Разделы сайта Красотуля.ру

[Мудрая Света]

Спасибо за комплекс упражнений, думаю смогу их делать по-утрам.
Немогу делать утром динамические упражнения, даже пять раз отжаться сложно, а вечером наоборот - в ударе... как же так происходит.
А вот понапрягать мышцы лежа на кровати - это можно.
Если продержусь несколько недель - обязательно напишу о результатах. :P

[Nekotyanka]

Давай! Я не каждый день, но делаю. Очень хорошо! Спинка потянулась, Не так теперь болит по утрам.

[Nekotyanka]

Ой, имела в виду, по вечерам. Но и по утрам тоже.

[Мудрая Света]

Зашла вчера в книжный магазин и увидела ДВД диски с пилатесом. Приглянулся "пилатес за 10 минут" ну или что-то в этом роде за 250 рублев (дороговато конечно, но тренировки в зале стоят дороже...) . Там даны 3 10-ти минутные тренировки как раз на зарядку хватит... Не долго и не утомительно. Одна на пресс, вторая на бедра и третья на попу. Можно делать каждый день разный комплекс, получиться как доктора советуют - один день одна тренировка определенных мышц тела. Должно получиться.
:P :P Буду писать о результатах, если это интересно.

[Мудрая Света]

кстати, забыла сказать, на полу у меня итак не получиться, места нет.
У меня комната - одна сплошная большая кровать. Так что заниматься придется исключительно на кровати...

[Nekotyanka]

конечно интересно!

[Мудрая Света]

Пора заводить дневник похудения.
Ну вообще-то цель не в похудении. Параметры вроде нормальные. Хочеться немного животик подтянуть, ну и пару КГ сбросить после НГ.
По поводу 10 минутной зарядки - немного разочарована в самом диске, не стоит он таких денег, явно левый какой-то, хотя и продавался в хорошем магазине и вроде как лицензионный, но какой-то мутный...
По поводу программы - нормальная.
Но результатов пока нет - через 3 то дня.
В субботу и воскресенье ходила в зал... так что зарядку не делала.
Вот только тренер на диске раздражает, когда она говорит: "ну еще немного", "ну почти закончили" сразу все хочеться бросить и организм начинает требовать отдыха, еще не начав работать.

[Viktorka]

А у нас ПИЛАТЕС в спорт.клубе есть,его в основном на мячах делают Я хожу иногда,если от танцев сильно не устаю))

[Vartana]

Не знаю описывалось ли это упр в Пилатесе или нет (не было времени читать внимательно).
Это упр очень хорошо помогает при болях вспине. Наверно, многие испытывают боль в спине и пояснице, когда ложаться спать. Такое ощущение, что не распрямится в постеле. Так вот: лежа в постеле поднимите руки вверх, то есть не к потолку, а к головной спинке кровати, короче все части тела на одной плоскости - на кровати. Левую ногу и правую руку тяните от себя, то есть растягивайтесь по диагонали, потом - наоборот. И так пару-тройку раз, медленно, основательно. Боль сама собой уходит, спина распрямляется, все позвоночки становяться на свое место. Хорошо и просыпаться с этого упр

[kaprice]

По поводу 10 минутной зарядки - немного разочарована в самом диске, не стоит он таких денег, явно левый какой-то, хотя и продавался в хорошем магазине и вроде как лицензионный, но какой-то мутный...
По поводу программы - нормальная.
Но результатов пока нет - через 3 то дня.
В субботу и воскресенье ходила в зал... так что зарядку не делала.
Вот только тренер на диске раздражает, когда она говорит: "ну еще немного", "ну почти закончили" сразу все хочеться бросить и организм начинает требовать отдыха, еще не начав работать.

Ой уж эти диски! купила тут диск какой-то тоже, также в магазине, по-моему на Тверской в книжном. такая муть! советский такой спортзал, как у нас в школах раньше был, и такие тренерши страшные что аж делать не хочецца ничего. да и зарядка так подана... над разминкой я реально ражала минут 10, думала не смогу остановиться. как в цирк сходила.
Больше никогда его не смотрела, хотя упражнения может и хорошие. Стоит на полочке

[LMS]

а я не только по утрам а когда читаю или телик смотрю лягу на спину при этом приподнимаю лопатки и держусь в таком положении пока не устану отдохнула потом опять