Доброго всем времени суток!

Совершенно случайно попала на этот форум, чему очень рада!

Больше года я "зрела", чтобы заняться наконец-то собой. И вот что-то переключилось и в один (или два) дня у меня созрел план действий. 10 января был мой День рождения. А с 11 января началась моя новая жизнь, мой Новый год! Мне исполнилось 29 лет и почему-то захотелось к 30-ти что изменить в себе. И не только в плане похудательном, но и мозги тоже вправить

У меня была мысль завести дневник. И желательно в инете. Но не знала где и как. Поэтому начала вести обычный ежедневник. А теперь попала к вам сюда. Принимайте!
Чуть позже расскажу еще о себе и перенесу кое-что из своего дневника сюда.

Не знаю, понравится ли вам мое первое сообщение. Хочу сразу попросить помощи. Помогите подобрать Аватарку. Поделитесь ссылочками, плиз.

Привет, добро пожаловать
В темке " вопросы по работе форума" http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?a...amp;s=&f=26 ты найдёшь темы с ссылками на аватарки и линеечки.
Удачно тебе обосноваться, пиши подробности про себя -рост, вес, откуда и всё-всё!
Кстати мне тоже в этом году 29ть

Здравствуй, Юточка!!! Добро пожаловать в наш общий домик! Здесь тепло и уютно! Заходи в гости, буду рада видеть!!!

Трямки!
С вступлением наш клуб Красотуль!
Молодца что пришла!!!!!!
Ждем дальнейшего рассказа, чтобы знать отчего плясать

Добро пожаловать!!



Умница!!

Привет-привет!!! Ждем рассказа, фоток и плана действия!

спасибо

Доброе утро всем!

Спасибо, что зашли ко мне, не оставили одну

Спасибо за помощь с аватаром. Пока решила быть цветочком.

Сначала расскажу немного о себе.
Сейчас мне 29 лет.
Рост - 170
Вес 83 (на 10.01.07) - считаю его исходным в своей борьбе.
Объемы:
Грудь-107
Талия (вернее её жалкое подобие) - 86
Бедра- 102
Бедро- 61
Голень- 37

Написала, и самой плохо стало! У меня одна нога - как у некоторых талия!

Я всегда была не худенькая. Лет в 12-13 мой вес был 60-62 кг. В дальнейшем- 65 кг. Недовольство своей фигурой было всегда. Плоского живота у меня никогда небыло. Но сейчас, смотря свои старые фотографии, я мечтаю вернуться хотябы к своим 65 кг.
Во время беременности поправилась на 20 кг. Потом похудела до 62 кг, причем ничем не занимаясь и не ограничиваясь в питании. Видимо "забегалась" с ребенком.
А потом вышла на работу. А работа сидячая, да еще чаек-кофеек с печенюшками и т.п.
Постепенно растолстела до 72 кг. И несколько лет держалась в этом весе. Несколько раз начинала ходить в спортзал, ограничивала себя в еде. Немного худела. Потом опять поправлялась. Изменить что-то кардинально в своем образе жизни не получалось.
А за последний год пришли и видимо решили остаться еще 10 кг. Ну уж с этим-то я никак не могу согласиться! Вот уже несколько месяцев морально готовилась к "Войне". Причем бороться, как оказалось, пришлось не только с собой и своей ленью, а еще и с моим мужем. Он почему-то упорно не хочет отпускать меня в спортзал. Говорит жрать меньше надо!.
Так вот как я уже говорила в споем первом посте, в один прекрасный день что-то во мне щелкнуло, и я рещила послать подальше мужа с его вечным недовольством и делать то что мне нужно! И заняться наконец-то своим внешним видом и своим здоровьем.

Выдаю информацию пока мелкими порциями. На работе куча дел. Попробую вечером из дома еще что-то писать.
Чуть позже расскажу что делаю и что еще собираюсь делать для достижения своей цели.
И еще хочу сфотографироваться. Как говориться -"До". Можно даже на холодильник повесить. Аппетит точно пропадет.

Заходите ко мне, пишите! Буду рада!

