Сообщение от Anonymous

Девушки могут лелеять мечту о вечной стройности, пока не вышли замуж, пока не родили и вырастили детей.
А как быть тем, кто всё это имеет, да ещё плюс лишний вес? Я имела такие же параметры, как девушка-автор статьи в разделе "Похудей-ка!" - 164 рост и вес 59-60.
И я выглядела просто худой - груди нет, рёбра сквозь платье видно, лицо осунувшееся..
Как она, сама автор статьи, выглядит сейчас?
48-50 кг- это не слишком мало?
Я была, тем не менее, рада своим успехам в похудении. Когда мы с дочерью заходили в магазин одежды, продавцы спрашивали "Что бы вы хотели, девушки?"
Советы мои немного конкретнее, потому что просто держать осанку - это для меня никогда не было проблемой, а лишний вес всё-таки был!
Итак, я действительно поставила цель - придать форму фигуре (заметьте, не просто похудеть!).
Потом я пошла в самый простой зал тренажёров. Всего час занятий 2-3 раза в неделю дали неожиданный эффект. Только не ходите в зал поболтать с подругами! Занимайтесь честно час, не сбивайте дыхание и ритм нагрузок. И обязательно советуйтесь с тренером. Питание должно быть полноценным. Знаю по своим подругам и своему опыту, что как правило, приходя голодными с занятий, хочется"напороться". ЭТОМУ-НЕТ!
Я не ела ничего перед занятиями, и так получалось, что первый раз ела только через час-полтора после занятия.
Конечно, никаких котлет и колбасы. Разве что немного творога. Немного хлеба есть приходилось, но на самочувствии это не сказывалось. В общем, немного голодновато, следует признать. Возможно, это было через чур. Но главное, я почувствовала - больше двигаться!
Причём нагрузка должна быть серьёзной, чтобы вспотеть, и в душ хотелось. И второе - поменьше есть, правда, есть можно часто, но совсем немного.
А насчёт фруктов-ягод - лучше всего те овощи и фрукты, от которых хорошо очищается кишечник..
А сейчас я опять поправилась, потому что просто мало есть невозможно, если всё время голодный, да и нагрузка физическая не та. Нужен тренажёрный зал, я считаю!
Но смотрите на вашу фигуру - простая худоба порой просто неприятна! Кости должны быть внутри! И удачи.

Сообщение от Anonymous

тренажерный зал-это конечно хорошо. но я вот сегодня увидела по телевизору рекламу фитнес клуба. про упражнения и тренажеры. подумала, если бы я ходила в тренажерку: это надо куда то ехать или идти ( если близко от дому), не подкрасившись. а с утра я всегда мою волосы, то с грязной головой, потом идти/ехать обратно домой приводить себя в порядок! Это для меня показалось сущим кошмаром!!! думаю это не для всех. хотя я против ничего не имею! у кого есть время и возможности -Дерзайте!
я занимаюсь сама дома. за зиму пополнела. стала аж 56-57 кг весить. для меня это многовато (сужу по фигуре). я решила что надо похудеть, подтянуться!! купила мячик гимнастический, гантельки по 2 кило, обруч утяжеленный, и ролик для пресс(которым почему то не пользуюсь, поскольку пресс и так кочается). и стала заниматься через день! да я еще пленкой пищевой обертывалась на время занятий. и где-то 1.5 часа занималась! та-а-а-ак здорово! я хорошо пухудела! через месяц я была 52-53 кг. Цель была убрать "студенческий" жирок и подтянуть мышцы. Сестра сказала что я хорошо похудела! я и сама видела. было замечательно! чувствовала себя сногшибательно!
главное начать заниматься! иметь стимул! главное это худеть для себя а не для кого-то!!!!!!!!!!!!! можно составить систему! не отлынивать! и можно без тренажерных залов привести себя в порядоК!!!

А я вот дома заниматся не могу,сразу дела появляются,я хожу в спорт.зал в основном на танец живота,второй год уже,нравится очень...

Я тоже дома занимаюсь. Мне тренажеры вообще не нужны. У меня утяжелители, гантели и матрас
А кстати по поводу занятий для себя хотела сказать. Для тех, у кого сила воли еще осталась это работает. А если уже загнулась окончательно, то можно и для кого-то позаниматься, потому что не стараться держать свое тело в хорошей форме - это чистый эгоизм. Каждая мама хочет, чтобы ее ребенок говорил: "Моя мама самая красивая!". Каждая женщина, девушка хочет, чтобы ее любимому было приятно на нее смотреть. Да и просто люди вокруг... О них-то кто подумает?

Ну да, люди вокруг... Надо хорошо выглядеть просто, чтоб никому не нанести психологическую травму!! Хорошо сказано!!

На счет тренеровок дома - у меня это никак не получается чаще выходных, и то, если выходные, так обязательно целый день расписан по часам. В будни, прихожу домой в 17.30, покушаю и родители к 18.00 собираются, телек только у них в зале, а у меня в спальне места мало для занятий. Вообщем серьезную тренеровку не организуешь, поэтому я предпочитаю тренеровки в спортзалах. И ещё, мне понравился один простой совет Валентина, кушать за раз не более 250-300 мл пищи, это здорово, желудок сжимается, кушать хочется намного меньше, на себе проверила!

Да, это действительно классно так есть. Человеку вообще нужно намного меньше пищи, чем мы привыкли в себя запихивать. Японцы, например, едят такое количество, которое умещается в сложенных вместе ладонях. Это размер нерастянутого желудка. А вот когда в портах эксплуатировали негров, весь их рацион состоял из поварешки риса. И они на этом разгружали-загружали корабли. А из нас вроде бы никто вагоны с углем не разгружает целыми днями. Вот и представьте, сколько нам нужно есть по объему и калориям

Блин, написала слово "негр" и сама испугалась.... Вот что с человеком делает жизнь за границей...

