[color=green][/color]Всем привет! У меня такой вопрос : чем лучше заниматься, в смысле каким видом спорта чтобы эффективнее бороться с целлюлитом. Говорят наиболее эффективны танцы...Я хожу на аэробику, но там все вместе: и степ и каланетика и тайский бокс и пилатес и стриптиз. Расскажите кому именно тренировки помогли справиться с этой проблемой

Лучшее - это массаж!
Ну, а если упражнения, то хорошо плаванье в соленой воде, гидропроцедуры, калланетик (то есть всякие растяжки), и действительно танцы. Но смотря какие танцы. Польза будет от африканских, в которых так попой резко дергают, и арабских, где много трясок.

Вот что я прочитала на сайте "душа Алексеева"

""Физические упражнения не являются обязательной частью программы борьбы с целлюлитом. Упражнения очень эффективны на том этапе, когда вы уже избавились от целлюлита и вам следует повысить тонус мышц. Но на том этапе, когда в области бедер у вас еще имеются большие «запасы» целлюлитных отложений, не стоит увлекаться изнурительными физическими тренировками. Несмотря на то, что одной из причин образования целлюлита является сидячий образ жизни, вы вряд ли сможете сдвинуть с места свои «апельсиновые корки» с помощью тяжелых физических нагрузок.
Некоторые виды физических нагрузок могут даже усугубить состояние, особенно если они включают прыжки, подскоки на возвышения, бег трусцой, джазовые танцы, аэробику, а также систему стречинга (специальные упражнения на растягивание), которую впервые применили в Калифорнии. Эти упражнения категорически не рекомендуются при наличии целлюлита. Они дают нежелательную нагрузку на суставы и стимулируют еще большее затвердение целлюлитных образований!
Самыми лучшими видами физических упражнений при целлюлите, которые дают мягкую нагрузку достаточной интенсивности, являются ходьба и плавание. Занятия плаванием вообще идеальны для женщин, страдающих or целлюлита, поскольку они обеспечивают достаточную нагрузку на нижнюю часть тела, не травмируя при этом суставов ног."

Прочитав такое, чесн говоря, удивилась
Валентин а Вы можете прокомментировать выше написанное?

Чудо

Да, я тоже читала нечто подобное! Есть сайт одного московского медицинского центра с форумом, так вот на этом форуме консультируют их врачи. Так вот эти врачи упорно утверждают, что физические нагрузки могут усугубить целлюлит, особенно (что меня напрочь убило) "если качать мышцы"

хех... сомневаюсь я, однако... В том, что Вы процитировали, перечислены все самые эффективные виды физ. нагрузок, в любом случае заниматься - это гораздо лучше, чем НЕ заниматься.

Диана
да уж.......не знаю, что там думают врачи, но занимаясь (периодически) больше года Боди-флексом (что в какой то степени является как раз стретчингом), окаменелостей у себя не наблюдаю одни только плюсы

Тигрёнка

Я тоже сомневаюсь в том, что физическая активность может принести вред. Противопоказаны всяческие прыжки, бег и прочее тем, у кого значительный лишний вес. При 20 лишних килограммах бег - большая нагрузка на суставы. Но и с лишним весом рекомендуется заниматься спортом. Просто упражнения другие, - бассейн, ходьба.
Сколько в рассылке печатается различных книг о целлюлите, везде рекомендуется заниматься физическими упражнениями, есть побольше овощей и фруктов, делать массаж. Так что сами понимаете, упражнения только на пользу.
Кстати, при массаже у тех, кто занимется спортом, улучшения наступают быстрее, чем у тех, кто не занимается.
А про то, что некоторые пишут о целлюлите... Ну, что здесь сказать... Так же многие пишут, что целлюлит не встречается у мужчин и детей, но мы то с вами знаем, что это не так.

Valentin, спасибо за совет!

