Всем большой привет !
Странно, но создать свой дневник я решилась после двух месяцев чтения дневников других девчонок. Странно? да потому что я никогда не вела дневников - ни земных, ни вертуальных. Но идея делиться своими достижениями, результатами и как мы к этому идём - идея просто великолепная, тем более это не высасанные истории из книжек типа " как похудеть за 3дня ", а реальные истории девочек.
Хочу представиться. Итак, мне 31 год, девушка с семейным стажем 11 лет, имею полный комплект приданного - замечательного мужа и непоседливого ребёнка, в перспективе обязательно второй. При росте 1м.68 см. имею вес -56 кг. Если кому интересно, то задиакальное сочетание просто ядерное : год Тигра+ знак Льва, что обязательно отражается на моих желаниях и как я к этому напролом иду. Уважаю спорт и подтянутые тела. Поэтому в моём летнем рационе - бег на длинные дистанции, а зимой- велосипедный тренажёр. Бывает заедать лень, а скем не бывает? и тогда лишние сантиметры подкрадываются незаметно, но обязательно иронично дают о себе знать, когда пытаешься втиснуться в летний сарафанчик 44 размера. Вот поэтому и держишь себя в жёстких рукавицах.
Стараюсь ужинать до 17.30 салатом из тёртой сырой свеклы без соли и сваренной без соли и кожуры курицы. Днём - супчик из овощей с минимумом жира. Просыпаюсь только с кофе, но позваляю одну чашку в день, а так моё уважение- зелёному чаю. Мимо чипсов, жареных пирожков, беляшей , фанты- прохожу не раздумывая, от мороженого- в силах отказаться, а вот конфетки - моя слабость, за что себя и корю. Да, свела к минимуму употребление картошки и белого хлеба, вместо вкуснопахнущих булочек по 3 коп. -отрубной хлеб. Не утомила ?
Все ваши пожелания выслушаю с большим вниманием, а советы всегда принимаются и сканируются. На таком форуме плохого точно не посоветуют !
[b]******************************************************************************** **
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/
Привет) Какая у тебя сила воли)) от такого количества вредных продуктов отказалась, молодец ) Я вот мороженое тоже перестала есть, когда узнала что 90% его откладывается на бёдрых(
Да, тут девчонки очень много знают о похудении)) Столько советов хороших дают) Я тоже новичок, но чувствую себя здесь замечательно)
Удачи тебе)
Итак, добро пожаловать на этот замечательный форум и в команду стремящихся к совершенству.
Хотелось бы чуть подробнее про объемы (да и тебе для контроля будет проще). Потому что по соотношению "рост - вес" что то конкретное сказать трудно. Полной я бы тебя не назвала.
Так как грудь и лицо худеют в первую очередь, то на даный вечер:
грудь -90
бёдра -91
талия -68, чего требует долгой и упорной коррекции до более идеальных размеров.
Девчонки, спасибо за проявленный интерес.
насчёт талии могу сказать, что месяц назад она у меня была 67, сейчас 65) причём буз особых усилий) старайся пресс качать) хоть по немножку сначала) Ещё девчонки советуют массаж живота, говорят - так хорошо жирок уходит) Сама сегодня попробовала и мне понравилось)
Да с удовольствием) Ну во первых , утром овсянка или мюсли с фруктами) Зелёный чай) На обед и ужин обычно гречка (её можно кушать сколько хочешь), рис, можно твёрдые сорта макарон) И овощи - обязательно) Исключила из рациона соль, мясо , яйца) Рыбу ела некоторое время) Каждый день вечером по 30 минут упражнения для мышц живота) особенно для косых мышц)и желательно чтобы между последним первым приёмами пищи была разница в 12 часов) В принципе всё)
Мучное, сахар, мороженое, кетчупы и майонез исключила) Хотя в пятницу, перед замерами, позволила себе 2 вафельки в школе) Но на сантиметрах это не отразилось)
Варится мой супчик из "топора"... ням-ням.
