Здравствуйте дорогие форумчанки!
Наконец-то с огромным трудом и усилиями решила присоединиться к вашему сообществу. Начинать что-то новое всегда сложно, а тем более что-то глобальное. Почитала ваши дневники и коментарии к ним и просто почувствовала какая тёплая атмосфера царит здесь, как вы друг друга поддерживаете. Очень захотелось к вам присоединиться, тем более и повод есть. Но начну по порядку... собственно с того как всё начиналось. Лет с 5-6 я стала набирать вес и соответственно уже к своим 22 годам набрала его основательно. Лет с 13 пытаюсь с ним бороться, борьба идёт с переменным успехом. Но в последнее время что-то ни в мою пользу. Так вот, буквально год назад я весила ещё на 10 кг. меньше (66 кг, +- 2 кг.), сейчас уже целых 76 кг. при росте 166 см. Конечно это меня мало устраивало и я периодически пробовала разные диеты, но сегодня проблема стоит просто очень остро. Смотрю я на себя и думаю, лишний вес мне прибавил кучу комплексов, неуверенность в себе, а как следствие неудавшаяся личная жизнь. А в последнее время ещё и сработой не везёт, одна сплошная дипрессия.
Так вот, решила я с сегодняшнего дня изменить свою жизнь, а начинать всегда нужно с себя. Прежде всего, изменила цвет волос, снова стала брюнеткой. Сегодня первый день не ела после 18-00, давалось это конечно с большим трудом, но мне удалось, кроме того, вечером 10 минут занималась на велотренажёре. Вот собираюсь ввести 2 раза в неделю разгрузочные дни. Да и питаться хочется правильно начать, а то что-то со здоровьем проблемы начинаются.
В общем, очень надеюсь найти здесь моральную поддержку.
Заранее спасибо!

Почему Фантазерка?! Скоро перестанешь мечтать!! Только составишь четкий план и разберешься в голове!!
Я вот сама недавно тут, а уже встречаю. Младше тебя на год, проблемы те же. Конечно, чем смогу-помогу. Главное-не бросай, читай дневнички других девчонок, и все придет, новая жизнь не за горами! Главное-захотеть и найти в себе силы. У тебя такая мотивация сильная, главное-не отчаивайся, а все трудности будут как закалка, и очередной мотив их преодолеть.
Ты как, по натуре борец, есть чем в жизни похвастаться. Наверняка есть то, чего ты добилась е чем гордишься? Так надо будет гордиться своей фигурой, своим творением!

А здоровье-вообще самое главное, иначе зачем же мы живем, чтобы себя мучить, это я про себя, у меня те же проблемы
Быть женщиной - работа нелегкая. Однако в высшей степени приятная, интересная, творческая и благодарная.

Приветик!
Добро пожаловать!

Добро пожаловать!!

Загляните в дневничок к Инчику, - она тоже ростовчанка!! Дружить можете!!

Привет! Велкам!
А какой у тебя план по выходу из кризиса? И как ты питаласб до этого? Спортом занимаешься?

Привет!

Привет! Не есть после 18-00, это очень хорошо, но не надо так сразу 2 разгрузочных дня, посли них большая вероятность срывов (проверено). Советую сначала наладить режим питания, разобраться с калорийностью и составом того, что ты ешь, потом начинать с одного разгрузочного дня. В принципе одного и достаточно. Удачи!

Спасибо всем за поддержку!
Что касается моих планов выхода из кризиса, то пока особо похвастаться нечем.
Раньше я пробовала кучу способов похудеть - кремлёвская диета, вегетарианство, разгрузочные дни, специальные диеты, где расписан каждый день. Самым эффективным для меня были разгрузочные дни и отказ от еды после 18.00, хочу снова вернуться к этой системе, ну и конечно же ограничить потребление мучного, сладкого, жирного и т.д. Спортом особо я не занималась, конечно были в своё время занятия танцами, иногда походы в фитнес-клуб, недавно вот приобрела себе велотренажёр, но заниматься дома одной так скучно, а ходить в фитнес-клуб в данный момент средства не позволяют (временно безработная). Конечно по возможности стараюсь время от времени заниматься.
Что касается диет, то существует ещё и такая проблема - могу себя сильно в чём-то ограничивать, но если сорвусь, то ем всё подряд, притом это скорей психологическая проблема. У меня в последний год было много проблем, а я когда нервничаю, то обязательно что-то жую. Вот и доживалась на + 10 кг.
А ещё заметила за собой, что когда влюбляюсь , то аппетит сам собой пропадает и худеть так легко )), жаль что в последнее время с личной жизнью тоже нелады :(((
Кстати, хотела вот узнать какие разгрузочные дни можно устраивать, я раньше устраивала рисовые или кефирные, но это как-то уже поднадоело.