Мне вот тренер говорила, что при целлюлите бег и аэробика вредны (а я их так люблю!!!) и что от этого кожа может терять упругость (?).
(У тререна свой интрес - чтобы я к ней на тренажеры ходила больше )

Мне казалось, что эти рассуждения о вреде бега и аэробики - не совсем правильные, но все же сомневалась. Буду заниматься любимой эаробикой в свое удовольствие! Ура!

Вот от чего кожа действительно теряет внешний вид и упругость, так это от постоянных колебаний веса.
А про то, что много ерунды говорят, так это правда. Вспомните хотя бы все эти белковые мясные диеты, где первое, что запрещают есть - это овощи и фрукты.
Маразм крепчал

А растяжка помогает в этом деле? Или это так ..."слабенькие попытки" физических упражнений?

Madonna!! По-моему, растяжки тоже очень хороши (если не для прямой борьбы с целлюлитом, то для общего состояния). На предыдущей версии сайта много упражнений статического стретчинга для всех мышц тела. Постараюсь поскорее перенести эту информацию сюда. Потерпите немного..

Мне вот тренер говорила, что при целлюлите бег и аэробика вредны (а я их так люблю!!!) и что от этого кожа может терять упругость (?).



! вот это новость!! как раз от того что не занимаются.кожа может хорошо испортится со всякими диетами..помоему надо поменять тренера она не честна с тобой..свой интерес.это не профессионально..

Madonna
Растяжка как раз поможет убирать лишние кг, не наращивая мышцы. Так что для нас, девочек, это самое оно!

а мне помогают простые физические упражнения! после медового массажа есть улучшения! я так рада! прочитала, что при сидячей работе можно просто напрягать ягодичные мышцы, чем и занимаюсь, когда вспомню! Подягодичная складка( от которой недавно было одно название ) стала приобретать свою форму! а там как раз у меня был, ну и есть еще целлюлит , бум избавляться!

привет всем!незнаю точно но видели результат многие.девочка пршла в зал внутреняя сторона ног дряблая и т.д.она восновном усилия прилага на ноги и о чудо!ножки стали просто отпад через где то примерно пол года.она бодибилдингом занималась.так что может кому что .....

А я, кстати согласна, что физические упражнения меньше способствуют избавлению от целлюлита, чем массаж. Пыталась объяснить это своему любимому (он фанат качалок) беспалэзно! Ведь даже чисто логика - когда занимаешься спортом - кровь приливает к мышцам, и в меньшей степени к коже. Теперь я прочитала ваши отзывы и убедилась в своей правоте. Кстати смотрела давно передачу как делали липосакцию супер жирным американкам, так когда с них пласты жира срезали или откачивали (уж не помню) у них там мышцы как у заядлых спортсменов накаченые!!!!

Приветствую новую активную форумчанку!!

Действительно, при тренировках 90% воздействия, кровообращения и т.п. оказывается на мышцы. А на кожу практически никакого влияния. При массаже воздействие оказывается на кожу, подкожную жировую ткань и мышцы. Поэтому даже после самомассажа девочки отмечают, что кожа становится, гладкой, бархатной, упругой.

А велосипед, т.е. велотренажер помогает избавитьтся от целлюлита??

Любая физическая активность помогает!!

А я слышала, что физические нагрузки,плюс массаж-это самое эффективное средство от целлюлита, но что вериться с трудом
хотя массаж действительно дает очень большой эффект!Ё

Чур! Фома неверующий!

а на главный вопрос так никто и не ответил..

Привет, Алиса ! Попробывала на себе получасовой бег прекрасно придает тонус мышца и как по мне прекрасную упругость коже. А еще очень поднимается настроение по крайней мере у меня незнаю как у других. Прибегаешь домой сразу в душ просто супер. А потом дела по дому делаешь моментально.

вот именно! может кто-нибудь что-нибудь дельное все-таки посоветует??

