Просьба ко всем участникам выложить списки и чего там по баллам у нас происходит

1. Простирания. За каждую сотню 4 б (в неделю минимум 28 б).

2. Алмазный ум. За 300 - 3б + по 1б за каждые дополнительные 100. (В неделю минимум 21б).

3. Три света. За 1000 - 3б (в неделю 21б).

4. Сыроедение. За каждый день без термически обработанных продуктов 3б. (в неделю 21б)

5. Вставать утром до 10 часов (не смешно, а жизненно ). 1б в день, 7б в неделю.

6. Пить витамины 2 раза в день, не отмазываясь тем, что лень спускаться - 1б в день, 7 за неделю.

7. Пить морковный сок, минимум стакан в день, тоже без отмазок - 1б (7 в неделю).

8. Маска для лица из глины (хорошо что минералы, а то если бы была органика, уже испортилась бы ) один раз в неделю - 3б.

9. Заниматься испанским 20 мин в день - 3б (в неделю 21б).

10. Заниматься английской грамматикой 20 мин в день - 2б (14б в неделю).

У меня за понедельник -5

Мой списочек:
1. Гулять с ребенком каждый день(и время быстрее будет проходить,и ему весело,и мне полезно)-3б в день>>21б в неделю
2. Не кушать чипсы,сухарики,не пить пепси(от остального отказаться пока не могу)-2б в день>>14 б в неделю
3. Упражения для попы-бедер,не менее 30 мин(это у меня самые проблемные зоны)-3б в день>>21б за неделю
4. Пресс по Тодессу(будем надеятся,что результаты хоть какие то будут)-2б в день>>14 б в неделю
5. Медовый массаж через день,вт,чет,суб.-2б в день>>6б в неделю
6. Кофейный скраб+массаж щеткой через день,пон,ср,пят,воскр.-3б в день>>12б за неделю
7. Бодифлекс-2б в день>>14б в неделю
8. Отжимания-за 10 раз в день-1б(надо же с чего то начинать)>>7б в неделю
9. Самомассаж,две ноги+попа,по 10 мин-3б в день >>21б в неделю
10.Контрасный душ-1б в день>>7б в неделю
11.Клетчатку каждый день-2б в день>>14б в неделю.

Понедельник:5 баллов

Понедельник, вдохновившись к концу дня примером Анюты, и тем, что она меня запозорила, титаническими усилиями на ночь глядя были заработаны еще пункты. Итого
1. Не есть чипсов, еды из фастфудов(исключение только для кофе, чая и соков), не пить газированных сладких напитков, не есть копченостей. 3балла
2. Качать пресс по тодесу 2балла
3. Делать упражнение бабочка для ног, каждый день по 20минут 0 баллов
4. Делать упражнения на ягодицы три раза в неделю 0баллов
5. Заниматься на эллиптическом тренажере каждый день по 10минут 0баллов
6.Отжимания каждый день 20 раз 2балла за каждый день
7. Массаж по 5минут каждый день 2балла за каждый день
8. Упражнения на подбородок распечатать 3балла
9. Упражнения на подбородок выполнять 3балла за каждый день
10. Провести эпиляцию 2раза в неделю 0 баллов

ИТОГО за понедельник 15баллов из 18, я почти мегамонстр

Решила и я сделать свой план поподробне.

Итак:

1. Не кушать мясо (от курицы и рыбы пока не могу отказаться) - 2 балла

2. Не кушать после 18.00 - 2 балла

3. Не пить чай с печеньем (на работе подкармливают) - 2 балла

4. Кушать овощи каждый день - 2 балла

5. Медовый массаж 3 раза в неделю - 3 балла

6. Просто массаж - 2 балла

7. Упражнения для ног - 2 балла

8. Упражнения для попы - 3 балла

9. Тодес - 5 баллов


Итого: 20 баллов за сегодня, так как медовый делала вчера.

Мой список:
1. овсянка утром (3б)
2. зарядка утром (2б)
3. контрастный душ два раза в день (2б)
4. пресс вечером (2б)
5. массаж вечером (1б)
6. не есть мяса (2б)
7. не есть мучного, кроме черного хлеба (1б)
8. делать массажик на подбородок (1б)
9. не есть жареной картошки, майонеза, кетчупа, крошки-картошки, чипсов, не пить пива (2б)
10. выпивать 1 литр воды в день (1б)
11. не есть сладкого кроме гематогена, варенья, меда, йогуртов био-макс и марципанового батончика (2б)
12. делать зарядку для глаз (1б)
эти пунктики выполнять надо каждый день и подсчитывать после каждого дня. в конце каждого дня дб 20 баллов в идеале
еще два пункта:
-ходить пешком по часу в день (2б)
-сделать медовый массаж хотя бы три раза за неделю (3б)
-сходить в солярий (2б)
-сходить в тренажерный зал, или на пилатес, или на аэробику (3б)
Итого получается 150 баллов.

