Разделы сайта Красотуля.ру

[Rainbow]

и кальция в творожке много

Не отмаз В морковке кальция больше А из молочных продуктов он к тому же еще и практически не усваивается

[Невидимка]

и кальция в творожке много

Не отмаз В морковке кальция больше А из молочных продуктов он к тому же еще и практически не усваивается

Зато у морковки ГИ огого!!!!! А я как стала творожок кушать ногти укрепились заметно, да и вообще - это, можно сказать, моя единственная радость!!! Неужели уж совсем неззя?!

[Олик]

и кальция в творожке много

Не отмаз В морковке кальция больше А из молочных продуктов он к тому же еще и практически не усваивается

Зато у морковки ГИ огого!!!!! А я как стала творожок кушать ногти укрепились заметно, да и вообще - это, можно сказать, моя единственная радость!!! Неужели уж совсем неззя?!

МОЖНО! НА ЗДОРОВЬЕ! Валентин подтвердит! Если ты молочные продукты переносишь нормально, то можно и даже нужно!

[Буржуйка]

Зато у морковки ГИ огого!!!!! А[/quote]


А это что????

[Невидимка]

и кальция в творожке много

Не отмаз В морковке кальция больше А из молочных продуктов он к тому же еще и практически не усваивается

Зато у морковки ГИ огого!!!!! А я как стала творожок кушать ногти укрепились заметно, да и вообще - это, можно сказать, моя единственная радость!!! Неужели уж совсем неззя?!

МОЖНО! НА ЗДОРОВЬЕ! Валентин подтвердит! Если ты молочные продукты переносишь нормально, то можно и даже нужно!

Ой!!! ну слава тебе господи!!! Отлегло!!! Спасибочки!!!А молочные продукты я просто обожаю, мне без них никак!!!!!

[Невидимка]

[quote=Буржуйка]Зато у морковки ГИ огого!!!!! А[/quote]


А это что???? [/quote]
Гликемический индекс создан для оценки продуктов в соответствии с их умением влиять на уровень сахара в крови после того, как они съедены. Индекс сверяет реакцию сахара в крови на продукт с реакцией организма на чистую глюкозу, у которой ГИ равен 100. У всех остальных продуктов он меняется от 0 до 100 в зависимости от того как быстро они перевариваются и впитываются. Если продукту дается низкий гликемический индекс, это означает, что при его употреблении уровень сахара в крови поднимается медленно.
Чем выше индекс, тем быстрее увеличивается содержание глюкозы в крови, то есть наблюдается пиковый выброс глюкозы, инсулиновая реакция, отложение излишней глюкозы в жир (с другой стороны именно углеводы с высоким ГИ принимаются культуристами сразу после тренировки, когда надо быстро восстановить запасы внутримышечного гликогена и когда пиковый выброс глюкозы в кровь не вызывает ответного пикового выброса инсулина). При низких значениях ГИ глюкоза в кровь поступает более длительное время, равномернее, в более <диетическом> режиме.
У морковки он аж 85!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Буржуйка]

Спасибки за инфу А как и где можно узнать про остальные овощи и фрукты и их ГИ???

[Rainbow]

Да, молочные продукты нужно есть, если вы хотите постоянно болеть простудными заболеваниями. Больше они ни для чего не годятся.

Гликемический индекс у сырой морковки всего 16, а у морковного сока 43. Я не знаю, где ты взяла такую страшную цифру 85

Кстати, еще научная информация. Кроме GLYCEMIC INDEX (гликемический индекс) есть еще такой показатель, как GLYCEMIC LOAD (гликемическая нагрузка).

GL - достаточно новый способ оценивать воздействие усвоения углеводов на сахар крови. GL учитывает GI продукта, но дает более полную картину, чем только GI. GI говорит только о том, как быстро определенный углевод переходит в сахар, не указывая сколько этого углевода в порции продукта. Чтобы понять, как продукт влияет на сахар крови необходимо знать оба показателя. GL<11 считается низким.

У сырой морковки GL=1, у свежевыжатого морковного сока GL=10.

Показатели по многим продуктам здесь: http://www.mendosa.com/gilists.htm.

