Всем привет. Я новенькая.
Но я сразу решила завести дневничек
Всегда была "пышечкой". Ходила на шейпинг. Потом институт - сил отнимало много (ездила в другой город - недалеко 30 км, но пока туда сюда... сил не остовалось).. Стало не до этого. Потом ходила в тренажерный зал. Просто для удовольствия. Решила, что с фигурой своей все равно ничего не сделаю.. А так спорт полезно. Потом.. Потом работа, тоже в другом городе. Ритм жизни изменился - немного похудела.
Дальше.. Дальше была прекрасная романтическая история. С познакомилась со своим (тогда будущим) мужем. Весна, любовь и между нами... 500 км. Поездки в Москву, поезда... Я похудела... До 55-56 кг.
Потом переехала в Москву. Ну и понеслось..
Я весьма неплохо готовлю, что с успехом и делала. Баловала мужа и.. себя. Не в чем себе не отказывала
Итог.
За два года набралось
66 кг при росте 160 и попа 106 см... Это меня добило
В марте решила. Хватит не могу... Больше не могу.
В апреле записалась на шейпинг. Хожу 2 раза в неделю (иногда пропускаю правда) + шейпинг питание.
К июлю - минус 4 кг.
Вроде бы неплохо..
Но мне мало... Объемы уходят медленно. Бедра, попа и живот..
Случайно зашла на этот сайт.. и пропала на 2 дня. Сижу читаю взахлеб.

Решила - мало физической активности. Теперь гуляем с собакой в темпе по утрам (не менее часа) + комплекс упражнений на пресс.
Почитала про массаж. Валентин! У меня нет слов. Вы волшебник
Я про массаж никогда не задумавалась даже...
Массаж пока могу делать только сама. Попробовала медовый - прикольно
Еще делаю контрастный душ и водный массаж. Самомассаж.. Пока не умею. Надеюсь научиться

воооот. Очень надеюсь, что вы мне поможите не расставаться со своими планами. Гнать лень и делать все задуманное

Спасибо, что вы есть

Привет!!! Присоединяйся!!! Не расстаться с планами мы тебе поможем, тут столько помощников!!! И лень прогоним Девченки здесь очень дружные и всегда дадут совет в борьбе с Жориком!!! Удачи в твоих начинаниях!!!

Здравствуй Фея!
Присоединяйся к нам!
Хочу тебя спросить: а чего тебе мало-то? 4 кг отличный результат. Ведь ты не хочешь навредить своему здоровью правильно? Нормаьноие похудения для организма не более 10-15 % от всей массы тела в год.!!! Ты весиш 66! Значит похудеть номально за год на 10 кг! т.е. на 830 гр ежемесячно!!!!! Все у тебя идет отлично по моему!!!
Расскажи а что у тебя за шейпинг питание?

Про питание...
Я так красиво и умно не сумею как тренер рассказывает и в книжке пишут.
Но суть такая.
Частое (5-6 раз в день)
Нельзя и/или ограничить
Сахар и сладкое (ну тут всем понятно - конфеты, пироженные и т.д.) - это мне тяжело очень дается - конфетки люблю
Мучное. Хлеб из пшеничной муки, печенье, торты и т.п.
Жирное
Копченое
Острое (по возможности)
Жирные сорта мяса (свинина, жирная говядина)
Может чего-то я забыла.

Кроме того выдают рекомендуемые нормы питания (количество белка/жиров/углеводов) в сутки. Можно посчитать по специальным табличкам.
Ну и не есть за 3 часа до сна и перед/после тренировками немного особый режим питания.

В целом система разумная и правильная. ТОлько бы вот получается следовать ей не всегда


Хочу сразу все и навсегда
Не мало, да?
Ножки уж больно толстенькие...

объемы на ножках хорошо массажем сгоняются, по себе знаю, достаточно минут по 10 на куждую ногу. За 3 месяца -3 см с каждой ноги ушло!!! при том, что похудела за этот период всего на 1 кг по моему! Так что массаж рулит!

