Разделы сайта Красотуля.ру

[Ольчик]

Привет!
Шахерезада мне вот интересно как правильней и грамотней распределить занятия по дням?Какие упражнения для ягодиц,внутренней поверхности бедра и для пресса ты можешь посоветовать?Дело в том что организм привыкает к одному и тому же виду нагрузок и особо результата не получается. И ещё мне нужны упражнения для мышц спины.
Я правильно тебя поняла,что после тренировок(не сразу конечно) и до лучше есть пищу где больше белка: творог, орехи и т.п.

[Ольчик]

Мне ещё вот что интересно,но скорее это уже наверно к Валентину вопросик. Я хочу попробовать баночный массаж. Нашла дома банки какими раньше лечили (знаете ещё на спину ставили), намазать тело маслом или оливковым или смесью арома масел(персиковое,лавнда,лимонное,иланг-иланг) и вперёд по проблемным местам. Слышала что тот же эффект даёт вакуумный массаж который делается в салонах. Вредно это или нет ? Как правильно его делать?

[Valentin]

Ольчик!!
Баночки надо смотреть специальные, пластиковые. В аптеке. И только если нет сосудистых сеточек.

[Шахерезада]

Привет!
Шахерезада мне вот интересно как правильней и грамотней распределить занятия по дням?Какие упражнения для ягодиц,внутренней поверхности бедра и для пресса ты можешь посоветовать?Дело в том что организм привыкает к одному и тому же виду нагрузок и особо результата не получается. И ещё мне нужны упражнения для мышц спины.
Я правильно тебя поняла,что после тренировок(не сразу конечно) и до лучше есть пищу где больше белка: творог, орехи и т.п.

Приветик!! Как распределить занятия по дням, решать только тебе. Как тебе удобней, когда ты свободна. Например, понедельник- руки, вторник, четверг, суббота- пресс, среда, пятница- ноги и т.д. Я, например, среду и пятницу выделяю для занятия на велотренажёре и для обруча, но это лишь по той причине, что в эти дни пост и поэтому нлеьзя есть творог, а заниматься в холостую с прессом или руками, ногами не хочу.
Для ягодиц, бедёр и прессе у меня очень много упражнений. Я делаю целый комплекс. Очень многого нахваталась когда по каналу "Здоровье" каждый день смотрела "Совместную тренировку", там парни и девушки, которые профессионально занимаются бодибилдингом, шейпингом, аэробикой, показывали разные упражнения. Для пресса очень много эффективных упражнений, я боюсь, что не смогу их все описать, тем более правильно. Советую зайти на какой-нибудь сайт бодибилдинга и почитать там про упражнения, да и про питание.
Да, организм быстро привыкает, поэтому каждые 2 месяца комплекс желательно менять.
До тренировок лучше есть углеводную пищу, чтобы был запас энергии, а после- белковую.
А упражнение для спины, опишу одно- ноги немного согнуты в коленях, туловище немного наклонить вперёд, в руках гантели(по 2 кг), руки соединены перед грудью, вдыхая воздух разводишь руки одновременно в стороны насколько можешь, в общем получается поза, как у курицы распятой на противне Выдыхая, возвращаешь руки в исходное положение. Удачи!!

[Ольчик]

[color=green][/color]Всем привет,с кем есчё не поздоровалась! Спасибочки тебе Шахерезада. Читаю всё читаю что девчонки пишут и настррой такой боевой, и вообще с вами со всеми как то легче и быстрее проблемы решаются. У всех разные истории, почитаешь чью нибудь и подумаешь, вон у человека проблемки то и посерьёзней твоих будут и ничего, она дальше идёт, не останавливается. И за себя стыдно становится, думаешь и вправду что это я раскисла.
Кстати читаю много девчонки пишут про медовый массаж с солью. Сама пока ещё не начинала, но хочу. Только вот интересно соль она не разъедает кожу, то есть нет ли раздражений? Или мёд смягчаетеё действия на кожу? Девчонки кто делал с солью, напишите пожалуйста.