За понедельник - 0 баллов, но ходила пешком.
За вторник - 7 баллов + прогулка.

Вот это молодец!
Люд, знаешь что, зайдешь со мной в пятницу в Черемушки,торговый центр, я серьезно решилась на покупку эпилятора. Но мне нужна моральная поддержка!

Я в отстое в полном

ПРОГРАММА НА НЕДЕЛЮ с 12 по 18 июня включительно

1. Не есть чипсов, еды из фастфудов, не пить газировку, не есть копченые колбасы всякие
колбасу, сосиски, майонез, кетчуп, пирожные, мороженое, блинчики - 14 баллов в неделю или за каждый правильный день по 1 баллу
2. Занятие на велотренажере, беговой дорожке или элептическом за каждые 15 минут - 3 балла, максимально 4 раза в неделю по 30 минут – 24 б
3. Солярий 3 раза по 10 минут - 3б
4. За каждую тренировку в фитнес клубе (йога, пилатес, танцы, степ) или полностью диск со стрип -аэробикой по 4б, максимально 3 тренировки 12 баллов
5. За каждые 500 метров в бассейне 4б максимально 5 раз в неделю - 20 баллов
6. Покачать пресс или упражнения на грудь за каждый день – 1 б, максимально – 7 б
7. Тренажеры на верхнюю часть тела – 2 раза в неделю – по 4 балла – 8 баллов максим
8. Тренажеры на нижнюю часть тела – 2 раза в неделю – по 4 балла – 8 баллов максим
9. Сделать массаж жесткой щеткой, либо мочалкой в сауне в фитнес клубе 3б максимально 12 баллов
10. Посетить сауну без массажа или массаж без сауны- 1 б максимально 3
11. Прогулка с ребенком днем 2 часа - максимально 14 баллов
12. На ночь, за 3 часадо сна, после тренеровки не больше чем чашку кефира и фрукт - 10 б
13. Упражнения для подбородка, выполнить-за каждый раз 2б. Максимум 14б
14. Водный массаж 10 минут – 1 балла, максимально 5 раз – 5 баллов
15. Маска для волос – за каждую 2 балла – максимально 3 в неделю – 6 баллов

Итого максимально 150 баллов

ПОНЕДЕЛЬНИК

3. Солярий 1б
5. За каждые 500 метров в бассейне 4б /Проплыла 1 км - 8 баллов
6. Покачать пресс или упражнения на грудь за каждый день – 1 б,
9. Сделать массаж жесткой щеткой, либо мочалкой в сауне в фитнес клубе 3б
10. Посетить сауну без массажа или массаж без сауны- 1 б
11. Прогулка с ребенком днем 2 часа - 2 б
12. На ночь, за 3 часадо сна, после тренеровки не больше чем чашку кефира и фрукт - 10 б
14. Водный массаж 10 минут – 1 балла,

Итого
Вера - 17 баллов.
Леша - 13 баллов

ВТОРНИК

1. Не есть чипсов, еды из фастфудов, не пить газировку, не есть копченые колбасы всякие
колбасу, сосиски, майонез, кетчуп, пирожные, мороженое, блинчики - за каждый правильный день по 1 баллу
3. Солярий 10 минут - 1 б
5. За каждые 500 метров в бассейне 4б
6. Покачать пресс или упражнения на грудь за каждый день – 1 б
10. Посетить сауну без массажа или массаж без сауны- 1 б
11. Прогулка с ребенком днем 2 часа - 2б
12. На ночь, за 3 часадо сна, после тренеровки не больше чем чашку кефира и фрукт - 10 б
14. Водный массаж 10 минут – 1 балла

ИТОГО
Вера - 11 баллов...
Леша - 4 балла

Значит так-вторник:19 баллов из 21

Девочки, поздравьте! Наконец то я выполнила пункт 13!!! Я сделала упражнения для подбородка первый раз с момента появления этого пункта! а он у меня в плане уже третью неделю!!!!