Массажик да.. Очень на него надеюсь!
Буду стараться

Спасибо!! Самомассаж - тоже здорово!! Почитайте, как Умка себя помассировала вчера, и как была этим довольна http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?s...=868&st=440

Успехов Вам!!

Добро пожаловать к нам А как тебя зовут?

Приветики! Удачи тебе в твоей борьбе! А на счёт медленных темпов не переживай. Я вот в среднем худею на 2 кг в месяц, зато стабильно и кожа успевает приспособиться.

Меня зовут Аня. Мне 26 лет (почти )
Живу в Москве

Привет Анютка давай знакомится, я Наталья И мне тоже почти 26. 15 августа будет. Да 4 кг это очень хорошо, я вот тоже сейчас стараюсь!!!

Я стеснялась.. Но таки сделала сегодня фотки.
Подумала, что если не решусь выложить - то буду смотреть - когда на сладкое-вредное потянет.
Но решилась. Выкладываю.
Прошу в обмороки не падать. И сказать честно что с этим всем можно сделать...
Итак..
то что должно быть попой и ножками

Вид спереди


Тут должен быть красивый животик...


Талия со спины... На спине тоже целлюлит.. Удручающе


Качество не очень, но уж что получилось (

Сама себе не похвалишь..
Отчет за вчера и сегодня.
Хвала создателю! На свете есть курага Мои любимые конфеты.. Так и остались лежать в вазочке, а вот курага вместо них была снямкана + кешью На ужин - овощи (кукуруза, полпомидорки , огурец, кабачки жаренные правда ).
Вообще вчера не "согрешила" против фигуры ни разику. Хотя хотелось
Вечером ванна + водный массаж + контрастный душ

Сегодня.. Так сладко спалось. Так не хотелось вставать... Но я себя победила! чем очень горда Прогулка с пеской (собак счастлив ) + зарядка (на пресс и грудь). Душ. Массажа не было ( Кончился мед

Вот вотрос. Читала, что нельзя делать вакуумный (а медовый с осторожностью), если варикоз и сеточка..
У меня .. нет сеточки, я бы сказала, что просто есть некоторые видные сосудики. Все равно не надо что ли медовый?

Медовый делай, только осторожно, у меня есть снточка в одном месте, и ничего страшного, главное не гнатся за быстрыми результатами в ущерб здоровью

Привет Анечка.
Посмотрела на твои фоты и поняла, что не так страшен черт как его малюют
Проще говоря нет причин для паники. Достаточно потихонечку(как Совена сказала) худеть.
Удачки.

Привет!!!!!!
Мне кажется тебе очень поможет медовый массаж, а питаешься ты вроде уже нормально...

У нас на форуме пошли фотки эротического содержания ...
Приветик!
Всё можно откорректировать! Потихоньку, если регулярно собой заниматься! Мне понравилось что у тебя талия есть! Это здорово! У меня например она напрочь отсутствует

Засмущали
Какое уж эротическое содержание...
Талия.. Нет талие. Есть жирок и складки и они делают вид, что там талия

Низя так говорить
Нет там никаких складочек, вы дэушка на комплименты напрашиваетесь
Хорошая фигура, немножко поработать и в модели.

Я с Лелькой согласна полностью, просто надо немного поработать и все будет О.К.
А я вот сегодня не выдержала и пошла взвесилась и ................................................. о чудо 1кг за 2 дня как не бывало а что будет в конце недели.
Я сказала нет всему, что содержит большие каллории и это помогло

Да и еще советую покрутить обручь, я себе купила пластмассовый и набила его песком.
Уделяй ему хотя-бы 10 мин. в день и массажик вот увидишь результат

Про обруч читала, что не очень полезно.. В общем противоречивые отзывы
Я делаю упражнения на пресс и талию (всякие наклоны-повороты) каждый день.
Понимаю, что уйдет потихоньку. Никуда не денеться.
Есть у меня радикальный способ для худения, но не хочу и не буду его...

