параметры снятые утром 1.03.07:
обхват бедер 108
на уровне пупка 93
грудь 103
ляшка 66
икры 42
ЦЕЛЬ:
1. похудеть на 10 кг
2. сесть на шпагат (левый, правый и поперечный)
3. стать лучше во всех сферах деятельности
МЕТОДЫ:
1. позитив и только позитив
2. всегда себя любить,
3. каждое утро просыпаться в 6-30 и перед зеркалом говорить все самое хорошее , что я себя люблю и что я должнас делать за день, и что ву меня все получится,
4. есть до шести вечера
5. не переедать
6. перед едой выпивать стакан воды (можно выдавить туда чучуть лимонного сока ) + ложка масла(тыквенного или льняного)
7. минимум раз в день заходить на форум и отчитываться,
если не получается, то отчитываться в блокноте, а потом заносить эту запись в форум,
8. каждое утро делать зарядку на все группы мышц, и обязательно растяжку
9. стараться есть больше фруктов и овощей, исключить из рациона мучное и сладкое,
10. читать книги по психологии и совершенствоваться не только внешне но и внутренне
11. стараться во всем быть лучше и не лениться
12. брать с собой воду если кудато иду, если могу там проголодаться
13. каждый день принимать контрастный душ,
14. когда хорошая погода - ходить пешком, а не пользоваться транспортом и бегать по утрам
15. научиться прощать себя и окружающих
16. быть проще, научиться выражать то что хочется сказать
17. знать чего хотеть, и думать перед тем чем что-то делать,
18. когда ктото из окружающих что-то говорит, то сначала над этим подумать, а потом сделать как решила
19. не есть мясного, яиц и рыбы
20. не думать плохие мысли - ни о себе ни о других, быть более уверенной в себе
21. учиться себя контроилировать и если сделала что-то неправильно, не зацикливаться на ошибке
22. вознаграждать себя за успехи

СРОК:
к концу весны

Планы на лето :
- купальник со стрингами,мини юбка, и классный коротенький сарафанчик
- йога
- заняться бальными танцами( и перед этим найти симпатишного партнера для них)
- в свой день рожденья выглядеть на свой возраст (т.е. на 17 лет)
- составить меню вегетарианских блюд на праздничный стол в день рожденья,
чтоб моя семья поняла что можно готовить вкусные блюда не только из мяса
- научиться классно кататься на роликах

Желаю себе удачи в этом нелегком деле!
Таня, не сбивайся с пути и верь, что ты сможешь, помни о том что будет когда достигнешь цели,
и не воспринимай эти пунктики как правила
нелегко в похудании, легко на пляже!

Ура! Я первая в твоем новом дневничке У тебя замечательный план, я кажется это уже говорила. А какой у тебя рост и вес на сегодня?

Танюша, молодец!!!
С таким настроем ты очень скоро всего достигнешь! Остается пожелать только неугасающего оптимизма и веры в себя!!! Удачи!

Ого! Вот это план! Ну с таким настроем не получится просто не может! Молодец!
Я тоже Таня

Приветик!!!

План, действительно, замечательный.
Желаю успеха в достижении цели!!!


О, тоже на поперечный хочу, но пока не получается.




_ _ _ _ _ _ _ Мой дневник _ _ _ _ _ _ _

http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?s...440#entry223855

приветик, пасибки,
рост 174 а рост я думаю как и был - 84


спасибо, я обязательно достигну
кстати была в твоем дневничке, у нас много общего


приветик, очень приятно!

а теперь отчетик:
11 марта
обед(16-00): стак. воды, капуста со сметаной
ужин: (17-15)стак. кефира
(17-45)яблоко



приветик, пасибки
а продольном ты сидишь? классно!! а есть какието особые методы?

девченки обязательно позахожу к вам в дневники, но пока времени нету, так что я заранее извиняюсь,
и спасибо за поддержку она мне очень нужна!

Приветики!!!
План просто класс!! Действуй!! К лету красотками станем!!!
А кушаешь ты все равно как-то мало... Или мне опять кажется..
Чмасики и хорошего дня тебе!!

