Решила немного рассказать о том, как я питаюсь, как живу, что делаю для своей красоты (если
конечно кому-то интересно
).
Я как-то уже говорила о том, что в студенческие годы увлекалась здоровым образом жизни. Так вот примерно в то же время прочла несколько книг Г.Малахова и в том числе и Правильное питание. У него есть несколько основных правил, которые хочу вам показать (на память):
- кушать надо не торопясь, тщательно пережевывая каждый кусочек (в этом случае нашему ЖКТ будет гораздо легче усвоить пищу);
- жидкость желательно принимать до еды, а не запивать ее как мы привыкли ( оказывается когда мы запиваем пищу чаем, соком, и т.д. желудочный сок смывается в кишечник и процесс пищеварения замедляется, а когда мы пьем вначале, желудок активизируется и готов к приему более плотной пищи);
- мясо (ну не все же здесь вегетарианцы, поэтому прошу Валентина не сердиться) нужно есть с овощами, а нельзя с тестом (т.к. белки в сочетании с углеводами являются несопоставимыми и это большая нагрузка на желудок, а с овощами прекрасно сочетаются);
- ну и конечно физ. нагрузка.
И еще у него есть очень хорошее правило:
ЕСЛИ ВЫ СОМНЕВАЕТЕСЬ ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ - НЕ ЕШЬТЕ,
ЕСЛИ ВЫ СОМНЕВАЕТЕСЬ ИДТИ ИЛИ НЕ ИДТИ В ТУАЛЕТ - ИДИТЕ!
Малахов сравнивает наш организм с водопроводом. Если кидать в него всякую дрянь и не чистить он рано или поздно забъется. Так же и мы. Едим что попало, пьем что попало, курим, а потом хотим красивую фигуру, чистую кожу и хорошее самочувствие. Если кормить себя в основном рафинированной, обработанной пищей (что мы и делаем в основном), то рано или поздно наши "трубы" засорятся и тут без чистки не обойтись. Поэтому для поддержания здоровья необходимо употреблять продукты богатые клетчаткой -овощи, фрукты, сухофрукты, отруби, пророщенную пшеницу. Пищу желательно варить или парить, а не жарить.
Что из вышеперечисленного я взяла для себя?
В общем, на самом деле я не абсолютная сторонница здорового образа жизни, кардинальных перемен в питании и образе жизни не делала, НО тем не менее уже хорошо разбираюсь что к чему и если чувствую, что где то переборщила, то стараюсь увеличить количество свежих овощей и фруктов. Организм сам подсказывает, что мне нужно в тот или иной момент. В основном я иду у него на поводу. Кстати, нужно уметь слушать свой организм, что он хочет, что ему надо. Основным секретом моего успеха в формировании хорошей фигуры и самочувствия является то, что я всегда слежу за работой кишечника. Каждое утро я начинаю с яблока, которое является летким сладительным. Соблюдение единственно этого правила всегда для меня пока достаточно.
Кроме того - БОДИФЛЕКС! Правда ооочень нерегулярно, и довольно редко, но все равно эффективно. Очень всем советую!!!!!!
Утром натощак - просто супер самочувствие на весь день.
Немного сумбурно но зато правдиво. если есть вопросы задавайте!