Привет!
Читаю ваш форум уже давно, но написать решила только сейчас. У меня проблема. Меня не устаивают мои бедра, они посравнению с отстальным очень большие. Я люблю мясо и ничего поделать не могу. Может у кого такая же проблема, как у меня подскажет как добиться успеха.
Первоочередные цели
-исключить газированные напитки
-заниматься спортом
-сухим растиранием
-баночный массаж
Вчера, когда смотрела телевизор, сделала упражнения на бедра.......Уже маленький, но успех

Привет! Я Аня!
А как зовут тебя? Сколько лет?
Напиши свои параметры: рост, вес, объемы!

Приветик

С дневничком тебя!
Отличные и действенные упражнения для бедер в калланетике, а еще есть статья на сайте "Антицеллюлитный комплекс упражнений для бедер и ягодиц" - отличная вещь, правда несколько упражнений как раз из калланетики

Успехов тебе в начинании!

Привет! Я тоже Аня! Мне 25 лет.
Мой рост______162
Бедра сейчас---197 ХОЧУ----190
Вес сейчас------56 ХОЧУ----50





СПАСИБО!
Подскажи, а как ты смогла ссылку на свой дневничок так обозвать

ПРивет с дневничком!
Фотки хде????? Здесь на сайте найдешь много чего полезного,плюс чуток усилий - и твоя мечта сбылась!

Бедра 197??? ты не ошиблась??

Анечка, все просто

Есть кнопочка "Вставить гиперссылку" - это в том же ряду, где жирная b, после смайликов сразу, зеленая стрелочка с плюсиком.

После нажатия, появится окошко:



туда вводишь адрес странички... жмешь ОК

Дальше выскочит подобное Окошко - туда вводишь текст, который ты бы хотела видеть в подписи Жмешь ОК!

И усе готово!

Спасибо!
Ой,ой,ой Конечно ошиблась 97 см хочу 90см
Не знаю как фотку вставить


спасибо щас попробую

ПРивет, Аня! С дневничком тебя! Я тоже хотела про бёдрышки спросить: 197? Может быть, 107?
А на счёт мяса, если ты его так любишь, то не нужно сразу исключать его из рациона. Попрлбуй для начала есть только курицу без кожи, ну и без майонезных соусов. Начниай есть его через день, а там и совсем перестанешь.
Удачи тебе!

Фотку вставить можно через http://foto.radikal.ru/

Туда вставляешь - Загрузить - берешь ссылку под номером 8 и вставляешь в текст сообщения

Мой дневничок. Вэлком!
Спасибо, Raci.
Я сегодня столько нового узнала

Привет Аня! мы с тобой Аньки-ровесницы почти !!!
Да, а про 197 я аж испугалась!!!
Но цели у тебя вполне реальные и досягаемые, так что все будет ОК!

Добро пожаловать! Я -МАРИНА!
Вливайся в нашу компанию..у нас тут весело.. я хоть тоже новенькая, но успела уже многих полюбить.
УДАЧКИ! Заходи в гости!

Привет всем! Меня давно не было, т.к. инет у меня на работе. Заходить буду по возможности.
Девчонки хотела спросить. Делала первую процедуру по растиранию жесткой мочалкой по сухому телу.
Никаких приятных ощущений только раздражение.
Может делаю не то?
А вчера первый раз делала сама баночный массаж. Купила антицеллютное масло. намазалась. И смешно рассказывать, но до меня не сразу дошло как пользоваться этой банкой.
Хочу похвастаться, что мне помогал мой любимый. Вот какой он молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Приветик! Будем знакомы, я тоже Аня.Удачи тебе во всем!

Привет! Приятно познакомиться.
Как протекает процесс худения?

С переменным успехом, но я стараюсь.

Dalila! А что делаешь для похудения?
Для меня выходные просто каторга какая-то. Вот и в эти не смогла удержаться и напроказничала. Позволила лишнего


Это на мой день варенья. Мне исполнилось 25 лет


А это я на море этим летом. Весила 51 кг. после курса Антицеллютного массажа. Я так раслабилась на море, что приехала 54кг, а сейчас все 56кг.
ЖУТЬ

Делаю, всего по чуть- чуть.Но главное не для похудения , а для красоты и гармонии.Питание,скакалка, тренажеры,масочки на волосы и на лицо, обертывания.А главное научиться жить в гормонии с сабой , тогда и красота будет, я так думаю и к этому стремлюсь.

Сейчас почилата самоотчеты форумчанок и решила тоже придерживатьсяэтого правила. Завтра обязательно расскажу , что я за весь день съела и какие упражнения по делала.
Я поняла, что это и для меня хорошо сразу видно, что плохо, а что хорошо

На фотках ты очень симпатичная, а животик вообще отпад!

Привет, Анютка!
Как настроение?
Да отчетики в дневничке помогают себя контролировать по поводу съеденого и сделаного!
Так что пиши!
На фотках ты такая милашка
А фигурка просто высший класс!

