Разделы сайта Красотуля.ру

[Slonya]

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, как можно избавиться от валика вокруг талии? Можно ли делать обвертывания на талии? Спасибо!

meri

Сообщение отредактировал Slonya - 12.6.2007, 14:29

[Slonya]

Если, ОЧЕНЬ БОЛЬШОЕ желание избавиться, то наклоны в сторону и не просто, а с гантелями, повторяю если желание СИЛЬНОЕ, проблем нет: берете в одну руку гантель (чем тяжелее тем лучше, для начала 1-1,5 кг) и наклоняетесь в противоположную сторону, затем наскольно возможно в ту сторону где гантель, затем в противоположную, раз 12 , в той руке где держите гантель следите, чтобы не поднималось плечо (очень важно!!!!), затем перебрасываете гантель в другую руку и тоже самое (через неделю, свою талию не узнаете: главное каждый день и стараться через неделю брать вес чуть-чуть побольше). Удачи

ENnat

[Slonya]

Девченки!!! Лучший способ - арабские танцы! 100%!!!! Я полненькая девушка, но у меня талия уже, чем должна быть по соотношению "бедра-талия". Если заинтересовала, обращайтесь, попробую описать пару упражнений.

Ну....на быстрый результат не рассчитывай. Я почувствовала изменения где-то через месяц занятий. Для меня это единственный способ заставить тело работать, потому что от спорта скучаю и быстро устаю. А танцевать могу часами, что и рекомендую.
Ссылку прислать не могу, потому что сайта такого не знаю. Как наглядное пособие хотела вставить свои фотки.

Первое, что надо сделать, это найти зажигательную музыку, под которую захочется танцевать. Можно того же Таркана или «Боро-боро». Хорошо, что сейчас такая музыка модная.

Первое, что оч. важно, это понять, как надо держать корпус. Естественно, прямая спина. Ноги должны быть подсогнуты в коленях, т.н. «мягкие колени». Это чтоб получалась хорошая амплитуда бедрами. Голова должна находится на одном уровне, не прыгать. Вспомните русские хороводы, как там девушки держат голову. Тут точно так же.

Упр. 1. Принимаем танцевальное положение. Руки либо мягкие с локтями, направленными вверх, либо сомкнуты над головой (средний палец правой руки лежит в серединке ладошки левой, локти «за ушами»). Просто оттягиваем максимально бедро сначала в одну сторону, потом в другую. Должно появиться тянущее ощущение. Делаем только в одной плоскости!!! В данном случае – вертикальной.

Упр. 2. Все то же самое, только когда бедро отведено максимально в сторону, делаем несколько покачиваний вперед-назад.

Упр.3 Как и упр. 1, но теперь покачивания вверх-вниз.

Все это поможет «раскачать» бедра для дальнейших упражнений.
Упр. 4. Вес на одной ноге. Вторя стоит рядом на носочке. Подтягиваем бедро к подмышке, а потом оттягиваем его к полу. Бедра должны двигаться ТОЛЬКО вверх-вниз, но ни в коем случае в сторону.
Теперь делаем не подтягивания, а удары, сначала акцент вверх. А потом подтянув бедро к подмышке, уронить его вниз.

Упр. 5. Делаем такие подтяжки попеременно. Это упражнение называется "качалка" и тренирует оно мышцы, которые никогда мы не тринеруем. Амплитуду то увеличиваем, то уменьшаем. можно передвигаться таким упражнением в стороны. Главное, чтоб бедра ходили только вверх-вниз, а не в сторону. С первого раза правильно сделать довольно трудно.

Кали-юга

[Slonya]

Упр. 6. Называется "восьмерка". Спина ровная, колени мягкие. В горизонтальной плоскости. Левое бедро отводим вперед и обрисовываем им окружность. Чтоб было проще, представляем, что к бедру прицеплен карандаш, которым мы на полу рисуем окружность.Когда Левое бедро закончило движение, начинает двигаться правое. Главное, делать это не за счет подпрыгивания корпуса. Движуться только бедра. можно себе помогать, приподнимая пятку. В итоге, бедра должны "нарисовать" восьмерку.
Дальше будет.....
Упр. 7. Спина ровная, колени мягкие. Упражнение делается в вертикальной плоскости!!! Подтягиваем бедро к подмышке максимально высоко. можно помочь себе, приподняв пятку. Затем отводим его максимально в сторону и с натяжкой опускаем вниз и возвращаемся в исходное положение. то же делаем со вторым бедром.

Упр. 8. Теперь по принципу упр. 7 "рисуем" бедрами горизонтальную "восьмерку", чередуя бедра.
Конечно, если собираетесь просто потанцевать, то такую бешеную амплитуду делать не надо. Но для стройности талии - делаем все на максимум.

Упр. 9 - это упр. 7, но в обратную сторону. Бедро оттягивается максимально вниз, затем отводится в сторону, поднимается вверх (можно помочь поднятием пятки) и возврашается на место. получается "зачерпывающее" движение.

Упр. 10. Делаем "маятник" снизу-вверх по принципу упр. 9, чередуя бедра.

Упр. 8 и 10 не очень легкие, так что ничего страшного, если они с первого раза не получатся.
На этом все! Удачи.

Кали-юга

[Slonya]

Советую приобрести видео кассету (цены смешные), по картинкам сложнова то будет, особенно тем, кто кроме дискотек танцами не занимался.
Я приобрела "Танец живота" для начинающих , часть 1. Пока основательно к обучению так и не приступила (сама неплохо животом и бедрами двигаю ), но один раз все таки попробовала - СУпер!!!!!!! Кое что новенькое для себя узнала, но самое главное, что после абсолютно ненапряжного первого занятия (а думала то как раз наоборот, что слишком скучноватенько будет ,т.к. начинается там с плечиков, рук - ошибалась!) так вот, послк первого занятия осаночка у меня была как во времена моей "молодости", когда меня отец поддразнивал "А, вот и наш гвоздик идет!" Держалась такая осанка два дня. Представляю, если бы я основательно стала заниматься. Но, пока только представляю

Почему я об осанки заговорила? Да всё очень просто - когда у вас хорошая осанка, то тело всё "подтянуто" (и в первую очередь ваш животик) и вы сами себя чувствуете намного стройнее и для окружающих соответственно выглядите. Даже самая полная женщина, имеющая отличную осанку, полной совсем не кажется

Тигрёнка

[honeybanny]

ПРивет! Я обожаю восточные танцы! ПРавда, очень помогает для развитя именно тех мышц, что не видны, и гибкость появляется! А какое настроение после танцев! Музыка хоть кого заведёт! И я ходила на платные занятия раз в неделю, а дома не могла удержаться, танцевала ещё час каждый день-и результаты правда появились!Всем советую, это просто праздник-восточные танцы!