спасибо девочки, столько приятного начиталась от вас и щечки свои ценить стала То попу обсуждали, теперь вот щечки, а общего них то, что и то и другое проблемная зона, если бы на этих щечках еще прыщики не выскакивали, я уже скоро диплом смогу защищать по этой проблеме, столько всего делаю для кожи а результат все равно с переменными успехами... уже не раз начиналась депрессия настоящая из-за этого....
[b]******************************************************************************** **
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/
Ну наконец!!! Я сегодня вечером побегала!!! Решила клин клином убирать, а вдруг коленка от нетренированности разболелась? решила рискнуть и побегать, и побегала, ничего не случилось, короче я решила не бояться и продолжать дальше, а там, гляди, и сустав крепче станет, мышцы его поддерживать будут со всех сторон.... Полчасика свободно осилила, было огромное желание продолжить, но решила не перегибать палку, постепенно добавлять.
За пару часов до этого думала уже бега не будет.... упала с лестницы еще и проехалась по ступенькам вниз попой и спиной... перепугалась не на шутку, теперь от перепуга остались только синяки на спине, попе и ноге, и припухло немного, все равно пойду сейчас массаж медовый делать, может ета красота быстрее рассосется.. После бега наяривала в своей комнате заброшенные на неделю упражнения - пресс, попа, ноги, спина. Душ с рукавичкой, контрастный душ. Сейчас пью травяной чаек от стресса..люблю его на ночь. Пора гнать себя на медовый массаж...
ОТ - 67 см - но живот у меня чего-то сегодня колобок..померяю еще раз с утра..(от же ж хитрая) ОБ - 94 см.... это вместе с попой в самой выступающей части мерялось. В общем, я с бедрами тоже запуталась...
Когда-то давным - давно я ходила на курсы кройки и шитья и там мы по-другому меряли, для выкроек
И щас кажется, что я неправильно как-то меряю
ОГ -88 см
Итак - мои цели ОТ - 61-62 см
ОБ - 91-92 см
ОГ - оставить! небольшое прибавление только приветствуется.
Ой, у на стобой и пропорции почти одинаковые, и результаты близко, тока вот я чуть повыше какие-то 4-6 см мелочи Давай вместе справляться и дружить
Кстати фото твоё так и не нашла :(
А насчёт роликов - научишься -за уши ни оттянешь Дерзай, это просто, я дома пару раз на поласе попробовала, на улице уже как профессионал была Хотя на коняках зимних никогда не каталась Приглашаю вас ко мне Моя темка:
Дневник. Все по порядку: ванны, массаж, обертывания...
MASHUNYA..... neuzheli tyi i pravda vse ETO delaesh'? Nu i sila voli.... sha obzaviduyus'...... Nu voobshem... styidno za sebya )) posle prochteniya tvoih podvigov ))))) U menya vrode i stimul est'.... lyubimyii priedet cherez mesyac-drugoi..... Kak bi nastroitsya.....
Группа: Пользователи
Сообщений: 3885
Регистрация: --
Из: где-то недалеко от океана
Пользователь №: 2024
Машунь, посмотрела твое личико, красавица-девчонка! И попу нашла, тоже посмотрела, красавица-попа!
Про коленку твою хотела сказать: не бегай пока, очень плохо это для больного сустава... Делай такое упражнение: становись на пол на колени, выведи таз вперед и отклоняй тело назад по чуть-чуть, так чтобы без лишних усилий могла вернуться в исходное положение. То есть твое тело - как прямая доска и двигается только в коленном суставе.
Еще одно упражнение: садишься на пол на коленки, отводишь корпус назад (проекция плеч дальше пяток) и поднимаешься из этого положения: плечи остаются на месте, бедра идут вперед. Это очень хорошая нагрузка на колени (развивает ту часть сустава, которую мы обычно не используем) и плюс красиво развивает переднюю часть бедра, по всей длине.
Ни в коем случае нельзя перерабатывать, делать через усиленную боль (то есть если боль остается на том уровне, как обычно, ты можешь делать, если сильнее, уже перенапрягаешь).