Сообщение отредактировал Slonya - 12.6.2007, 13:27

[Шахерезада]

Ольчик, я делала массаж с мёдом и солью. Существенно помогает. Пока делаешь- результат есть, а потом бросаешь и всё. У меня вот мёд закончился, надо ещё баночку купить. А соль ни капли не разъедает кожу. Так что, не бойся делать!!

Сообщение отредактировал Slonya - 12.6.2007, 13:27

[Ольчик]

[color=blue][/color] ДоброгоУтричка! (у нас в Томске просто сейчас 9.40). Ну всё тогда я прям сегодня, хотя нет сегодня наврятли, но в ближайшие дни точно начну! Обещаю! Так охото было сказать не удержалась, я вот вышла из своей депрессии, кушать стала помаленьку, но чаще, овощи, фрукты, кашки, мюсли, потом делаю по утрам когда зарядку, а когда мало времени то растяжку, ну и массаж немного. Так вот я за 2 недели похудела где-то кг на 2, а сегодня измерилась и везде стала на 1 см меньше! Так приятно! Мне правда ещё 4 см везде надо убрать, но это ничего, я и с этим справлюсь! это точно!

[Шахерезада]

Доброе утро!! У меня сейчас тоже утро!!
Ольчик, успехов тебе!! Я уверена, что у тебя всё получится!! Ведь ты этого хочешь, а значит сможешь!!

[vika-72]

Ольчик!!
Баночки надо смотреть специальные, пластиковые. В аптеке. И только если нет сосудистых сеточек.

Валентин,а если есть эти злополучные точки? То баночный массаж не рекомендуется? У меня их полно после сохранения беременности,особенно на внутренней и задней стороне бедра,под коленными суставами.А красивой быть так хочется.И что мне теперь делать,как от них избавиться?

[vika-72]

Привет,Шахерезада Я слышала о таком массаже,но из моих знакомых его никто не делал.Какие пропорции меда и соли.Как делать:просто рукой,жесткой рукавичкой? Как долго и как часто.

[Valentin]

Ольчик!!
Баночки надо смотреть специальные, пластиковые. В аптеке. И только если нет сосудистых сеточек.

Валентин,а если есть эти злополучные точки? То баночный массаж не рекомендуется? У меня их полно после сохранения беременности,особенно на внутренней и задней стороне бедра,под коленными суставами.А красивой быть так хочется.И что мне теперь делать,как от них избавиться?

Если при сосудистых сеточках делать баночный массаж, то сеточек станет еще больше. Так что надо применять другие способы. Например, ручной самомассаж.

[Шахерезада]

Привет,Шахерезада Я слышала о таком массаже,но из моих знакомых его никто не делал.Какие пропорции меда и соли.Как делать:просто рукой,жесткой рукавичкой? Как долго и как часто.

Привет!! Я делала каждый день, просто руками, пропорция- хватает чайной ложки мёда и чуть поменьше соли. Делала пока не исчезнет масса, которую можно продолжать растирать.

[Натульчик]