Вот не знала, где это написать-мой опыт.Против целлюлита очень хорошо помогает пара упражнений.Одно-ходьба на попе. Садишься на ковёр(штаны лучше старенькие одевай или непротираемые) и ноги вперёд, руки на весу-пошла вперёд метра 3(счёт веди "от попы до места", а не до пяточек).И назад-так же.И так меряй ковёр раз 10-12 каждый день. Потом можно увеличить число "проходов"-до 20(просто это время занимает до 25 минут порой).И ещё очень хорошо-лежа на боку подъём ног как бы к потолку-одной ногой, а лучше сразу двумя. Можно ногами мячик зажать и поднимать его на каждом боку около 30 раз-вполне хватит. Через месяц бёдра свои не узнаешь, так похудеют!И целлюлит уйдёт.А ещё-очень просто-медовый массаж, всего 5 минут на каждую ляжку или попу -через день, прямо перед душем-чудо! Я через 3 дня эффект увидела!А сосудики реагируют прямо на глазах! Кровь циркулирует быстрее, целлюлит рассасывается!

Про упражнение: присоединяюсь! Упражнение супер! Девочки не ленитесь, попробуйте! Останетесь очень довольны!
Про медовый массаж: где-то читала, что вся суть дела заключается именно в том, чтоб делать массаж ЧЕРЕЗ ДЕНЬ! И на форуме об этом уже писали, так что не забывайте!

Девочки! Просто должен быть комплекс, а не подход - это помогает, это - не помогает... Без упражнений - сколько не пытайтесь, а толку будет всё равно - мало!
А вообще есть один базовый принцип - для сгонки веса (и, в первую очередь, за счёт жировой массы) необходимы продолжительные нагрузки как минимум средней интенсивности. Объясняется это тем, что энергообеспечение работы происходит за счёт расщепления жиров - практически в предпоследнюю очередь. Т.е. жиры (или точнее - жирные кислоты) являются энергетическим субстратом, который расщепляется с образованием энергии только после того, как практически израсходованы другие... Проще говоря, жир начинает плавиться тогда, когда вам приходится напрягаться продолжительное время. А если вы работаете - не продолжительно и "почти не потеете", то и эффект будет соответствующий. Поэтому - толка мало может быть и на аэробике и в тренажёрке... Тут нужны специальные методики. И там и там. А это зависит от грамотности тренера...
Но аэробика меньше воздействует на локальные зоны - там больше глобальной нагрузки на организм и больше на сердечно-сосудистую систему, чем на проблемные участки. Потому что работа не очень интенсивная...
А тренажёрка - тут другая проблема. Можно хорошо локализовать нагрузку и регулировать интенсивность, но сложно работать продолжительное время, особенно вам, красавицы. Потому что работа - с отягощениями - тяжеловато...
Поэтому - нужны продуманные методики и КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД! Включающий и физические упражнения и сбалансированное питание и массаж и водные процедуры и специальные препараты...
А для этого надо пообщаться со специалистами по всем позициям.
И первый раз слышу, чтобы кожа от физических упражнений становилась жёстче и т.д.!!! (И смех и грех) И особенно - от определённых видов упражнений - да, а от определённых - нет!!!

А насчёт мышц ну оооочень толстых американок - это естесственно. Им же надо было как-то волочить по жизни их вес. Для обычного человека - это хорошо развитые мышцы, но для них - всё равно очень слабенькие...