И третье упражнение. Садишься между пяток (не на пол, а так, как тебе не больно и удобно) и раскачиваешься из стороны в сторону. Можешь менять угол наклона тела, сама заметишь, что это разная нагрузка.
Вот тебе целый мини-комплекс написала. Значит, делай так. Делаешь 5-6 движений одного упражнения, потом 5-6 другого, потом 5-6 третьего. И так по кругу минут 10-15. Лучше по чуть-чуть, недолго, но регулярно, чем за один день перегрузить колени и не делать потом месяц, ок? Удачи
Оля, приветик!!! Очень рада тебя в своем дненвике видеть, твой давно читаю, и тихо прозреваю от того, какие вы с мужем молодцы...тихо, потому что не писала тебе раньше, стеснялась чего-то...
Спасибо тебе за комплименты и упражнения! Только что их попробовала в пижаме делать вроде первые два получаются, а с третьим не очень понятно, раскачиваюсь почему-то в талии, а колени при этом не особенно чувствую. Но от первых двух упражнений мне нравится ощущение! Второе бедро впереди классно так тянет Делать их мне не больно
я сегодня снова бегала, ниче вроде, боль проходит, сейчас просто нога ноет как-то ревматически что-ли.....но колени хрустят, этот хруст у меня давно, надоел уже.
думаю завтра на тай-бо пойти, посмотрю что там будет, там кики ногами....
Группа: Пользователи
Сообщений: 3885
Регистрация: --
Из: где-то недалеко от океана
Пользователь №: 2024
Ты между пяток на полу сидишь? Если раскачиваться совсем легко, вращай корпус (наклоняй вперед, в сторону, назад...). Боковые удары можно, а вот прямые и майя гери не стоит, наверно. И я бы на твоем месте, если честно не бегала все таки... Хотя бы временно
Ага, между пятками на полу, при этом ступни в стороны почти разворачиваются, чувствую напряжение в икрах и... в коленках появилось что-то , полрутилась по-разному, спасибо! Буду делать.
Блин, я не могу без бега, если не поделаю чего-то интенсивного, чувствую себя мешком с .... ...не знаю, на что можно его заменить, чтобы сердечко поработало
Группа: Пользователи
Сообщений: 3885
Регистрация: --
Из: где-то недалеко от океана
Пользователь №: 2024
Цитата(Mashunya)
Ага, между пятками на полу, при этом ступни в стороны почти разворачиваются, чувствую напряжение в икрах и... в коленках появилось что-то , полрутилась по-разному, спасибо! Буду делать.
Блин, я не могу без бега, если не поделаю чего-то интенсивного, чувствую себя мешком с .... ...не знаю, на что можно его заменить, чтобы сердечко поработало
Интенсивного, говоришь? На тайбо груши есть? Надень перчатки и долби ее руками-ногами Боковые удары ногами затягивают косые мышцы спины и живота, талию делают. И дыхалка работает как сумасшедшая Я чего тебя так отговариваю от бега активно, знаю просто, что могут быть проблемы серьезнее, чем хруст...
Ой, у на стобой и пропорции почти одинаковые, и результаты близко, тока вот я чуть повыше какие-то 4-6 см мелочи :roll: Давай вместе справляться и дружить
Кстати фото твоё так и не нашла :( А насчёт роликов - научишься -за уши ни оттянешь :smile: Дерзай, это просто, я дома пару раз на поласе попробовала, на улице уже как профессионал была :wink: Хотя на коняках зимних никогда не каталась :roll: Приглашаю вас ко мне :lol: Моя темка:
Дневник. Все по порядку: ванны, массаж, обертывания...
Приветик! Конечно давай дружить! Я пропорции немножко поменяла за последний месяц, надеюсь, что будет стабильно... держусь пока, за исключением живота, который любит раздуваться от фруктов и еще непонятно чего еще....
Ролики....мечтаю, у нас здесь рядышком специальная площадка есть для ролллеров и скейтеров, с горками и все такое, асфальт там супер, осталось купить и научиться займусь этим скоро, потом бум опытом обмениваться... думаю, сама зависимой от этого дела стану
Ага, между пятками на полу, при этом ступни в стороны почти разворачиваются, чувствую напряжение в икрах и... в коленках появилось что-то , полрутилась по-разному, спасибо! Буду делать.
