Девочки, ну вот и дошли мои руки до похудательной темки!!!!

Обновляемся к весне!!!!!!!!!!!!!!!!

Правильному питанию - ДА!!!!!!!!!!!!!!!!
Спорту - ДА!!!!!!!!!!!!!!!!
Уходу за собой - ДА!!!!!!!!!!!!!!!!

Приступаем!!!!!!!!!!!


Лично я хочу скинуть 2-4кг, сколько выйдет, но главное подтянуть мышцы и кожу. Целлюлит у меня проявился, снова(( очень последние месяцы тянуло на сладкое (ПМС какие-то жуткие по 2недели, прямо жить не могу без сладостей), ну и конечно все это на ночь.....((((((

Я уже начала меньше есть, сладкое только 13,00дня и в умеренных количествах, пару дней делаю 5-10минутную зарядку с Владиком, дольше позаниматься он мне не дает...... Очень хочу бегать, и стадион рядом, только вот переживаю что Владик в это время будет делать....чтоб не плакал...со мной он не побежит...одного тоже немного опасно оставлять, стадион достаточно большой,пустынный и собаки бродячие там могут бегать.....Советуйте что-то, бегать с коляской уже слишком для такого взрослого малыша.....

Отчетик за 12.03.14р
7минут зарядка
З. - гречка с печенкой,салат из капусты.Кусочек хлеба,кофе.
Перекус-пряник, яблоко.
О. -овощной суп.
У.- кусочек отварной курицы,вареные овощи.
Потом вода,вода,вода.....
Из процедур только маска для лица из глины и йогурта.

Пойду замеры делать , чтоб результат потом заметнее был)))))))))

Мне сегодня похвастаться нечем(((кушала конфетки, спортом не занималась(((
Вся надежда на завтра, конфетки вкусные кончились, а на фитнес обязательно!


Не ну 2 часа точно занимаюсь, если меньше мне просто переться туда не охота))))

Занимаюсь примерно так:
30мин - 1 час в кардиозале (для разогрева),
1 час - групповое занятие или тренажерный зал,
30мин-1час - бассейн.

Ура! Стройность неизбежна, девочки!


Ириш, а дома с папой он не может побыть?

Ты крута не по-детски, Верочка! А в бассейне сама занимаешься или в группе?

У меня начальный вес - 51, 4. Топчусь вокруг этой цифры уже давно... Хочу 48,5-49 кг. Начну с того, чтобы сделать дробные порции, небольшие, но часто. Плюс, много воды, 2-3 л. Хочу бегать, но в последнее время у нас такая погода, что в магазин лишний раз идти не хочется

Отчет за вчера:

- творог с бананом и вареной сгущенкой
- чай с вареной сгущенкой (увлеклась, чего-то так на нее потянуло, уже вторую банку доедаю за последнее время )
- мандарины, 5 шт.
- салат, макароны с сыром.
- салат и один хлебец с сыром, томатный сок
- горсть соломки с маком.

Вывод - многовато сгущенки и соломки и надо уменьшать количество сыра. А еще снижать кол-во соли - ее много получается, и в сыре, и соевый соус в салате, и томатный сок.

Ириш, молодчуня, что темку завела.
А какой у тебя сейчас вес? А к какому стремишься?

Вера, я б от такой нагрузки умЭр.

Юля, а у тебя какой рост? Мне кажется вес 48 это маловато, если ты конечно не полтора метра. Ты вроде нормального роста.
Напомни, ты мясо не кушаешь?

Всем привет))
Темка активная -я таааааак рада

Отчетик за 13.03.
З. кусочек батона с маслом,кофе.
О. овощной суп,кусочек хлеба
Потом было еще пол яйца с кусочком охотничьей колбаски , яблоко, пол чашки йогурта(Владик не допил )
У. кусочек тушеной рыбки с помидоркой, крохотный кусочек хлеба.
2мандаринки
Вода,вода,вода......
Спорта не было, хотя вечернюю разминку с мужем за минимум можно засчитать

И что я сразу отметила, как перестала объедаться, увеличилось количество энергии!!!! Вроде парадоксально, но у меня всегда так, легкое чувство голода заставляет меня двигаться и я чувствую в себе силы и энергию, а вот ощущение сытости расслабляет и хочется улечься на диван.