Только персональный тренер вам ответить правильно на этот вопрос. Нужно измерить % состав жировой массы, воды, и мышечной массы. , ваше давление до и после, как быстро у вас учащается пульс,ваши склонности в питании, ваш образ жизни, ваше кол-во каллорий в течении дня сьеденных и затраченных, и т.д...т.д...только после этого он назначит вам тренировки, периодичность и частоту так же только с ним. Когда у вас будет программа, и вы уже будете знать все в точности, тренер уже вам будет не нужен так часто, раз в мес. для профилактики.
А вообще от Ц. спорт не помогает.Но помогает достигнуть хорошего эфекта....он усиливает кровообращ.лимфообр., дренирует, ускоряет наращев. мышеч массы,за счет которой мы худеем даже на диване,... % мыш. массы по отношению к жировой- залог успеха..
А вот Целлюлит- это , честное слово, к массажисту.. как минимум..Как максимум- все в равной доле..массаж, упражнения , ходьба лучше всего, и питание.
В очень дорогих клубах Европы, мои клиенты наблюдают, Персональных тренеров покрытых плотным слоем фиброзного Целлюлита... Спрашивается от чего??? от того что очень много активного спорта, и минимум воздействия на эпидерм.Не верят.... Кто прав???ответ- прямо скажем - "на лицо"

Привет! Проверила на себе, что классно от "апельсиновой корки" помогает массаж и плаванье. Хотя это все очень индивидуально. Из народных средств ничего не знаю. Так что боремся вот таким способом. Эффект есть, но до полного уничтожения злополучных отложений никак не доберусь. Так что проблема в связи со скорым наступлением весны, а далее лета, т.е. пляжного сезона, ОЧЕНЬ актуальна. Девченки, если кто что знает, поделитесь. Будем благодарны.

Месяцев 8 назад пошла заниматься в спортзал, излишнего веса, признаюсь, у меня немного, но целлюлит на попе и бедрах был достаточно заметный, через шесть месяцев занятий я, конечно, немного похудела, попа заметно подтянулась, но вот целлюлит рассосался только слегка и только на бедрах. Такое ощущение, что на целлюлит на ягодицах все упражнения вообще никак не повлияли. Массаж я делала довольно редко. Так что вот девочки делайте выводы о пользе массажа и эффективности упражнений.
А сейчас вот уже два месяца не занимаюсь, и как-то быстро все вернулось на свои места, мышцы вроде одрябли, попа опустилась обратно, а целлюлит продолжает цвести и портить мне настроение и жизнь, стыдно перед парнем свои ходить в нижнем белье, а я так люблю это делать!!!!!
Решила все труды начать с чистого листа, сегодня разгрузочный день - кефир и яблоки, и еще баня вечером....

А мы и не говорили, что нужно что-то одно до посинения делать! Конечно комплекс! Просто в комплексе тоже бывают разные способы, что-то лучше, что-то хуже, да и что кому больше нравится и подходит.
Maister, расскажи, что входит в твой комплекс