более того! я с майонезом на голове!
для меня это большое продвижение в моем самосовершнствовании
если бы не наши соцсоревнования - у меня не было бы такого прорыва!!!!
я уже месяц пишу эти планы, так что буду подводить итоги месяца в конце этой недели!
По результатам приглашу на виртуальный фуршет!

На фитнес вечером, поэтому о всех результатах сообщу позже

Вер! поздравляю!
Так майонез пошел?

Вер,я тоже поздравляю
Я вот тоже придумала себе новые пункты...буду постепенно добавлять Как представлю,что из меня получиться-аж страшно становится

СРЕДА

1. Не есть чипсов, еды из фастфудов, не пить газировку, не есть копченые колбасы всякие
колбасу, сосиски, майонез, кетчуп, пирожные, мороженое, блинчики - 1 баллу
2. Занятие на велотренажере, беговой дорожке или элептическом за каждые 15 минут - 3 балла, по 30 минут –6
5. 250 метров в бассейне 2б
6. Покачать пресс или упражнения на грудь за каждый день – 1 б
7. Тренажеры на верхнюю часть тела - по 4 балла
10. Посетить сауну без массажа или массаж без сауны- 1 б
11. Прогулка с ребенком днем 2 часа - 2 балла
12. На ночь, за 3 часадо сна, после тренеровки не больше чем чашку кефира и фрукт - 10 б
13. Упражнения для подбородка, выполнить-за каждый раз 2б. Максимум 14б
15. Маска для волос – за каждую 2 балла – максимально 3 в неделю – 6 баллов

ИТОГО :
Вера - 21 бал
Леша - 11 баллов



Пошел хорошо, волосы стали шелковистые, но наверное одного раза мало



Ну ты сильно страшные пункты тогда не добавляй

Куда все подевались? Все над пунктами своими трудитесь? я одна в инете сижу что ли?.....
хм....
пойти и мне что-нить поделать?.....

Вторник-4балла
Среда-3балла

Среда:8 баллов из 22.

Вчера сожрала 1 печенюшку, поэтому минус два балла. Итак, за вчера: 18 баллов.

Сегодня, пока не успела сделать упражнения, но зато все остальные пункты в порядке. Итог подведу завтра. А пока побежала учить экзамен. Воть.

Понедельник и вторник пересчитала заново все минусы, получилось -9 баллов.



Среда (это вчера).



1. Простирания 0 б.
2. Алмазный ум. 1б

3. Три света. 3б.
4. Сыроедение пока не пошло.
5. Вставать утром до 10 часов 1б

6. Пить витамины 2 раза в день 0.5б
7. Пить морковный сок, минимум стакан в день 1б


Итого за среду 6.5 б я в шоке))))



Всего -2.5 балла

первая неделя - самая тяжелая!!!
на следующей будет проще, и возможно тебе как то список надо скорректировать!

Вера права..По-моему,только у радужки есть вычитания,если чего то не сделает Я даже если весь день прохалявлю,то по нулям буду.

не, девчат, это хорошо, это специально. Мне это напоминает, что самого важного-то я для себя и не делаю, несмотря на все потуги. Так что пусть минусы будут, я думаю, со временем одумаюсь

Я к вам с отчетом пришла. Может у меня за четверг плюс будет



1. Простирания. По прежнему нету Но я так думаю, это из-за гостей и временного отсутсвия места 0 б.
2. Алмазный ум. Тоже не было вчера, потому как спать хотелось 0б.
3. Три света. А вот это я осилила и получаю законные +3б.
4. Сыроедение. Во!!! Главное достижение!!! +3б.

5. Вставать утром до 10 часов. Было, +1б.
6. Пить витамины 2 раза в день.Тоже сделала +1б.
7. Пить морковный сок, минимум стакан в день, выпила +1б.
8. Маска для лица из глины. Надо запланировать.
9. Заниматься испанским 20 мин в день. Ну это я теперь нашла время и место делать, так что +3б
10. Заниматься английской грамматикой 20 мин в день. Пока 0б.



Итого, трам-пам-пам, фанфары и т.п. 12 б!!!

[/size]

[size="3"]всего 9.5 баллов

Девчоночки!!!!!!!! вот всё вас читаю - везде.........и никак не могу понять - а кол-во баллов откуда происходят?????? из какой такой системы?????? или как Бог на душу пошлёт??
а вобче ,к вам хочу присоедениться

вот как я, например, делала, я обдумала, что бы мне хотелось ввести в свои ежедневные занятия, но мне не хватает силы воли или еще чего-нибудь. Составила список и подогнала баллы так, чтобы в сумме за неделю получилось 150. За то, что мне важнее или труднее, побольше баллов, за то, что нетрудно, поменьше

ага......мотивация то понятна........мне с балалми было не догнать.......вобчем, так понимаю, каждый сам себе назначает, но ориентируясь на 150 баллов за неделю

ага





в общем, я подумала, я себе чуть-чуть список изменю, минусы уходят, только если совсем ни одной медитации не делала за день, тогда -5б, чтобы не расслабляться. Пойду посчитаю заново...