Приветик, Юта!Молодец что решилась!
Ждем фоток!!!

Здравствуй Юточка!
Молодец! Добро пожаловать!
Зашла познакомиться, меня зовут Оля!
Я относительно недавно завела дневник здесь. До этого просто читала и писала в разные темки!
Сейчас веду дневничек. Хочу сказать , что более сильной мотировки чем вести дневник не сыскать! Точно! Проверено!


Правильно!!! И муженек поймет, чут позже.....когда увидит красотулю....!

Natashenxka,
tatianavirgo,
Bel4ona,
T@SH@ ,
ZyXEL,
Ассолька !
Девочки спасибо за поддержку! И конечно Валентину спасибо!

ZyXEL, откуда такое имя? Ты связистка?

Ассолька, заходила к тебе в дневничок, ты - красавица! Молодец, что следишь за весом и не запускаешь до такой степени, как у меня например!

У меня пару раз спрашивали, не беременная ли я.
Приходится говорить, что я просто кушаю хорошо.

Забыла сказать, меня Анна зовут, Анюта. Можно просто Юта

Подсказывайте, как фотки правильно вставлять? Вернее как вставить я соображу наверное, сначала надо как-то сжать их? Помогайте. А я пока поищу, что вам показать.

Ой...да ладно тебе....
засмущала.....спасибо!

Про план действий.

Ну во-первых, жрать надо меньше. Это я к тому, что стараюсь есть меньше и по количеству пищи и по каллориям. Хотя считать каллории еще не научилась. Стараюсь не есть майонез, колбасу, сосиски, хлеб белый совсем, ржаной - изредка. Естественно булки, печенюшки, конфеты. С конфетами пока тяжело. Не знаю с чем чай пить. Совсем пустой как-то грустно.

Во-вторых, как уже говорила - записалась в спортзал. ( с большими проблемама со стороны мужа). Обычный шейпинг. Занимаюсь 2 раза в неделю. По правилам не ем 3-5 часов до занятий и столько-же после.

В-третьих - разгрузочные дни. Пока сделала только один, но буду и дальше продолжать. Или на кефире , или на яблоках, или на молокочае.

В- четвертых, собираюсь почиститься. Кишечник, печень. Давно собиралась, но пока никак не дойду. Но хочу. Наткнулась недавно на книгу Алексея Фалеева "Худеем в два счета". Там понравилось, как он пишет. Разные варианты чистки и не очень страшные, так что думаю я соберусь.

В- пятых веду дневних (пытаюсь ) В конце дня пишу что съела, иногда сразу видно, что было лишнее. Но пока мало есть совсем не получается.

Наткнулась в магазине на сундучок "Худеем за неделю". Фирма "Леовит" производитель. Купила. Там продукты на неделю и расписано меню. Питание 3 раза в день, можно небольшие перекусы. Эффект должен достигаться из-за того, что там все подобрано так, чтобы каллорий было мало. Вот сегодня начала первый день.

Еще муж на ДР подарил мне степпер. Он потому и обиделся, что я в спортзал пошла.
Хожу на нем по вечерам.

Что скажете? Что я не учла?
Опытные худельщицы, советуйте!

Привет
Ну про жрать надо меньше это верно , ту бяку которую ты написала лучше исключить вообще, особенно колбасу, майонез и сосиски .
От сладенького тоже придёться, а чай... с удовольствием пить надо
Спортзал отлично
разгруз правильно
про чистку наверно стоит на нашем форуме поискать, я не спец в этом, сказать ничего немогу
Пиши в дневнечке всё, нестесьняйся, главное правду, даже если она вредная
Думаю что "сундочёк" лишняя трата денег, уверена , что ничего нового там нету, лучше самой себе составить план питания, а про калории можно найти тут http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?showtopic=1463
Степпер у меня тоже есть и тоже муж подарил

Вот что я скажу, нехватает процедурок - массажиков разных, обёртование!
А в остальном вроде всё классно.
Удачи