Блин, я не могу без бега, если не поделаю чего-то интенсивного, чувствую себя мешком с .... ...не знаю, на что можно его заменить, чтобы сердечко поработало
Интенсивного, говоришь? На тайбо груши есть? Надень перчатки и долби ее руками-ногами Боковые удары ногами затягивают косые мышцы спины и живота, талию делают. И дыхалка работает как сумасшедшая Я чего тебя так отговариваю от бега активно, знаю просто, что могут быть проблемы серьезнее, чем хруст...
Не, груш нет, вообще тренировка записана в клубе как Х-До, но по сути это все одно и то же, аэробика с элементами боксинга и Тэквондо...
Насчет дыхалки точно, я там ни на минуту не останавливаюсь, все время в движении, только вот тренировки 1, максиму 2 раза в неделю, а я хочу каждый день нагрузку
Группа: Пользователи
Сообщений: 3885
Регистрация: --
Из: где-то недалеко от океана
Пользователь №: 2024
ну что ж тогда сделать-то с тобой? есть перила какие-нибудь в доме? чтобы если туда положить руки, угол в локтях был 90 градусов (примерно) и прочные, чтобы не качались? Ставишь руки на перилки немного шире ширины плеч. Опираешься на них, наклоняешься немного влево, а правую ногу начинаешь крутить. Поднимая как можно выше. Должна чувствоваться косая спины. Если на левую ногу что-нибудь надеть, а правую оставить босой, то можно не бояться стукнуться об пол. И круг, который делает нога не заходит вперед, чтобы об перила не долбануться. В общем, на месте разберешься сделала 100 раз быстро вперед, отдышалась, сделала левой ногой вперед, отдышалась, потом назад. С меня пот на таком упражнении льется ведрами. 70% мышц работают, аэробное дальше некуда
MASHUNYA..... neuzheli tyi i pravda vse ETO delaesh'? Nu i sila voli.... sha obzaviduyus'...... Nu voobshem... styidno za sebya )) posle prochteniya tvoih podvigov ))))) U menya vrode i stimul est'.... lyubimyii priedet cherez mesyac-drugoi..... Kak bi nastroitsya.....
Инночка делаю то, что пишу..... а иначе никак, дневник супер штука, еесли завела, то уже не отмажешься, перед всеми краснеть не хочется... а перед собой в первую очередь. На самом деле если привыкаешь то это уже не подвиг, главное - не дать себе расслабиться, раньше без дневника забрасывала все благие начинания, а теперь если и забрасываю, то на пару-тройку дней, а потом снова в русло...полезная весчь...спасибо Мадонне и Валентину за классную идею
ну что ж тогда сделать-то с тобой? есть перила какие-нибудь в доме? чтобы если туда положить руки, угол в локтях был 90 градусов (примерно) и прочные, чтобы не качались? Ставишь руки на перилки немного шире ширины плеч. Опираешься на них, наклоняешься немного влево, а правую ногу начинаешь крутить. Поднимая как можно выше. Должна чувствоваться косая спины. Если на левую ногу что-нибудь надеть, а правую оставить босой, то можно не бояться стукнуться об пол. И круг, который делает нога не заходит вперед, чтобы об перила не долбануться. В общем, на месте разберешься сделала 100 раз быстро вперед, отдышалась, сделала левой ногой вперед, отдышалась, потом назад. С меня пот на таком упражнении льется ведрами. 70% мышц работают, аэробное дальше некуда
прикольно!! столько у тебя всего нового из упражнений узнаю!!!! Вот что значит жена тренера . .... перила есть, в доме 4 жилых этажа..... ннайду времечко чтоб никого не испугать,а то мои бодифлексные звуки по утрам их по-моему уже настораживают.. Только вот чего-то представила перила, они же косые... это чего- на лестнице стоят надо?... или можно найти что-нибудь в саду типа горки детской, там лесенка есть... может за нее лучше держаться?
[b]******************************************************************************** **
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/
[/color] Бывает дома время есть,думаю,сейчас бы в нет залезть,а вот нет-фигушки!В общем я опять в строю!!!