у меня тоже комната маленька! проход между диваном и столом чуть шире гимнастического мячика!! но я упорно катаю его вдоль комнаты! думаю много места не требуется для занятий!
спецом купила мячик и гантельки, чтобы начать заниматься, все-таки это как-то систематизирует!

Rainbow!!

Ну, тогда Вам и это, возможно, понравится:

Две вещи ненавижу: рассизм и... негров!!

У Вас такое не скажешь...

Я тоже не люблю рассизм. Хорошие люди ведб разных цветов бывают
У меня в компании довольно долго был шоколадный парнишка, очень милый такой, черненький

у меня мама прикололась,
родила мне сестренку-шоколадку , плод дружбы народов. Ну и что?
Очень интересно, когда народ смотрит на нас и не верит, что мы сестры.
Очень талантливая девица, надо сказать... :P

дома-это не спорт,пробовала.....то телефон зазвонит,то кто-то в дверь позвонит,то то ,то се.....фитнес клуб-это дело,т.к. и тренер над тобой командует и время строго расписано так что отлынить не удасться! а на счет оберточной пленки,эффект сауны....худеешь да,но кожа то не дышит!!! мой инструктор посоветовал заниматься в обычных капроновых колготках.....кожа дышит и мне хорошо,т.к пот не течет по ногам и т.д...

а я разленилась4 .
попка подросла кудато вниз4 . посмотрела я на себя в зеркало и решила хотя бы массажик начать делать. а как раньше через день упражнения да бег по утрам так и не могу себя заставить! 4 как стыдно. стимул начисто стерся.
только дейсвительно чувствуешь себя неуверенно когда выглядишь так, ну... не соувсем на все 100 . а это нам надо? нет. вот поэтому надо поддерживать себя.

Я жутко ленивая и нет во мне той самой воли, что бы не есть после часа ночи. Мучалась я долго, потом нашла выход благодаря сестре. Она давно меня уговаривала идти на танец живота, мне стремно было, у меня и ноги крупноватые и попа кхе, а с животом вообще беда. А когда пришла была приятно удивлена. Танцуют женщины старше меня лет на … много и плевать они хотели что у них «животик» выперает. Как я их за уважала! Молодцы!
Подтянула фигуру за месяц, и попа упругая и животик пропал, я было в восторге. Есть только один маленький минус, стала «залетать». Пришлось бросить на время.
[color=#009900]

Я занимаюсь танцами живота уже года 2, и я поняла.,что это правда такие танцы для замкнутого круга женщин.Ведь жили же они когда-то на своей половине дома, выходить нукуда нельзя, работать нельзя. Чем ещё заняться? А эти танцы-просто полная самореализация женского начала, и притом они не просто сексуальны по форме-они прекрасняый эротический самомассаж,если хотите!Кто пробовал по-настоящему, знает. ПОнятно, почему ты "залетаешь"!Аесли конечно ещё и танцуешь "Это" перед парнем, то посто улёт..И наша учительница(ой, смех-молодющая девушка, даеж не знаю, есть ли ей 20!) через полчаса занятий уже вся блестит от пота, и старается закончить не через час, а пораньше. ведь следущее занятие через 15 минут, надо отдышаться.В общем, нагрузка конечно хорошая.И что хорошо-правада, не станешь, как сушеная вобла-кости торчат, рёбра грудь окружают, да и груди-то не осталось...Здесь же, после танцев, всё так естесственно! Правда, откровенный живот и ЖИР всё равно лучше растопить...
А у меня вот сейчас проблема-правильно ли я её понимаю?Дело в том, что и качаюсь, и танцы, и делаю всё до пота, и мышцы болят, что радует, и массаж-но жир не уходит!Всё равно валик на животе, и думаю, на бёдрах лишнеее мясо есть.. НАдо просто сбросить вес? Или увеличить нагрузку? ИЛи всё вместе? Дело в том, что я уже ДА-А-АВНО не девушка, кое-что болит, и боюсь увеличивать нагрузку.. Что делать? ПОхудеть? Или сменить вид нагрузки? Переживаю всё равно, хоть муж и любит меня очень, проссто с ума сходит, обожает и считает самой красивой,а себя-счастливчиком..
Есть надо меньше, навероное,да и заниматься лучше в зале.ПРям не знаю...

у моей сестры в детстве была операция на живот, и сейчас его "украшают" три больших шрама. всю жизнь она была помпушечкой, но решила взяться за себя и занялась теми же танцами, на диетах сидеть. сама похудела очень сильно, возможно даже слишком, на руки смотреть страшно - такие худющие. но живот никуда не ушёл, всё те же, как вы говорите, "валики". сказали, что брюшные мышцы повреждены и никак не могут накачаться, поэтому живот остаётся дряблым и "висючим".
тренер ей посоветовала сходить на специальный массаж. ой, как ей там бока мяли - вся в синяках приходила. но результат просто потрясающий! хоть и стоит дорого.
попробуйте, если есть возможность.

Я тоже как-то в тренажерку ходила, где-то около 7 месцев, но что-то никаких результатов! Сама я худенькая, а вот ножки не очень, вот не знаю че делать....

У меня тоже самое!!! Год занимаюсь в зале, диета + массаж...- всё в порядке кроме ног ((( Как убрать объёмы с ног???