ПРИВЕТИК! Молодец, что завела дневничок! У тебя все получится!!! Я здесь всего-то 1,5 недели и уже сбросила 2 кг.

Привет, с дневничком!
Почему одной тебе скучно заниматься???А музыку разве не включаешь?! Наоборот одной даже веселее! Я когда обруч свой кручу мне совсем не скучно! У нас девочка одна на работе крутит под фильм какой нить часовой.
Удачки теебе!

У меня таже проблема, съем гадость какую-то и понеслось. Так трудно остановиться. Лучше пересилить себя и заставить выйти на улицу. И протос пойти гулять, думать о чем-то хорошем. Почаще смотреть в зеркало и улюбаться. Я вот дневичок завела, питание-и до него нормализовывала, а вот психологически работать стала над собой, и вообще как-то легче стало, и на людей смотреть.
На спорт надо пойти. Я дура, конечно была, когда денег не было, уборщицей пошла+ к учебе. Но не капли не жалею, нашла там много подруг, +такая мотивация, это крупная иностранная компания, так после пошла язык учить. Там столько двигалась, весь день на ногах, но+еще на шейпинг пошла.
Надо, конечно, работу искать, хотя бы какую, нада с чего-то начинать, повышать свою самооценку. Ведь сидя дома - мало мотивации. Одно самокопание и самоистерзание. И тяжесть, надо сдвинуться, сдвинуться во всех планах, и вжизни, и в организмеНадо хоть на какую работу пойти для начала, будешь худеть с нами. Почувствуешь себя уверенно, найдешь другую, придешь уже другим человеком!!
Я вчера на яблочках сидела, очень неплохо перенесла. Если у тебя от них нет чувства голода. 1,5-2 кг в день. Полный вариант:1 вариант - 2 кг зрелых сырых яблок на 5-6 приемов.
Показания при гипертонической болезни, особенно при гипертонических кризах, нефритах (с добавлением 150 г сахара), ожирении, подагре.

2 вариант - в сутки 1,25-1,5 кг зрелых сырых очищенных и протертых яблок на пять приемов.
Показания: острый или хронический колит с поносом.

Хочу вот попробовать: за сутки съедать 400-600 г свежего нежирного творога, можно добавить 60 г сметаны, 50-100 мл молока с кофе, 1-2 стакана отвара из шиповника (в четыре приема).
Показания: ожирение, болезни сердца с нарушением кровообращения, атеросклероз.
Иногда по тем же показаниям применяют творожно-яблочные дни, в состав которых входит 300-400 г творога, 200 мл молока и 1 кг яблок.

Еще есть:
1. 1 вариант:
за сутки 0,8 - 1 л молока (через каждые 1,5 - 2 часа по 100 мл), а на ночь - 200 мл фруктового сока и 20 г сахара.
Показания: заболевания сердца с недостаточностью кровообращения, гипертоническая болезнь.
2 вариант: 6 раз в день по 250 мл молока или простокваши, кефира.
Показания: гипертоническая болезнь, ожирение, подагра.

2. 6 раз в день съедать по 150 г кефира и 3 раза в день по 100 г нежирного творога.
Показания: сахарный диабет, ожирение.

3. С целью поддержания фигуры каждую неделю один раз соблюдается разгрузочный день. Заключается он в том, что в течение всего дня едяться только апельсины либо грейпфруты (штук 10). Можно пить зелёный чай с мёдом 1 ч.л. При этом теряется за день 1 кг 100%. (это кто-то писал, сама не пробовала)

4. В 5-6 приемов съесть 1,5 - 2 кг свежих огурцов и 2 стакана простокваши за сутки.
Показания: ожирение, подагра, атеросклероз, артрозы.