Привет Анюта!!!
Значит так! "Худеем за неделю" аккуратненько вскрываем, с нежностью высыпаем в туалет читаем состав на упаковке и с деферамбами нажимаем кнопочку слива! ))))
Это кака полнейшая! Ты что? Как можно питаться только сухим пайком? Не война же на дворе, да и цели у нас не выжить, питаясь лишь бы чем, а обножить из под лишних кг. свою истинную красоту!
На счет объемов не переживай, я тоже такая была в талии а попа еще больше была. Все получится!
Больше овощей и фруктов, меньше бяки всякой и все у тебя получится! И запомни никакой химии в виде порошков, таблеток, сомнительных добавок и т.д. !!!!!
и еще : пиши поподробнее чем питаешься, сразу за день.

Приветик, Анюта-Юта!!!!
Добро пожаловать!!!!
Мы тебе очень рады. Молодец, что дневник завела!!!!!!!!! Умничка. Будем вместе идти к цели.
Меня тоже зовут Анюта. Но никогда не возникало мысли назвать себя юта, а сейчас смотрю - ведь действительно Анюта Юта Класс!!!!!!!!
Муж видимо боиться, что сбежишь от него, в спортзале найдешь себе красавца и всё ...... тю...тю...ищи свещи Да еще как похудешь тут то мужу не здобровать.......
Ты умничка, занимайся собой, наслаждайся жизнью.........

Кем работаешь??? сколько ребенку лет, мальчик или девочка????

В гости забегай,всегда рада!
Удачи тебе в этом нелегком деле!

Наташенька, про массаж я конечно подумаю. Если за деньги делать - думаю муж вообще из дома выгонит, а самой делать - все руки не доходят до себя любимой. Но обязательно почитаю и еще раз подумаю. Спасибо за совет!

Сова, что-то я расстроилась. Состав действительно не смотрела. Но помниться была передача "Здоровье", так там Малышева очень хорошо про эту фирму - Леовит- рассказывала, и что там все натуральное и полезное и т.д. Вот увидела в магазине и сразу купила, не особо долго раздумывала. Вот что реклама делает! Надо еще раз посмотреть повнимательнее. Больше тогда покупать не буду.

Голубоглазка, рада познакомиться!
работа у меня одна из самых сидячих - бухгалтер.
А ребенка моя - сынуля -Федюха. Ему скоро 7 лет будет, в феврале. Ходит в первый класс.

Привет!
С началом новвой жизни!
Сундук этот выкидывай, Сова точно сказала...Кстати у Совы в дневничке есть ссылка про очистки кишечника печени - посмотри...мне статья понравилась, сама решай надо ли тебе это.
Дома тоже хорошо заниматься, можно подиск, обруч можно покрутить..а жрать меньше конечно надо, но и заниматься надо и массажик опять таки...Так что дерзай и забегай в гости!

ZyXEL, откуда такое имя? Ты связистка?






Ой, да нет, я студентка , что-то с фантазией туго было, когда в форуме регестрировалась, вот и всяза такой ник, ведь новую жизнь начинаем. вот и ник новый должен быть решила я !!! А раньше я везде tanitoi была!!!

Kata, спасибо что зашла.

Да девченки, наверно вы правы по поводу сундучка. Надо выкинуть. Хотя компот мне понравился.
А суп-пюре - и правда бяка. Пожалуй отложу, если голодные времена настанут - тогда и пойдет в ход.

Приготовила сегодня венигрет. (Правильно написала?). Буду тогда завтра его грызть. Куплю себе Активию питьевую. На обед тогда запеканка из картошки будет с фаршем. А вот на ужин надо что-то легкое придумать.

Девченки, посоветуйте. Вы чем на ужин питаетесь? Просто кефир для меня не пойдет. Совсем не есть я не могу. Думаю постепенно может и научусь кефирчик или яблочко только есть, а пока нужно что-нибудь посерьезнее.

