать! Да к тому же ещё и не евши! Вообщем смотри не переборщи. Мне кажется ты так резко теряешь и набираешь вес именно потому, что не соизмеряешь свои возможности с нагрузками. Попробуй сбавить темпы и организм сам поймет что ты от него хочешь. Иначе так и будешь срываться. Я вот без голодовок и тому подобных глупостей сбросила за 3 недели 2 кг и чувствую себя оч. хорошо. Думаю девченки здесь меня поддержат.

Хм… Я тут узнала, что в воскресенье, на 7ой день моей ГИПЕРдиеты моя лучшайшая подруга отмечает День рождения… Вот это будет проверочка меня на выносливость! Мда-а-а-а… Но я не собираюсь ни от чего отказываться (я имею в виду планы похудеть)! Значит ничего не буду есть и пить! Она, конечно, лучшайшая подруга, но худеть я всё равно буду, вот так! Я молодец! Ух, не забыть бы…

MayFlower, нагрузка – то не силовая, аэробная. То же, что и гулять. Я больше 15 раз не отжимаюсь – падаю подбитым лебедем. Темпы, конечно, внушительные. Но именно такими темпами я худела летом и прекрасно сохранила и улучшила результат. Но спасибо за предосторожность, я буду следить за своим самочувствием. Сейчас оно хорошее!

Сейчас, по-честному, отчитаюсь за 2ой день диеты.
Съедено 761,5 (подкосили норму мармеладки – 2 по 60 ккал)
Истрачено 1800 (1 час занятий включительно)
Массаж (ручной, щеткой), крем – все по плану и нужное количество времени!

P.S. Всех с ПЕРВЫМ ДНЕМ ВЕСНЫ! Я ждала его с декабря! УРА!!! Всем любви, счастья, красоты, весеннего солнца!

Удивительно, что делает с силой воли необходимость демонстрировать список съеденного и выполненного за день! Вчера, делая массаж, думала: «ну, один день, хотя бы, один и 30 минут, а не 60, и пальчики болят…». А потом: « А как я об этом напишу???????????????????????». Так что, ДО КОНЦА! Я чувствую, что минимум половина от результата будет вашей заслугой!
Для меня очень важно как я выгляжу (хотя, конечно, это важно для всех). Иногда я ловлю себя на мысли, что это переходит в патологию… Гы! Да, нет. Все замечательно. Хорошо, что я очень требовательна к себе!
Вообще, с желания похудеть и с результатов у меня началась новая жизнь. Окончательно и бесповоротно худеть я решила и приобрела силы на это, когда поняла, что на самом деле я прекрасная девушка, а зеркало этого не подтверждает. Желание быть такой, какой я себя представляю, перебороло всё!
Раньше, я совершенно не понимала себя как девушку, не осознавала преимущества своего пола. Вот дура! Была совершенно несексуальна. Ненавижу это время. Конечно, если успокоиться, можно со светлой грустью окунуться в воспоминания, но всё это было не обо мне. Никогда не позволю себе вернуться в это состояние!
Как вы, наверно, заметили, похудеть – это не сама цель. Цель – быть собой. Один из шагов – хорошая фигура. Я перестала сетовать на судьбу, что «кому-то можно есть всё, а я должна мучиться», если досталось такое телосложение, то я с ним справлюсь!
Я изменила свою психологию, я начала понимать себя. Я работала над собой, пусть всё было только в процессе, но цель постепенно достигалась. Хочу вернуться в это состояние, работать с удвоенной силой. Теперь я знаю цену достигнутым результатам.
Я всем желаю, девчонки, никогда не жалейте себя! Худейте, полнейте, меняйте образ жизни, меняйте свой образ, работайте над собой или над другими (меняя их взгляд на вас), делайте всё, только НИКОГДА НЕ ЖАЛЕЙТЕ СЕБЯ! Пусть работа над собой будет удовольствием, а не следствием ненависти к себе и пессимизма! Иначе не будет результатов, как у меня на протяжении предыдущих 2 лет (было дело). Сделать можно всё!
Вы самые прекрасные, вы женщины! И я тоже ! Удачи! Всех люблю!

хм. вы как хотите. а мне себя жалко!

ах, да!
Здорово, калорийная Smetanka!

Frisky, привет!
Я имела ввиду не сидеть на диване и не жевать пирожки с мыслью: "какая я несчастная!!!". Я 17 лет прожила в таком сосотоянии! Никому не пожелаю такого! Нужно любить себя и держать в форме именно по этой причине. Моя новая философия!

Любите себя все!!!

Кстати, smetanka только низкокалорийная! Другой не держим!
Привет!

Приветик, smetanka! Очень-очень за тебя я рада. И твоя новая философия мне тоже очень по душе, так как я тоже являюсь её сторонницей СЛАВА ТРУДУ НАД СОБОЙ! Полностью тебя поддерживаю, но жалеть себя надо хоть чуточку. А так ты молодец.

Спасибо большое за ссылочку. Она очень кстати!

Это скорее не философия а девиз Удачки,сметанка


[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

бедный ребёнок! с 2х лет сидеть на диване с пирожками



[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

Ты молодец ! Очень рада за тебя ! Только, пожалуйста, не переусердствуй в недоедании, всё таки нужна тебе энергия, а ты её расходуешь намного больше, чем получаешь. А потом, у тебя такой кукольный вес !
Расскажи, а что ты ешь на 562 кал.?