Надеюсь конфетки не начь?Если до обеда, то можно, мамам иногда просто необходимо сладкое


Красооота!!!!!!!!!!! Правда не знаю выдержала бы я так долго 2-й пункт, наверно б сократила его до 30минут.... Хочется и мне, но.....пока нереально......


Да-да-да!!!!!


Нет, наш папа постоянно на работе, уходит в 7.30,приходит когда как , может и в 19, и в 20.30 зависит какой день. Бывают конечно дни что приходит пораньше, но тогда у него другие домашние задачи или по машине,так что для меня все только с ребенком. Сейчас вот узнаю нет ли у нас в городе фитнес клуба какого-то с детской комнатой как за границей,вот это тема)))
Правда муж как-то говорил о совместных пробежках, было бы вообще супер,но боюсьж дать буду очень долго


Честно, еще не взвешивалась, завтра обязательно выставлюточные цели. Но по мне прям видно обжорство сладким за последние месяцы все на боках и животе отложилось, думаю кг3 точно надо убрать.


Важно! Если трудно не есть вечером, выпейте стакан зеленого чая с лимоном.Он ускоряет процесс сжигания калорий. Кахетин, который содержится в чае, замедляет переход глюкозы в жир. А витамин С помогает организму в усвоении кахетина.
Мне еще нравится перебить голод стаканом томатного сока или помидоркой.

Рост 1м 60 см. У меня просто уже был такой вес, и был вес 46, 5 - вот это реально было мало, а 48,5-49 - это вес при котором у меня нет целлюлита (выяснилось, что как только я набираю, он появляется, а как только стройнею - исчезает) и я себя максимально комфортно чувствую. Вот меньше этого веса - перебор.


По-прежнему не кушаю мясо, рыбу, яйца. И содержащую яйца выпечку - это помогает удерживаться от соблазнов


Ириш, согласна с тобой! У меня то же самое. От переедания постоянно хочется спать, потому что все силы организм бросает на переваривание еды А еще заметила, что чем больше сырых овощей и фруктов в рационе, тем больше энергии. Конечно, на полное сыроедение я не хотела бы переходить, но кушать по максимуму свежих салатов и фруктов стараюсь



А говорят ведь, что сладкое, съеденное до полудня полностью сжигается в течение дня. Поэтому я себе позволяю сладости на завтрак.


Это было бы круто


А может ты начнешь спортом заниматься, а там, глядишь и муж присоединится. Вдвоем, конечно, веселее


Хороший совет Мне еще кефирчик помогает.

Девочки, как у вас дела? Я отчитаюсь чуть позже, а пока немного мотивирующих картинок

спасибо Юляш))))))
В бассейне по разному. В основном получается самой плавать или какие то упражнения поделать, на групповые не успеваю (((((, по утрам они, а я к обеду обычно хожу. В группе прикольно конечно.


Да нээээт)))))я чувствую приятную усталость и довольная ползу домой)))


Ветром не сдует, нет?)))))))


Ну занятия обычно по 1 часу идут...Многие еще на 2 занятия подряд ходят. Я так тоже в понедельник оставалась на 2-й час. Тяжеловато, но ничего, выдержала))


Узнала?
Я знаю у нас есть какой-то семейный фитнес клуб, там есть занятия совместные с дитенками. А у нас в "планете" есть детский клуб. Я мечтаю Данилке абонемент купить туда.

Я вчера сходила позанималась, 50 минут кардио тренировок, 30 минут бассейна. Дома зеленый чай с водичкой. Немного фруктов.

Сегодня ходили на день рождения, объелись, в фитнес не попала(((((

Не должно Смотря какой ветер, у нас последнюю неделю так дует, что реально еще чуть-чуть и взлетишь





СУПЕР!