Итак за четверг 20 баллов. Медовый массаж не делала.

За пятницу сделал все кроме медового массажа. Упражнения заменила себе занятием с собакой, а на занятия шла пешком. Полчаса туда, полчаса обратно. Так что без зазрения совести ставлю себе баллы за упражнения. Итак, пятница 20 баллов.

Таня, я баллы распределяю именно также как и Радуга, т.е. что сложное-больше баллов, легкое-меньше. Пункты конечно сама пишу, какие мне надо. А я не пойму, что тебя так смущает? Ты же для себя стараешься, а не в настоящем соревновании участвуешь.

Среда-3балла
Четверг-3балла
Пятница-3балла
Суббота-3балла
Эх

Четверг-5 баллов
Пятница-15 баллов
Суббота-6 баллов

Пы.сы:но целлюлит попер((((((((((((

Ндаааа............что-то у меня с математикой совсем кранты - запуталась в баллах и подсчетах (пока только мысленных).....
И так....присоединяюсь к совершенствующимся

ТЕЛО
1. Боди-флекс + 3
2. Алинкины упражн. +2
3. Тренажорчик ( 4) + 1
4. Тренажорчик (1) + 1
5. обруч (мин 10 мин) + 1
6. самомассаж + 3
11


ПИЩА
1. Сок апельсиновый свежевыжатый (с утра натощак) + 1
2. овсянка на воде утром + 1
3. супчик + 2
4. рис либо греча + 1
5. сырые овощи не менее 400 гр ежедневно + 3
6. фрукты ягоды + 2
10

ГОЛОВА
1. французский не менее 30 мин ежедневно +5

ШТРАФЫ
1. сладости - конфеты, шоколадки, выпечка. - 5
2.дневной сон - 5
3. такси - 5

ПООЩРЕНИЕ
1. сауна любого типа + 3
2. многоминутная прогулка в быстром темпе + 3
3. разгрузочный день + 10

За день у меня получилось 26 баллов, но пункты тела от 1 до 5 все вместе делать не собираюсь (хотя в идеале имеется огромное желание когда нить всетки такое с собой чудо совершить). Как их буду совмещать - практика покажет.

И так, чтоб не откладывать на понедельник, начну сегодня хотя бы с физ. упражнений
на сегодняшний вечер :
1. тренажорчик (1)
2. тренажор (4)
3. Алинка
4. самомассаж

Девочки, я вас потеряла
теперь нашла и рассказываю: за эту неделю у меня 24балла всего
На следующую список скорректировала из-за поста. Не стала включать мясо и мучное, потому что его по-любому нельзя. Если сорвусь на это дело, сразу -5 баллов за один день себе. Типа штраф!
Список теперь такой:
1. овсянка утром (3б)
2. зарядка утром (2б)
3. контрастный душ два раза в день (2б)
4. пресс вечером (2б)
5. массаж вечером (1б)
6. не есть рыбы (2б)
7. делать 50 приседаний (1б)
8. делать массажик на подбородок (1б)
9. не есть жареной картошки, майонеза, кетчупа, крошки-картошки, чипсов, не пить пива (2б)
10. выпивать 1 литр воды в день (1б)
11. не есть сладкого кроме варенья, меда и марципанового батончика (2б)
12. делать зарядку для глаз (1б)
эти пунктики выполнять надо каждый день и подсчитывать после каждого дня. в конце каждого дня дб 20 баллов в идеале
еще два пункта:
-ходить пешком по часу в день (2б)
-сделать медовый массаж хотя бы три раза за неделю (3б)
-сходить в солярий (2б)
-сходить в тренажерный зал, или на пилатес, или на аэробику (3б)
Итого получается 150 баллов.

Я пока даже баллы сводить не буду на следующую неделю тот же план

Воскресенье-11 баллов.
ИТОГО:69 баллов за неделю
Ничего...главное начать)

За ту неделю у меня 34балла. Эту неделю я пока пропускаю, потому что вряд ли успею собой занятся, разве, что с четверга.

