Sakyra, когда я пришла, у нас сразу была беседа о том, что я хочу получить, какой результат мне нужен. потом спрашивал о моих заболеваниях, это нужно знать обязательно, вдруг у тебя (не дай Бог) остеопороз, тогда что-то из упражнений тебе может не подойти. или какие-то жругие заболевания. это все должно обязательно учитываться. тем более у тебя спина повреждена
, а поясница болезненное место. какие занятия могут быть? я как то делала отжимания и тренер решил добавить мне нагрузку, положил мне 5 кг на спину между лопатками. я сделал 4 раза ( при этом я отжимаюсь от пола на прямых ногах) и меня заболел локоть. мы сняли груз и угол сгибания локтя, что бы на наго нагрузка была минимальна. нагрузку мне еще рано давать. заболевания и повреждения должны обязательно оговариваться и учитываться.
после он меня замерил, посмотрел над чем работать будем, где что подтянуть, подсушить. потрогал мышцы, посмотрел в каком они состоянии. ну когда мышцу прощупываешь чувствуешь какая она у тебя и есть ли она вообще
(шучу, конечно есть)
потом у него есть карточка, там таблица и человечек нарисован вид спереди и сзади. записали мои данные. закрасили те группы мышц над какими работать надо и пошли уже потом в зал!!!!!!
он за всем наблюдал и объяснял что для чего. сдледил за весов, с которым я работаю.
в общем все вот так вот было, ну и есть.
что могу сказать про твоего. ну вот честно, впечатление не произвел!
ну на что он смотрел когда ты занималась? когда он вообще ничего не знал о тебе. в любом фитнес клубе сначало направляют к специалисту, который разработывает для тебя программу, взвешивает, замеряет и все такое, а только потом уже идешь заниматься. спроси у кого хочешь. мне кажется у твоего тренера какой-то подход не профессиональный, попробуй обратиться ко второму.
и вообще, что значит потом поговорим?!!! устроил там показ для мальчиков!
ты не расстраивайся! обязательно найдешь хорошего тренера. невсегда все и сразу.
насчет диеты, ну желательно лопать мясо и рыбу, ну хотя бы рыбу. а молоко и яйца ты тоже не ешь? белок содержится много где, и ты обязательно найдешь для себя вариант!
а в четверг я закончила сидеть на своей диете. после 4х дней голодных, признаюсь честно, мне не хватило терпения. когда вечером я пошла гулять, у меня просто ноги дрожали, и слабость жуткая была. я решила, что с меня хватит.
диета конечно жесткая, я сама настояла что бы тренер мне ее дал. попка у меня округлилась конечно, однако и ушки появились. вот я их хотела убрать.
придя на занятия я заявила, что сидеть не буду на ней. и что результатов нет. тренер попытался меня убедить, что я на ней не досидела. она недельная. что с ее помощью, девушки, которые занимаются у него (я с ними не пересекалась еще) сбросили и 17 и 20 кг.
знаю, что это действительно так. потому что тренер голословным никогда не был. однако эта диета хороша, когда у тебя работа сидячая. ты например с 9 до 6 сидишь в офисе и все, сил тратится мало. а на мой 16ти часовой день полкурицы не хватает
. я активная очень.
ну поспорили мы сним немного.
однако, на следующий день я встала у сестры на весы и увидила что потеряла 1,5 кило
и талия на три см уменьшилась. и тут я поняла что тренер прав. а я так на него наехала. мне стыдно, честно. сегодня пойду и признаю свои неправоту
.
он даст мне более мягкую диету. вот и посмотрим что получится.