Итак, отчет за вчера сегодня.
Вчера
Ужин - помидорка, кукуруза, грейп. Чай зеленый.
Приехал друг - поила их с мужем чаем со сладостями. Сама удержалась УРА!
Ванна, массаж в ванне (скорее поглаживания ), массаж в душе (такой силиконовой мачалкой, интересно можно ей?), воднный массаж + контрасный душ.

Сегодня.
Просыпаться не хотелось. Ну просто очень... В 6,15 прозвонил будильник.. а я никак. Но таки встала.
Пью чай с курогой - глядь на улицу, а там....дождь. Мелкий осенний и противный...
Как? как? - сказала я. Я ж встала! Не хочу дождь!!
Взяла собакина и пошли гулять. А дождь сразу кончился И было уже солнышко. НАстроение сразу улучшилось
Пока собачкин носится на площадке - добавила сет 3 по 20 приседаний (а то что же это я стою?)
Дома - упражнения на пресс (немного, потому как вечером тренировка), самомассаж (хотела медовый - но мед забыла! вчера купить ((() + душ и обливание (контрастного не получилось -по времени не успевала)
Вот пишу и поняла - забыла на грудь... Минус напротив моей фамилии. Вечером буду тогда делать
За завтрак кефир + ржаной хлебец и зеленый чай

Вот такая я .. молодец?

Вот такая я .. молодец?
[/quote]
Ну да сам себя не похвалишь никто не похвалит, Молодец, хвалю

Мне в самом деле легче с вами.
Вот тянусь к сладостям... а потом.. как же? девочки вот читают, поддерживают... и больше не тянусь

Вот кстати мои размерчики (это на 29 июня)
ОГ - 99
ОТ - 70,4
ОБ - 102,8

Мерила тренер на шейпинге
Сама не перемирюсь - потому как криво будет (

Приветик, Анют!
Молодчинка, уже и результаты есть!
Ты знаешь, я тоже ужасная сладкоежка. Сейчас хоть лето, я ягодами и фруктами объедаюсь, а вот зимой было ой как тяжко. Спасали сухофруктики, цукатики и ананасы консервированные. Меня уже продавец на рынке запомнил и скидки постоянно делал
Посмотрела твои фотки: как все девчонки любят преувеличить! Поработать над собой придется, конечно, и упражнения, и массаж необходимы... Но ничего неисправимого не вижу, через полгода будешь собой любоваться, если не забросишь все. Вот так.
Так что не пропадай и удачи!

Какая молодец!

Сегодня я не молодец (
Сегодня я проспала Осталась без прогулки, зарядки и массажа.
Вчреа день был длииииииииинный, видимо, устала.
Но таки все сделала упражнения на грудь, гидромассаж и контрастный душ. Ну и вредного ничего не ела.
Сегодня буду вечером исправляться

Я еще чего забыла...
Вчера взвесилась в клубе: минус 1 кг Приятна

Что у меня было за выходные?
Был выезд на речку - шашлык, пиво, чипсы и т.д... Но я этого не ем ничего Пила вкусный смородиновый чай, нямкала овощи и сыр. И было мне ХОРОШО
Не забывала про массаж и контрастный душ.
Вчера купила мед (акация) - очень вкусный
Делала медовый массажик. Была даже описанная белая масса из под рук. Кожица стала - гладкая-гладная.
Конфет-печений не ела
ТОлько вот без зарядки сегодня... Буду отрабатывать не тренировке

О! Еще попробовала самомассажик. Не знаю уж нассколько правильно делаю.. Но минут по 10-15 на ножку получается.
Заказала книжку - буду осваивать

Валентин, спасибо
Мне очень-очень приятно
Форум - замечательная вещь! Придает мне сил и желания двигаться вперед.

