Замучила сидячая работа! Вчера пришла домой, разделась - на попе аж мозоли от сидения Кто знает какие-нибудь упражнения и средства от застоя крови и лимфы от долгого сидения? Помогие советом!

Не знаю, поможет оно или нет, но где-то в форуме уже были описаны упражнения для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Попробуй в течение рабочего дня сжимать и разжимать мышцы на попе. Советуют делать примерно по 50 сжиманий в день. В любом случае хоть какой-то положительный эффект должен быть

Мы на работе с девчонками,когда есть времечко свободное, делаем такую зарядку:
Ее можно делать сидя, стоя, лежа. Оптимальный вариант - делать комплекс упражнений раз в час, роде времени относительно немного отнимает, а за день как минимум час физических упражнений. Но, у нас, конечно, каждый час не получается, но хотя бы изредка.

1. Поднимаем и опускаем носки ног, то есть стопу пальчиками вверх, а пяточки на полу -10-15 раз
2 Поднимаем и опускаем пятки, пальцы ног в это время на полу (банальное "вставание на носочек") -10-15 раз.
3. Напрягаем мышцы ягодиц, немножко держим напряженными, расслабляем - и так 10-15 раз
4. Напрягаем мышцы живота на выдохе, немножко держим напряжение, на вдохе расслабляем - 10-15 раз
5. Сводим лопатки вместе (насколько возможно) плчечи при этом стараемся удерживать не подвижными.-10-15 раз
6. Разводим руки в стороны и сжимаем-разжимаем кулачки - 10-15 раз.
7. Медленно поворачиваем голову влево-вправо - 10-15 раз
8. Вытягиваем шею вперед и возвращаем в исходное положение - 10-15 раз.

Я поначалу старалась выполнять весь комплекс упражнений, но последнее время делаю в основном 3 и 4, 5. Считаю их для себя более актуальными. Мышцы подтягивются, это я ощущаю, особенно если не халявить, и добросовестно выполнять весь комплекс.

Беска, спасибо, буду делать! Я в кабинете одна, можно хоть ноги к потолку драть другое дело, что в джинсах это делать неудобно

Я позавчера приступила к тренировке попы сидя в автобусе пока ехала, раз, наверное, 100 сделала, планирую продолжать на работе

Молодчинка! Сообщи, если будут результаты, ок? Ну лишним-то оно, понятное дело, не будет, но все же! Я вот пока добросовестно все делала, ощущение было, что мыщцы более подтянутыми стали, надеюсь, что это не просто ощущения))) А сейчас на работе такой завал, что порой даже и вспомнить-то некогда о зарядке, но в редкие минуты затишья я отррр-рываюсь по полной!!

а я сегодня ленюсь и только попой шевелю, а руки-ноги так и остаются без дела :(

Новая идея по борьбе с затеканием ног сидя: включила Джо Дассена и сижу ногами под столом отплясываю
очень душевно - и настроение поднимается!

А как быть, когда в кабинете 4 человека сидит и весь день клиенты ходят? Что-нибудь такое незаметное, под столом посоветуйте

Может, выходить проще куда-нибудь каждый час? потянуться, ножки потянуть, наклоны поделать...

Девчонки, ещё вариант Гимнастика для груди! Я делаю так: складываю руки как для молитвы перед грудью, ладошки вместе (не в замок!), локти высоко так, чтобы предплечья были параллельны полу и надавливаю ладошками 10 раз. Чувствуете, как грудь напряглась?