Ты знаешь я тоже на ужин яблочки-кефир пока немогу, так что можно тот же самый винегрет или салатик с зеленью, помидорчиками и чего ещё любишь с оливковым маслом а на гарнир картошечку печёную или варёную , или рис. Так же я с салатом ем и мясо в основном делаю на гриле. Можно ещё овощи тушёные. Полазий в рецептиках там много вкусненького

Приветик Юта!
С дневничком тебя,пусть в нем будет побольше положительных эмоций!
Желаю удачи и все у тебя получится!
Насчет сундучка правда выкидывай,у меня подругу расперло в двое больше после окончания сундучка
Заходи в гости!

Приветики! Я Мариам!
У тебя очень параметры по сантиметрам на меня похожи, правда рост у меня 164см, но мы не раскисаем! Бум бороться!

Кристюша, Мариам - привет!

Мариам, я тоже подумала, что ты из "моей категории" Обязательно загляну к тебе. У тебя уже приличные успехи! Молодец, так держать! Как давно ты начала худеть?

Ань, ты просила написать как готовить овсянку.
Я беру хлопья они по моему лаже для детского питания, которые вырятся 1 минуту (без добавок!!! Читай в составе чтобы был только овес!!!). 1 стакан воды довожу до кипения засыпаю 4 ст. ложки овсянки, кипячу на медленном огне 30 секунд и накрываю крышкой. пока они у меня доходят минуты 2-3 можно приготовить добавки к кашке.. и тут начинается полет фантазии. Вот тебе несколько вариантов
1. потереть на терке яблоко, перемешать с кашей
2. порезать кружочками банан (я люблю сверху посыпать, чтобы чувствовать вкус бананчика )
3. 50 мл. сливок и 3-4 замороженные клубнички + 1 ч.л. меда, взбиваешь, перемешиваешь
4. горсть клюквы 2-3 ложки меда, в блендер, потом перемешать с кашей
5. так же можно порезать и киви и груши и добавить капельку фруктового йогурта, полет фантазии тут не ограничен
И самое главное ты сразу почувствуешь как твой желудок скажет тебе "спасибо Анечка". У нас только у Инчика несовместимость с овсянкой. Такое к сожалению тоже случается (((( а все остальные вроде довольны

Олеся, спасибки за кашку! Обязательно попробую. С овсянкой я нормально дружу. Но муж просит молочную варить. А на воде совсем невкусная. Он вообще такую есть отказывается. Я ем, но что добавлять для вкуса, как-то не сообразила раньше ничего кроме изюма. А теперь буду пробовать . Мне тут советовали попробовать еще в кашку смесь сухофруктов и орехов добавлять - но мне не понравилось, 1 раз поела и больше не хочу. Уж как то неоднородно все получилось. То сладкий кусок попадется, то кисловатый, то твердый, то мягкий, в общем бррррр. А с бананом и яблоком обязательно попробую, и мужу дам - вдруг понравиться, будем тогда вместе худеть, ему тож надо-бы кг 20-30 убрать

Девченки, если есть еще варианты с кашкой - пишите, а то у меня с фантазией плохо. А однообразно питаться не хочется - так больше шансов сойти с дистанции.

С сегодняшнего дня буду здесь писать что сьела за день. За сегодня вечером отчитаюсь. И попробую калорийность писать, если смогу конечно.

Кто в этом деле ас- помогайте. Очень трудно на глаз определить вес. Хотябы той-же самой каши.
Сколько вот например будет весить тарелка гречки? Ну такая нормальная порция, не маленькая. Я часто варю гречку в пакетиках"Увелку". за 1 прием съедаю пол-пакетика. Вот сколько это весит? В сухом виде пакетик- 100г.

ну так и считай, на 100 гр. сухого продукта (гречки) ок 350 ккал.
Если разваришь весить будет больше, но ккалорийность на весь получившийся вес останется такая же, т.е. половина этого пакетика равна (350/2) 175 ккал.

Воистину мудрая Сова!!!

Приветик Юточка!
Я тоже не могу не есть... Приучаю себя жевать только легкие салатики (пекинская капуста+зел. горошек+огурчик) что-нибудь в этом роде...заливаю соевым соусом. Чтоб не солить!

Согрешила кусочком пиццы. Уж больно аппетитная была! Домашнего приготовления. На работе угощали.

Вечером бы не наестся еще. Попробую обойтись винегретом и кефиром.