Так.. Что было вчера?
Вчера была тренировка. Потом. .Потом было закрыто 33 банки солений. Сил на массаж не осталось, только на душ.
Конфет и сладостей почти уже не хочется даже
Сегодня:
Прогулка, зарядка, медовый массаж и душ. Вкусный и полезный завтрак.

какая ты умничка!!!! 33 банки закрыть!!! я вот в жизни ничего не закрывала, лентяйка (((( да я и не пробовала никогда. Тут подумала самой кабачковую икру сделать, но вспомнила что у меня нет ни банок литровых, ни крышек, ни машинки закатывающей их....эх... не судьба... опять буду зимой покупать и слушать рассказы Светика, что там "всего" 30 % гнилья )))))))))))

Ну во-первых, нестрашно
Во-вторых - мне муж помогал
Банки с винтовыми крышками - очень удобно
Сегодня буду еще (осталось немножко овощей), а то вчерf уксус закончился...

Плодотворный день!!!!!!!!!

Какая умничка! И хозяйка отличная, и на себя время находишь! Уважаю

Девочки, спасибо
Вот от похудения столько сил появилось - сама удивляюсь
Килограммы ушли и их место заняла энегрия

Я согласна с девочками. У тебя великолепные данные и немного коррекции и все будет великолепно. А я свои фотки не помещу...

Что было за эти два дня?
С питание - все гуд Сладкого-мучного и вредного не ела.
Зарядки не было
Массаж один раз + один раз душик контрастный.
НАстроение чемоданное - уезжаем на неделю в отпуск

Привет! Маленькая фея! Давай знакомится

Фотки видела - ничего страшного там нет, ФИГУРА ЕСТЬ И НЕПЛОХАЯ И ЭТО РАДУЕТ Просто надо поднапрячься и поработать над ней! А потому - вперед и с песней!

Приветик!
Отпуск - это хорошо! Куда собираетесь?

Вот я и вернулась
Отдыхали на родине у меня. На Волге. Просто жили на берегу в палатке. Вдали от машин, шума и людей. Очень хорошо отдыхалось. Жалко мало. Плюс недельку провела в Москве - показывала подружке Москву и всякие московские места.
Тперь о грустном. Надо меня ругать
Питание в отпуске на назвать правильным...
Честно признаюсь
Ела
Конфеты и печенье
Пила 2 раза пиво
и один раз был шашлык...

Сколько прибавило кило узнаю сегодня в спортклубе.
поругайте меня, пожалуйста

С приездом, а что толку ругать7 Ты и сама все поняла, если повторишь такой "отдых" делай выводы

привет, отдых - это здорово! а фигурка у тебя здоровская, тока позаниматься надо (это и меня тож касается а 33 банки солений!!!!! это круто!!!! всегда завидовала тем, кто получает удовольствие от домашнего хозяйства

Приветик! Удачи тебе!

Приветик Аня!!!

Забежала к тебе на минуточнку!!!
надеюсь ты не против!!!
Видела фотки... Не все так плохо...
Главное цель поставить... поработать над собой ... приучить себя к здоровому образу жизни...
и все будет хорошо!!!

Привет
Конечно я не против! Я очень даже За

Спасибо за позитивное настроение - буду стараться

Что у менч новенького?
В понедельник была в спортклубе.. Пропускать тренировки вредно ( Заниматься было тяжеловато.
Ну хотя бы не поправилась за отпуск
С питанием все наладилось. Вредного даже не хочется.
Вот только никак не могу по утрам себя заставить встать пораньше для прогулки и зарядке... Стыдно

Уф..
Кажется начинаю снова привыкать к московскому ритму.
Сегодня таки встала пораньше. Ура!
Прогулка с собакой была (не очень правда длительная, надо еще на час сдвинуться) + комплекс на пресс. Медовый массаж тоже был ! От него до сих пор хорошо и тепло.
Вчера была тренировка (попроще было заниматься),еще был массаж в душе и контрастный душ.