Вчера я ела:

творог с клубникой и вареньем (варенье практически не сладкое)
борщ
салат, макароны с сыром
3 мандаринки
4 квадратика черного шоколада

Вода где-то 2 л


Девочки, у нас на форуме Красоты интересная тема появилась, можно что-то полезное для себя узнать http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=9856

уже 2,5 месяца)))

Да, надо уже собраться и взять себя в руки А я тут как раз рулет маковый вечером испекла и немного его попробовала

итак, отчет за сегодня:

оладушки с вареньем
борщ
мандарины
салат, томатный сок
макароны с сыром
несколько кусочков макового рулета

Девочки, а у вас как дела?

У меня достижение - вчера съела только половину порции макарон с сыром, почувствовала что наелась и остановилась. Решила оставить на ужин. Но вечером сварила рассольник и вместо макарошек съела его. Ура-ура! Еще чуть-чуть и я и спортом начну заниматься Ну, и, конечно, как и хотела, пью много воды и вчера была длительная прогулка, решила вместо того, чтобы ехать на маршрутке, пройтись пешочком.

Девочки, какие мотивашечки вы выкладывает, мне прям стыдно за себя.
Так, а где же главная худеющая? Ирааааа, выходи....

Девочки, привет))
Я совсем замоталась за выхи, с поездками, так что, ссори за отсуствие
Ела боле-менее, но в субботу вечером был хлеб, и не один кусочек(((((((((( ну не могла удержатьсяот домашнего свежеиспеченного хлебушка, это такаааая нямка
а в воскресенье пролетело пару печенек с чаем,и тоже вечером(((( Нет, дома худеть и правильно питаться легче, можна переключиться или спрятать все искушения.

Спорта нетуменя, но долгие прогулки каждыйденьсВладиком есть, это хорошо, ноненастолькокакхотелось быы.Может скоро ураганные ветры уляжутся и начну бегать, правда кроссовки треснули,надо идти за покупками(а для меня это целая эпопея с Владюней ), вот еще отмазка

Отчетик за 18.03
З. 2кусочка картофельно-мясного рулета,компот
О. бутерброд,тушеная капуста
У. суп с фрикадельками, кусочек хлеба.
Потом еще виноградный сок домашний много пила, 2мандаринки.

Совсем мне не нравится мой отчетик, сеегодня пойду капусту покупать что -ли.......

Ириш, сама хлеб печешь?


У меня вчера из вредностей была кунжутная халва с фисташками. Но устоять было невозможно - очень свежая, просто тает во рту Но я вроде наелась и мне уже не хочется ее есть. Кстати, и макарон уже не хочется, вчера ела просто салат По весу минус 200 г. Спорта по прежнему нет

Юлечка, спасибо за полезные и мотивирующие картинки!!!!

Мой вчерашний отчетик:
З. овсянка, кофе с гренкой
Перекус - гренка
О. суп,хлеб
Опять гренка(((((((
У. оварная свекла с тушеной рыбкой, гренка((
Ну сколько можно гренок есть??!!! Эх, не кормила бы яВладика, реже бы на кухне бывала уже от себя продукты надо прятать


Нет, это мы ездили к бабушкам)))) А там понаготовили всего, и хлебушек испекли,и пончики нажарили( я еле от них удежалась)

У меня что-то ни как не получается нормально взяться за себя, питание чуть улучшила конечно,но это бы подошло для поддержания формы, а для похудения таких мер маловато....вобщем, что-то я разожралась Эх, надо сестьпродумать ужины на неделю, тогда может полегче будет, ато явсе бегом -на прогулку, с прогулки , покормить всех,убрать, опять на прогулку и все по новой, потом поделать все дела, позаниматься с Владиком, вот и выходит что уже сильно голодная --а сил и времени готовить себе отдельно нету(( Надо закрывать рот!!!!!!!!