Всем привет!
Сегодня нарушу традицию и отчитаюсь за прожитый день вечером, так как вот-вот пойду баюшки.
Все процедуры сделала! Ух… Вот только маску опять на 30 минут … Очень жжет, зараза! Не знаю, чем себя занять, чтобы отвлечься!
Съела 790,7 ккал. Отошла от выбранных продуктов – вмешался мамин овощной супчик, ням! Не из «списка» там только масло, мало – по моей просьбе. С большими округлениями тарелка на 250 гр подарила мне 125 ккал. Но это всё теряется на фоне потерянных 2550 ккал! 1050 из них бесследно утеряны за 3,5 часа похода по магазинам. Правда, под конец, я совершенно перестала соображать! Смешно. Стакан кефира и сухарики из хлеба с зернами подарили мне уверенность в существовании меня в сегодняшнем вечере. Я в норме!

Спасибо всем огромное! Этой поддержки я и ждала, она очень кстати!
MayFlower, просто супер! Нужно отдать тебе должное – с 16 лет контролировать себя! У меня в этом возрасте (пусть он и был-то совсем недавно) были только комплексы и никакой силы воли! Успехов тебе! А пожалеть я себя успею! Вот диета закончится, и буду жа-а-але-е-еть себя сколько угодно, только с диетическим йогуртом в руках! Надо добить эти уже несовершенства, на фиг, достали они меня!
«За ссылочку» - да, пожалуйста! На здоровье!
Frisky, ну, ладно-ладно…драматическая нотка! Но с первого класса точно! В топку дурные воспоминания!
Буржуйка, спасибо! Хоть девиз, хоть философия… главное, помогает!
Оля-ля, спасибо! Да я сама удивляюсь, что я ем? Наверно, потому что помаленьку, поэтому выходит так.
В первый день:
Завтрак/йогурт 115г-93к;
Обед/яблоко 200г-100к;
Ужин/кефир 250г-122,5к, сухарики 60г-127,2к, апельсин 200г-100к, карамелька-20к.
Это был простой день – была дома, особенного ничего не делала. Просто прошел, на удивление. Хотя что удивляться? Вечером предыдущего дня налопалась на ночь как крокодил!
Во второй день:
Завтрак/ творог+йогурт 100г-58г-150к;
Обед/мясо (говядина) 70г-154к, сухарики 30г-63,6к;
карамелька-20к (как-то мимо ходом затесалась)
Ужин/ кефир 250г-122,5к; лаваш (не вносила его в список, но он без дрожжей и жира, да и появился незаметно, преимущество – его можно долго-долго есть) 60г-131,4к;
мармелад 40г-120к (тоже вне приёма пищи – по телефону болтала, вот и развелась на чай со сладеньким)
Сегодня:
Завтрак/ творог+йогурт 100г-58г-150к;
Обед/ суп 250г-125к, лаваш 30г-66к;
сок 400г-200к (во время прогулки);
Ужин/кефир 250г-122,5к, сухарики 60г-127,2к.
Я немного скрашиваю грустные продукты (вареное мясо, то же планирую с овощами) весёлыми соусами (конечно, без жиров) – томатные, соевый. Но я не считаю их, так как по поводу 1ой столовой ложки мне даже лень ухо почесать, не то что высчитывать калорийность.
Вот так пока держусь. Знаете, вот если бы я ставила себе цель – 7 дней, что точно уже бы на что-нить развелась бы. Считала бы дни до конца. А эти 14 когда-а-а-а закончатся! Хотя, фиг знает, что происходит! Это всё вы! Даже не тянет!
Вообще, я мастер на рекорды. У подруги научилась. Есть у меня одна сумасшедшая подруга…Гы! Мы с ней на пару худеем, толстеем, сейчас опять худеем! Вместе веселее! Котенька, привет! (точно читает)
Хотя, конечно, это вот всё не жизнь. 600 ккал в день – это убийственно. Я это прекрасно понимаю. Но ведь это временные меры. И надо заново приучить себя к маложирной пище. Я в норме!
Вообще, моя проблема – ем на ночь. Могу поужинать часов в 19, 20, но после всё равно тянет к холодильнику. Пусть даже полезные продукты, но привычка дело страшное! А если сбой в питании и тянуть будет на картошку жаренную?! УЖАС! Кто знает, как отучиться? Оля-ля, я читала, что ты, вроде, не ешь по вечерам. Как удаётся?
Всё советы принимаются и заучиваются наизусть! :!:

Привет, добро, конечно, пожаловать, но мне кажется экстремальничаешь ты так зря. Ты не фигуру себе исправишь такими методами, а растяжки заработаешь а вот отних избавиться уже практически невозможно. Это твое дело, но я за то, чтобы отработать себе систему питания на всю жизнбь - а не на две недели.

твои слова ?
Заучивай: харе считать калории. пощитай баранов на работе, если математику любишь!
или считай сколько полезностей слопала за день ( как показывает практика, карамельки, говядина и мармеладки - не щитаются)!
и ваще! надо на тебя Tani наслать!
Tani! Tani-i-i-i!
(ну фсё! прячемся )

[b][size=18][/size][color=blue][/color]
Молодец, что следишь за собой, но по-моему так скрупулёзно подсчитывать калории, это ты зря . Я вот, например, если начинаю считать всё в калориях, то теряю радость жизни, а радость жизни - это самое главное, чтобы хорошо выглядеть.

Ну я, конечно, не могу с вами со всеми равняться :( , я толстушка, хотя мой муж, например, говорит, что сильно худеть мне не нужно
.
Но всё равно, ты молодец![/img]http://fantasyflash.ru/anime/smile/image/an308.gif[img][/img]

Ты такие страшные слова, как булимия и нервная анорексия слышала? меня чего-то прям напугали твои калории до десятых долей высчитанные. И вопрос: ты знаешь в мг количество витаминов и минералов, которые нужны твоему организму каждый день? Я бы лучше этим озаботилась...

Согласна на все 100 - меня просто пугает прям какое-то нервное отношение к еде и калориям...

