Всем ЗДРАВСТВУЙТЕ!!!!
Давно читаю рассылку, вот, решила завести дневничёк Надеюсь, что с появлением дневничка и с Вашей помощью и поддержкой, достигну намеченной цели

Добро пожаловать. Рассказывай какие цели?

Приветик! Вливайся и поподробнее о целях то!!!

Привет, всегда рады новым людям! Аватарка - супер!
Рассказывай о себе и о том что хочешь изменить в себе,своей фигуре и своей жизни

Добро пожаловать!!!

Как зовут? Где живешь? Чего хочешь достичь?

Привет, привет!
Давай поподробнее, какие цели, что за средства?

Ой, Девочки, большое спасибо, что не обделили вниманием
Цели....
Хорошее самочувствие, хорошее настроение, Красивое тело Наверное, большенство форумчанок приходят сюда с это целью... И многие достигают её , что меня очень порадовало
Буду по примеру Девочек делать ежедневный отчёт, только наверное отчитываться буду утром за вчерашний день мне так будет удобней

Привет! С дневничком! А какие у тебя параметры? Рост, вес?

Приветк! С дневничком тебя! Вливайся в наши дружные ряды!!!
Пы.сы. Заходи в гости

Приветик!
Поздравляю с дневничком!
А более конкретные цели у тебя есть? каковы исходные данные?

Всем ПРИВЕТ!
Kata
Рост 162, вес 56 (был неделю назад)
А вот с объёмами всё гораздо хуже...
ОБ - 101
ОТ - 73
ОГ - 96 (ну это мне нравится )
Вот так всё печально...

lorka
В гости зайду обязательно, но наверное не скоро Спасибо за тёплый приём

Zhena
:
Девчёнки, да я себе нравлюсь и с бёдрами в 101 см... только джинсики сидят не так хорошо, как если бы попка была бы 94 см Мне нравится носить красивую и стильную одежду, как и любой девушке, только те жи самые стильные джинсики и топ я не могу надеть т.к. спасательные круги на талии стильными не назовёшь Так вот, я так всё это описывать могу очень долго... Мне необходимо перекроить своё замечательное тело до параметров 96 (это оставим) 94* 64 Вот этим я и буду заниматься ( надеюсь с вашей помощью) с сегоднешнего дня и до конца дней своих (в смысле результат - то поддерживать надо )
Ругайте, поправляйте.... ну и хвалить не забывайте

Отчитываюсь за сегодня:
Завтрак пропустила, но это только сегодня, а обычно стараюсь успеть приготовить себе какую нибудь невероятно вкуснющую кашку.
Но кашка будет, только сегодня на обед )
Был зелёный чай и 1 печенька и 1 конфетка ( расплата за пропущенный завтрак)
Вот теперь сижу и думаю, зачем она мне была нужна???? Что я этим изменила??? Изменила, да вот только не в лучшую сторону ))) Я ведь и не хотела её совсем))) Привычка…
Решила попримеру девочек завести табличку, куда буду заносить «+» и «-))))
За + буду хвалить а за - не буду ругать ))) Зачем ругать – то? Лучше превратить их в + )))
Вчера делала медовый массаж с солью… Нет слов.. это просто чудесно)))
Мясо не ем вообще и колбасу тоже

Привет! Ну, этой проблемке поможет бодифлекс или еще разные упражнения что есть на форуме. Почитаы и сумеешь подобрать то что тебе надо даже для определенных участков

Спасибо за совет, но БФ помогает хорошо тем, у кого мышечная масса не слишком велика. Но я попробую, может быть будут результаты

Ну а теперь самое интересное.... ОТЧЁТ
Весь вечер были сплошные минусы... наелась супа с хлебом массажа не было дальше продолжать наверное не стоит... легла спать...
Плюсы были сегодня
с утра яблочки , зелёный чай.... отказалась от булочек с маслом
и пообедала супчиком с лепёшкой и плавленым сыром... вот что можно купить в магазине? пирожки, булочки, шоколадки, колбасу.... и ни чего полезного

Приветствую тебя Загадочная, а сколько тебе лет?