Молодец. А я о гармонии и не подумала. У меня как будто запрограмировано- бедра. И все. Я подумаю, что для этого сделать. Если не секрет какие масочки для волос делаешь.
Я не давно купила утюжок для выпрямления волос и не знаю, что надо делать чтобы не испортить волосы

Спасибо kotenoknuta!
Фигурка, то летом такая была, так,что теперь работать надо, не покладая рук.
Обещаю завтра с утра отчет подготовить о проделанной работе и так каждое утро

Ой масочки все возможные многие тут прочитала,в форуме про волосы.
На счет утюжка даже незнаю, я не польз.

Это хороший стимул будет для тебя!
Я думаю будет у тебя такая же классная фигурка, как прошлым летом! (Я кстати, тоже этого добиваюсь!)

ani_ta, привет!
Будем ждать отчётов! У тебя всё получится! Фигура хорошая, личико красивое!
На счёт упражнений. Кроме силовой нагрузки тебе необходимо занятся аэробной: бег, плавание, велосипед, ролики. На каком этаже живёшь? Лифт отставить. Больше ходи пешком. У меня от метро до офиса 15-20 минут ходьбы. Когда стала ходить пешком, попа заметно подтянулась! Рекомендую!

Привет , Лучезарная!
Спасибо за советы, сегодня пойду пешко. Правда не высоко, мне на четвертый эта ж

ani_ta, вот одно из моих любимых упражнений из популярного журнала Shape:

Приседание на одной ноге.

Это простое и бьющее в цель упражнение хорошо укрепляет мышцы ног, ягодиц и пресса.
1. Возьмите в руки гантели, встаньте прямо, ноги на ширине плеч
2. Поднимите правое колено до уровня бедра так, чтобы пятка оказалась точно под коленом.
3. Напрягая мышцы пресса и перенося вес тела на левую пятку, выполните неглубокое приседание. При этом корпус держите прямо.
4. Усилием мышц ягодиц вернитесь в исходное положение. Сделайте необходимое количество повторов, затем поменяйте ноги.
Слегка приподнимайте носок опорной ноги. Тогда вес тела автоматически переместится на пятку. Это позволит лучше проработать мышцы ягодиц и снять нагрузку с коленного сустава.
Ошибки:
Не скругляйте спину, чтобы не потерять равновесие, и нерасслабляйте мышцы пресса.
Во время приседания колено опорной ноги не должно двигаться вперёд, к пальцам. В противном случае будут перегружаться коленные связки и сухожилия.
Не отклоняйтесь назад иначе на мышцы нижней части спины придётся излишняя нагрузка.

Доброе утро! Какой прекрасный, солнечный день!
Начинаю выполнять свое обещание.
Вчерашний день начался с завтрака в 8.00 кофе без сахара и йогурт 0,1% жирности
Из-за легкого завтрака, мне рано захотелось кушать и часов в 10.00 я устроила перекус с чаем и печеньем.
12.30 или 13.00 обед в гостях борщ с говядиной, такой вкусный.
В промежутке между обежом и ужином я позволила себе чай или кофе без сахара,а савсем забыла съела один банан.
Заканчиваю работать в 18.00, поэтому кушать очень хочется
Примерно в 18.30 ужин мой состоял из куриного супчика с зеленью (ммм.... объеденье. Сама готовила, поэтому вдвойне вкусно)
От салата не смогла отказаться, но не ругайте меня строго он с легким майонезом.
В 21.00 смотря телевизор выполнила несколько упражнений
Махи ногой назад 15 раз по 3 повтора
Упражнение на внутреннюю поверхность бедра 15 раз по 3 повтора
Махи в сторону 15 раз по 3 повтора
Далее следовал банночный массаж. Незнаю сколько он длился, но красноты я добилась.
Вот и весь мой день.

Лучезарная, привет!
Спасибо за упражнение. Обязательно попробую

Приветик, Анечка!!!!!!!!!!!

Ты такая лапочка , тонкая талия, фигурка обалденная, а стеснялась себя показать... такие фотографии очень сильно стимулируют к работе над собой!!!!!!

Radost, Привет!
Спасибо, за комплименты

А, что ты думаешь, по-поводу моего распорядка дня.
Со стороны ведь виднее, что необходимо исправить

ani_ta, привет!
Кушай больше овощей и фруктов, а майонез (даже лёгкий) вреден Почитай состав, сама убедишься. Попробуй заправлять салаты сметаной, а потом на растительное масло переходи

Лучезарная, привет!

Ты знаешь, мне надо приучить себя читать состав. никогда об этом не задумываюсь.
Спасибо за совет

ani_ta, нашла на Красотуле ещё Упражнения для ягодиц без гантелей и с гантелями (от меня )

Лучезарная Спасибо. Уже читаю

Анюта, привет! Раз уж ты просишь высказать мнение на счёт рациона, скажу всё, как есть. Завтрак у тебя слишком лёгкий, а вот ужин по сравнению с ним тяжёлый , лучше сделай наоборот. Перекусывай не печеньем, а йогуртами, творогом, фруктами, сухофруктами. Про майонез тебе уже всё сказали. И ещё: лучше уменьшить количество кофе, неполезно это.
На фотке ты очень симпатичная и стройная , повесь такую фотку на холодильник, чтобы она тебя мотивировала.
Удачного дня, забегай в гости!

ani_ta, как настроение? Ждём отчётиков!