Ничего, я думаю каждый из нас проходил через это состояние. Год назад я смотрела в зеркало и тихо ненавидела себя. И комплексов у меня было не меньше, чем у тебя в твои15-16, smetanka! И именно тогда я решила, что если буду худая - худая, то все мои проблемы исчезнут сами по себе. И точно так же считала калории до десятых и сотых, а точнее до цветных кругов перед глазами от недоедания. Слава богу, вовремя опомнилась! Теперь слово "диета" кроме отвращения у меня ничего не вызывает. Я полностью поддерживаю девченок на этом сайте: мы здесь не диетим, а ведем ЗОЖ, чего и тебе советую. Наблюдаю за тем, как ты мужественно держишься на своих 600-700 ккал. и думаю, что если рациончик ты хоть немного обогатишь витаминками и калориями, то для тебя это будет что-то вроде разминки. Ты права конечно: не нужно бояться перемен в себе, но самое главное это любить себя. Слышала мудрость: полюби себя и тогда тебя полюбят остальные? живи в согласии с собой и своим телом, слушай его. Уговаривай себя, но не заставляй. Вот это моя философия.

Smetanka, привет !
Послушай, не высчитывай ты эти каллории так тщательно. Ты их тратишь намного больше, чем съедаешь, при чём не в один раз !!! И при всех математических раскладах, ты не скоро наберёшь лишние кг. Так что больше получай удовольствий от жизни !!!!
А я, действительно, не ем после 18.00. Стараюсь всё себе приготовить к пяти часам, пока разложу еду, пока пережую, пока наслажусь... Вот почти к шести и заканчиваю. Потом : ни-ни. А кто сказал, что легко ? Вот брательник - желудок, мне порй напоминает о своём существовании. И чтобы он не бунтовал, пью чаёк зелёный с мёдом, и так за вечер раза два-три. Жалобно хожу смотрю на печенье,конфетки и всё вкусненькое, что завалялось в холодильнике, но моя талия мне намного дороже. Подойду к холодильнику, удовлетворю свои зрительные рецепторы и "Сим, Сим - закройся". Научилась строго себя держать в руках.Зато как потом приятно посмотреть на себя !

Привет! Сегодня опять отчёт вечером, так как завтра утром у меня не будет времени – побегу учиться!
Если честно, никогда еще 4 дня диеты (а это, пожалуй, самая интенсивная, да и процедуры каждый день и много) не проходили так просто! Удивительно! Правда, сегодня было немного сложно думать, наверно потому что сегодня первый день было 3 пары (до этого – по одной). Заела занятия бутылочкой JoyFit и чашкой кофе. Так вот, съела я сегодня 731,4 ккал. Истратила 1500 (не занималась).
Завтра тренажерный зал в планах, первый раз за неделю – пары пропадали. Сейчас пойду делать ручной массаж (60 минут обязательно), потом щёткой, как планировала.

Олик, что я и делаю. Калорий мало, чтобы похудеть. Список - чтобы вернуться к маложирному питанию, которого я придерживалась раньше.
Я об этом в начале писала. Конечно, в нормальных условиях, не сидя на диете, я ела сложные блюда, но обязательно маложирные. Хочу к этому вернуться.

lenuska, а как их еще считать? Калькулятор показывает такие числа. Вообще, я калории в своей жизни третий раз считаю.

Rainbow
"Ты такие страшные слова, как булимия и нервная анорексия слышала? "
Вообще не знаю что это.

Олик
"какое-то нервное отношение к еде и калориям..."
Кажется вам это всё. Будто я всегда их считаю. 14 дней моей жизни я посветила достижению поставленной цели. Для чего и завела этот дневник. Не хочу сворачивать с пути. Поэтому так точна и скрупулезна. Иначе, хоть одна слабинка, и я точно сорвусь. Вы сами знаете, что сложно, особенно в начале.

MayFlower
"полюби себя и тогда тебя полюбят остальные? живи в согласии с собой и своим телом, слушай его. Уговаривай себя, но не заставляй. Вот это моя философия. " Я рада за тебя! Это очень хорошо, помогает правильно жить и принимать верные решения. Наслаждаться каждым днем! По себе знаю.

Оля-ля, спасибо! Мы молодец! Это требует усилий. Совет с чаем мне очень понравился. Буду практиковать цветочный, от зеленого на ночь плохо сплю. :(

Девчонки, у меня такое ощущение, что вы начало не читали! Да если бы я себя не любила, фиг бы я что делала с собой. Я люблю себя, свои достоинства, недостатки и даже то, что «полнею от одного взгляда на еду» (сказал кто-то).
Знаете, что я хочу? Исправить свою ошибку, вернуться к прежнему ритму жизни и НИКОГДА не думать о диетах. Я раньше так и жила, пока не потеряла привычку правильно питаться. Я её себе обязательно верну, и для этого мне нужно всего 14 дней (уже 10). Я уже вижу результаты. Я обязательно всё сделаю, не сорвусь ни в один из дней.
Кто сказал, что я не слушаю себя? Я последние полгода занимаюсь этим. Пока я могу держаться на 700 ккал – я держусь, не смогу – повышу. Я знаю, здоровье дороже. Я регулярно, вне зависимости от питания, принимаю витамины. Сейчас – двух видов (т.е. в два раза больше). Вообще, посмотрим, как всё будет. Всего 4-ый день. Странно. Вы думали, я буду срываться?
Если я не вписываюсь в ваш круг ведущих ЗОЖ, так скажите мне, я не буду засорять эфир (без обид).
Может, неправильное впечатление создается, потому что я пишу только отчёты? Но я думала, что для этого дневник и нужен – чтобы достигать цели с помощью других людей, честно сообщать им о результатах. Моя жизнь состоит из множества аспектов, вы думаете, я постоянно худею????? Бред. Я и ем мало только потому, что постоянно где-то чем-то занята. У меня просто нет времени. Другое дело, что можно перекусить булкой, а я этого не делаю. Это – всего лишь этап. Я хочу, чтобы вы меня поддержали.