Так коленку береги!Управы на тебя нет!!!!!!!Что это еще за бег с больной коленкой!!!!!!! А фоточки я твои скопировала себе в папочку с фотками,буду любоваться! О подвигах напишу в своем дневничке!Целую!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
[b][color=darkblue]************************************************************* *********************
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/
женафутболиста Приветик! Ну вот, а то который вечер не было тебя среди полуношников наших... Я.. это.. колено берегу, сегодня бегать не буду.... потому что в город еду погулять, не успеваю ..и упражнения делаю, которые мне Радуга написала, нравится! Да и не болит уже, иногда поноет и перестанет. Может и в самом деле от нетренированности выделывается коленка
Пятница, 05.05 утром - 2 стакана воды, масло, клетчатка. Бодифлекс 5 упражнений, надо не бросать, когда делаю регулярно - все легко идет, только прекращаю - возвращаться к ним лень и все по новой приходится нарабатывать .
завтрак - салат из банана и яблока с медом, зеленый чай, кусочек зернового хлеба с медом
обед - запеканка-импровизация из оставшихся спагетти с овощами и шпинатом. Половину сделала специально для себя без мяса , на другую половину попросили положить ветчины... после обеда каталась на велике по магазинам, фрукты покупала.
налетела на остатки изюма, и решила больше не покупать сухофрукты впрок, если я такая неуравновешенная... Играли в саду с детьми, катались с горки, на качелях кто выше соревновались, обруч крутили со старшей, нормально активно поиграли Перекусила бананом и яблоком.
ужин - 2 кусочка хлеба с сыром, кресс-салатом и салат из моцареллы с томатами.
Потом бегала в лесу, снова на закате, нравится мне это дело... солнце багровое, лес, поля кругом, не сравнить с тем, когда заставляла себя круги по школьному стадиону считать...всегда б так жить... Дома делала пресс по тодесу - 2 подхода, пресс по "Убийце живота" и парочку новых упражнений из Shape выискала, упражнения для ног, бедер, попы...душ с рукавичкой, контрастный душ, сухой массаж щеткой, масло для тела с деревянным массажером
поздно вечером застряла в интернете, скушала киви и яблоко.
оказалось, что у меня истек срок нортона, который с компьютером продавался и и пришлось быстренько искать антивирус, я в этом деле каменный век, никогда раньше этим не занималась....С помощью друзей установила новый на голландском языке, ну что, пришлось и его учиться понимать... А еще вчера прикол был, после того, как пообедали с малой, поднялась в свою комнату, нашла на компьютере жука шоколадного и записочку "Для самого лучшего повара" . Они мне постоянно что-то подкидывают в комнату, то рисунки нахожу на своей подушке, то самоделки, то сладости, приятно так.. будет что вспомнить когда уеду..
Ночью пробовала делать упражнения для колена от Радуги
Рассказываю, как провела свой выходной.
06.05 То, что запланировала, сделать не получилось, зато порадовала себя незапланированными и от этого еще более приятными подарочками..
люблю в чем-то спонтанность Утром проспала и тай-бо, и убийцу живота, а все потому что легла спать в 4 утра... С "утра" был бодифлекс - 8 упражнений комплекса, ну наконец научилась делать его быстро и времени уже немного расходую. Перед завтраком - 2 стакана воды, 2 капсулки с маслом зародышей пшеницы, клетчатка с водой.
Завтрак - салат из яблока, киви, банана с медом.
Потом каталась по городу на велосипеде, по магазинам за всякими мелочами, накаталась полчасика.
На обед было что-то вроде спагетти с травками, зеленые такие (с черемшой)томатный соус и пармезан.