Кстати о заменах, подклюсь как у меня
1. Макароны -едим только из твердых сортов пшеницы!!!!!
2. Масло для салатов вообще только оливковое использую
3. Майонез беда мужа(( я сметанку больше люблю, сейчас стараюсь больше йогурт использовать, но сметанка вкусней, я беру 15%
4.Бурый рис едим чаще чем белый , мне оночень нравится, очень сытно просто с овощами
5. Соль у нас морская,но обычная....надо посмотреть есть ли с травами.....

УРААААА!!!!! Сегодня я получше ела!!!!!!
З. яйцо, карт.пюре, кусочек отварной свеклы, хлеб,кофе.
О. 1ст.ложка карт.пюре и салат из пекинской капусты с редиской
Мандаринка
У. салат из свеклы,половина яйца
Йогурт.
и я не голодная)))))))))))) Спорта нет, но есть 4-х часовая прогулка с Владиком)))

Девочки, АУУУУУУ

Отчетик за 22.03
З.стол. ложка картоф.пюре,жареное яйцо,салат из свеклы, хлеб.Кофе.
О. сырный супчик, кусочек хлеба
Салат из капусты
У. 80гр обезжиренного творога, чай.
2 яблока
Но кушать сегодня хочется.......
Из спорта только 4-х часовая прогулка с Владиком.....

Отчетик за 23.03
З. макаронки с сыром,салат, кофе,тост.
О. овощной суп
П. 10 макаронинок,салат
Сырая морковка
У.2ст.л. тушеной картошки с грибами, стакан томатногосока
яблоки

Из спорта -футбол с Владиком -40минут, немного побегала
Процедурки -маска для лица.

Ириш, вполне приличные отчетики. Главное, что всякие конфетки-печеньки у тебя не проскальзывают.
А ты замерчики выкладывала, может я пропусила?

Ириша, УМНИЧКА!

У меня еще минус 300 г Ем умеренно, много овощей и фруктов и много воды. Правда, тортик тоже, но исключительно на завтрак

Я вообще не любитель сладкого, но последние месяцы жутко тянуло именно на сладости и на бутербродики и вообще поесть вкусняшек((((

Я до сих пор не измерилась но взвесилась в пятницу -ровно 64кг(((((


Спасибо))

Классно, молодчинка!!!!!!!!!!

Сегодня отчет похуже(((((
З. картошкас грибами, бутерброд,кофе.
О. 2 бутерброда,гороховый суп.Съела много, надо было бы поменьше.....
У. обезжиренный творог,чай.
Надеюсь уже ничего кроме яблок и жидкости не будет.

Не сошлось на бёдрах платье,
Юбку трудно надевать,
Я себе сказала: Хватит,
Прекращаю срочно жрать".
Сразу села на диету
И сижу на ней весь день,
Утром нюхала котлету,
Днём смотрела на пельмень.
Ночь.Верчусь, как в преисподней,
Спать давно уже пора пора,
Ни за что такой голодной
Не дожить мне до утра.
Не могла же дать погибнуть
Я себе во цвете лет!
Съела торт, пирог с малиной,
Оливье и винегрет,
Съела рыбу заливную,
Вместе с супом и борщом,
Из свинины отбивную,
И потом одну ещё,
Съела брынзу, сыр Российский,
Сервелата два кило,
Съела даже Муркин Вискас…
Тут и утро подошло!

Вера,

Если честно, у мея позавчера такой злостный порыв был...не смогла уснуть,разболелась голова, встала я,смотрю уже пол второго ночи, пошла на кухню, кушать хочется...думаю- может что-нибудь схомячить, а потом мне стыдно стало -нет уж, не буду я ночью жрать , это как-то меня опускает,лучше я днем порции увеличу и больше съем. В итоге сгрызла горсть тыквенных семечек,выпила воды и прошла спать.

молодец Иришь)))

Верунь, не очень я и молодец.....