Smetanoчка, миленькая! Только не уходи от нас!!! Мы тут тебя на самом деле упреками закидали, а ты молодец: не сдаешься. Прости

Сметан, я тя поддерживаю в твоей целеустремлённости. :P
тока ты не пропадай, а то мы испужаемся, что ты от недостатка калориев пальцами по клаве двигать не можешь

smetanka, ты что за такие дивные речи говоришь ???!!! ух, ты - уйти она захотела, не получится, ни - за-что !
Знаешь, Твоей целеустремлённости и вере в себя можно только по-доброму позавидовать. А, если тут девчонки и дали пару советов, так только для того, чтобы было как лучше. Пожалуйста, не обижайся, мир???

[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

Я к тебе в гости, а вас дома нет ! Хороши хозяева !
Как настроение в третий день весны ?

[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

Привет всем!
Девчонки, простите меня, я чё-то зря так расстроилась. Эти 4 дня хоть и проходили просто (в эмоциональном плане), но чувствовала я себя дискомфортно, слабость и всё такое, я тут ещё какие-то упрёки, причём, как – то не в тему…
Оля-ля, сорри, что не отвечаю днём. Дома, в основном, только утром, чаще ранним, и вечером. Пока всё сделаю, тут уже простой вечер переходит в поздний.
СПАСИБКИ ВСЕМ!
Мой третий день весны? ОФИГЕННО! Простите
Я сегодня днем ела только овощи, в разном виде (вареные, в виде салатов, сок). Придя домой и точно подсчитав ценность съеденного, узнала, что съела 360 ккал! Причем, я не чувствовала себя дискомфортно. Никакой слабости! Истратила около 1500 ккал; правда, не знаю, как считать силовые нагрузки в тренажерном зале, так что истратила я несколько больше.
От цифры 360 стало стыдно и страшно. Пришлось добирать до нормы: еще раз салат, потом кефир и мармаладка, ням! Всего 579 ккал.
Я сделала все процедуры, но эта маска!!!!!!!!!!!!!!!!!! Я сегодня смогла продержать её еще меньше – 25 минут. Это вообще нормально, что он ТАК жжет? Кто делал что-нить подобное?
Самое хорошее, что сделало третий день весны ОФИГЕННЫМ – возвращение привычки правильно питаться! Я даже забыла, что сижу на диете! Еда приносит мне только удовольствие! У меня пропала привычка «таскать куски» между приемами пищи. Мне необходима маленькая порция, чтобы почувствовать сытость (не больше 200гр), дальше начинаю чувствовать тяжесть в желудке, что мне только мешает работать. Я чувствую себя ПРОСТО ЗДОРОВО!!! Знаете, я даже не боюсь за воскресенье (ДР подруги). Правда. Я понимаю, что нахожу общий язык со своим организмом и здравым смыслом! Как я ждала этого!
Когда я много ем, я не только полнею, я становлюсь жутко ленивой, скучной, пессимистичной. Тем более, я – Козерог. А эти товарищи склонны к депрессиям и скептицизму. Терпеть не могу! Стараюсь сохранить эти качества в минимальной концентрации (дозировано превращаются в рассудительность, сознательность и легкую меланхолию – картина маслом). Когда я активна, я весела и легка в жизни и общении. Я работоспособна. А я обожаю что-то делать! У меня столько планов!
Будет ли необходимость повышать калорийность – не знаю. Я её сейчас вообще не чувствую.
Вообще, так я и рассчитывала, примерно неделя нужна для восстановления вкусовых привычек. За 6ой день она закрепиться, на 7ой проверится.
Я ТАК РАДА! Наконец-то я начинаю терять эту отвратительную зависимость от еды! Сегодня на моих глазах мама умяла 2 большие шоколадные конфеты, а у меня даже не один нерв не шелохнулся! Это тогда, когда калорийность съеденного позволяла мне слопать такую же. Вот, мне вообще безразлично! Съела мармаладку, хотя не очень-то хотелось. Ну, нужно было довести дневную норму до божеского вида!
Кстати, что касается фигуры-то! Делая массаж я с каждым разом замечаю улучшения. Простите, попа, похудела, даже подруга заметила. А то! Но взвешиваться и замеряться пока не буду. В конце недели планирую. А то что за дела? Никакого порядку не будет!
З.Ы. Да куда я денусь? До конца 14 дня буду вам тут глаза мозолить! Пока всё не сделаю. Должна отдать вам должное: такая уверенность на первых днях (особенно, 2-3 день) у меня редко бывала. Спасибо. Правда. Здесь ОЧЕНЬ много значило опубликование дневника и ваши отзывы. Спасибо. Я с каждым днём возвращаюсь к жизни! Как там в заголовке? Шаги навстречу самой себе? Так и есть.
З.З.Ы. Оля-ля, MayFlower

Ты умничка, вот и всё ! На самом деле, искренне рада за твой комфорт во всём ! И за твоё хорошее настроение, и за то, что ты такая славная девочка!
С наступающими выходными и отлично тебе погулять на празднике !!!

smetanka!!! Молодец, что так активно взялась за правильный образ жизни!!! И настрой просто замечательный!!!! Главное, постарайся задержать это настроение как можно дольше!!!!! С такой уверенностью в себе и зарядом оптимизма можно горы свернуть, не то что пару кг скинуть!!!

Ты хорошая, мы тебя поддерживаем! Мы просто переживаем как за себя так и за всех остальных!!!!!!!!!