доброго ввсем вечера!
пришла отчитаться за 12 марта:
утром хотела побегать, но пошел дождь ( у нас теперь жуткая слякоть), поэтому сделала зарядку
З:
стакана воды, тыквенное масло, (7-40) - овсянка +капуста
(10-00)яблоко
О(14-00):
стак. воды, тык. масло, овсянка+свекла+сметана,
(15-00)кефир+черный хлеб
(16-00)3 яблока, пол апельсина
приблизительно 18-00 - я была на английском и к нам пришли наши
друзья-американцы(это миссионеры которые 2 года должны распространять свою религию,
вобщем их направляют по разным уголкам мира, эти двое попали в наш Харьков, - очень хорошие люди),
и принесли нам пирог(представляете!?), не сомневаюсь в его калорийности, а еще там были яйца,
но я ни чуть не жалею что сьела кусочек, и сейчас расскажу почему, у меня была мысль отказаться или спросить есть ли там яйца, не знаю наверно постеснялась,
короче, после этого урока английского у меня была тренеровка, у меня прямо на тренеровке заболел живот(весело было), терпела всю трешу, хотя все движения
которые мы делала были построены на напряжении пресса, не очень приятно когда при этом еще и болит живот. вобще дотерпела, приехала домой, сьела яблоко,
выпила три ложки лимонного сока, приняла ванну с морской солью и сейчас сижутут, пишу вам
этот пирог был хорошим уроком , о том что не стоит есть все что дают,
я поняла что мой организм уже не хочет ни яиц ни мяса
(еще на рождество был прикол, что меня бабушка заставила сьесть катлету, так я следующие 2 дня ходила злая, сама не знала от чего - и что вы думаете -это мой организм говорит что не хочет такой каки!)
а самое лучшее это то что если бы это случилось со мной например пару лет назад, я бы обиделась или еще чтото , я сейчас.. я наверно меняюсь! и это здорово!

не дописала про тренировку, там такой мальчик классный!!!он мне так нравится , кажется что это взаимно, ну не знаю, я его давно подметила... он в соседнем зале на тренажерах тренируется...

еще вчера насмотрелась "грязные танцы" и "гт 2", боже ну как же они красиво танцуют, я прям еще не отошла от этих эмоций после просмотра,
2 дня слушаю музыку с латино-американским мотивом, как же хочется танцевать!!!!



приет, надо будет к тебе зайти,
опять тебе кажется, хотя кто его знает,
чмок!

Приветик!!!

Грандиозный план
И настроение у тебя подходящее, солнечное.
С таким настроением все полйчится!!!
Главное его не терять!!!

Танечка, привет! Хороший у тебя план, молодец! Удачи в его выполнении, уверена, что у тебя всё получится.

приветики, спасибо вам за поддержку!!!

отчет за 13 марта:
з:
(8-00)стак.воды , тыквенное масло,
овсянка+ капуста со сметаной
(11-00)банан
О:
(13-40)салат: сметана+ капуста + консервированный зеленый горошек с черным хлебом - класная штука кстати получилась
(14-20) кефир+ черный хлеб
(15-00) кефир+ черный хлеб
(17-30)банан
из спорта сегодня только прогулка на источник
завтра будет зарядка утром и тренировка вечером,
всем хорошего дня!

и че это еня все забыли..
а ну да конечно я ж не хожу по дневничкам. правильно...
ну да ладно!
итак, сегодня просто замечательный день , и начался он с утренней пробежки, потом контрастный душ,
завтрак , институт, потом домой,
потом английский, на него я шла пешком, после английского тренеровка, только что была ванна с морской солью и контрастный душ,
настроение сегодян просто супер - весна делает свое дело! во сегодня было столько энтузиазма
а теперь отчет за 14.03.07
З:
вода, тыквенное масло,
капуста + сметана с черным хлебом,
О:
вода, тыквенное масло,
капуста + овсянка,
У:
вода , тыквенное масло,
вечром пол стакана воды - после тренировки очень захотелось пить..

сегодня я собой оч. довольна, оть
даже при том что вы меня начинаете забывать все равно вас люблю!

Разве Вас забудешь?!!

Танюськин-тримпампуськин! Привет! Кушаешь аааатлично молодеееееееееец!!! чмок чмок чмок тебя!


Только чёрный хлеб замени на с отрубями! ОК?

приветики всем, давно здесь не была,
Валентин спасибо! ну и как вас можно не любть после таких слов!
Эичка, приветик, а что если я черный хлеб заменю хлебцами?
за последние два дня не отчитывалась но там все было нормально с питанием , после шести не ела, меня почти то же что и на неделе было,
только я еще гречку ела , вареную свеклу и арахис,
вчера была тренеровка вечером , больше треш за это время не было,
а сегодня на завтрак себе микс сделала:
раскрошенный хлебец+мелконарезанное яблоко+порезанный банан+кефир= ням ням
очень вас мисю

Пиветики! прости, что не забегаю... проблемки там у мя.. но все уже гуд
Куда пропало то сама? Мы хоть и не пишем, но частенько заглядываем.
Ты тут молодцом питаешься!
А как там мальчик? Идет какое-то развитие?
Возвращайся и чмасики тя! :wub
:

Сбросить 10 кг, сесть на шпагат и научиться себя любить - мне тоже это очень нужно...
Вдруг, наконец получится? И тебе того же желаю. Как на шапагат садишься? Сколько раз в день пробуешь?

Привет -классный настрой , у тебя всё получится !!!!

Танюша, куда пропала? Где отчётики?

