..Я сегодня крутА!..Дописала практику за пятый курс!..
Подружка зовет играть в боуллинг...либо в бильярд... ...Чет не особо хочетцца ...Дожилась... ...Погода мрачная...Пора браться за диплом.... ..
Вот думаю, что мне проще...позаниматься спортом или учебой...Склоняюсь к спорту...Через полчасика попрыгаю с Кроуффорд..
Ушла искать инфу по аутотренингу...
--------------------
С любовью, Ксюша ))
Изобрети себе зарядку: в ноздрю кулак, а в ухо пятку! / В.Леви
Как заниматься аутотренингом, чтобы он
действовал?
N., 2003.
Записано в одной беседе и многократно проверено на практике
Человек - существо сомневающееся. Скажешь ему что-то, а он переспрашивает:
точно так? не привираете ли? а примерчики мне? свидетельства какие-нибудь? И в
то же время человек - существо легковерное. Скажешь что-то уверенно и серьезно,
он и рад это как инструкцию к действию выполнять, да еще сам вам потом
расскажет, почему то, что вы говорили сгоряча ранее, - правда.
Эта же логика верна и поотношению бесед, которые каждый из нас время от
времени проводит сам с собой. Иногда это называют аутотренингом
Знакомо, наверное:
"Я красивая, обаятельная, все мужчины от меня без ума..." И мерзкий такой
голосочек следом: "Быть того не может...." или, того хуже, "Ты-то? Белены что ли
объелась? Сходи в зеркало посмотри...."
Ровно с этого момента любое внушение перестает работать.
Почему и что с этим делать?
Маленькие множественные голоса - это результат различных напряжений тела. И
чтобы аутотренинг работал, перед внушением лучше достичь расслабленного
состояния. В расслабленном состоянии ваше тело - это чистый белый лист бумаги, на
котором можно написать все, что угодно.
Состояние предварительного расслабления достигается путем выполнения
определенных шагов в определенной последовательности. Записывайте рецепт!
1)нужно лечь и устроиться так, чтобы было уютно, комфортно. Расположитесь на
кресле, диване или кровати, может быть на полу. Главное - чтобы было комфортно,
ноги-руки лежали естественно (без скрещиваний), и вам было тепло. Представили
желаемое состояние уюта?
2) начинайте повторять волшебные формулы "мне хорошо, мне уютно, я чувствую
себя расслабленно". Такие фразы нужно повторять приблизительно так: "Мне
хорошо, мне уютно, моя спина расслаблена", "Мне хорошо, мне уютно, моя левая
нога расслабляется, я чувствую тепло и тяжесть". И так опишите все большие части
тела (т.е., например, вся рука, а не ногти пальцев), представив-прочувствовав
ощущения, которые вы описываете. Важно, чтобы слова, которые вы используете
носили позитивный смысл. Так, произнося фразу "Я чувствую тепло и тяжесть",
вспомните свое состояние после посещения бани: ощущение тяжести настолько
классное, что хочется взлететь. Помните?
3) начинайте (точнее - продолжайте, но уже осознано) дышать. Именно тогда,
когда вы установили контакт с телом, почувствуйте, как вы дышите:
- понаблюдайте за своим дыханием
- прочувствуйте все мелкие детали и подробности дыхания (какой воздух
прохладный, когда входит, как трепещут крылышки носа и т.д.)
- и повторите несколько раз "Дыхание ровное и спокойное, дышится легко и
расслабленно"
4) возвращйтесь к своему расслабленному телу. Осмотрите его внутренним взглядом,
найдите все расслабленные места и их расширяйте. Те зажимы, которые остались -
проигнорируйте, сами уйдут.
5) если где-то в этот момент вы заснете, - это хорошо. Если бодрствуете -
начинается самое интересное!
6) расскажите себе все, что угодно. Теперь (и только теперь) ваш рассказ станет
такой же частью личной истории, как и реально пережитый опыт. Вы можете
путешествовать, придумывать себе прошлое, мечтать, представлять, осязать
желаемое состояние и убеждать себя в том, чего хотите от себя добиться.
Минут через 10-15 можете выходить в реальную жизнь. Свой выход (welcome back!)
лучше соспровождать лозунгами и транспарантами. Если вы хотите выйти бодро из
состояния транса (вы были именно там), то скажите себе "С каждым выдохом я
становлюсь бодрее и энергичней. И сейчас я чувствую себя великолепно". Если же
хотите спать, то скажите себе, во сколько проснетесь, представьте часы, соотнесите
с реальным ощущением времени и.... Приятных вам сновидений!
И последнее: аутотренингу лучше учиться пошагово. Если решили, что такое умение
вам нужно, то выполняйте 3-4 пятиминутных тренировок в день. Глядишь
понравится, и одной только силой мысли вы будете достигать огромных высот в своей
жизни.
Успехов вам на Дистанции!
Вот что я нашла..
--------------------
С любовью, Ксюша ))
Изобрети себе зарядку: в ноздрю кулак, а в ухо пятку! / В.Леви
[b]Думаешь?? Тогда надо заново перечитывать её...Ничего уже не помню!
Цитата
Перечитай :wink для нее нужно "созреть" :
[b][color=darkblue]************************************************************* *********************
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/
"Блестящие" решили снять клип на новую песню "Пальмы парами", пишет сегодня Утро. По сценарию они должны были до максимально допустимых пределов оголить свои тела. Оголили...
Надя Ручка, облаченная в крохотный купальник, старательно прикрывала ноги, выбирая самые выгодные позы, только чтобы не был заметен ее целлюлит. Напрасно. Целлюлит заметили все, кто был на съемочной площадке, как, впрочем, и большую складку на животе Ани Семенович, хотя девушка усиленно пыталась втянуть ее в себя.