[size=6]Привет всем!
Для маленькой: спасибо за позитивный настрой и кучу рецептов, завтра обязательно попробую один из них. А это необходимо соблюдать в качестве разгрузочных дней - 1 раз в неделю или определённое количество дней (диета)?
С работой вот пока не везёт, но зато через две недели начнётся установочная сессия и тогда дома меньше времени буду проводить, а соответственно и о еде меньше думать

Для Kata: музыку конечно же включаю во время тренировок, только когда одна занимаешься, то делаешь себе больше поблажек. Я вот когда в фитнес-клуб с подругами ходила, то работала там на все 100%, плюс ко всему ещё и командный дух поддерживает. Хочу вот ещё по утрам начать бегать, у меня во дворе замечательная спортивная площадка есть, так почему бы её не использовать

Для PoLLy_KiTTy: а каким образом 2 кг. сбрасывала, поделись.

Кстати, кто-нибудь тайчи когда-нибудь занимался или слышал что-то полезное? Насколько это эффективно поделитесь?

только ради того, чтобы доказать ложность этого высказывания - попробую.

Привет Фантазёрка! Будем знакомы, я только что присоединилась и всё мне очень нравиться. Удачи! Надеюсь все вместе мы достигнем цели!Да, я тоже про разгрузку с зелёным чаем слышала, но пока не пробовала, боюсь духа не хватит.

я тоже решила попробовать этот разгрузочный день, потом можем сравнить результаты

опередила меня
Правда я потом вспомнила что безразлична к цитрусовым. но попробовать мона. Когда приступим?

Приветики! Вступила? Написала? МОЛОДЦА!!! ТЫ уже в обществе красоток, а будешь еще лучше

Спасибо Bel4ona.

Вообще разгрузочные дни рекомендуются не чаще 2-х раз в неделю.
Кто знает, грейпфр способствуют снижению веса, но кг?! Может из тетеньки вода просто ушла и все? Хотя апельсинки я люблю и калорийность в них маленькая. У меня соседка похудела, как-не сказала, только, что апельсины ела. Может мне тоже устроить?!

Когда-то давно, моя тренер по фитнесу рассказывала, что если каждое утро натощак съедать грейпфрукт, где-то через полгодика-годик увидешь результат.

на сколько мне известно грейпфруты едят до еды потому что они очень активно ккал сжигают

я нифига не знаю, но недавно прочитала кстати на форуме - что фишки про грейпфруты ложь и нифига они не делают.
Bel4ona как насчет пятницы (то бишь завтра?). и давай определимся с пропорциями? будет тока грейпфруты или тока апельсины? или в перемежку? и сок из них или целиком? можно ведь и 10 апельсин выжать - тогда думаю - на следующий день вес будет ниже... но сомневаюсь, что за счет жира. по мне так если кушать 3 грейпфрута, или 5 апельсин, или 1 грейпфрут и 3 апельсина. думаю больше не стоит.

Слышала ещё, что ананасы сильно способствуют сжиганию ккал.

да. они вкусные.

Привет, землячка!!! Со вступлением в красотульное сообщество!!! Начало положено, теперь не терять боевой настрой и успехов тебе!!!

Привет!!! Рада встретить здесь единомышленницу из Ростова. Спасибо за поддержку, начало успехам уже положено, сегодня первый разгрузочный день удалось выдержать. Теперь вот надо удержаться и не наверстать завтра всё растраченное за сегодня

Ой девочки, что-то у меня результатов не видно. Стараюсь питаться правильно, ем только овощи и фрукты, обезжиренный творог, молоко, рыбу, ну сегодня только немного мяса себе позволила, да и то с овощями, а не схлебом. При этом даже от сладкого отказалась, мучного. А весы придательски стоят на месте. Уже даже не знаю что делать

Организм думает, перестраивается. Значит, объёмы подтягивать начнет.