Готовлю себе отдельно, потому что по мнению членов моей семьи, есть салат без соли - это не совсем вкусно. Поэтому как бы я не хотела приобщить их к более -менее здоровой еде, пока не увенчалось успехом Хочется быть сильной и не срываться при виде майонеза и вкусной прокопчённой колбаски. Останавливает одно. Когда-то я прочитала, что с каждым годом , женщина набирает по 1 кг в год. Может 1 кг.- это и слишком, но заметьте логику данного высказывания. В основном женщины старше... имеют плотную структуру тела, особенно на талии, бёдрах и особенно спина, выше поясницы, но ниже лопаток ! это можно наблюдать на ближайшем пляже летом.
Хочется быть интересной в первую очередь для самой себя. :P
Может кто поделится лёгими рецептами, чтобы это было вкусно ??? потому что безвкусное сидение на продуктах может напрочь отбить охоту на лишние кг.
Девочки, кто как своё меню делает разнообразным?
Я от соли отказаться не могу. От сахара - пожалуйста, а вот от соли - тяжело. Правда я все-таки уменьшаю количество соли за счет добавления пряных трав. Очень люблю припущенные овощи. покупаю летом свежие, зимой мороженные, в кастрюльку с водой, добавить разных вкусных травок и можно немного томатной пасты или сметаны. получается объедение. У меня даже муж лопает.
Вот ведь против природы не поспоришь - мой стабильный вес 56-57кг.,но ведь так хочется сбросить эти злочастные 2-3,5кг, для меня больше и не надо.
Года два назад( только по собственному желанию ) была на посту, при чём на очень строгом. Жёскто и трудно было держать и не срываться. Желудок постоянно напоминал о своём существовании.Так вот мой вес опусился до 52кг. Муж не знал с какой стороны подойти, боялся поцарапаться об кости. Для себя надо определить ту середину с весом, которая бы соответствовала твоему телу. Ведь сброшенные кг, сидя на одном кефире или гречке, очень быстро возвратятся. И тогда теряешь надежду и веру в то, что что-то получится.
Девчоки, ещё раз прошу, поделитесь своим разнообразным меню. Ведь сейчас зима и кто как выкручивается. Меня спасают замороженные овощи.
Вот ведь против природы не поспоришь - мой стабильный вес 56-57кг.,но ведь так хочется сбросить эти злочастные 2-3,5кг, для меня больше и не надо.
Года два назад( только по собственному желанию ) была на посту, при чём на очень строгом. Жёскто и трудно было держать и не срываться. Желудок постоянно напоминал о своём существовании.Так вот мой вес опусился до 52кг. Муж не знал с какой стороны подойти, боялся поцарапаться об кости. Для себя надо определить ту середину с весом, которая бы соответствовала твоему телу. Ведь сброшенные кг, сидя на одном кефире или гречке, очень быстро возвратятся. И тогда теряешь надежду и веру в то, что что-то получится.
Девчоки, ещё раз прошу, поделитесь своим разнообразным меню. Ведь сейчас зима и кто как выкручивается. Меня спасают замороженные овощи.
Попробуй как советует Валентин складывать мысленно еду в стакан и есть за один прием не больше 1 стакана. Дневник ты уже завела, так что первый шаг к хорошей фигуре сделала. Старайся записывать все что ешь. И какие упражнения делаешь. Так тебе будет легче увидеть погрешности в питании.
Из еды - я например делаю овощные салаты. Причем каждый раз под настроение и по продуктам в холодильнике. Мороженные овощи, тоже хорошо, я например ем отварную без соли цветную капусту и тушеную фасоль (стручковую).
Всех, всех, всех влюблённых и тех кто только в поиске своего счастья поздравляю с Днём Святого Валентина ! Пусть ваши сердца наполняет и согревает тепло любимых и близких людей. И дарите любовь, это так приятно делать каго-то счастливым !!!
Боюсь, что сегодня праздничный ужин будет не совсем диетическим, но я честно на завтра купила йогурты и кефирчики.