Ксюша Новикова тоже чувствовала себя неловко. Ее впечатляющая грудь постоянно выскакивала из лифа, и певице приходилось поддерживать ее и запихивать обратно. И даже самая стройная "блестяшка" Юля Ковальчук успела оконфузиться. Перекидывая ногу на ногу словно Шэрон Стоун в "Основном инстинкте", Юля продемонстрировала, что трусики купальника ей несколько тесноваты.
ВОТ ТАК...МЫ НЕ ОДНИ ТАКИЕ!
[b]******************************************************************************** **
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
Перейти на Главную страницу сайта http://krasotulya.ru/
А теперь – внимание! Мишель Ле Барзик задалась вопросом: что легче для большинства людей –
отказаться от каких-то запретных продуктов совсем, раз и навсегда, или
позволять себе все-таки какие-то микроскопические дозы сладкого или жирного?
«Пациенты начинают мучиться вопросами: почему можно только один квадратик шоколада, а не два? И два, а не три? И почему сыра можно поесть днем, а не вечером? И, чем яростнее тот или иной продукт предается анафеме, тем больше его хочется. Человек срывается, а потом садится на еще более строгую диету, чтобы повторять весь этот дьявольский цикл голодовок и обжорства вновь и вновь. Продукты превращаются во врагов, но стремление к ним – врагам – становится непреодолимым», - пишет Мишель Ле Барзик.
Что же делать? Мишель Ле Барзик советует, прежде, чем принять решение худеть, хорошенько подумать, действительно ли Вам это надо. Иначе Вы не будете достаточно мотивированы. Это первое. Второе: «Изменяйте свое пищевое поведение очень постепенно, поэтапно. Нельзя производить более одного-двух изменений одновременно. Речь идет как о составе продуктов, так и о стиле еды (времени обеда или ужина, например)».
--------------------
С любовью, Ксюша ))
Изобрети себе зарядку: в ноздрю кулак, а в ухо пятку! / В.Леви
НАРКОТИЧЕСКАЯ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ФАСТ-ФУДОВ К сожалению, это не шутка. Эксперименты д-ра Джона Хебеля (John Hoebel) из Принстонского Университета доказали, что питание жирными и сладкими продуктами ведет к самой настоящей зависимости, активизируя выработку гормона допамина точно так же, как при приеме наркотиков. Допамин – это нейромедиатор, связанный как с ощущением удовольствия, так и с чувством влечения к чему-то. Подопытные крысы имели выбор – или жирная, сладкая пища, или нормальное сбалансированное питание, - но по ходу эксперимента отказывались от традиционного для своего вида питания, переходили на фаст-фуд и, естественно, набирали вес. Д-р Дж.Хебель считает результаты своего опыта приложимыми также и к человеку.
Разорвать порочный круг зависимости от фаст-фуда очень сложно. Д-р Михаэль Шварц (Michael Schwartz), эндокринолог Вашингтонского Университета, показал, что, набирая вес, любители гамбургеров и сладких десертов развивают невосприимчивость к лептину – гормону, контролирующему аппетит, и во все меньшей и меньшей степени управляют своим пищевым поведением. Одной из причин увеличения заболеваемости булимией является широкое растространение фаст-фуда, считает М.Шварц.
Я так и думала..... :( :(
--------------------
С любовью, Ксюша ))
Изобрети себе зарядку: в ноздрю кулак, а в ухо пятку! / В.Леви
Приветики. Смотрю ты увлеклась аутотренингом. Это классно, я некоторое время тоже занималась. Помогает :wink: :wink:
Приветики, Лель! ..не то чтобы занялась...Я пока ищу материалы по нему...осматриваюсь так сказать...Особо за что-то браться мне сейчас крайне некогда! Диплом....на работе тоже не сладко...Но трудности мне наоборот нравятся...Держат в форме... И лень мою тож держат под контролем...
--------------------
С любовью, Ксюша ))
Изобрети себе зарядку: в ноздрю кулак, а в ухо пятку! / В.Леви
QUOTE("Madonna
А потом еще кардиостриптизом займусь...для пущего результата! [/B)
[/quote]
Кардиостриптиз -это как?[/quote]
Здоровки, Наташ!
"Кардиостриптиз - аэробное занятие с элементами стриптиза, направленное на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Научитесь вадеть своим телом, красиво двигаться, похудеете".
--------------------
С любовью, Ксюша ))
Изобрети себе зарядку: в ноздрю кулак, а в ухо пятку! / В.Леви
Девочки!!
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта
и форума Красотуля.ру
Женский интернет-журнал Красотуля.ру (женский форум и женский сайт) приглашают
к сотрудничеству рекламодателей.
Посещаемость женского сайта Красотуля. ру - 12-14 тысяч человек в день -
это обеспечит вам хорошую отдачу от рекламы.
Подробнее>>>>
Перепечатка любых материалов женского сайта и женского форума Красотуля.ру ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ.
С одним простым условием.
Разместите после материала
активную ссылку на этот сайт.
Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта.
Спасибо за сотрудничество.
31.3.2006, 8:54
...Дожилась... 
..
Я ТРЕПЕЩУ.... 
Вы на форуме сайта «Я – КРАСИВАЯ».
МАССАЖ, как УДОВОЛЬСТВИЕ и РАДОСТЬ.
Рекомендуем:
Разделы сайта Красотуля.ру
Я — Красивая. Женский форум, женский сайт (красота, массаж, борьба с целлюлитом, косметология и т.д.). » Красота, похудение, целлюлит, массаж, борьба с целлюлитом, здоровье, косметология, диеты » ДНЕВНИКИ КРАСОТЫ и СТРОЙНОСТИ.