Привет!
День прошел просто. Вот, только что сделала ручной массаж, намазала ножки кремом и села писать отчёт. Массаж щеткой сделаю завтра утром. Лениво… ну, ладно, мне стыдно. А что делать?
Съела сегодня 659 ккал. Всего час аэробной нагрузки. Истратила 1425 ккал.
Сегодня развелась я на блины, всё-таки… Аж, 3 штуки съела (не сразу), без масла, естесссно. С творогом, маложирным.
Да, всё классно! Заметила, что, например, сегодня низкая калорийность достигнута малыми порциями съеденного. Вроде, всего, чего хотелось поела, а калорий мало. Нормуль. Так и должно быть. Если завтра не будет сюрприза в виде потери здравого смысла, то можно считать, что экзамен сдан. Процедуры на следующую неделю я немного поменяю. Массаж щеткой (лимфодреннаж ведь, да?) буду каждое утро делать. Ручной и маску оставлю неизменными.
Я сейчас поймала себя на мысли (опять), что не замечаю, что сижу не диете. Нет, ну, конечно, низкая калорийность дает о себе знать, но то ЧТО я ем приносит мне только позитив. Вспоминаю первые 3 дня как будто вообще не со мной было. Зависимость от еды, которая угнетала, уехала вместе с пассивностью на автобусе «прошлая жизнь» в далекие страны.
Для меня теперь здоровое питание – норма, потому что является ключом, открывающим двери во все аспекты жизни: красота, стройность, деятельность, успех – возможность быть собой. Слишком много, чтобы этим пренебрегать.
Желаю, чтобы каждый из вас нашел ту причину, которая позволит придерживаться желаемого образа питания. Наверно, именно этот шаг является главным. Для меня началась новая жизнь 11 августа прошлого года именно с этого. На меньшее я уже не согласна, а большее мы делаем для себя сами.
Оля-ля, спасибки! За то что поддерживаешь, вообще, за отзывы.
Невидимка, спасибо! Обязательно сохраню! Преумножу и поделюсь с вами! Держите!!!!
Всем успехов!

[/color]
Сметанка!!! Ты же у меня умничка! Знаешь, что делаешь!
А на тех, кто осуждает, не обращай внимания: завидуют просто!!!!
У тебя все получится!..
ЦалЮлЮ!..[color=red]

Привет всем! Мой сегодняшний отчет.
Сегодня, как я писала, был ДР у моей подруги. Усевшись за стол, я поняла, что никто там для меня лично никакой низкокалорийной еды не готовил. А жаль… Я решила рассчитывать на сознательность моего желудка. И вы знаете, он меня не подвел. В итоге, к вечеру оказалось, что я съела около 5-6 ложек (очень скромных) салатов, 2 ложки (не менее скромных) горячего и 100 гр (а может и меньше) торта. Посчитав всё это безобразие оказалось, что мною съедено около 1300 ккал (с большими округлениями). Мысль, что можно было половину из этого не есть, мне в голову не пришла. Просто это очень дорогие мне люди и мой отказ от угощений был бы обиден для того, кто старался и готовил. Но, это, конечно, не оправдание. Диета есть диета. Завтра я постараюсь ничего не есть. Одна пара всего. Проснусь я точно около обеда, там институт, а тут уже и вечер. Конечно, я сомневаюсь, что обойдусь совсем без еды, возможно, овощи. Самая низкокалорийная еда. Впрочем, посмотрим. Загадывать не стоит, я это поняла.
Конечно, несмотря на то, что в целом, день прошел терпимо, я расстроилась. Не хотелось прерывать диету на середине, пусть на один день. Но, я всё равно считаю себя победителем в сегодняшнем дне, потому что:
1.Я поняла, что самостоятельно и сознательно не вернусь к подобной пище в ближайшем обозримом будущем (только с дуру). За столом меня периодически тревожили думы о легких салатах и творожном пирожном. Если бы что-нить подобное было на столе, я бы ничего другого не ела точно. Пусть всё предложенное было очень вкусно, но я нахожу не менее вкусной здоровую пищу.
2.Я убедилась, что слышу себя. Знаю, что это чувство легко потерять, поэтому его нужно укреплять и контролировать его присутствие.
3.Придя домой поздно, я всё равно, хоть и в 12 ночи, но сделала массаж, 50 минут, и маску, 40 минут (наконец-то!). В общей сложности, сейчас, в 2 ночи сижу и пишу отчет. Кстати, массаж щеткой я сегодня доделала. Но оставлять «на завтра» плохая привычка. Не буду ей следовать.
Как вы понимаете, завтра с утра не будет смысла взвешиваться и замеряться. Сделаю всё во вторник. Как раз перед этим почти пустой день.
Процедуры будут выглядеть так:
Каждое утро массаж щеткой; каждый день ручной массаж 60 минут; через день обертывание с водорослями. Вот.
Пойду баюшки, устала очень уже, а завтра еще тест! Ужас! Не буду о кошмарах на ночь...

Снова я. Сегодня, как обещала, старалась почти не есть. В итоге день прожила на кофе, часов до 5, за которые, я надеюсь, я сбросила то, что не сбросилось вчера. Вечером нужно было готовиться к занятиям во вторник, поэтому поела овощей, потом кефир и слайсы, яблоко. Вместе с кофе это составило около 350 ккал. Всё. ТАКИХ подвигов я больше делать не буду, а лучше, больше не буду прерывать диету!
Все процедуры сделала. На ручной меня хватило на 45 минут – очень сильно болят пальчики, от этого снижается эффективность. Я сделаю вот что: 30 минут вакуумного массажа баночкой и 30 ручного, там, где банкой массажировать нельзя. Думаю, так будет лучше.
Ладно, всем привет, пойду спатеньки.

smetanka, С наступающим праздником ! Замечательного настроения, постояннной весны в душе и море тепла !