А фрукты???Фрукты???вместо булочки лучше банан.Вместо хлеба хлебцы...Тебе может дрожжей не хватает? Попей их. Я вот купила с йодом.и муж пьет. Хлеба и мучного совсем не хочется!

Приветики! Начало положено, но... не обязательно покупать в магазине перед обедом то...возьми заранее купи фрукты и приноси их с собой... распредели день так, чтобы основные объёмы пищи ыбли в первой половине дня, а насчет хлеба - Каточка права - замени его хлебцами

Привет !!!
И я рада тебя видеть
Мне 20, зовут меня Юля... (совсем забыла представиться...)

В первый раз слышу Надо попробовать обязательно. Спасибо большое Да хлебушек это с детства... люблю я его, не столько сладкое, сколько хлеб люблю

Да вот всё дело в привычке, мы ведь живём так как нас научили и так как живут наши близкие... на работе девчёнки уже привыкли к тому, что я колбасу не ем уже не предлагают даже. А вот сладенькое, хлебушек и покушать вечером... придётся перекроить свою жизнь

А ты замени сладости курагой и черносливом, по моему это вкуснее конфет

Юлечка, привет!
Поздравляю с открытием дневника! Желаю победы с ненавистными кг
По поводу твоего питания хочется посоветовать употреблять как можно больше фрукты и овощей, пока они еще не закончились. Только вот не советую банан, потому что уж больно много каллорий он принесет вместе с собой. Бери на работку яблочки. Завтрак пропускать не следует, а вот заменить ужин кефирчиком - эт только приветствуется Думаю, совсем скоро у тебя наметятся первые маленькие победы над собой и тогда появится стимул к дальнейшей борьбе! Удачи тебе!

В магазин в обед (голодным ходить.... только шоколадки с майонезными салатами и свежую выпечку грузом вешать на бедра) лучше не ходить.
Бери с собой (очень это правильно)

Я вот так тебя понимаю насчет хлеба, я вот любой люблю (белый батонами конечно не ем уже около года) но вот лаваши, черный хлеб, зерновой, хлеб для тостов, чиабатту, гресини, баранки я жить без них просто не могу.
Поэтому советую покупать разные хлебцы, зерновые, ржаные (они так... хрустят)
А главное ты всегда знаешь сколько съел ккал и клетчатки.
и потом пачечки небольшие, нападающий голод можно ими глушить
пол пачки хлебцев и уже больше ничего не поместится.
Это если каши нет возможности готовить.

А вот про пивные дрожжи не слышала... срочно надо купить

С началом новой недели!
Выходные провела с пользой. После 18.00 не кушала, питалась отностительно правильно ( если не считать хлебушек и 2 конфетки) В субботу сделала себе подарочек - купила 3 новые кофточки, замшевый пиджак и стильную утеплённую курточку хотела ещё джинсики купить но решила, что куплю их тогда, когда мои бёдрышки достигнут в окружности 94 см (т.е. -7см )
А ещё я простыла, но сегодня чувствую себя гораздо лучше
Был медовый массаж с солью ( я в него просто влюбилась) и Т-Тапп решила попробовать ( почувствовала, что мышцы у меня есть )
Сегодня на завтрак была кашка, 1/2 яблочка и зелёный чай.
И маленький кусочик тортика

Так и сделаю. СПАСИБО!!!!
D*ин, Luchistaya
Спасибо за поддержку и советы
А хлебушек я с сегоднешнего дня действительно заменю хлебщами, а ещё купила себе кифирчик , буду пить

Обед:
картошечка
кефирчик
зелёный горошек
1 штучка хлебца
Вот такие успехи

Ну и ложка дёгтя... тортик :(

Загадочная, да ты я вижу просто сладкоежка . С этим надо срочно что-то делать, иначе ходить тебе еще долго без новых штанишек. Разве ты этого хочешь добиться? Конечно нет
Значит... надо срочно избавляться от тортиков и не поглощать их в таком количестве. В остальном неплохое начало, многообещающее
Поздравляю с новыми обновками! Держись и не поддавайся на всяике соблазны в виде тортиков! Тогда все получится!!!