Отчет за вчера:
З. картошка с грибами,салат из квашенойкапусты. Кофе стостом.
О. горох.суп, хлеб
Чай с сушками
У. творог ,чай
Еще пару сушек, чай
Тыквенный семечки, чай.
Слишком много сушек,и чай с сахаром((

А еще оказалось весы неправильно показывают, теперь не знаю сколько я вешу, Владика взвесила 17кг показали, а на детских электронных 13,7кг. Сама встала вообще каждый раз разное показывают

Да нормально все))))Немножко то можно сушек)))Ты ж не весь пакет съела?)))

не весь но сегодня второй день и уже половины нет:s24: правда Владик немного помогает))

Ириш, а они у тебя на одном месте стоят? У меня на разных поверхностях (плитка, ламинат) - разное показывают

Девочки, у меня с переменным успехом. Сегодня вот -500 г, а вчера было +500 г Но вчера я ела мало, весь день самочувствие было так себе. Сегодня стараюсь держать себя в руках. Хочу побегать, если погодка будет хорошая. Испекла опять маковый рулет Но ем понемногу. Такие вот дела

Верочка, а как твои успехи?

Да, но не в 3-4кг +-1кгя допускаю погрешность,но это перебор Да ладно, я и без весов увижу когда похудею до своих 60-61кг, сразу любимые джинсы 6-ти летней давности легко застегиваются и бока не выпирают))))))) Показатель стройности лучше любых весов

Бывает.....

Молодец,и от искушений держишься!!!! Я вот сейчас не пеку ничего,знаю что схомячу лишний кусочек точно

А я ела вчера многовато,списываю все на ПМС

Да, самое надежное - объемы. Надо и мне себя измерить, чтобы можно было сравнить.



Ага, вес пока растет И я даже знаю почему Не надо было увлекаться шоколадом Зато я бегала, впервые в этом году. И что удивительно - мышцы на следующий день не болели. Круто

+1000!!!!!


С открытием сезона!!!!!!!!!!!! Молодчинка!!!!!!

А мы с Владиком заболели, теперь недо похуделок, у меня горло болит, ем масло,мед..... и вообще постоянно что--то пью и ем,иначе просто не могу((

Спасибо, Ирочка!



Выздоравливайте поскорее! Простудились?

Хотела сегодня побегать. Встала в 5 утра, но увидела, что на улице морозно и холодно, поэтому осталась дома. Вместо этого крутила 20 мин. велотренажер и 20 мин. делала всякие упражнения. Вес утром был 51,3.

Спасибо)) От Владика набралась, и что-то так долго не проходит.......а я уже было подзабыла что это такое, за 2 года кроме насморка только разок простуда была, и та прошла за 3дня,а тут затянуло по полной(( Ну да ничего прорвемся, главное чтоб сынуля поправился скорее!!!!

Умничка!!!!!
У нас тоже похолодало(( И ветер сильный.... У тебя дома велотренажер, да? -здоровско!!!!!

эх... по-хорошему завидую! мне до 51,3 еще.... кг 15 точнее 12,7 стыд и срам((( но я стараюсь))) хотя мне 51 конечно перебор, в идеале хотя бы 55-56 а педали это тема!! я стараюсь по полтора часа крутить- по 40 км))) и в теплом халате))))

Девочки, вот почему я не занимаюсь спортом дома))))))))))):

Верочка,
Как твои похудательные успехи? Сдвиги есть какие-то?
У меня все как-то слабо(( вот от простуды избавлюсь окончательно,и серьезней собой займусь, надеюсь))

Да как то никак((((

Закачала на телефон себе приложение для похудения. Интересная штука. Забиваю туда что съела и как тренировалась (автоматом подсчитываются съеденные и потраченные калории) и сколько воды выпила. Дисциплинирует эта штука))3-й день пользуюсь только, посмотрим будет ли результат))
Есть готовые программы питания, но я как то не могу ими пользоваться пока. Привыкла по факту думать что приготовить, а не по расписанию.