Привет! Прошел мой 9-ый день диеты. Начался он положительно, с овсяной кашки в 122 ккал и полчашки кофе. Да, вот еще привычка, к которой я приучилась за 2 дня. Кофе с сахаром и сливками! Раньше я пила кофе редко, только в экстренных, так сказать, случаях и без всяких добавок - чёрный. Сегодняшний день мне напомнил почему. После кофе получаешь заряд энергии, который через час сменяется дикой усталостью. Ерунда какая-то. И у меня еще депрессии из-за кофе. НЕТ этой привычке!
Так вот, день начался хорошо, а закончился как-то странно… Во-первых, я за весь вечер раз 6 побывала на кухне! Нет, питалась я в основном овощным супчиком – калорий мало, но пугает частота! Во-вторых, вечером я развелась на мармаладки. Они подарили мне радость и около 350 ккал!!! В сумме получилось 951,5 ккал за день. Потом я усилием воли заставила себя опомниться и перестать заходить на кухню за добавкой, хоть и малокалорийной! Мне дорого то, чего я добилась за эти дни.
Одно радует, что я сегодня потеряла 1950 ккал, 2 часа аэробной нагрузки включительно.
Наверно, то, что я сегодня так часто показывала нос на кухне и эта увлечённость мармеладом говорит о том, что мой организм начал уставать. Понятно, я первый раз так долго на диете. Обычно меня на 3-4 дня хватает. Хотя, чисто физический дискомфорт я не чувствую (ха, ну, конечно, 350 ккал мармелада!), только психологически что-то сегодня я не в форме была. Но сейчас всё нормуль!
Это не все грустные вести за вечер. Я сегодня очень удивилась, когда не нашла водоросли для маски у себя на полке. Причём, обнаружила это вечером. Потом удивление стало не таким сильным, когда я вспомнила, что день назад я хотела купить еще пачку. Почему-то забыла. Ладно, меня не сломишь! Я вместо этого нанесла на кожу антицеллюлитного крема в 2 раза больше. Знаете, я теперь понимаю «от чего загорается лампочка»! Хотя всё равно придется восстановить пропущенную маску. Всё же она дольше греет (ха, пока не снимешь!). Но больше так часто не буду её делать – возни столько! Хоть массаж сделала как планировала! Баночный – с маслом (лимонным и оливковым вперемешку).
Кстати, по поводу результатов, которых я достигла! Эта еще одна невесёлая новость. Сегодня нет возможности узнать точно вес и объемы (хотя, часть из них можно было бы, но лучше, наверно, всё сразу).

ВСЕХ ПРЕКРАСНЫХ ПРИНЦЕСС И ОЧАРОВАТЕЛЬНЫХ КОРОЛЕВ (в общем, всех женщин этого сайта) С 8 МАРТА! ПУСТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ БУДЕТ НАПОЛНЕН КРАСОТОЙ И ЛЮБОВЬЮ!

Привет! Вот, снова я. Извините, что вчера не появлялась с отчетом. 8 марта, все таки… Так вот, вчера я, проснувшись, решила, что никакого повода прерывать свою диету не может быть, но подойдя к столу, я не нашла ни одного повода отказать себе в удовольствии! Вообще, в этот день делала себе выходной – НИЧЕГО по плану не делала! Мне, наверно, должно быть стыдно? Наверно, но почему-то ни фига мне не стыдно. Классно вчера провела день!
Не, не думайте, я не объедалась как свиненок! Но всё же не устояла перед салатиками (с легким майонезом) и конфетками в коробке сердечком!
Сегодня, расплачиваясь за содеянное, до вечера ничего не ела, кроме яблока и чашки кофе. Поужинала в соответствии с правилами здорового питания: овсяная кашка, яблоко, позже стакан молока с сухариками из хлеба с отрубями. Вкуснечко! Чувствую себя офигенно! Если честно, я побаивалась, что после праздника, мне снова захочется нездоровой еды, но нет! Всё супер! Чтобы укрепить режим питания (4 приема пищи, последний – в 7 вечера), узнать точный вес и порадовать желудок, пятницу-субботу буду есть на завтрак кашу, днём и вечером - активию со слайсами. Все в пределах 600-700 ккал. Уже делала так (правда, тогда была только активиа и только слайсы). Очень понравилось. В воскресенье постараюсь вообще ничего не есть. Ну, постараюсь. Раньше получалось. Во-о-о-т.
Уже сделала расписание процедур на время после диеты. Длиной в неделю, так что можно будет повторять, пока мне будет позволять время. Думаю, что новый не придется составлять до мая (потом, наверно, учёба будет отнимать больше времени).
Пойду делать массаж и маску! Удачи всем! Целую!

Привет всем! У нас, наконец-то, пришла весна! Птицы поют, люди снимают шапки, все цалуюца! КРАСОТЕНЬ! Так, а теперь по теме.
Кхе-кхе… начнем.
Вчера ничего не ела только полдня. Организм совершенно отвык от голодовок. К вечеру поела. Несколько раз. Немного, калорий на 500. Пятница и субботы были очень напряженными в универе, так что соблюдала я только правильное питание, калории не считала, процедуры не делала. Ну, простите меня… Так вот, получается, что диета соблюдалась с 1го по 6ой день полностью, потом, с 8го по 9ый, 11ый и 14ый. В общем, полторы недели. Сегодня взвесилась и обмерилась. Результаты:
Вес (49кг было) 46 кг 800 гр.
Замеры:
Талия (64) 62
Линия пупка (70) 68
Линия живота (82) 81
Бедра (91,5) 89
Ноги: (54-47-43) 52,5-45-41
Голень (34) 33