Спасибо, что не даёшь расслабиться Вот теперь всякий раз как только рука потянется к тортику или конфетке буду вспоминать джинсики А вообще, я тут немного почитала статьи на сайте (времени не хватает читать больше) и нашла статейку о том, что жир на попе и ножках уходит в 6 раз медленней а появляется во столько же раз быстрей, т.е. если спрыгнуть со сладкого и мучного резко , добиться уменьшения в объёмах а потом вернуться к старой жизни ... станешь в 6 раз больше Так вот я решила постепенно приучать свой организм и мозг к правильному питанию и отношению к еде. Если я что-то упустила или ошиблась, поправьте меня

Больше всего меня поддерживает то, что я не одна Спасибо
Отчитываюсь за вчера:
кроме того что писала о съеденом в дневнике, ни чего не кушала, только зелёный чай пила. Т.Е. после 18,00 была хорошей девочкой, даже сделала несколь упражнений Т-тапп несмотря на то что с носа постоянно капает
Просто настроила себя на то, что я могу скушать то, что хочу утром
Сегодня на завтрак кашка, зелёный чай, и недавно скушала яблочко.

ПРивет, не болей!!!
А настрой действительно великая вещь!!!

Привет, уже решила не болеть Спасибо

Отчитываюсь о скушаном:
хлебцы с мёдам 3 шт
плов 300 гр
яблочко
салатик из капустки, морковки и перчика
чай

побежала работать дальше

Привет!
А плов какой был, вегетарианский или с мясом?

Приветики! Ну 300 гр плова, вроде как и многовато или мне кажеться, девчёнки путь поправят

Изначально, он был с мясом, но я его сделала вегетарианским

и мне тоже кажется, что многовато будем сокращать

У меня мама купила себе какие-то чудо таблетки, сжигающие жир я ей попыталась объяснить, что всё что легко уходит , легко возвращается, но.. она не сдаётся пока
ведь жир не появляется просто так, у этого есть причина, вот с неё и надо начать

Права на 100 %.
А расслабиться мы тебе не дадим. Ну как самочувствие после Т.Тапп?

Отчитываюсь за вчера и сегодня:
после 18,00 была умницей, не кушала, только стаканчик кефира и груша.
Спорта и массажа не было... сил не хватило, у меня какая-то вяло текущая простуда... и ещё герпис на губе появился а мне в субботу идти на свадьбу, да ещё и подружкой невесты...а у меня губы как вареники
Сегодня на завтрак была кашки 7 злаков, на полдник хлебцы с 3 чайными ложечками варенья и яблочко .
На обед будет овощное рагу 200 гр и помидорка.
Много писать нет времени... работаю за себя и за того парня
lorka

А то есть у кого поучиться

Спасибо, я в этом не сомневалась

В общем, мне нравится, но кажется, что надо бы сочетать его через день с какой-нибудь расслабляюще растягивающей системой
Ну всё, я побежала
Всем удачи и отличного настроения

Загадочная, ты просто умничка! читаю твои отчеты и глаз радуется! такими темпами тебе денег скоро не хватит на обновки
надеюсь, до субботы герпес пройдет и ты будешь самой очаровательной подружкой невесты
обязательно скинь потом фотки посмотреть!
Хорошего тебе дня!

Приветики! Молодчинка, так держать!