Кстати, многие спортсмены становятся диабетиками именно потому, что пьют сладкий чай или едят что-то сладкое сразу после нагрузок. Организм переходит на режим расщепления жиров, реагируя на быстрое выжигание сахара из крови. И когда нагрузка заканчивается, сахар в крови высокий, а они добавляют еще. Резко вырабатывается инсулин, убирает весь сахар в печень в виде гликогена и наступает слабость. В какой-то момент поджелудочная железа просто не справляется с нагрузкой, инсулин больше не вырабатывается... Все, здравствуй диабет...

Насчет кальция в творожке... Кальций в творожке находится в виде прочных, инертных соединений. Он не может быть использован для строительства костей и т.п. (то же самое и кальций в таблетках, который продают как пищевую добавку). Использован быть не может, но в клетках накапливается... Когда накапливается много, возникает такая вещь как гиперкальцимия, организм вырабатывает гормон, который кальций из организма выбрасывает. Тот, который в клетках накопился и заодно тот, который в косточках еще остался. Все, здравствуй остеопороз...

Все, что я пишу на этом форуме, основано на научных исследованиях и статьях многих химиков и медиков, а не на том, что я здесь же и читала. Если хотите, постараюсь перевести вам пару статей, после которых молочное даже в рот больше не возьмете...

[Лелька]

А что есть, чтобы подпитываться кальцием, учитывая то, что я не люблю рыбу?

[Невидимка]

Ой, ой, ой!!! Какие дебаты страшные разгорелись!!!! Цифра 85 взята из таблицы, предложенной Монтиньяком!!!! Но это для варёной морковки!!! У свежей он всего 35!!! Тем не менее Монтиньяк относит морковку, как и свёклу к "плохим" углеводам!!! Но я лично сырую морковку люблю, в принципе как и свёклу, так что могу её себе позволить, но редко!!!
Что касается молочных продуктов - для меня это отличный источник белка, а в подробности по поводу их усваяемости честно говоря лезть не хочется..... Вкусно? Нравится? Не прибавляет лишних кг?- ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!!! буду кушать на здоровье!!! А всякие плюсы и минусы есть у каждого продукта, если так посудить, то вредным окажется ВСЁ!!!


[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

[Олик]

Девочки! На фиг Монтиньяка! Овощи едим в неограниченных количествах, тысячу раз наплевав на ГИ. Давайте ссылаться на заслуженных врачей и нормальных диетологов! А также объективно судить! А вот полезность молочных продуктов никто не отменял. Я не говорю о том, что нужно пить молоко тоннами, но кефир, творог, йогурты сыр - на здоровье. Главное меру знать! И на счет полезности молочных продуктов готова спорить до последнего как дочь врача. И как человек, неоднократно проверявший на себе их пользу!

[b]********************************************************************************
**
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/

МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Все о массаже!! Читайте здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=News...ewindex&catid=4

А о записи на МАССАЖ, здесь
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Cont...=showpage&pid=1
********************************************************************************

[Невидимка]

Так-с... ну а теперь можно и отчитаться немножко!!!
Во-первых, сегодня выходной... а в выходные у меня всегда двойной аппетит!!! Потому ещё вчера вечером я начала себя морально готовить держаться в рамках!!! И помогло, хы...
Завтрак был в 11- активиа и 1яблоко
Обед был в 13- чашка кофе, молоко и 2 НЕ жирных твороженых сырка!!! Ну наконец-то они в продаже!!! Ещё немного спустя было слопано яблочко и 1 хлебец
Ну и ужин- тушёные овощи, грейпфрут, 2 хлебца, зелёный чай!!!
Вот такой вот денёчек!!! Я вполне довольна собой!!! Бегемотиком и хрюшкой уже себя не чувствую, а это стоит немалого!!!
За прошедшую не очень диетическую недельку(стыд мне и позор!!! ) я немного прибавила, вот теперь придётся нагонять упущенное!!! Время-то идёт!!! Ну вот пожалуй и всё!!! Всем удачки и спасибо за внимание!!!

[Невидимка]

Девочки! На фиг Монтиньяка! Овощи едим в неограниченных количествах, тысячу раз наплевав на ГИ. Давайте ссылаться на заслуженных врачей и нормальных диетологов! А также объективно судить! А вот полезность молочных продуктов никто не отменял. Я не говорю о том, что нужно пить молоко тоннами, но кефир, творог, йогурты сыр - на здоровье. Главное меру знать! И на счет полезности молочных продуктов готова спорить до последнего как дочь врача. И как человек, неоднократно проверявший на себе их пользу!