И я к вам присоединяюсь! )

Вот моя схема:

Плюс балы:
Занятия Т-Тапп (через день с понед, итого 4 р)– 5 б>> 20 б
Не кушать животного – 1б >> 7б
Не кушать сладкого больше 1-го дня – 5б
Танец живота 2 р/нед (не меньше получаса) - за каждый 7 б >> 14 б
Выучить слова из раздела «Продукты» (за неделю) – 9 б
Написать текст (2 больших) – за каждый 7 б >> 14 б
Крутить обруч (кажд день, мин 10 мин) – 3 б>> 21 б
Медовый массаж (через день со вторника, итого 3 раза на этой неделе) – 5 б >> 15 б
Сухой массаж (2 раза в нед) – 5 б >> 10 б
Контрастный душ – 1б >> 7б
Не кушаю за 3 часа до сна – 2б>> 14б
Тодес – 2 б >> 14 б

Минус баллы:
Если вдруг выпью какой-нить газировки – -7б за каждый выпивон
Если скушаю кого-то – -20 баллов за каждый присест
Если буду сильно нервничать – -5 б

"Если буду сильно нервничать - 5 б"

План чуток поменяла,посмотрим как с этим будет дело:

1. Гулять с ребенком каждый день(и время быстрее будет проходить,и ему весело,и мне полезно)-3б в день>>21б в неделю
2. Не кушать чипсы,сухарики,не пить пепси(от остального отказаться пока не могу)-2б в день>>14 б в неделю
3. Упражения для попы-бедер,не менее 30 мин(это у меня самые проблемные зоны)-3б в день>>21б за неделю
4. Пресс по Тодессу(будем надеятся,что результаты хоть какие то будут)-2б в день>>14 б в неделю
5. Медовый массаж через день,вт,чет,суб.-2б в день>>6б в неделю
6. Баночный массаж через день,пон,ср,пят,воскр.-2 в день>>10б за неделю
7. Массажироваться массажером по антицеллюлитному крему-1б в день>>7б в неделю
8. Отжимания-за 10 раз в день-1б(надо же с чего то начинать)>>7б в неделю
9. Самомассаж,две ноги+попа,по 10 мин-3б в день >>21б в неделю
10.Контрастный душ-1б в день>>7б в неделю
11.Клетчатку+каша утром любая каждый день-3б в день>>21б в неделю.

149 баллов в неделю.

Ой, девочки, как только отойду от активного отдыха в воскресенье, так сразу дам отчет и про него в дневнике и про баллы здесь

всё сделала
но к сожалению этот вечер не считается
Придется краснеть за сегодня.

Офигеть!!!!!!!!!!! не надо было мне. наверно. вчера вечером начинать
седня даже отчитываться не за что, почти.
Буду, как Радулька, минусовать, если что не делала...............
-25 + 9= не хило!!!!!= -14
И ето в первый то день!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

да, я тоже себе минусов позаписала поначалу



а чего ты говоришь, что воскресенье не считается, еще как считается!!! ты же для себя это все делала.

не......неделить так неделить.....
а то, что вчера позанималась аж по нескольким пунктам сразу , так обалдеть, конечно, как здорово! Оно, по любому со мной останется

я не отчитываюсь - но я тут...
я себя плохо чувствовала в выходные, видимо в бассейне продуло, поэтому почти ничего не делала.
ПН - 17
ВТ - 11
СР - 21
ЧТ- 3 б
ПТ - 11 б
СБ - 3 б
ВС - 5 б

Итого за неделю 71 балл... не густо совсем... кроме того я набрала 1 кг 300 гр!!!!!

Список я изменила, он только на бумаге.
Грустно - закрыли бассейн до 11 июля! из-за отключения воды, поэтому буду только а тренажеры ходить и групповую аэробику...а ведь бассейн был моим любимым в списке... кроме того турецкая баня тоже отпадает...

Эх... а я... вчера.... ну, покушала я до 8... а потом принес товарисч и принес хлебушек из пшеничной муки... с семечками ... ну и я его на ночь нахомякалась.. :shy: А из плезностей тока конт душ и тодес. Итого: 3 б мдя.....

А я это... ем плохо спаниш учу... иногда. Ну, в общем, сейчас разгонюсь

Понедельник-9 баллов
Вторник-16 баллов.

Вторник - 33 бала : т-тапп, контр душ, не есла за 3 часа до сна, сухой массаж, тодес, обруч, танцы.

сразила

Девочки, у меня минус.