Шахерезада, ты молодец! У меня была соверенно аналогичная ситуация. В 13 лет я весила 41 кг, мама потащила меня к эндокринологу, который сказал, что мне надо набрать вес. Я была не прочь увеличить его немного за счет мышц, но врач упрямо подчеркивала, что мне нужен именно ЖИР!!! Она говорила, что я должна каждый день на завтрак съедать большую тарелку каши с маслом и еще 2 бутера с маслом и белым хлебом. А мне доставляла куда большее удовольствие пачка обезжиренного творога. В итоге меня упекли в психушку, где откормили до 48 кг. Но за полгода я, сама того не желая, опять похудела до 41. Никакой анорексии небыло и в помине, просто организм боролся с непривычным весом(хотя, если честно, врач старательно внушал мне, что я до этого ничего не ела и мне скармливали за раз кошмарное кол-во еды:например,3 банана,250г печенья, 100г шоколада,2 яблока,йогурт, булка, орехи и еще что-нибудь, а второе смешивали с первым и подавали как свинье в одной тарелке). Да и жира после выхода из больницы было многовато, оно и понятно.
Все бы ничего, но папа стал сильно пить, и я на нервной посве, из-за скандалов, стала ЖРАТЬ и расползлась до 55 кг. Я никогда такой не была, для меня это КОШМАР!!! Я чувствую, что мне нужно весить не больше 45-46 кг, только тогда смогу себя чувствовать себя хорошо и уверенно. Мне всего 15, но я уже всерьез этим обеспокоена. Когда-то я занималась танцами, была стройной и подтянутой, с крепкими мышами. А теперь... Я купила обруч, степпер и тренажер для пресса, стараюсь регулярно заниматься, моя цель - втиснуться в свое танцевальное платье и вернуться на паркет. Но вот ограничения в пи после обжорства даются мне труднее всего. Я вообще-то целеустремленная, но вся сила воли вдруг куда-то ипарилась.
Шахерезада, може ты мне подскажешь ак перебороть себя, я так страдаю!!! Я уже отказалась от мяса (именно после статьи про убийство быков - просто стало жалко), стараюсь, не есть сладкого, жирного и мучного, ведь раньше была ко всему этому равнодушна. А еще я устроилась на работу, а там требование - синие джинсы. А из тех, что у меня есть, я уже влезаю только в черные. Так что моя программа-минимум - через 2 недели хотя бы влезть в штаны, не покупать же их на 3 размера больше!

[Mashunya]

Натульчик
Ты большая молодец, что в своем возрасте так серьезно занимаешься своим организмом. Если бы я в 15 лет знала так много о здоровой жизни...лишь в 17 лет впервые задумалась об этом У тебя все получится с таким подходом, можешь даже дневничок завести здесь, будет веселее и усоехами своими делится с нами сможешь

[Mariaana]

О Боже, как твоя история напоминает мне мою! Мы просто обязательно должны с тобой познакомиться!!!!!

[Натульчик]

Я вот сейчас села на Кремлевскую диету. Говорят, что вредно, но я пока ничего другого выдержать не могу. Посижу, а там посмотрим... Вот первый день уже пережила. Пребора очков нет. Я эту диету уже 2 раза пробовала, но через пару дней бросала - ужасная "ломка". Читала, что это временное явление, но не могла терпеть. А сейчас вроде ничего, нормально себя чувствую.
P.S. Mariaana, я тоже хочу с тобой познакомиться, всегда мечтала встретить единомышленников или "друзей по несчастью". Если есть ася, дай номер.

[Valentin]

Я вот сейчас села на Кремлевскую диету. Говорят, что вредно, но я пока ничего другого выдержать не могу. Посижу, а там посмотрим... Вот первый день уже пережила. Пребора очков нет. Я эту диету уже 2 раза пробовала, но через пару дней бросала - ужасная "ломка". Читала, что это временное явление, но не могла терпеть. А сейчас вроде ничего, нормально себя чувствую.
P.S. Mariaana, я тоже хочу с тобой познакомиться, всегда мечтала встретить единомышленников или "друзей по несчастью". Если есть ася, дай номер.

У нас тут уже одну девушку госпитализировали после Кремлевской диеты... Вы б почитали, что об этой "диете" на сайте и форуме написано. Здоровее будете.

[Mariaana]

Натульчик вот моя аська 178386352!

[Натульчик]

Valentin, я уже сама прочитала и наплевала на "кремлевку". Спасибо. Посмотрите мой дневник:
http://krasotulya.ru/modules.php?name=Foru...iewtopic&t=1063

[kaslik86]

Здравствуйте!
(3 г жира),
Это, конечно, благодаря
не только моему новому образу жизни, но и многим книгам, в частности
книгам С.Н. Лазарева.

Что ж поздравляю, на самом деле и даже не то, что ты похудела - это каждый может, только способы у всех разные. А тебе повезло в руки попали истины бытия, если в них разобралась, а как видно из рассказа разобралась - думаю это и был твой урок, да ты и сама все знаешь.
только помни все равно все в твоих руках - и все можно изменить, даже то, что изменить казалось бы уже нельзя ( это я о прошлом). и дети могут появиться - только это тяжелее чем похудеть - для этого любить себя нужно безмерно.