Полностью согласна!!! Овощи и молочные продукты форева!!! Вот только насчёт йогуртов поправочка, как в рекламе: Не все йогурты одинаково полезны!!!

[Valentin]

Девочки! На фиг Монтиньяка! Овощи едим в неограниченных количествах, тысячу раз наплевав на ГИ. Давайте ссылаться на заслуженных врачей и нормальных диетологов! А также объективно судить! А вот полезность молочных продуктов никто не отменял. Я не говорю о том, что нужно пить молоко тоннами, но кефир, творог, йогурты сыр - на здоровье. Главное меру знать! И на счет полезности молочных продуктов готова спорить до последнего как дочь врача. И как человек, неоднократно проверявший на себе их пользу!

[Юлечка]

[quote=Лелька]А что есть, чтобы подпитываться кальцием, учитывая то, что я не люблю рыбу?[/quote][/quote]

[color=#000000][/color] В рыбе фосфор

[Rainbow]

Девочки, whatever... Кому что нравится, на здоровье... Хоть цианид ложками

[Невидимка]

Ой-ой!!!Какие страсти!!! И Валентинчик даже ко мне заглянул!!! УРРРРРЯЯЯЯ!!!!
Rainbow!!! Не надо цианида!!! мы ещё жить хотим!!!
Девочки, мне нужен ещё один ваш советик, а точнее мнение!!! У меня дилема насчёт хлебцов Я вообще от хлеба и мучного отказалась полностью и не ем его уже с октября... а вот недавно "подсела" на хлебцы пшеничные цельнозерновые Вроде как слышала, что пользы от них море и всё такое, а всё равно совесть грызёт, бяка... Ещё сегодня мама купила другие хлебцы финские, у них состав посложнее, выкладываю инфу: хлебцы ржаные с отрубями: цельносмолотая ржаная мука 82%, ржаные отруби 8%, вода, дрожжи , соль. Может содержать семена кунжута. Пищевая ценность(100 г): белки 10г, углеводы 57 г, в т.ч. сахар 1г, жиры 1,8г, клетчатка 21г, натрий 0,4г. В 100 г 290 ккалорий, в 1 хлебце 40 ккалорий... Воть.... В тех, что просто из цельной пшеницы- 305 ккалорий в 100г и 23- в 1 хлебце... Вот такие цифры... Как думаете, они вредят фигуре хоть самую малость, если, скажем, кушать по 2 хлебца в день? Или лучше всё-таки отказаться совсем? Но я ведь мучного вообще ни-ни!! И какие хлебцы полезнее? Помогите разобраться, плиз!!!
Ну теперь можно и о себе рассказать!!! Во-первых, скажу сразу, если услышите в новостях, что где-то сдохло пол-леса медведей, не пугайтесь!!! Просто сегодня я не съела ни одного яблока!!!!!!!!!! Я сейчас уже не вспомню даже, сколько лет назад такое было!!!!!!!
Хы... на завтрак были 2 активии, кофе с молоком и творож. сырок
На обед где-то около 3-х: картошечка, сваренная в мундире(4 шт), помидорки маринованные, ой, штучек 5 слопала , грейпфрут, творож. сырок и 2 хлебца В принципе можно было и поменьше скушать, но жадность взяла верх!!! Но зато потом я всё это с лихвой отработала на фитнесе!!! Сегодня в планах ещё также упражнения и массажик, надеюсь, не поленюсь!!!
У нас сегодня на фитнесе другая тренер заменяла,так у неё на прессе такие кубики!!! Мама мия!!! Да по сравнению с ней я просто ... Кхе-кхе... вот такая вот дополнительная мотивация.... Кстати, несмотря на прошлую позорную недельку, джинсы по-прежнему на мне висят , вот бы ещё пару килограмчиков прогнать и быстрей в магазин за новыми, на размерчик меньше!!! Вот оно счастье........