Да-а, для того, чтобы достичь своей цели надо иметь в себе стержень и крепкую силу воли. Достаточно только расслабиться и твоя фигура понимает, что пришли лишние кг.
Когда я приехала в сентябре из Турции после 10-дневного отдыха, я поняла, что привезла с собой пару-тройку турецких килограммов. А какой там вкусный виноград!!! И пива много( в неограниченном колличестве).Ощутила на себе лишнее дней через пять, но так трудно в себе отказать, когда "всё включено". Пассивное лежание возле бассейна тоже дало знать. А самое главное, что вернувшись домой, трудно было себя заставить за себя взяться. Так вяленько и текло.
Но как же хорошо, что настол тот момент, когда изменила своё отношение к еде и очень за этим слежу. Теперь в голове автоматически отметается то неполезное, что принесёт моей талии жирок.
Как жаль, что сейчас так мало овощей. Спасают замороженные.
Итак, что же у меня сегодня было?
на затрак: чашка кофею с молоком и маленький бутерброд из ржаного хлеба с плавленным сыром
Обед: супик из замороженных овощей с неполной ст.л. раст.масла с кусочком ржанного хлеба
Ужин; зелёный горошек и два маленьких кусочка отварной курицы.
Чувство голода присутсвует, хочется ещё что-то схрумкать, но держу в руках. Минимум зелёный чай, максимум- бутылочка "актимель".
Вот так день и закончился.
Заморачиваюсь думать, что на завтрак готовить.Ведь затрак для меня самый плотный из всех трапез. Как говорится :" позавтракай сам, обедом - поделись с другом, а ужин отдай врагу". Хочется, чтобы это было вкусно и полезно. На мюслях долго сидеть не могу, желудок начинает ворчать через часа 1.5-2.
На завтрак можно есть торожок с фруктами, овсяные хлопья тоже с фруктами, бутерброды с сыром. Можно яишницу, если яица ешь!
[b]******************************************************************************** **
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/
На счёт овсянки слышала, что она является каллорийной кашей, так что же делать?
начала делать боковые наклоны для косых мышц, видать малость переусердствовала в своём труде. Теперь и вздохнуть -то больно, не то , чтобы сделать лёгкий наклончик. Завтра попустит, начну опять упорно наклоняться. И надо бы свой круг для талии достать с балкона. Я его набила полностью песочком, так что нагрузка ощутима.
А с конца марта записалась на массаж, буду убирать всё то, что мне не нравится.А там и пост...
[b]******************************************************************************** **
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/
На завтрак была традиционная чашечка кофе с молоком и два маленьких кусочка ржаного хлеба с просвечивающей прослойкой сливоч.масла( один раз в день) и сверху кусочек сыра, по тому как на такой маленький кусочек хлеба два не поместятся.
На обед - овощной супчик, только теперь раст. масло заменяю оливковым. Между трапезами стараюсь выпивать по 2-3 чашки зелёного чая
А на ужин планирую отварить пару кусочков пеленгаса и салат из сырой свеклы
Приятно ощущать, что на тебе джинсы слегка болтаются, а ведь недавно сидели вмеру плотно.
Всё так же отказываю себе в сладком( хотя такая сладкоежка!) и не ем после 6 вечера, только чай. Правда, позволяю себе мёд к зелёному чаю, но это так одно название - опущу ложку в мёд, а потом её облизываю, и так хватает на полчашки чая.
В течение дня обязательно растяжка всего того, что можно растянуть; наклоны в сторону для талии , начала присидать. Вот бы ещё скакалкой обзавестись
12.2.2006, 20:02
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
)
Рекомендуем:
Разделы сайта Красотуля.ру
Я — Красивая. Женский форум, женский сайт (красота, массаж, борьба с целлюлитом, косметология и т.д.). » Красота, похудение, целлюлит, массаж, борьба с целлюлитом, здоровье, косметология, диеты » ДНЕВНИКИ КРАСОТЫ и СТРОЙНОСТИ.