приветики всем! доброе утро!

Лисёна

привет! да я сама не забегаю никкому уже наверно неделю, у меня просто по учебе надо много чего делать,
следующие две недели обещают быть тяжелыми,
на тех выходных я переела, и даже сьела 4 с половиной штук шоколадного печенья,
но в основном кушала овощи и тд,
вобщем уже все в порядке, на этой неделе я хорошо питалась,
а еще у нас в институте через месяц будет конкурс "АЭРОБИКА", от каждой группы по 6 человек , нужно придумать танец
который должен включать в себя обязательные элементы(амплитутдные движеия ногами, пресс, отжимания), и я туда записалась, представляете?
так вот, я хочу сильнее похудеть перед этим выступлением, как думаете за месяц на 10 кг можно?
я каждый день бегаю а после этого контрастный душ принимаю!
а с мальчиком никаких продвижений, не знаю , не верится мне что чтото возможно в этом плане...

Кера



конечно получиться! даже не сомневайся!
на шпагат сажусь только на тренеровках пока месть - ПН Ср Птн
надо наверно каждый день, но я думаю по вечерам надо, ато после бега не очень хорошо и не очень хочется..

Миоли


приветик, спасибочки!
как же мне нужна ваша поддержка девочки,
как мне давно такого не говорили!

lenuska


приветик , Ленуська,
ыыы, отчетчики я не писала всю неделю, постоянно забываю,
но как я уже написала, на этой неделе там все в поряде,
а еще я клетчатку льняную и зародышей пшеницы начала потреблять,
сейчас вам допишу и пойду на стадик бегать!

Оооо!! Приветуль!!!
Ну ты с учебой разбирайся! Всем там покажи, кто умнее
Молодцом что держишься от бяки! И 4 печеньки - это не смертельно уж! Не говори, что переела! От!
На Аэробику записалась.. Стимул тот еще! Только вот на 10 кг за месяц!!! Ты с ума сошла!! Организм пожалей свой! Тебе ж голодать придется, а это приведет к проблемам в пищеварении да и вернется все быстро. сама знаешь ведь. Так что подумай лучше над этим! Хотя кг так 2-3 вполне реально мне кажется скинуть.
Я вот тоже бегать хочу начать.. но у нас грязюююююка неимоверная на улице... а сегодня ваще снег выпал опять достало это уже..
Чмасики! И удачки те во всем!!!
ах, да... у тя все обязательно получится! главное делай все постепенно

Точно-точно. У меня подруга из Никополя, прошло уже 10 лет, как они сюда переехали, а она до сих пор вспоминает, какая там жарища бывает.

Танюша, привет! Пришла ругать тебя за печенюшки! А так всё у тебя хорошо. Только вот не нужно сбрасывать за месяц 10 кг! Не мучай организм. Лучше медленно, но верно, чтобы они не вернулись. Давай, надолго не пропадай. Успехов тебе в учёбе.

приветик, девченки , как я сосокучилась,
у меня сейчас такой график, что не продохнешь, с учебой замучалась,
на следущей неделе рубежный контроль, наверно все выходные над билетами пыхтеть будем,
вчера у бабушки был день рожденья,
на столе вообще ничего диетического не было,
я даже не задумывалась чесно говоря , есть мне всю эту гадось или не есть,
ну короче вот что я ела: картошка, сол.огурец, САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ - качмар, еще попробовала кусочек какойто жареной рыбы но мне не понравилось, сыр,торт, шоколад, компот
в связи с "праздником" у меня сегодня разгрузка - пью воду с лимоном,
я изза смены времени теперь не могу привыкнуть и получается что встаю на час позжже, получаеться по утрам бегать только по 3 круга, и спать весь день хоцца
жду не дождусь когда пройдут эти 2 недели, тогда наверно только смогу нормально вернуться на форум,
кстати в воскресенье у нашего английскго клуба юбилей - 5 лет, так эта организация орендовала клуб. думаю будет весело
усіх цілую і люблю, бувайте !

Родная речь, а со стороны выглядит так интересно!

Не удивительно, на то и бабушки.

Опять она на одной воде... человек! как продержалась?? ты не делай так часто! и вообще кушай хорошо! у тебя мозговая деятельность сейчас и необходимо питание. Без него соображать будешь туго и с ног валиться. Так что кушай, но умеренно (а не мало) и полезности а на др всегда всякая ерунда хорошо, что у меня далеко еще до всяких такие пиршеств
Скоро приспособишься к новому времени и все гуд будет а я бегать может только через недельку или две начну. Грязь подсыхать начала
Чмасики!! Удачки тебе во всем и сил побольше!! больше витаминок и будешь весь день бегать

ну ты куда пропала????
С праздником тебя!! Христос Воскресе!!

С Пасхой тебя! Становись ещё лучше , чем есть!!!!!!!!!!