[Невидимка]

Приветики всем!!!!! Ню вот... на мои вопросики никто не ответил и я продолжаю в неведении лопать хлебцы Вот тяк вот...
Ну, расскажу что сегодня было в меню... Вообще скажу сразу, что прошлая неделька под диктовку дяди Жоры теперь плавно перешла в похудательный синдром!!! Да уж... настрой боевой, тяга к еде вроде под контролем!!! Снова хочется быть стройной и прекрасной, а главное делать для этого всё возможное!!!
Сегодня на завтрак слопала кофе с молоком и творожок, 1 зелёное яблочко!! Обед был около 3-х: питьевая активиа, немного молока, твор. сырок, 2 ржаных хлебца..... И ужин в шестом часу: тушёные овощи без масла, 1 грейпфрут, 1 марин. помидорка, зелёный чай!!!! Гы))) очень довольна собой!!!
У меня дома стока вкусняшки сегодня!!! мама дорогая!!! Сервелатик- ужасно ароматный и жирный , сыр(о этот сыр!!!), селёдочка в соусе, шоколад горький элитный итд итп... Пришла я с универа, посмотрела на всю эту красоту, и уже было потянулась, чтобы скушать по кусочку от всей вкусноты, но.... потом остановилась!!! и ооооочень этому рада!!! Ещё яблочко сегодня всего одно!!! Так и буду стараться поменьше их, родимых, а то они сладенькие, да только ещё больше аппетит разжигают и желудочек разбивают!!! Стараюсь кушать маленькими порциями))) А ещё у меня после вчерашних занятий приятно побаливают мышцы!!! Замечательно!!!))) Вот такие вот удачные новости с фронтов похудения!! Только в универе загрузили.... охохо... побежала писать доклад!!!! Чмоки!!!!

[Невидимка]

Ну вот и ещё один денёк миновал!!!! 4 пары, но я выжила!!! А завтра долгожданный выходной!!! урря!!! Правда всего один
Так-с... и чего это мы сегодня накушали? На завтрак съела 1 зел. яблочко, активию, кофе с молоком и творож. сырок.... Потом где-то около 3-х в институте слопала 1 ржаной хлебец Пришла домой, вернее приползла , где-то в 4:30 была сметелена тарелка гречки с маринованным перчиком, полгрейпфрута, стакан молока, твор. сырок, 1 хлебец... Ну и ещё перекусик в шестом часу, немного того же перчика, полгрейпфрута, зелёный чай Вот так-с..... В принципе, не очень много, но можно было бы и поменьше
А вообще у меня дома просто какой-то мэссив атак!!! Прихожу с института, а там 3 вида колбаски лежат, сияют, а ещё какие-то пироженые шоколадные с грецким орехом , ну и рыбка как всегда.... а конфетки.... любимые шоколадные конфетки и батончики вообще чуть ли не умоляли их скушать!!! Не знаю каким чудом я их не послушалась, а заодно не уелась любимых яблок Эх..... зато нет чувства вины и это есть хорошо)))
завтра вот тож застолье намечается)) Но у меня другие планы- фитнес, овощи и никаких оливье!!! Буду держаться!!! Надену на нос прищепку и повешу на холодильник замок!!! Гы))) Всем удачно отметить 23!!!!

[Невидимка]

Всем большой халлоу!!! Хотя я не знаю, может сама с собой разговариваю?! А то чего-то нету никого Скуффна
Ну ланенько.... надеюсь всё ж кто-нить заглянет))) Итак-с.... сегодняшний отчётик: завтрак был около 10(с утра разбудил телефон!!! не ймётся же кому-то в выходной ): кофе с молоком и творож. сырком, 1 зелёное яблоко, активиа
Потом перекусик окола часа: зелёный чай, маринованые огурчики, хлебец
Обед около 3-х: гречка с маринованым перчиком, огурчиками и немного броколи, ещё 1 хлебец))) Потом фитнес, заряд бодрости и энергии!!! Я решила, что ещё похожу месяцок и продлила абонемент Кстати, у меня радость!!!! Историческое событие, можно сказать!!! Впервые за целый год мой вес оказался ниже 49 кг- 48,85!!!! Урррря!!! Товарищи!!! Думаю, тут ещё сказался тот факт, что я перестала по килограмму яблок съедать, но всё равно чувствую, что немного похудела: джинсы сидят свободней, да и ежедневные упражнения не могут подвести))) Вот такие хороффие новости!!! Ещё мне удалось который день подряд отбиться от вкусняшки!!! У меня вообще дом превратился в лавку деликатесов!!! Мама ещё и пирог испекла, в общем, я думаю, вы догадываетесь какой аромат сейчас стоит по всему дому Ещё и шоколадку задарили, в честь праздника Типа, горький шоколад Коркунов, ню-ню... 50% какао Шоколадка лежит нетронутой в ящичке и ждёт лучших времён))) Вот такие новости!!! Всем удачи!!!! Все ко мне в гости, срочно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!