Luchistaya,Katrunya
Перехвалили вы меня ... я вчера пряник скушала в обед. Обновки откладываются...
Ну а кроме пряника вчера ни чем не грешила.
После 18,00 стакан кефира и ложечка мёда
Был медовый массаж с солью, масочки, скрабики... всё для себя любимой
Я так подсчитала, что для того чтобы сбросить 7 кг и 7см с бёдер и талии мне нужно месяцев 5 , т.е. до весны
Завтрак у меня был сегодня не совсем полезным... гренки 3 шт
Сейчас яблочко жую с зелёным чаем.
Герес уже проходит, чему я несказанно рада

Обед:
картошечка 3 маленьких
салатик из морковки, капусты и перчика
яблочко
... пряников сегодня не было Ура!

Доброе утро, пятница

Отчитываюсь за вчера:
в 17,00 был зелёный час с 5 касочками шоколада
и всё...

Сегодня на завтрак кашка и зелёный чай с мёдом.

Знаешь, я решила не загадывать(хоть и загадала и написала об этом в дневнике ) но вспоминая прошлогодний опыт и желая сбросить 5 кг за 9 месяцев я не продвинулась с места, а даже набрала три кг. Но честно признаюсь тогда по сравнению с сейчас (Знакомство с сайтом, девчатами , Валентином) я особо то и не старалась, так....раз в недельку погулять(зимой так холодно состедоточится на 2часа быст.шага, брррр), раз в 2 недели позаниматься, а массажей вообще никаких. а теперь сижу и думаю, не плохо устроилась мадам, решила похудеть-похорошеть на одних диетах, НЕПОЛУЧИТСЯ. зря мечтала

Здравствуй мой ЛЮБИМЫЙ дневничёк!!!! Как же я по тебе соскучилась!!!
Вела себя я плохо... кушала сладкое и после 18,00 два раза кушала... а всё из-за свадьбы (не умею я ещё держаться молодчиной в любой ситуации)
Свадьба была СУПЕР!!! А подружка с другом вообще вне конкуренции ( это я о себе )
Сегодня одела брючки, в которых ходила весной и О ЧУДО....они мне широковаты стали в ножках и попке вот только талия бёдра и животик пока туговато.
Если бы я серьёзно взялась за себя, то результат был бы лучше, а так как я люблю шлангом прикидываться то и результата нет
Bel4ona
Спасибо тебе огроменнейшее!!! Спустила меня с небес на землю Я вот тоже думала, не буду кушать после 18,00 ну сладенького меньше буду кушать и стану стройняшкой и красавицей... но худая корова ещё не газель так что сегодня утром и вчера вечером сделала 2 подхода по 5 пресс и ножки покачала
Вот только питаться правильно привыкнуть не могу... просто не знаю что кушать

И снова ЗДРАВСТВУЙ МОЙ ЛЮБИМЫЙ ДНЕВНИЧЁК!!! У меня были проблемы с Интернетом, но сейчас всё в норме.
Похудеть я не похудела… старалась плохо… кушала много. Для меня это оказалось на столько сложно… наверное я не так сильно хочу быть здоровой и красивой… это только сейчас так, а потом лет ч/з 10 я буду толстой и больной тётей… буду кусать губы и жалеть о упущенном времени.
Отчитываться буду честно…:
Сегодня на завтрак овсянка 100 гр с ложечкой мёда и яблочко
Много зелёного чая в течении дня
Банка йогурта 400 гр разделила на 2 приёма
Борщ (без мяса) 200 гр, икра баклажанная 100 гр, 1 маленький пряник, 4 печеньки, 3 кусочка хлеба… пережор явный…
В завтрешнем меню постараюсь исключить :
1. пряник
2. печенье
3. хлеб
Получу зарплату и включу в свой рацион:
1. курагу, изюм, орехи
2. молочные продукты
3. зелень
Осознала, что я слишком много кушаю, только тогда, когда написала весь список съеденного. Это ещё ничего… вот если я опять наемся вечерком, то список увеличится в 2 раза!!! Вечернее обжорство это мой протест или скорей наоборот проявление бесхарактерности… мне мама дома постоянно говорит, что у меня ни чего не выйдет… (и она права, потому, что я то не ем совсем, худею, а потом срываюсь и ем всё без разбора , даже она уже не верит в успех )или начинает учить уму разуму… но я же по знаку зодиака Козерог, а это значит что сделаю всё наоборот, даже если она дает верные советы. Самое ужасное начинается после обжорства на сон грядущий – угрызенья совести, печаль, злость, слёзы, и осознание того, что я снова не выполнила обещание, данное самой себе прошлым вечером… и так каждый день… замкнутый круг.
НО, я знаю, У МЕНЯ ПОЛУЧИТСЯ