Понятно, у меня в этом году тоже как-то очень туго((

Вот, нашла, делюсь:

УраААА!!!!!!!!!!!!!!!
Наконец у меня спортик появился
Сегодня сделала 50 приседаний из таблички, и 20минут фитнеса с Джилиан Майклз
Только вот приседать мне очень плохо, одно колено ужасно трещит, тааак неприятно...Это что -старость? Что-то с суставами? Никто не знает случайно?

Ира,привет!У меня тоже трещит,а я вроде младше,так что однозначно не старость

Привет)) Давно ты не появлялась, как дела?

Ну хоть это хорошо
но все равно надо с этим что-то делать, приседать просто невозможно, впечатление что сломаю колено сейчас((

Девочки, вероятно - это артроз((((((((((с которым я все никак не могу начать активную борьбу.

У меня оба колена хрустят((

Из инета:
Хруст в коленях при сгибании
Хруст в колене при сгибании возникает в случае различных изменений.

Хруст в коленях при сгибанииПри артрозе эти изменения, как правило, начинаются с хряща, когда он мутнеет, теряет свою упругость с прочностью, делится на отдельные волокна. При этом происходит его стирание, а кое-где уплотнение.
Во время движения появляется хруст, который выражается более сильно при нарушении естественной смазки.

Хруст в колене при сгибании можно считать сигналом появляющихся воспалительных процессов или дистрофических изменений. Иными словами, нагрузка на сустав начинает превышать его возможности.

При непостоянном хрусте, не сопровождающемся симптомами артроза, можно говорить о возрастных изменениях. Лечение хруста в коленях в этом случае не проводится, однако нужно просто не перегружать свои суставы.

Хруст в коленях при разгибании
Прежде всего, хруст в коленях при приседании появляется вследствие подъема тяжестей, дающих нагрузку на ноги.

Хруст в коленях при разгибанииКроме того, хруст в колене при разгибании может появиться из-за неправильного питания. В этом случае нужно исключить из своего меню специи, по возможности соль, сахар и кисло-соленые пищу, провоцирующую отложения в суставах колена.

Также хруст в колене при разгибании связан с избыточной массой тела, поскольку ноги – это главный переносчик такого тела.

Хруст в коленях у женщин может быть также спровоцирован постоянным ношением обуви на каблуках. Не желательно носить такую обувь больше 6 часов в сутки, поскольку ноги нуждаются в отдыхе.

Хруст в коленях во время приседания может быть связан с малоподвижным и сидячим образом жизни. Сидя за компьютером, люди не замечают, что ноги начинают отекать, а колени находятся в постоянном положении. Все это нелегко переносится во время вставания. При приседании может ощущаться довольно громкий хруст.

Частый хруст в коленях при приседании, который сопровождается болью, должен обязательно настораживать, поскольку очень часто это является скрытым признаком полиартрита, полиартроза, ревматизма, болезней суставов и прочего.

Вера, а ты у врача была? я тоже читала об этом....не знаю что делать теперь, дискомфорт ужасный, а мы ведь еще молодые((

я 3-й день занимаюсь с Джилианс Майклз 20минут, правда пробовала так чтоб Владик рядом, но ему быстро надоедает , приходится мульт включать,иначе много перерывов у меня выходит....и еще кажись я потянула левую ногу под коленом, таааак болит....
Сижу думаю, толи я запустила себя в смысле спорта, то ли действительно старею, раньше могла дать себе после перерыва любую нагрузку и трудностей не возникало, а теперь вот - там трещит, там болит

Отчетики у меня хорошие, стали почти все время гулять с Владиком, холодильника не вижу, и есть особо не хочется. Правда вчера пропустила ужин, не успела, решила обойтись водой, и сделала ошибку, надо было хоть салатик скушать ну или раньше лечь спать,а вышло лягла после полуночи, как меня желудок начал сосать, голова разболелась, ну просто жесть(( Пришлось идти и ночью что-то съесть(( хорошо хоть тушеная капуста была, пару ложек низкокалорийно, но такого допускать нельзя.