Проще говоря, жир начинает плавиться тогда, когда вам приходится напрягаться продолжительное время. А если вы работаете - не продолжительно и "почти не потеете", то и эффект будет соответствующий. Поэтому - толка мало может быть и на аэробике и в тренажёрке... Тут нужны специальные методики. И там и там. А это зависит от грамотности тренера...
Но аэробика меньше воздействует на локальные зоны - там больше глобальной нагрузки на организм и больше на сердечно-сосудистую систему, чем на проблемные участки. Потому что работа не очень интенсивная...
А тренажёрка - тут другая проблема. Можно хорошо локализовать нагрузку и регулировать интенсивность, но сложно работать продолжительное время, особенно вам, красавицы. Потому что работа - с отягощениями - тяжеловато...
[font=Arial Black][size=4] Я полностью согласна.Вот у меня вопрос-что мне делать?Что-то случилось с позвоночником, и я теперь ходить в тренажёрный звал не могу-сразу спина начинает так болеть, что потом не одну неделю отлеживаюсь.А ведь я начала с простого тренажёрного зала-там и железа-то почти не было, почти домашние снаряды-что-то типа наклонной доски с поддтягиванием, качалка для ног(назад, резинки растягиваешь) и такая штука-как груз для ног, когда лёжа их к груди подтягиваешь. И было так мне хорошо! И вес ушёл, хотя это была не самая важная цель. Целлюлит пропал начисто! А как я себя чувствовала!Чудо! А потом нашла какой-то зал со снарядами как в аримии-больше мужскими, с утяжелителями-и постепенно спина моя стала моя главнаая проблема.Да ещё и бедренные суставы болят при наклоне и сидения на корточках. Спину-то я лечу,но врач ничего определённого не говорит об упр..Говорит-"Осторожнеее, слушай своё тело"... Я набрала вес опять после того домашнего зала-а как не хочется!Я ведь знаю-действительно надо нагружаться так,чтобы потеть.В зал пришла не болтать с подружкой, а качать мышцы, набираться здровья. А сейчас чувствую всегда перед началом моих тренировок, что как будьто неохота и страшновато-опять напрягаться... А ведь должно быть интересно, весело!Я думаю,меня ещё что повредило-я люблю в саду строить всякие конструкции.Таскала на себе много камней-порой и тачками-а ведь это очень тяжело! может, поэтому спина болит... А недавно сходили мы в поход с мужем и друзьями-всего на 1 день-и я чувствовала, как мои тренировки помогают! А ещё-удивительно!-спина чувствовала себя лучше! И сейчас, уже 3 дня от похода прошло-очень хорошо! А ведь и рукзак несла, и" лестницы" были, и карабкаться приходилось, и жара страшная, и серце бухало...НАверное, правда,ходьба-это самое лучшее. У меня вот и степ есть для аэробики-но я чувствую, мои суставы уже не те, очень чувствительны к прыжкам и лестницам..

Действительно активные занятия спортом в снижении веса-СУПЕР! А вот против целюлита увы... Я 4 года занималась рукопашным боем, после этого еще 2 года на шейпинг моталась. С весом все ОК, а вот в купальнике особо не подефилируешь. Где-то читала, что еще классно растяжка мышц ног помогает. Но делать это необходимо только под наблюдением тренера, в противном случае немудрено и связки порвать.

Здравствуйте всем!
На сайте я недавно, пока больше читала, но вот решила присоединиться в вашу дружную семью красотуль
Почитала сообщения в этой теме и, конечно, очень удивилась, что где-то написано, что физ.упражнения вредны!
Вот это я могу опровергнуть своим примером: в мае этого года я обнаружила начальную стадию (отёк) целлюлита на своих бёдрах.
Это был шок, так как я не страдаю лишним весом, и раньше думала, что целлюлит только у полных. Хе-хе, наивная...
Я кинулась искать рецепты борьбы и, главным образом, почерпнула их здесь
Но не это главное: я уже больше месяца делаю каждый день гимнастику и могу заметить только положительные результаты.
Целлюлит стал заметно меньше! И бёдра с попкой стали подтянутее-это точно!

А по теме. Я делаю комплекс упражнений на разные мыщцы бёдер и ягодиц, и поэтому даже не знаю, что помогает лучше, а что худше.
По-моему, этим не надо заморачиваться, а просто делать гимнастику и думать, что, так или иначе, каждое упражение идёт тебе на пользу!

Спасибо, Валентин!
Но вдохновило меня на победу над ленью и целлюлитом не только желание стать красивее, но и ваш поистине замечательный сайт, который уже можно назвать "сундуком с сокровищами" для всех женщин!!!! Спасибо!

Вам спасибо!!

[quote name='Maister' date='26.2.2007, 8:59' post='220874']
И первый раз слышу, чтобы кожа от физических упражнений становилась жёстче и т.д.!!! (И смех и грех) И особенно - от определённых видов упражнений - да, а от определённых - нет!!!

я тоже такое впервые слышу может кожа становится подтянутей от мышц,а не дряблая. поэтому и кажется,что она жестче стала

Ух, прочитала все, нашла кучу полезного!
Спасибо! Пошла на попе ходить пробовать...

Продолжаем обсуждение темы "Какие упражнения больше всего помогают бороться с целлюлитом" на новом форуме - http://krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=23