Отчет напишу вечером ближе к ночи И постараюсь калории посчитать.

Что-то никто не заходит ко мне

Как и обещала - пишу что съела за день.
Пыталась высчитать в каллориях, насколько получилось - не могу сказать.
Итак:

7-30 Яйшница с фасолью стручковой, цв. капустой и луком (примерно 1/5 от всей сковородки - готовила на 4 чел - из 4 яиц) - 110 кКал плюс чай - 0

10-00 Кефир Био-Макс 250г - около 157 кКал

11-00 чай зеленый с 1 конфеткой - 55 кКал

13-30 картофельная запеканка с фаршем и сол. огурчиком - не могу точно определить, но грамм 300 мне кажется там было, если не больше, ну в обшем средняя такая тарелочка - 300-400 кКал

16-00 чай зеленый с небольшим кусочком пиццы - даже не представляю сколько - ну возьмем 200 кКал

18-00 кефир 250 гр Био-Макс - 157 кКал

19-00 маленький кусочек яиницы (утренней)и ложка винегрета - 80+20 кКал

20-00 чай с сухофроктами (изюм, кешью, бананы сухие) - 40 кКал


ИТОГО: 1220 кКал. Вроде не очень много?

Кто знаток, скажите, я правильно посчитала?
Пол-часа считала, чуть голову не сломала.
И кто знает, фасоль стручковая - сколько калорий?

Да забыла сказать, еще немного на степпере походила.

Завтра по плану у меня шейпинг. Так что последний прием пищи - в 16-00 - яблоко.
После занятий обычно взвешиваюсь. Правда у меня мес. третий день, так что вес наверное чуть больше будет. Но все равно, во мне живет надежда, что смогу передвинуть линеечку, хоть на 0,5 кг. . А в субботу - у меня контрольные замеры будут. Вот уж тренер меня всю кругом обмерит, все мои жировые отложения. Даже процент жира скажут. Там наверное зашкалит. Особенно в той области, где должна быть талия!

Девченки, научите неграмотную как фотку вставить? никак не соображу

привет!
ну как посчитала правильно или нет незнаю, сама неумею, но вот что-то мне кажеться, что в пицце побольше каллорий будет . А чаго яишница так часто? вечером можно было без неё наверно
про фотки почитай всоветах по ведению дневников http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?showtopic=442 там вроде всё понятно

Натуль, спасибо!
И правда, вроде не сложно совсем. Завтра буду эксперементировать на работе, если время будет.
А я что-то искала про фотки, да не там видимо

Доброе всем утро!

У меня маленькая радость! Утром взвесилась - стрелка перевалила за 80 в обратную сторону! УРА!
Но точный вес скажу сегодня вечером после шейпинга. Наверно и линеечку передвину

http://k.foto.radikal.ru/0701/36b0d93a3a11.jpg

это я 2года назад, вес около 70 кг.

симпатичная ты девушка Анютка

Привет!
картофельная запеканка с фаршем и сол. огурчиком грамм 300 - 300-400 кКал.
Если б это готовила я сама я б сказала кол-во каллорий, но могу сказать одно-каллорий там больше чем 400

Симпотяжка!

А пока ты не уменьшишь желудок, кефир на ужин не осилишь не все сразу

что то еще хотела написать да телефон.звонок сбил с мысли

Сова, Бельчона, спасибо!

Я на этой фотографии себе тоже нравлюсь. Но у меня сейчас стрижка другая. И костюмчик мне этот не налезает теперь А он мне нравится.

Позже выложу еще фотки, какая я сейчас. Чтобы все ужаснулись Просто необъятная!

Бельчона, вспоминай давай, что хотела написать и заходи еще!

А теперь зацените размер бедствия! Это Новый год-2007. Меня здесь - ровно 85кг!

http://o.foto.radikal.ru/0701/a98eab8bdafa.jpg

И это тоже январская фотка. Я с Федюхой.

http://o.foto.radikal.ru/0701/d453ad060c42.jpg

Юточка привет!
Забежала в гости и сразу на фотки!
Хорошенькая девочка
85 конечно многовато...но есть к чему стремиться!
Мне кажется многовато кушаешь...Но я сама иногда лопаю как бегемот, поэтому советовать, наверно, не имею права...

