Привет всем!!!я уже довольно долго читаю ваши переписки и наконец-то решила присоединиться .у меня такой вопрс: как нужно правильно питаться? сколько и чего нужно съедать в день? я имею в виду белки, жиры, углеводы, клетчатка. а то я чем больше читаю об этом, тем больше запутываюсь.и еще,как это все высчитывается? замучаешься ведь! :( а может это все не так уж и важно? кто может что-нибудь посоветовать?

Hexe
мне кажется, что ничего такого считать не надо т.к. это быстро надоест и вскоре все забросишь. Надо быть ооооч. настойчивым человеком что бы высчитывать % соотношения, взвешивать граммы и т.д. надо просто исключить некоторые продукты, есть помалу, но часто, не наедаться на ночь и т.д.

но ведь если не потреблять,например,белок,то привести мышцы в тонус практически невозможно,если я не ошибаюсь.значит питание все-таки важно!

Hexe
питание не только важно! Оно жизнено необходимо!
Питание должно быть сбалансировано и подобрано под конкретного человека, его предпочтения и, что не маловажно, здоровья! А на счет белков здесь на сайте полно информации. К сожелению не могу дать ссылку т.к. точно не знаю где лежит Читай внимательнее и все станет ясно))) а что тебе надо накачать мышцы? И что значит не потреблять белок? если ты себя ни в чем не ограничиваешт, то белков в рационе должно быть полно

не,мышцы мне не нужно накачивать,это я для примера написала.просто как я читала,чтобы организм удовлетворить всеми полезными и необходимыми веществами,нужно столько всего съесть!а хотелось бы есть по минимуму,но с большей пользой для организма.но все равно спасибо за совет,поищу еще по форуму,почитаю.

А МЕТАБОЛИЗМЫ ЗДЕСЬ ТИХИЕ...

Наследственное ожирение… Откажемся от извечного "Кто виноват?" и сосредоточимся на более конструктивном "Что делать?".

Можно ли вообще что-либо поделать с генетически замедленным обменом веществ и наследственной полнотой? Ведь однажды образовавшиеся жировые клетки не уничтожаются, а только делятся и наполняются жиром или освобождаются от части имеющегося жира, если мы морим их диетой и движением… но при этом не исчезают. Это и есть то главное, что отличает человека с замедленным обменом от человека с нормальным обменом. Обладатель замедленного метаболизма может набрать или спустить несколько килограммов, но в любом случае его вес в любой момент готов вернуться к повышенному.

При наследственном (равно как и при благоприобретенном) замедленном обмене невозможно похудеть раз и навсегда до оптимального постоянного веса, свойственного человеку с нормальным обменом. Можно достичь более высокого веса, при котором вы будете прилично выглядеть, хорошо себя чувствовать, а главное, нормально удерживать этот вес.

Существует формула определения реально достижимого веса для человека с пониженным обменом веществ.

1. Определяем вес, оптимальный для нормального обмена веществ. 45 кг + 1 кг на каждый сантиметр роста свыше 150 см + 0,5 кг за каждый год свыше возраста 25 лет, но не более 7 кг.

2. Проводим коррекцию "на замедленный обмен веществ". Добавляем к полученному результату от 4 до 7 кг, затем: добавляется еще от 4 до 7 кг (при исходном весе порядка 90 кг) и добавляется от 4 до 7 кг при исходном весе, превышающем 100 кг.

Пример для пятидесятилетней дамы ростом 158 см, весящей на сегодняшний день 90 кг. Нормальный вес: 45 кг + 8 кг + 7 кг = 60 кг. Этот вес был бы оптимальным для дамы. Если бы ее метаболизм имел нормальную скорость. Даем поправку "на замедление": 60 кг + 7 кг + 7 кг = 74 килограмма. Вот тот вес, который дама, взятая нами для примера, может достичь и нормально удерживать.

Если бы она весила 102 кг, этот вес составил бы 81 кг, но уже ни килограммом больше!

При нормальном обмене вес нашей героини должен быть всего 60 кг. В данном же случае если она ухитрится довести себя до 60 кг, то ей обеспечены всякие неприятности со здоровьем и неминуемое быстрое возвращение к исходному весу. Аппетит при подобном насилии над организмом нередко становится почти неуправляемым.

Просветите пож. меня! Можно ли есть детские смеси дла 2мес. детей (напр. овсянка с яблоками) - там скоко всего и витамин и солей и железа и фиолевой кислоты???? И еще она очень питательна и вкусна....Будут ли побочные эффекты????