Отчитываюсь :
Вчера наелась картошки вечером.
Сделала маску для волос и для личика тоже.
Сделала массаж на ножки и легла спать.
Сегодня:
Утром кофе с молоком, т-тапп на ножки.
В 12,00 овсяные хлопья с ложечкой мёда 100 гр
Много зелёного чая
Пообедала в 15,30 поздновато…
На обед:
Картошечка 4 шт, салатик овощной, 1 солёный огурчик… 5 печенек
Пряников и хлебушка не было. Ура!
Сегодня получу зарплату а на следующей недели ухожу в отпуск

5 печенек???Не многовато?А хлеб ведь хлебцами можно заменить...И если сильная к нему тяга: попей дрожжи - очень помогает!

Приветик Загадочная!!!
В первый раз у тебя!Весь дневничок к сожалению не прочитала,но больше половины осилила!!!
Ты по моему молодец!!! Но вот замечаю одну вещь,твоя мама как будто специально тебя задевает и понижает самомотивацию твою!И ты опускаешь руки...И перестаешь верить в себя!!!
Я этого не понимаю!!!Зачем?
Не растраивайся и не отчаивайся!!!!

1 Ноября
Вчера я порадовала себя тем, что не наелась на ночь. А огорчила тем, что съела кусочик вафельного тортика…
Сегодня утро началось с того же тортика… и кусочка хлеба (ржаного) с сыром в 7,30 и т-таппа.
В 11 был йогурт, а на обед в 15,00 картошечка, овощной салатик (без майонеза естественно) и 3 сушки.

2 Ноября
Как мне отучить себя наедаться вечером?
Вот еду я домой и думаю «Я не голодная и поэтому кушать не буду» Приезжаю и разрешаю себе зелёный чай, а потом происходит что-то невероятное… моё сознание отключается и я начинаю кушать всё подряд!!!! Зачем? Мне просто грустно… вот прошёл ещё один день.. работа , университет… дорога домой … обожралась (Извините, но иначе это не назовёшь). И всё. И больше ни чего не хочется… Наверное надо занять себя чем-то вечером.
Вот и вчера приехала и поужинала рисом с салатиком .

Kata


Многовато... но если учесть, что раньше было раза в 3 больше...
Хотя, наверное это отговорки

Valentin
Здравствуйте, Валентин
Ваш визит - невероятный стимул для меня
А мясо я с детства не любила, с этой моей не любовью к мясу родители долго и безуспешно боролись и борятся до сих пор они же родители


Привет!!! Рада, что ты заглянула ко мне, хотя похвастаться пока не чем... ну только систематическим вечерним обжорством
Понимаешь, она так хочет дать стимул, т.е. пугает меня тем, что я буду ещё толще... а у меня происходит обратная реакция, мне становится реально страшно и я наедаюсь...
Ещё раз спасибо ВСЕМ, за поддержку !!!

Теперь в этом вопросе у Вас есть огромная поддержка в лице наших девочек, ну и в моем...

Привет! Систематическое вечернее обжорство - это и мой бич...
Хочу все-таки замотивировать себя на отсутствие ужина с помощью разгрузочных дней. Разгрузочный день я выдерживаю полностью и легко. Да и в выходные дома вечером обжорства не бывает (я в выходные как раз мотивирую себя на здоровый образ жизни). А вот в будние дни после работы - это да. Надо делать над собой усилие.