Оля, привет!
Да, кушаю многовато. Сама вечером пишу, что за день съела - и удивляюсь, вроде немного ела, всего по чуть-чуть, а выходит много в итоге. Наверное желудок растянула, надо его теперь обратно уменьшать. Как только?
Я сейчас 2 раза в неделю хожу на шейпинг, вот в эти дни могу себя контролировать - последний прием пищи в 16-00 - яблоко. А в остальные- просто удержаться не могу. Но я стараюсь

Отчет за сегодняшний день:

10-00 стакан кефира 0,5%
11-30 яблоко
14-00 картофельная запеканка с фаршем + винегрет+ огурчик соленый
16-30 яблоко

сегодня был шейпинг.

Можете меня поздравить, у меня уже 78,2!
Почему-то подумала - а вдруг весы сбились?
Не знаю даже, передвигать линеечку, или до субботы подождать?
А в субботу еще и замеры будут Вдруг там тоже сдвиги начались?

Доброе утро!

Линеечку все-таки решила немножко передвинуть.
А еще вчера вечером нарисовалась возможность поехать летом в Пицунду. Так что появился дополнительный стимул привести себя в человеческий вид.

Вчера было съедено:

7-00 овсянка с изюмом - 280
9-30 чай с тортиком "Муравейник" 500 (???)
11-30 стакан кефира 0,05% 75
13-30 карт. пюре+ винегрет+ огурчик 400 (???)
15-30 чай с шоколадкой 50
18-00 винегрет+ хлеб 150
19-30 кефир 0,05% 75
22-00 3 дольки помело 100 (???)

ИТОГО 1630. Многовато. Хотя не уверена, что правильно считаю.
Тортик точно здесь лишний, но иногда так хочется себя чем-нибудь побаловать

Зато вечером позанималась дома. На степпере шагов 200+100, наклоны в стороны, скручивания.
Сегодня болят бока. И пресс еще совсем немножко. Постараюсь со временем увеличивать.

Приветики!
Я пропала то всего на 2 дня, а у тебя уже такие сдвиги. Правда, скажу честно, что мне кажется все-таки многовато кушаешь, да еще постоянно всякая бяка проскакивает, типа муравейник, конфетка.
Попробуй отказаться от сладкого хотя бы на время.
У меня началась вся эта катавасия с похудением где-то 1,5 года назад, я очень хорошо похудела, до 68 кг, а потом запустила себя окончательно и все что потеряла вернулось. Так что теперь опять все с начала.
Так начиналось как раз с того, что я исключила всякие бяки из рациона.
Давай дерзай, буду к тебе заходить почаще, просто эти дни на работе завал был!
Кстати, у меня в дневничке где-то на 6 странице одна диета (точнее раздельное питание) выложена, так на ней очень хорошо вес теряется. Не по наслышке знаю!

Мариам, привет!

Да бяку в виде конфеток и пр. ем иногда. Но я думаю, что лучше постепенно от этого отвыкать, а то если сразу - то больше вероятность, что не выдержу и сорвусь, наемся чего-нибудь. Я сейчас если и ем конфетки - то одну в день, и не каждый день. А раньше по 2 с каждой чашкой чая, а чай пьем на работе раза 3 точно. Да и дома еще вечером раза 2. Так что я все равно молодец Ну мне так кажется. А потом у меня что-то с фантазией плохо , не знаю, что бы такое приготовить, чтобы вкусно и полезно. Не буду-же я одну гречку да овсянку есть, да еще и чай безо всего. Так и нервное расстройство заработать можно.

А диету я уже заметила у тебя в дневничке. Обязательно подумаю на эту тему.

Сейчас на работе тоже завал, так что времени что-то посмотреть и почитать очень мало остается. А я еще хотела с очищения начать. Никак не соберусь с мыслями, как все организовать.
Так что пока стараюсь просто есть меньше ну и спортзал 2 раза в неделю.