Если честно, то я в конце 1ой недели, в субботу, взвешивалась и замерялась. Вес был 47кг, цифры, примерно, те же. В общем, результат был достигнут за неделю.
Теперь поподробнее.
Вес уходил целенаправленно, в нужных местах. Попа потеряла трапециевидную форму и стала похожа на нормальную попу. Короче, с боков (галифе там, и всякая такая фигня) стало заметно меньше объемов. Вот только внутренняя поверхность бедра меня подводит. Нет, она, в принципе, нормальная, только вот стройнеет не так эффективно как всё остальное.
Привычка нормально питаться вернулась. УРА-А-А-А-А-А!!! Это значительнее упрощает процесс улучшения фигуры. Да всё классно! Я рада! Потому что любое колебание веса в большую сторону отражается на моей фигуре. Посленовогоднее пополнение просто уродовало меня в самых ненужных местах. При моей миниатюрности это заметно и некрасиво. Хотя тут еще много работы. А, что касается состояния кожи на бедрах. Знаете, ТАКОГО улучшения я еще не наблюдала. Наверно, потому что массаж по часу и ручной. Да и крем мне очень нравится, и маска – супер, только жжет, зараза, ужас как!
Я рада, что собралась и сделала задуманное! Пусть не до конца, но результат меня радует. Сейчас я стройнее даже, чем осенью!
Короче, я большая МОЛОДЕЦ! Что дальше?
Питание: правильное, здоровое; 4 приема пищи в день, последний в 7 вечера, и никаких «кусков».
Процедуры: лимфодреннаж каждое утро, массаж каждый день по 30 минут ручной и баночный (2 раза в неделю 1 час полностью ручной, в этот же день обертывание или маска).
Физическая нагрузка: 3 раза в 2 недели шейпинг, 1 раз в эти же 2 недели тренажерка.
Вот, аналогично я жила после первого похудения.
Всё классно! Я в ритме жизни! Без комплексов и знаю что делать! У меня море планов! Вокруг столько занятий, и все меня ждут! Началась весна – началась жизнь!
пасибо ВАМ ВСЕМ ОГРОМНОЕ! Вы мне очень помогли!
Всем желаю успехов, чтобы все достигли желаемого, что бы это ни было! Чтобы все любили себя! Всем удачи!
Не знаю как часто теперь буду заглядывать, но постараюсь появляться и только радовать вас! Всех люблю!

smetanka, милая!!! Как я за тебя рада!!! ты просто умничка!!!! Эх.... мне б твои кгшки и я б тоже летала как на крыльях.... ну, ничего, буду стараться!!! А вообще прими мои самые-самые тёплые поздравления!!! И не забывай про нас!!! Заглядывай, обязательно заглядывай!!! УДАЧИ, умница!!!

Э, какая ! Красивая стала и решила нас оставить? Без тебя будет скучно, так что не пропадай, пожалуйста на долго !
А за тебя хочу искренне порадоваться. То к чему ты так упорно шла, добилась. Буду за тебя держать кулаки, чтобы у тебя было всё-всё хорошо !

[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

Приветище, карапули мои любимые!
Вот я опять приперлась! У меня две новости, как водится, хорошая и плохая. Хорошая – я опять буду заявляться к вам втечение 1 недели точно. А плохая – причина этому – моё питание. Нет, не думайте, я не объедалась, всё было нормально более – менее, но сегодня я уплетаю пирожные за обе щщщеки. Снимаю стресс едой. Ерунда одна произошла, которая меня ввела в состояние нестояния. Как – то покосились мои убеждения, более реально на все взглянула и потеряла «ориентацию в пространстве». Боюсь, что завтра снова буду лопать и лопать. Байда какая-то происходит! Ну да ладно, настроение восстановим. Оно во многом зависит от внешнего вида. Сейчас слушаю Beth Gibbons и ем.
Решила, что это всё не дело. Надо разрабатывать план вывода себя из депрессии.
Знаете, я такую штуку придумала интересную. В общем, прочитала где-то, если человек питается 4 раза в день плюс еще перекусывает чем-то, то получается, что, с учетом нормы в 1200 ккал, на завтрак, обед, второй обед, ужин и перекус приходится по 300, 420, 120, 180, 180 ккал соответственно. Я разграничила для себя приемы пищи в соответствии с расписанием занятий и с учетом моего пребывания дома. Получились конкретные часы для каждого приема пищи. Так вот, мне последние два дня очень помогал этот график. Если я, например, просыпаюсь позже, чем мне можно позавтракать, я не ем вообще до обеда. Эта система меня очень организует. Ну, организовала… Гы!
Так, я с понедельника соответствую этому графику, процедуры не буду планировать – буду делать как получится, но массаж обязательно каждый день. Просто на той неделе очень много дел, фиг знает, успею ли я все. Физра – обязательно!
Девчонки, простите, вы так радовались за меня, а я подвела вас. Ну это только один день. И я снова к вам! Нет - пирожным!
Я все смогу, все пойму, все сделаю! Я – умница!
Оля-ля, спасибо, родная! Очень рада читать твои комменты!
Невидимка, спасибки! А зря ты себе такой ник взяла. Девчонки, которые способны на такие кукрыниксы нифига не невидимки, а самые настоящие клевые девчонки! Ты молодец! Всё у тебя получится!
Кстати, моя мама тоже частенько преподносит мне сюрпризы в виде "нежирных" сыров и тушеной "совсем без масла" картошки с мясищем, да и вообще много чего еще. Сложно, когда тебя дома не поддерживают в привычке правильно питаться.
У меня тоже бывают стрессы. А еще раньше, когда я не сидела на диетах, а просто поддерживала результат, ПОСТОЯННО бегала к холодильнику, кода была дома и нечего было делать. Раз по 7 за вечер. Ела я, конечно, диетическую пищу, не все равно. Это, кстати, моя самая большая проблема. На этой неделе я её почти решила. С помощью расписания. Еще, ем ТОЛЬКО на кухне. Приготовила, села, поела. Всё. Дальше заниматься делами. Даже самыми незначительными. Пусть даже семейные фотографии по цветовой гамме раскладывать. Что угодно.
ЗЫ. Моя подруга мне очень помогает в этом. Недавно, сидя на паре, мне жутко захотелось есть. У меня была с собой бутылочка JOYFIT в качестве обеда. До этого самого обеда ещё час, а есть хочется!!! Ну какая разница, на сколько я её растяну эту бутылоку! Котенька же забрала у меня сумку, открыла блокнот, в котором было написано расписание приемов пищи, ткнула пальцем в "11:30 " и посмотрела на меня требовательным взглядом. Тут мне стало стыдно. Как говорится, назвался груздем - лечись дальше!
Всех очень люблю! Ждите с отчетом!