После обеда захотелось выйти в люди, побродить одной по Мюнхену, поехала в город,
на случай приставания Жорика взяла яблоко и банан В городе сьела фрукты, стоя под Мак Доналдсом, посмотрела на толпу людей, пасущихся там и подумала, жалко не все по-русски читать умеют.... не прочитать им Красотулю.... Ну а сама ужин растянула на 2 части - сначала в городе салатом из свежих овощей и кусочком рыбы, потом уже в полвосьмого дома с хост-родителями - мою любимую спаржу (аспарагус) с 1 картошкой. Прикол был - к спарже папа готовит все время сосус сырно-масляный...вкусно, но я догадывалась, что калорий в нем хватает. Поинтересовалась как он его готовит, он пообещал после ужина рассказать После ухина он спросил - ты вправду хочешь знать что в соусе? или хочешь спать спокойно? знает, что я трепетно к еде отношусь..... говорю, давай правду говори - короче, там был не только сыр , а еще соус из концентрата-пакета, вода, вино, и !!!!!!!полпачки сливочного масла... потом я поняла, почему он мне до ужина рецепт не рассказал я, конечно поблагодарила его за калорийную бомбу теперь буду спаржу оливковым маслом поливать, тоже ведь вкусно...
После ужина очень-очень хотелось сладкого, съела банан и 4 плиточки горького шоколада, попозже яблоко. Все, бегать не побежала,поздно, потемнело, лучше радужкины упражнения поделаю на коврике, впереди медовый массаж еще.
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта
и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
4.5.2006, 23:54
То попу обсуждали, теперь вот щечки, а общего них то, что и то и другое проблемная зона, если бы на этих щечках еще прыщики не выскакивали, я уже скоро диплом смогу защищать по этой проблеме, столько всего делаю для кожи а результат все равно с переменными успехами... уже не раз начиналась депрессия настоящая из-за этого....
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Я сегодня вечером побегала!!! Решила клин клином убирать, а вдруг коленка от нетренированности разболелась? решила рискнуть и побегать, и побегала, ничего не случилось, короче я решила не бояться и продолжать дальше, а там, гляди, и сустав крепче станет, мышцы его поддерживать будут со всех сторон.... 
Полчасика свободно осилила, было огромное желание продолжить, но решила не перегибать палку, постепенно добавлять.
еще и проехалась по ступенькам вниз попой и спиной... перепугалась не на шутку, теперь от перепуга остались только синяки на спине, попе и ноге, и припухло немного, все равно пойду сейчас массаж медовый делать, может ета красота быстрее рассосется.. После бега наяривала в своей комнате заброшенные на неделю упражнения - пресс, попа, ноги, спина. 
Душ с рукавичкой, контрастный душ. Сейчас пью травяной чаек от стресса..люблю его на ночь. Пора гнать себя на медовый массаж...
Хотя на коняках зимних никогда не каталась 
U menya vrode i stimul est'.... lyubimyii priedet cherez mesyac-drugoi..... Kak bi nastroitsya.....
Только что их попробовала в пижаме делать 
Конечно давай дружить! 
делаю то, что пишу..... а иначе никак, дневник супер штука, еесли завела, то уже не отмажешься, перед всеми краснеть не хочется... а перед собой в первую очередь. На самом деле если привыкаешь то это уже не подвиг, главное - не дать себе расслабиться, раньше без дневника забрасывала все благие начинания, а теперь если и забрасываю, то на пару-тройку дней, а потом снова в русло...полезная весчь...спасибо Мадонне и Валентину за классную идею 
Ну вот, а то который вечер не было тебя среди полуношников наших... 
.
Перекусила бананом и яблоком.
солнце багровое, лес, поля кругом, не сравнить с тем, когда заставляла себя круги по школьному стадиону считать...всегда б так жить...
Дома делала пресс по тодесу - 2 подхода, пресс по "Убийце живота" и парочку новых упражнений из Shape выискала, упражнения для ног, бедер, попы...душ с рукавичкой, контрастный душ, сухой массаж щеткой, масло для тела с деревянным массажером
будет что вспомнить когда уеду..
знает, что я трепетно к еде отношусь..... говорю, давай правду говори - короче, там был не только сыр , а еще соус из концентрата-пакета, вода, вино, и !!!!!!!полпачки сливочного масла... 
потом я поняла, почему он мне до ужина рецепт не рассказал 
Рекомендуем:
Разделы сайта Красотуля.ру
Я — Красивая. Женский форум, женский сайт (красота, массаж, борьба с целлюлитом, косметология и т.д.). » Красота, похудение, целлюлит, массаж, борьба с целлюлитом, здоровье, косметология, диеты » ДНЕВНИКИ КРАСОТЫ и СТРОЙНОСТИ.