[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

Какие люди в Голливуде!!! Приветики, сметаночка!!! Клёво, что ты заглянула!!! Правда повод, наверно вовсе не тоска по нашему обществу?! или нет?))) Так или иначе, молодец, что сразу к нам, а не за очередной порцией пироженых!!! Накушалась? - ну ничего страшного, со всеми бывает, тут главное не переборщить, да и проблемки, сама знаешь с едой никудашеньки не деваются к сожалению... Так что бросай эту бяку, надевай свою самую широкую улыбку и снова к нам - в ООХ(общество активно худеющих )
П.С. клёво, что подружка поддерживает!! У меня так наоборот уговарила бы поесть, мол, куда тебе худеть и всё такое, будто я сама лучше не знаю, кудысь мне худеть!!

Привет!
Утро понедельника началось многообещающе: чашка кофе со сливками и с сахаром. Днём я перекусила сухофруктами и орешками, овощным соком. Ужин был гораздо калорийнее – овсяная каша с цукатами и мармаладки. Причина тому – теория вероятности, а точнее, необходимость изучить её за вечер к контрольной по вышке. Ненавижу буквы! Особенно в учебнике по высшей математике! К сожалению, руки дотянулись только до него и не дотянулись до бедер. Вся эта ерунда стоила мне одного дня диеты. Съела я за понедельник 1205 ккал. Единственное, что хоть как-то реабилитирует меня - шейпинг (1 час).
Массаж баночкой делать больше не буду, так как у меня даже на бедрах стали заметны вены. Как – то мне кажется, что я их баночным массажем вытянула. Хм… Ручной надежнее.
Утро сегодняшнего дня я встретила овсяной кашей с цукатами и учебником, не поверите, по вышке! Как хорошо, что сейчас вечер! Кстати, о вечере. Нет, о дне: овощной супчик, чуть сухариков, овощной салат без заправки – это дома. В институте - Joyfit. Дома, ближе к вечеру, я почувствовала дикую усталость. Лежала и тупо пялилась в телек. Стыдно. А что делать? На ужин пошла творожная запеканка, воздушная пшеница (ну, так на упаковке написано) с мёдом и молоком и, конечно, мармалад. Гы! Блин, но сегодня опять съела нормальную дневную норму - 1258! Ладно, вышка, мать, требовала. Я что-то настолько расслабилась, что вот только что снямкала 2 малюсеньких тоненьких бутербродика с сыром, вроде, не очень жирным. Что-то ТАК ЗАХОТЕЛОСЬ! Их, кстати, нужно к 1258-ми прибавить.
Ладно, хоть питание нормальное. Это я рада, это хорошо! А еще хорошо то, что завтра только 2 лекции! Нифига не надо учить!!! Простите, но я не буду сегодня массаж делать. Очень устала.
А еще, у другой моей лучшайшей подруги ДР 23 марта. 24 - отмечаем… Но там будет проще – клуб, движение. Блин, ваще, я када-нить на диету сяду, а? С такими темпами не видать мне результатов!

Настроение мое, которое побуждало меня протянуть руку за очередным пирожным, меняется-меняется… сегодня – к лучшему, надеюсь, тенденция сохранится.

Невидимка, спасибки! ООХ - это сильно!

Знаете, чего хочу больше всего сейчас? СПАААААААТЬ! Если бы не пары в 10, то встретила бы я завтрашнее утро только вечером. Всё. Пойду баиньки. Всем спокойной ночи!

[b]Девочки, у нас весна. Все требует обновления, и коллаж с участницами форума тоже. Т.к. многие девочки уже дослигли совершенства и ушли, и пришли многие новые участницы. Поэтому листайте свои фотоальбомы в поисках лучших фотографии и отправляйте их мне в приватных сообщениях. Просьба там же указывать ваше имя-настоящее и день рождения(конечно же без года).
Ярым участницам форума, если вы уже есть на старом коллажике, но непрочь обновится-вперед, буду рада заменить ваши фото.

[b][size=24]фото посылать to Lusmilka -она составляет коллаж!!!!!!!

п.с.
так как все сидят по дневникам и не смотрят обьявления и фотки нешлют, то буду засорять ваши дневники.

Привет всем.
Давно меня не было. Я остановилась на вторнике, вроде. Так вот, за среду из-за стресса я похудела на столько, на сколько худела только за 3 дня диеты в 600 ккал. В таком состоянии дожила до 24-го. После бессонной ночи, которая на некоторое время вырвала меня из состояния депрессии, я 2 суток путала день с ночью, даже не помню, ела ли вообще. В понедельник организм, видимо, решил вернуть столь быстро потерянное, и я ела ПИЦЦУ! До четверга я не сбавляла темпа. Дурдом какой-то. Честно теперь пытаюсь вот уже 3 дня устроить голодный день, но на 5-ти вечера, когда силы кончаются совсем, я не выдерживаю и ем. Я ищу и не могу найти ни одной мотивации для того чтобы не успокоить себя едой. Странно, сначала наоборот не было аппетита, а теперь я не могу найти нормы. В общем, я чувствую, что сама не смогу с этим справиться, итог же может быть печален, хоть это я сейчас понимаю. Только для вас я начинаю все снова. 7 дней, 600 ккал. Простите меня за мою апатию.
Да, массаж я делаю всё равно, сперва с перерывами, а с четверга по часу, как нужно, каждый день; лимфодреннаж и разогревающий крем после, тоже с четверга.
Завтра вечером отчитаюсь перед вами.